中老年健康觀念課件

洪昭光·張永

國際養(yǎng)生中心洪昭光·張永

國際養(yǎng)生中心第一講

洪昭光教授健康新觀念

高級營養(yǎng)師國家二級心理咨詢師劉山林第一講劉山林世界衛(wèi)生組織提出，21世紀(jì)非藥物治療要達到40%以上（食之不愈以藥命之）預(yù)防大于治療世界衛(wèi)生組織提出，21世紀(jì)預(yù)防大于治療許多人不是死于疾病而是死于無知！許多人不是死于！什么是健康是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。什么是健康是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。

睡得快吃得快說得快走得快便得快□21世紀(jì)健康新標(biāo)準(zhǔn)五快□21世紀(jì)健康

良好的個性良好的人際關(guān)系良好的社會適應(yīng)能力三良

健康亞健康疾病經(jīng)常頭痛胸悶、頸椎發(fā)硬、持續(xù)疲勞、心煩郁悶、記憶力減退、缺乏熱情、食欲不振、睡不好覺、皮膚炎癥、感冒不易好等。中國人75%亞健康。美國疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。

健康亞健康疾病經(jīng)常頭痛胸悶、頸椎發(fā)硬、持續(xù)疲勞、心煩郁悶？為什么？為什么錯誤的傳統(tǒng)——舍不得扔，舍不得倒，肚子成了垃圾袋。

撿了芝麻丟西瓜生病受罪錢白花錯誤的傳統(tǒng)——舍不得扔，舍不得倒，肚陳舊的觀念——

舍不得吃，舍不得用，存錢等著生大病。

吃苦受累大半輩一病回到舊社會

陳舊的觀念——舍不得吃，舍不得用，存錢等著生大病。生活的壓力——上要養(yǎng)老送終，下要撫養(yǎng)兒女，老了還得管子孫。小車不倒只管推

直到骨頭變成灰

生活的壓力——上要養(yǎng)老送終，下要撫養(yǎng)所以中國人75%亞健康98歲外國老太太所以中國人75%亞健康98歲外國老太太健康取決于什么態(tài)度健康取決于什么態(tài)度聰明人投資健康

明白人

關(guān)注健康無知者漠視健康

糊涂人

透支健康聰明人投資健康上工治未病中工治將病下工治已病上工治未病中工治將病下工治已病

圖示預(yù)防醫(yī)療

75%

8%中國人美國人心腦血管病4番下降52%

預(yù)防與醫(yī)療投入圖示預(yù)防醫(yī)療健康投資的幾大誤區(qū)●不重視預(yù)防，認(rèn)為只有藥才能治病?！衩つ糠冒嘿F保健品、補品●隨便服用假冒偽劣保健品●輕信虛假廣告宣傳花冤枉錢健康投資的幾大誤區(qū)●不重視預(yù)防，認(rèn)為只有藥才能治病。誤診殺人

近日，加拿大醫(yī)學(xué)專家總結(jié)過去40年全球誤診率時發(fā)現(xiàn)，全球醫(yī)生“誤診殺人”率高得驚人，至少有1/3的死因診斷是錯誤的。更為讓人擔(dān)憂的是，作為揭示誤診最佳方法的尸體解剖正在備遭冷遇，個中原因也是錯綜復(fù)雜。誤診殺人近日，加拿大醫(yī)學(xué)專家總結(jié)過去4中國醫(yī)療誤診現(xiàn)象調(diào)查廣東省衛(wèi)生廳副廳長廖新波發(fā)表博文稱,在中國的門診看病誤診率是50%,引起很大爭議。問題的關(guān)鍵不在于誤診率,而在于如何面對誤診。就目前而言,各醫(yī)療機構(gòu)對誤診都是忌諱很深的。很少會有醫(yī)生和醫(yī)院敢于公開...我國一項針對誤診進行調(diào)查所取得的55萬份病例中，誤診病例為15萬份，誤診率為27%。組織該項調(diào)查的陳曉紅說，和同期國外報道相比，這個比例不相上下，而國外可能還會偏高，原因是國外一些誤診率是通過尸檢得到。中國醫(yī)療誤診現(xiàn)象調(diào)查廣東省衛(wèi)生廳副廳長廖新波發(fā)表博文稱,在中健康快樂！健康快樂！

一個中心：以健康為中心一個中心：兩個基本點：糊涂一點瀟灑一點兩個基本點：糊涂瀟灑三大作風(fēng)：

助人為樂知足常樂

自得其樂三大作風(fēng)：助人為樂

健康四大基石

合

適

科

心

理

量

學(xué)

態(tài)

飲

運

睡

平

食

動

眠

衡健康四大基石合適科心健康講座內(nèi)容營養(yǎng)基礎(chǔ)知識：七大營養(yǎng)素常見老年慢性病的預(yù)防、治療與飲食調(diào)理：高血壓、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、脂肪肝、腫瘤、便秘等老年人心理健康健康講座內(nèi)容營養(yǎng)基礎(chǔ)知識：七大營養(yǎng)素中國居民膳食寶塔中國居民膳食指南中國居民膳食寶塔中國居民膳食指南脂肪蛋白質(zhì)碳水化合物水礦物質(zhì)維生素膳食纖維食物里面有什么食物里面有什么人對水的需要僅次于氧氣。水占成人體重的60-70%。人體血液約4000-5000毫升。血液中的水分約占80%左右。日飲水2

公斤左右1、水是生命之源人對水的需要僅次于氧氣。1、水是生命之源

水可以溶解各種營養(yǎng)物質(zhì)：脂肪和蛋白質(zhì)要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收；水在血管、細(xì)胞之間流動，運送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，再把代謝廢物排體外。水的作用

人體老化的過程90%80%75%70%60%

水與人體的關(guān)系人體老化的90%80%75%70%60%水與人

2、脂肪的作用：

組成細(xì)胞膜提供能量保護固定內(nèi)臟，維持體溫

運送脂溶性維生素2、脂肪的作用：組成細(xì)胞膜三種脂肪酸

3：4：3

油脂飽和單不飽多不飽和

大豆油142561

花生油145036

玉米油152461

低芥酸菜子油66232

葵花子油121969

芝麻油154144

豬脂384814

牛脂51427

羊脂

543610

雞脂314821

三種脂肪酸3：4：3油脂飽和3、蛋白質(zhì)的重要性我們需要蛋白質(zhì)提供身體生長以及修補破損的細(xì)胞組織。3、蛋白質(zhì)的重要性我們需要蛋白質(zhì)祝大家：

六十歲以前不得病，八十歲以前不衰老，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子！身體健康合家幸福！祝大家：六十歲以前不得病，

蛋白質(zhì)的基本單位

氨基酸

蛋白質(zhì)的基本單位

氨基酸●必需氨基酸

種必須從食物中攝取◆非必需氨基酸14種人體能制造合成的8●必需氨基酸種8氨基酸互補豆類：蛋氨酸低賴氨酸高谷類：蛋氨酸高賴氨酸低氨基酸互補豆類：蛋氨酸低賴氨酸高世界衛(wèi)生組織推薦

蛋白質(zhì)每日攝入量

體重×1克

60公斤體重一天60克左右世界衛(wèi)生組織推薦

蛋白質(zhì)每日攝入量體重×1克每日食物中蛋白質(zhì)含量400克奶(酸)12克1個雞蛋7克80克瘦肉16克100克北豆腐12克300克主食20克500克蔬菜6克一周1次魚日/10克合計83克每日食物中蛋白質(zhì)含量400克奶(酸)12克合計4、碳水化合物◆供給能量（65%）◆構(gòu)成細(xì)胞和組織◆節(jié)省蛋白質(zhì)◆維持腦細(xì)胞的正常功能4、碳水化合物◆供給能量（65%）5、維生素的作用維生素是人體的健康要素。一旦缺乏維生素，會讓肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會趁虛而入。嚴(yán)重缺乏：B族（B1、B2、B6B12、缺乏煙酸、葉酸、泛酸）5、維生素的作用維生素是人體的健康要素。一旦缺乏維生素，會讓維生素的種類目前所知的維生素就有幾十種，根據(jù)溶解性可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性：A、D、E、K水溶性：包括維生素B族和C

維生素的種類目前所知的維生素就有幾十6、人體的礦物質(zhì)人體內(nèi)約有種礦物質(zhì),體內(nèi)礦物質(zhì)含量應(yīng)相對平衡,缺乏和過多均能引起代謝紊亂，從而出現(xiàn)各種疾病。缺乏：鈣、鐵、鋅、硒、鉻超量：鈉、磷、不缺銅、鎂286、人體的礦物質(zhì)人體內(nèi)約有種礦物質(zhì),體100克食物鈣含量：牛奶120毫克；老年人日攝入北豆腐370毫克；1000-海帶340毫克；1500毫克芹菜180毫克；南瓜籽230毫克；

含鈣豐富的食物100克食物鈣含量：含鈣豐富的食物7、膳食纖維的作用治療習(xí)慣性便秘。預(yù)防冠心病、糖尿病結(jié)腸炎結(jié)腸癌。

可控制膽固醇水平

日攝入30克（粗雜糧100克、蔬菜500克、水果200克）7、膳食纖維的作用治療習(xí)慣性便秘。

200-300克

主要提供：糖類、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。1谷類、薯類、雜糧1谷類、薯類、雜糧

世界衛(wèi)生組織推薦紅薯為種最佳蔬菜之首，完全可以作為主食。而且大量食物纖維有預(yù)防便秘和腸癌等作用。

13特別推薦世界衛(wèi)生組織推薦紅薯為主要提供：膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。

200克500克2、蔬菜、水果類主要提供：膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。200主要提供：蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素B族和A。50克80克1個3、動物性食物主要提供：蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素B族和A。50克

肝臟

是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料的重要器官，含有人們普遍缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，如：鐵鋅、硒、鉻；維生素A、B2、B6B12、煙酸、葉酸、泛酸等。世界衛(wèi)生組織特別推薦肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料世界衛(wèi)生組織特別推薦主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。400克100克4、奶類豆類及其制品主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食4、奶類豆類及其制品限制：包括動植物油、糖和酒類，主要提供能量。

25克50克25克5、純熱能食物限制：包括動植物油、糖和酒類，主要提供能量。25克

合理飲食原則：●食物多樣谷類為主●粗細(xì)搭配素多葷少

●酸堿平衡足量飲水●少油少鹽三低一高●三餐合理七八分飽合理飲食原則：床上八段錦

晨起，盤腿而坐，先叩齒、攪海、鳴鼓各數(shù)十次，隨后吐故納新，待氣滿胸，再徐徐而出。然后用手依序按摩腳心、臍下、腰脊間、眼面、耳項，直至發(fā)熱，最后按捏鼻數(shù)次，梳發(fā)百余次。另外，晚上睡覺前，用熱水充分泡洗手和腳，使之溫?zé)岢溲s10分鐘左右，能通過神經(jīng)反射使上呼吸道、鼻咽部毛細(xì)血管擴張，血流增加，局部抵抗力增強。床上八段錦晨起，盤腿

四君子湯：君子量大，小人氣大

君子不爭，小人不讓君子和氣，小人斗氣

君子助人，小人傷人四君子湯：君子量大，小人氣大我們是什么樣的人利人不利己——圣人利人利己——

聰明人利己不損人——平常人損人利己——自私的人損人不利己——二百五我們是什么樣的人利人不利己——圣人歷史ⅱ岳麓版第13課交通與通訊的變化資料精品課件歡迎使用歷史ⅱ岳麓版第13課交通與通訊的變化資料精品課件歡迎使用中老年健康觀念課件中老年健康觀念課件中老年健康觀念課件[自讀教材·填要點]一、鐵路，更多的鐵路1．地位鐵路是

建設(shè)的重點，便于國計民生，成為國民經(jīng)濟發(fā)展的動脈。2．出現(xiàn)1881年，中國自建的第一條鐵路——唐山

至胥各莊鐵路建成通車。1888年，宮廷專用鐵路落成。交通運輸開平[自讀教材·填要點]一、鐵路，更多的鐵路交通運輸開平

3．發(fā)展(1)原因：①甲午戰(zhàn)爭以后列強激烈爭奪在華鐵路的

。②修路成為中國人

的強烈愿望。(2)成果：1909年

建成通車；民國以后，各條商路修筑權(quán)收歸國有。4．制約因素政潮迭起，軍閥混戰(zhàn)，社會經(jīng)濟凋敝，鐵路建設(shè)始終未入正軌。修筑權(quán)救亡圖存京張鐵路3．發(fā)展修筑權(quán)救亡圖存京張鐵路

二、水運與航空1．水運(1)1872年,

正式成立，標(biāo)志著中國新式航運業(yè)的誕生。(2)1900年前后，民間興辦的各種輪船航運公司近百家，幾乎都是在列強排擠中艱難求生。2．航空(1)起步：1918年，附設(shè)在福建馬尾造船廠的海軍飛機工程處開始研制

。(2)發(fā)展：1918年，北洋政府在交通部下設(shè)“

”；此后十年間，航空事業(yè)獲得較快發(fā)展。輪船招商局水上飛機籌辦航空事宜處二、水運與航空輪船招商局水上飛機籌辦航空事宜處三、從驛傳到郵政1．郵政(1)初辦郵政：1896年成立“大清郵政局”，此后又設(shè)

，郵傳正式脫離海關(guān)。(2)進一步發(fā)展：1913年，北洋政府宣布裁撤全部驛站；1920年，中國首次參加

。郵傳部萬國郵聯(lián)大會三、從驛傳到郵政郵傳部萬國郵聯(lián)大會2．電訊(1)開端：1877年，福建巡撫在

架設(shè)第一條電報線，成為中國自辦電報的開端。(2)特點：進程曲折，發(fā)展緩慢，直到20世紀(jì)30年代情況才發(fā)生變化。3．交通通訊變化的影響(1)新式交通促進了經(jīng)濟發(fā)展，改變了人們的通訊手段和

，

轉(zhuǎn)變了人們的思想觀念。(2)交通近代化使中國同世界的聯(lián)系大大增強，使異地傳輸更為便捷。(3)促進了中國的經(jīng)濟與社會發(fā)展，也使人們的生活

。臺灣出行方式多姿多彩2．電訊臺灣出行方式多姿多彩[合作探究·提認(rèn)知]

電視劇《闖關(guān)東》講述了濟南章丘朱家峪人朱開山一家，從清末到九一八事變爆發(fā)闖關(guān)東的前塵往事。下圖是朱開山一家從山東輾轉(zhuǎn)逃亡到東北途中可能用到的四種交通工具。[合作探究·提認(rèn)知]

電視劇《闖關(guān)東》講述了濟南章丘依據(jù)材料概括晚清中國交通方式的特點，并分析其成因。

提示：特點：新舊交通工具并存(或：傳統(tǒng)的帆船、獨輪車，近代的小火輪、火車同時使用)。

原因：近代西方列強的侵略加劇了中國的貧困，阻礙社會發(fā)展；西方工業(yè)文明的沖擊與示范；中國民族工業(yè)的興起與發(fā)展；政府及各階層人士的提倡與推動。依據(jù)材料概括晚清中國交通方式的特點，并分析其成因。[串點成面·握全局][串點成面·握全局]中老年健康觀念課件

一、近代交通業(yè)發(fā)展的原因、特點及影響1．原因(1)先進的中國人為救國救民，積極興辦近代交通業(yè)，促進中國社會發(fā)展。(2)列強侵華的需要。為擴大在華利益，加強控制、鎮(zhèn)壓中國人民的反抗，控制和操縱中國交通建設(shè)。(3)工業(yè)革命的成果傳入中國，為近代交通業(yè)的發(fā)展提供了物質(zhì)條件。一、近代交通業(yè)發(fā)展的原因、特點及影響2．特點(1)近代中國交通業(yè)逐漸開始近代化的進程，鐵路、水運和航空都獲得了一定程度的發(fā)展。(2)近代中國交通業(yè)受到西方列強的控制和操縱。(3)地域之間的發(fā)展不平衡。3．影響(1)積極影響：促進了經(jīng)濟發(fā)展，改變了人們的出行方式，一定程度上轉(zhuǎn)變了人們的思想觀念；加強了中國與世界各地的聯(lián)系，豐富了人們的生活。(2)消極影響：有利于西方列強的政治侵略和經(jīng)濟掠奪。2．特點1．李鴻章1872年在上海創(chuàng)辦輪船招商局，“前10年盈和，成為長江上重要商局，招商局和英商太古、怡和三家呈鼎立之勢”。這說明該企業(yè)的創(chuàng)辦 (

)A．打破了外商對中國航運業(yè)的壟斷B．阻止了外國對中國的經(jīng)濟侵略C．標(biāo)志著中國近代化的起步D．使李鴻章轉(zhuǎn)變?yōu)槊褡遒Y本家1．李鴻章1872年在上海創(chuàng)辦輪船招商局，“前10年盈和，成解析：李鴻章是地主階級的代表，并未轉(zhuǎn)化為民族資本家；洋務(wù)運動標(biāo)志著中國近代化的開端，但不是具體以某個企業(yè)的創(chuàng)辦為標(biāo)志；洋務(wù)運動中民用企業(yè)的創(chuàng)辦在一定程度上抵制了列強的經(jīng)濟侵略，但是并未能阻止其侵略。故B、C、D三項表述都有錯誤。答案：A解析：李鴻章是地主階級的代表，并未轉(zhuǎn)化為民族資本家；洋務(wù)運動二、近代以來交通、通訊工具的進步對人們社會生活的影響(1)交通工具和交通事業(yè)的發(fā)展，不僅推動各地經(jīng)濟文化交流和發(fā)展，而且也促進信息的傳播，開闊人們的視野，加快生活的節(jié)奏，對人們的社會生活產(chǎn)生了深刻影響。(2)通訊工具的變遷和電訊事業(yè)的發(fā)展，使信息的傳遞變得快捷簡便，深刻地改變著人們的思想觀念，影響著人們的社會生活。二、近代以來交通、通訊工具的進步對人們社會生活的影響2．清朝黃遵憲曾作詩曰：“鐘聲一及時，頃刻不少留。雖有萬鈞柁，動如繞指柔。”這是在描寫 (

)A．電話B．汽車C．電報 D．火車解析：從“萬鈞柁”“動如繞指柔”可推斷為火車。答案：D2．清朝黃遵憲曾作詩曰：“鐘聲一及時，頃刻不少留。雖中老年健康觀念課件[典題例析][例1]

上海世博會曾吸引了大批海內(nèi)外人士利用各種交通工具前往參觀。然而在19世紀(jì)七十年代，江蘇沿江居民到上海，最有可能乘坐的交通工具是 (

)A．江南制造總局的汽車B．洋人發(fā)明的火車C．輪船招商局的輪船D．福州船政局的軍艦[典題例析][例1]上海世博會曾吸引了大批海內(nèi)外人[解析]由材料信息“19世紀(jì)七十年代，由江蘇沿江居民到上海”可判斷最有可能是輪船招商局的輪船。[答案]

C[解析]由材料信息“19世紀(jì)七十年代，由江蘇沿江居[題組沖關(guān)]1．中國近代史上首次打破列強壟斷局面的交通行業(yè)是(

)A．公路運輸 B．鐵路運輸C．輪船運輸 D．航空運輸解析：根據(jù)所學(xué)1872年李鴻章創(chuàng)辦輪船招商局，這是洋務(wù)運動中由軍工企業(yè)轉(zhuǎn)向兼辦民用企業(yè)、由官辦轉(zhuǎn)向官督商辦的第一個企業(yè)。具有打破外輪壟斷中國航運業(yè)的積極意義，這在一定程度上保護了中國的權(quán)利。據(jù)此本題選C項。答案：C[題組沖關(guān)]1．中國近代史上首次打破列強壟斷局面的交通行業(yè)是2.右圖是1909年《民呼日報》上登載的一幅漫畫，其要表達的主題是(

)A．帝國主義掠奪中國鐵路權(quán)益B．西方國家學(xué)習(xí)中國文化C．西方列強掀起瓜分中國狂潮D．西方八國組成聯(lián)軍侵略中國2.右圖是1909年《民呼日報》上登載的解析：從圖片中可以了解到各國舉的燈籠是火車形狀，20世紀(jì)初的這一幅漫畫正反映了帝國主義掠奪中國鐵路權(quán)益。B項說法錯誤，C項不能反映漫畫的主題，D項時間上不一致。答案：A解析：從圖片中可以了解到各國舉的燈籠是火車形狀，20世紀(jì)初的中老年健康觀念課件[典題例析][例2]

(2010·福建高考)上海是近代中國茶葉的一個外銷中心。1884年，福建茶葉市場出現(xiàn)了茶葉收購價格與上海出口價格同步變動的現(xiàn)象。與這一現(xiàn)象直接相關(guān)的近代事業(yè)是(

)A．電報業(yè) B．大眾報業(yè)C．鐵路交通業(yè) D．輪船航運業(yè)[解析]材料主要反映了信息交流的快捷，故選A。[答案]

A[典題例析][例2](2010·福建高考)上海是近[題組沖關(guān)]3．假如某愛國實業(yè)家在20世紀(jì)初需要了解全國各地商業(yè)信息，可采用的最快捷的方式是 (

)A．乘坐飛機赴各地了解B．通過無線電報輸送訊息C．通過互聯(lián)網(wǎng)D．乘坐火車赴各地了解解析：本題考查中國近代物質(zhì)生活的變遷。注意題干信息“20世紀(jì)初”“最快捷的方式”，因此應(yīng)選B，火車速度遠(yuǎn)不及電報快。20世紀(jì)30年代民航飛機才在中國出現(xiàn)，互聯(lián)網(wǎng)出現(xiàn)在20世紀(jì)90年代。答案：B[題組沖關(guān)]3．假如某愛國實業(yè)家在20世紀(jì)初需要了解全國各地4．下列不屬于通訊工具變遷和電訊事業(yè)發(fā)展影響的是(

)A．信息傳遞快捷簡便B．改變著人們的思想觀念C．阻礙了人們的感情交流D．影響著人們的社會生活解析：新式通訊工具方便快捷，便于人們感情的溝通和交流。答案：C4．下列不屬于通訊工具變遷和電訊事業(yè)發(fā)展影響的是()中老年健康觀念課件關(guān)鍵詞——交通和通訊不斷進步、辛亥革命和國民大革命順應(yīng)時代潮流圖說歷史主旨句歸納(1)近代交通由傳統(tǒng)的人力工具逐漸演變?yōu)?/p>

機械動力牽引的新式交通工具，火車、

汽車、電車、輪船、飛機先后出現(xiàn)。(2)通訊工具由傳統(tǒng)的郵政通信發(fā)展為先進

的電訊工具，有線電報、電話、無線電

報先后發(fā)明。(3)近代以來，交通、通訊工具的進步，推

動了經(jīng)濟與社會的發(fā)展。關(guān)鍵詞——交通和通訊不斷進步、辛亥革命和國民大革命順應(yīng)圖說歷關(guān)鍵詞——交通和通訊不斷進步、辛亥革命和國民大革命順應(yīng)時代潮流圖說歷史主旨句歸納(1)1911年，革命黨人發(fā)動武昌起義，辛亥革命爆發(fā)，隨后建立了中華民國，頒布了《中華民國臨時約法》；辛亥革命是中國近代化進程的里程碑。(2)1924年國民黨“一大”召開，標(biāo)志著第

一次國共

合作正式實現(xiàn)，國民大革命興起。(3)1926年國民革命軍出師北伐，連克武昌、九江，直搗南京、上海，取得巨大成功。關(guān)鍵詞——交通和通訊不斷進步、辛亥革命和國民大革命順應(yīng)時圖說關(guān)鍵詞——交通和通訊不斷進步、辛亥革命和國民大革命順應(yīng)時代潮流圖說歷史主旨句歸納(1)20世紀(jì)初，孫中山提出“民族、民權(quán)、

民生”三民主義，成為以后辛亥革命的

指導(dǎo)思想。(2)三民主義沒有明確提出反帝要求，也沒

有提出廢除封建土地制度，是一個不徹

底的資產(chǎn)階級革命綱領(lǐng)。(3)1924年，孫中山將三民主義發(fā)展為新三

民主義，明確提出了反帝要求，它成為

第一次國共合作的政治基礎(chǔ)和國民大革

命的旗幟。關(guān)鍵詞——交通和通訊不斷進步、辛亥革命和國民大革命順應(yīng)時圖說洪昭光·張永

國際養(yǎng)生中心洪昭光·張永

國際養(yǎng)生中心第一講

洪昭光教授健康新觀念

高級營養(yǎng)師國家二級心理咨詢師劉山林第一講劉山林世界衛(wèi)生組織提出，21世紀(jì)非藥物治療要達到40%以上（食之不愈以藥命之）預(yù)防大于治療世界衛(wèi)生組織提出，21世紀(jì)預(yù)防大于治療許多人不是死于疾病而是死于無知！許多人不是死于！什么是健康是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。什么是健康是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。

睡得快吃得快說得快走得快便得快□21世紀(jì)健康新標(biāo)準(zhǔn)五快□21世紀(jì)健康

良好的個性良好的人際關(guān)系良好的社會適應(yīng)能力三良

健康亞健康疾病經(jīng)常頭痛胸悶、頸椎發(fā)硬、持續(xù)疲勞、心煩郁悶、記憶力減退、缺乏熱情、食欲不振、睡不好覺、皮膚炎癥、感冒不易好等。中國人75%亞健康。美國疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。

健康亞健康疾病經(jīng)常頭痛胸悶、頸椎發(fā)硬、持續(xù)疲勞、心煩郁悶？為什么？為什么錯誤的傳統(tǒng)——舍不得扔，舍不得倒，肚子成了垃圾袋。

撿了芝麻丟西瓜生病受罪錢白花錯誤的傳統(tǒng)——舍不得扔，舍不得倒，肚陳舊的觀念——

舍不得吃，舍不得用，存錢等著生大病。

吃苦受累大半輩一病回到舊社會

陳舊的觀念——舍不得吃，舍不得用，存錢等著生大病。生活的壓力——上要養(yǎng)老送終，下要撫養(yǎng)兒女，老了還得管子孫。小車不倒只管推

直到骨頭變成灰

生活的壓力——上要養(yǎng)老送終，下要撫養(yǎng)所以中國人75%亞健康98歲外國老太太所以中國人75%亞健康98歲外國老太太健康取決于什么態(tài)度健康取決于什么態(tài)度聰明人投資健康

明白人

關(guān)注健康無知者漠視健康

糊涂人

透支健康聰明人投資健康上工治未病中工治將病下工治已病上工治未病中工治將病下工治已病

圖示預(yù)防醫(yī)療

75%

8%中國人美國人心腦血管病4番下降52%

預(yù)防與醫(yī)療投入圖示預(yù)防醫(yī)療健康投資的幾大誤區(qū)●不重視預(yù)防，認(rèn)為只有藥才能治病?！衩つ糠冒嘿F保健品、補品●隨便服用假冒偽劣保健品●輕信虛假廣告宣傳花冤枉錢健康投資的幾大誤區(qū)●不重視預(yù)防，認(rèn)為只有藥才能治病。誤診殺人

近日，加拿大醫(yī)學(xué)專家總結(jié)過去40年全球誤診率時發(fā)現(xiàn)，全球醫(yī)生“誤診殺人”率高得驚人，至少有1/3的死因診斷是錯誤的。更為讓人擔(dān)憂的是，作為揭示誤診最佳方法的尸體解剖正在備遭冷遇，個中原因也是錯綜復(fù)雜。誤診殺人近日，加拿大醫(yī)學(xué)專家總結(jié)過去4中國醫(yī)療誤診現(xiàn)象調(diào)查廣東省衛(wèi)生廳副廳長廖新波發(fā)表博文稱,在中國的門診看病誤診率是50%,引起很大爭議。問題的關(guān)鍵不在于誤診率,而在于如何面對誤診。就目前而言,各醫(yī)療機構(gòu)對誤診都是忌諱很深的。很少會有醫(yī)生和醫(yī)院敢于公開...我國一項針對誤診進行調(diào)查所取得的55萬份病例中，誤診病例為15萬份，誤診率為27%。組織該項調(diào)查的陳曉紅說，和同期國外報道相比，這個比例不相上下，而國外可能還會偏高，原因是國外一些誤診率是通過尸檢得到。中國醫(yī)療誤診現(xiàn)象調(diào)查廣東省衛(wèi)生廳副廳長廖新波發(fā)表博文稱,在中健康快樂！健康快樂！

一個中心：以健康為中心一個中心：兩個基本點：糊涂一點瀟灑一點兩個基本點：糊涂瀟灑三大作風(fēng)：

助人為樂知足常樂

自得其樂三大作風(fēng)：助人為樂

健康四大基石

合

適

科

心

理

量

學(xué)

態(tài)

飲

運

睡

平

食

動

眠

衡健康四大基石合適科心健康講座內(nèi)容營養(yǎng)基礎(chǔ)知識：七大營養(yǎng)素常見老年慢性病的預(yù)防、治療與飲食調(diào)理：高血壓、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、脂肪肝、腫瘤、便秘等老年人心理健康健康講座內(nèi)容營養(yǎng)基礎(chǔ)知識：七大營養(yǎng)素中國居民膳食寶塔中國居民膳食指南中國居民膳食寶塔中國居民膳食指南脂肪蛋白質(zhì)碳水化合物水礦物質(zhì)維生素膳食纖維食物里面有什么食物里面有什么人對水的需要僅次于氧氣。水占成人體重的60-70%。人體血液約4000-5000毫升。血液中的水分約占80%左右。日飲水2

公斤左右1、水是生命之源人對水的需要僅次于氧氣。1、水是生命之源

水可以溶解各種營養(yǎng)物質(zhì)：脂肪和蛋白質(zhì)要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收；水在血管、細(xì)胞之間流動，運送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，再把代謝廢物排體外。水的作用

人體老化的過程90%80%75%70%60%

水與人體的關(guān)系人體老化的90%80%75%70%60%水與人

2、脂肪的作用：

組成細(xì)胞膜提供能量保護固定內(nèi)臟，維持體溫

運送脂溶性維生素2、脂肪的作用：組成細(xì)胞膜三種脂肪酸

3：4：3

油脂飽和單不飽多不飽和

大豆油142561

花生油145036

玉米油152461

低芥酸菜子油66232

葵花子油121969

芝麻油154144

豬脂384814

牛脂51427

羊脂

543610

雞脂314821

三種脂肪酸3：4：3油脂飽和3、蛋白質(zhì)的重要性我們需要蛋白質(zhì)提供身體生長以及修補破損的細(xì)胞組織。3、蛋白質(zhì)的重要性我們需要蛋白質(zhì)祝大家：

六十歲以前不得病，八十歲以前不衰老，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子！身體健康合家幸福！祝大家：六十歲以前不得病，

蛋白質(zhì)的基本單位

氨基酸

蛋白質(zhì)的基本單位

氨基酸●必需氨基酸

種必須從食物中攝取◆非必需氨基酸14種人體能制造合成的8●必需氨基酸種8氨基酸互補豆類：蛋氨酸低賴氨酸高谷類：蛋氨酸高賴氨酸低氨基酸互補豆類：蛋氨酸低賴氨酸高世界衛(wèi)生組織推薦

蛋白質(zhì)每日攝入量

體重×1克

60公斤體重一天60克左右世界衛(wèi)生組織推薦

蛋白質(zhì)每日攝入量體重×1克每日食物中蛋白質(zhì)含量400克奶(酸)12克1個雞蛋7克80克瘦肉16克100克北豆腐12克300克主食20克500克蔬菜6克一周1次魚日/10克合計83克每日食物中蛋白質(zhì)含量400克奶(酸)12克合計4、碳水化合物◆供給能量（65%）◆構(gòu)成細(xì)胞和組織◆節(jié)省蛋白質(zhì)◆維持腦細(xì)胞的正常功能4、碳水化合物◆供給能量（65%）5、維生素的作用維生素是人體的健康要素。一旦缺乏維生素，會讓肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會趁虛而入。嚴(yán)重缺乏：B族（B1、B2、B6B12、缺乏煙酸、葉酸、泛酸）5、維生素的作用維生素是人體的健康要素。一旦缺乏維生素，會讓維生素的種類目前所知的維生素就有幾十種，根據(jù)溶解性可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性：A、D、E、K水溶性：包括維生素B族和C

維生素的種類目前所知的維生素就有幾十6、人體的礦物質(zhì)人體內(nèi)約有種礦物質(zhì),體內(nèi)礦物質(zhì)含量應(yīng)相對平衡,缺乏和過多均能引起代謝紊亂，從而出現(xiàn)各種疾病。缺乏：鈣、鐵、鋅、硒、鉻超量：鈉、磷、不缺銅、鎂286、人體的礦物質(zhì)人體內(nèi)約有種礦物質(zhì),體100克食物鈣含量：牛奶120毫克；老年人日攝入北豆腐370毫克；1000-海帶340毫克；1500毫克芹菜180毫克；南瓜籽230毫克；

含鈣豐富的食物100克食物鈣含量：含鈣豐富的食物7、膳食纖維的作用治療習(xí)慣性便秘。預(yù)防冠心病、糖尿病結(jié)腸炎結(jié)腸癌。

可控制膽固醇水平

日攝入30克（粗雜糧100克、蔬菜500克、水果200克）7、膳食纖維的作用治療習(xí)慣性便秘。

200-300克

主要提供：糖類、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。1谷類、薯類、雜糧1谷類、薯類、雜糧

世界衛(wèi)生組織推薦紅薯為種最佳蔬菜之首，完全可以作為主食。而且大量食物纖維有預(yù)防便秘和腸癌等作用。

13特別推薦世界衛(wèi)生組織推薦紅薯為主要提供：膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。

200克500克2、蔬菜、水果類主要提供：膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。200主要提供：蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素B族和A。50克80克1個3、動物性食物主要提供：蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素B族和A。50克

肝臟

是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料的重要器官，含有人們普遍缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，如：鐵鋅、硒、鉻；維生素A、B2、B6B12、煙酸、葉酸、泛酸等。世界衛(wèi)生組織特別推薦肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料世界衛(wèi)生組織特別推薦主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。400克100克4、奶類豆類及其制品主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食4、奶類豆類及其制品限制：包括動植物油、糖和酒類，主要提供能量。

25克50克25克5、純熱能食物限制：包括動植物油、糖和酒類，主要提供能量。25克

合理飲食原則：●食物多樣谷類為主●粗細(xì)搭配素多葷少

●酸堿平衡足量飲水●少油少鹽三低一高●三餐合理七八分飽合理飲食原則：床上八段錦

晨起，盤腿而坐，先叩齒、攪海、鳴鼓各數(shù)十次，隨后吐故納新，待氣滿胸，再徐徐而出。然后用手依序按摩腳心、臍下、腰脊間、眼面、耳項，直至發(fā)熱，最后按捏鼻數(shù)次，梳發(fā)百余次。另外，晚上睡覺前，用熱水充分泡洗手和腳，使之溫?zé)岢溲?，約10分鐘左右，能通過神經(jīng)反射使上呼吸道、鼻咽部毛細(xì)血管擴張，血流增加，局部抵抗力增強。床上八段錦晨起，盤腿

四君子湯：君子量大，小人氣大

君子不爭，小人不讓君子和氣，小人斗氣

君子助人，小人傷人四君子湯：君子量大，小人氣大我們是什么樣的人利人不利己——圣人利人利己——

聰明人利己不損人——平常人損人利己——自私的人損人不利己——二百五我們是什么樣的人利人不利己——圣人歷史ⅱ岳麓版第13課交通與通訊的變化資料精品課件歡迎使用歷史ⅱ岳麓版第13課交通與通訊的變化資料精品課件歡迎使用中老年健康觀念課件中老年健康觀念課件中老年健康觀念課件[自讀教材·填要點]一、鐵路，更多的鐵路1．地位鐵路是

建設(shè)的重點，便于國計民生，成為國民經(jīng)濟發(fā)展的動脈。2．出現(xiàn)1881年，中國自建的第一條鐵路——唐山

至胥各莊鐵路建成通車。1888年，宮廷專用鐵路落成。交通運輸開平[自讀教材·填要點]一、鐵路，更多的鐵路交通運輸開平

3．發(fā)展(1)原因：①甲午戰(zhàn)爭以后列強激烈爭奪在華鐵路的

。②修路成為中國人

的強烈愿望。(2)成果：1909年

建成通車；民國以后，各條商路修筑權(quán)收歸國有。4．制約因素政潮迭起，軍閥混戰(zhàn)，社會經(jīng)濟凋敝，鐵路建設(shè)始終未入正軌。修筑權(quán)救亡圖存京張鐵路3．發(fā)展修筑權(quán)救亡圖存京張鐵路

二、水運與航空1．水運(1)1872年,

正式成立，標(biāo)志著中國新式航運業(yè)的誕生。(2)1900年前后，民間興辦的各種輪船航運公司近百家，幾乎都是在列強排擠中艱難求生。2．航空(1)起步：1918年，附設(shè)在福建馬尾造船廠的海軍飛機工程處開始研制

。(2)發(fā)展：1918年，北洋政府在交通部下設(shè)“

”；此后十年間，航空事業(yè)獲得較快發(fā)展。輪船招商局水上飛機籌辦航空事宜處二、水運與航空輪船招商局水上飛機籌辦航空事宜處三、從驛傳到郵政1．郵政(1)初辦郵政：1896年成立“大清郵政局”，此后又設(shè)

，郵傳正式脫離海關(guān)。(2)進一步發(fā)展：1913年，北洋政府宣布裁撤全部驛站；1920年，中國首次參加

。郵傳部萬國郵聯(lián)大會三、從驛傳到郵政郵傳部萬國郵聯(lián)大會2．電訊(1)開端：1877年，福建巡撫在

架設(shè)第一條電報線，成為中國自辦電報的開端。(2)特點：進程曲折，發(fā)展緩慢，直到20世紀(jì)30年代情況才發(fā)生變化。3．交通通訊變化的影響(1)新式交通促進了經(jīng)濟發(fā)展，改變了人們的通訊手段和

，

轉(zhuǎn)變了人們的思想觀念。(2)交通近代化使中國同世界的聯(lián)系大大增強，使異地傳輸更為便捷。(3)促進了中國的經(jīng)濟與社會發(fā)展，也使人們的生活

。臺灣出行方式多姿多彩2．電訊臺灣出行方式多姿多彩[合作探究·提認(rèn)知]

電視劇《闖關(guān)東》講述了濟南章丘朱家峪人朱開山一家，從清末到九一八事變爆發(fā)闖關(guān)東的前塵往事。下圖是朱開山一家從山東輾轉(zhuǎn)逃亡到東北途中可能用到的四種交通工具。[合作探究·提認(rèn)知]

電視劇《闖關(guān)東》講述了濟南章丘依據(jù)材料概括晚清中國交通方式的特點，并分析其成因。

提示：特點：新舊交通工具并存(或：傳統(tǒng)的帆船、獨輪車，近代的小火輪、火車同時使用)。

原因：近代西方列強的侵略加劇了中國的貧困，阻礙社會發(fā)展；西方工業(yè)文明的沖擊與示范；中國民族工業(yè)的興起與發(fā)展；政府及各階層人士的提倡與推動。依據(jù)材料概括晚清中國交通方式的特點，并分析其成因。[串點成面·握全局][串點成面·握全局]中老年健康觀念課件

一、近代交通業(yè)發(fā)展的原因、特點及影響1．原因(1)先進的中國人為救國救民，積極興辦近代交通業(yè)，促進中國社會發(fā)展。(2)列強侵華的需要。為擴大在華利益，加強控制、鎮(zhèn)壓中國人民的反抗，控制和操縱中國交通建設(shè)。(3)工業(yè)革命的成果傳入中國，為近代交通業(yè)的發(fā)展提供了物質(zhì)條件。一、近代交通業(yè)發(fā)展的原因、特點及影響2．特點(1)近代中國交通業(yè)逐漸開始近代化的進程，鐵路、水運和航空都獲得了一定程度的發(fā)展。(2)近代中國交通業(yè)受到西方列強的控制和操縱。(3)地域之間的發(fā)展不平衡。3．影響(1)積極影響：促進了經(jīng)濟發(fā)展，改變了人們的出行方式，一定程度上轉(zhuǎn)變了人們的思想觀念；加強了中國與世界各地的聯(lián)系，豐富了人們的生活。(2)消極影響：有利于西方列強的政治侵略和經(jīng)濟掠奪。2．特點1．李鴻章1872年在上海創(chuàng)辦輪船招商局，“前10年盈和，成為長江上重要商局，招商局和英商太古、怡和三家呈鼎立之勢”。這說明該企業(yè)的創(chuàng)辦 (

)A．打破了外商對中國航運業(yè)的壟斷B．阻止了外國對中國的經(jīng)濟侵略C．標(biāo)志著中國近代化的起步D．使李鴻章轉(zhuǎn)變?yōu)槊褡遒Y本家1．李鴻章1872年在上海創(chuàng)辦輪船招商局，“前10年盈和，成解析：李鴻章是地主階級的代表，并未轉(zhuǎn)化為民族資本家；洋務(wù)運動標(biāo)志著中國近代化的開端，但不是具體以某個企業(yè)的創(chuàng)辦為標(biāo)志；洋務(wù)運動中民用企業(yè)的創(chuàng)辦在一定程度上抵制了列強的經(jīng)濟侵略，但是并未能阻止其侵略。故B、C、D三項表述都有錯誤。答案：A解析：李鴻章是地主階級的代表，并未轉(zhuǎn)化為民族資本家；洋務(wù)運動二、近代以來交通、通訊工具的進步對人們社會生活的影響(1)交通工具和交通事業(yè)的發(fā)展，不僅推動各地經(jīng)濟文化交流和發(fā)展，而且也促進信息的傳播，開闊人們的視野，加快生活的節(jié)奏，對人們的社會生活產(chǎn)生了深刻影響。(2)通訊工具的變遷和電訊事業(yè)的發(fā)展，使信息的傳遞變得快捷簡便，深刻地改變著人們的思想觀念，影響著人們的社會生活。二、近代以來交通、通訊工具的進步對人們社會生活的影響2．清朝黃遵憲曾作詩曰：“鐘聲一及時，頃刻不少留。雖有萬鈞柁，動如繞指柔?！边@是在描寫 (

)A．電話B．汽車C．電報 D．火車解析：從“萬鈞柁”“動如繞指柔”可推斷為火車。答案：D2．清朝黃遵憲曾作詩曰：“鐘聲一及時，頃刻不少留。雖中老年健康觀念課件[典題例析][例1]

上海世博會曾吸引了大批海內(nèi)外人士利用各種交通工具前往參觀。然而在19世紀(jì)七十年代，江蘇沿江居民到上海，最有可能乘坐的交通工具是 (

)A．江南制造總局的汽