“夏日有你心清涼酷一夏”防中暑知識(shí)養(yǎng)生知識(shí)專題培訓(xùn)課件

預(yù)防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域預(yù)防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機(jī)體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙2.汗腺功能衰竭3.水電解質(zhì)丟失過(guò)多中暑2009-072何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機(jī)體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%或＜30%，或通風(fēng)效果差等;機(jī)體產(chǎn)熱增加：體力勞動(dòng)強(qiáng)度大，人員有發(fā)熱、甲亢、心血管疾病、服某些產(chǎn)熱藥物…機(jī)體散熱減少：濕度過(guò)大，肥胖，衣服不透氣…汗腺功能障礙：皮膚大面積瘢痕形成、硬皮病、先天汗腺缺乏…其他：個(gè)體高溫適應(yīng)能力差、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等。2009-073致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%35℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個(gè)具有指標(biāo)性意義的溫度，是高溫和中暑的預(yù)警溫度。

人的體溫通常維持在37℃左右，皮膚在正常情況下33℃。4℃之差，使得體內(nèi)新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的熱量得以向皮膚傳送，然后再經(jīng)過(guò)皮膚的輻射、蒸發(fā)和空氣對(duì)流將熱量傳送到體外。因此，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會(huì)感到舒適。

當(dāng)氣溫超過(guò)33℃，人體便會(huì)產(chǎn)生炎熱的感覺，這時(shí)人體的汗腺開始“啟動(dòng)”，通過(guò)微微出汗來(lái)散發(fā)體內(nèi)蓄積的熱量。當(dāng)氣溫達(dá)35℃時(shí)，皮膚的血管開始擴(kuò)張，心跳開始加快，血液循環(huán)也隨之加速，導(dǎo)致皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表的散熱量。此時(shí)必須采取降溫措施。當(dāng)氣溫達(dá)35℃以上時(shí)，心臟泵血量會(huì)增加50％至70％。35℃！中暑預(yù)警線2009-07435℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個(gè)具有指標(biāo)性意義的溫度，高溫作業(yè)：在生產(chǎn)勞動(dòng)過(guò)程中，工作地點(diǎn)平均人體接觸作業(yè)環(huán)境熱負(fù)荷指數(shù)≥25℃的作業(yè)。2009-075高溫作業(yè)：2009-075高溫/高溫作業(yè)對(duì)人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)2．水鹽代謝3．循環(huán)系統(tǒng)

4.消化系統(tǒng)

5.中樞神經(jīng)系統(tǒng)（CNS）

入暑以來(lái)，廣州各大醫(yī)院就診病人明顯增加的現(xiàn)象。2009-076高溫/高溫作業(yè)對(duì)人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)入暑以來(lái)，廣中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩躁、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、四肢無(wú)力等癥

未能及時(shí)處理輕度中暑：體溫升高（38.5℃以上）、面色潮紅、皮膚灼熱、神疲力乏等癥狀，或出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細(xì)弱等輕度中暑現(xiàn)象請(qǐng)記住先兆中暑的表現(xiàn)判斷自己是否中暑！2009-077中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無(wú)明顯體溫升高；熱衰竭：出現(xiàn)眩暈、惡心、暈厥、心動(dòng)過(guò)速、低血壓，無(wú)明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙；多見于老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病人此時(shí)體溫正?；蛏陨呷丈洳。涸诹胰盏钠貢裣?，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；初始可出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。熱射病：高熱40℃以上、中樞神經(jīng)功能障礙及多臟器功能衰竭勞力性：重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)者多見表現(xiàn)持續(xù)出汗、心動(dòng)過(guò)速、甚至橫紋肌溶解、急性腎衰/肝衰/彌漫性血管內(nèi)凝血/多臟器衰竭非勞力性：好發(fā)于居住環(huán)境不良的老年人、慢性疾患者表現(xiàn)為高熱、無(wú)汗、中樞神經(jīng)功能障礙、多臟器衰竭熱射病是中暑的致命性重病癥！2009-078中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無(wú)明中暑預(yù)防1應(yīng)對(duì)烈日：及時(shí)了解天氣預(yù)報(bào)出門備好防曬用具：遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜…選擇外出時(shí)間：11點(diǎn)~16點(diǎn)期間的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能是平時(shí)的10倍！外出衣著：穿棉、麻、絲類的衣服，大量出汗時(shí)能及時(shí)散熱減少外出：易感人群在高溫季節(jié)盡可能地減少外出活動(dòng)，如老人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾患者2009-079中暑預(yù)防1應(yīng)對(duì)烈日：2009-079中暑預(yù)防2補(bǔ)充水分

根據(jù)氣溫的高低，每天喝2~2.5L水。出汗較多時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀而倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。多食時(shí)令蔬菜、瓜果：如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。乳制品即既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。2009-0710中暑預(yù)防2補(bǔ)充水分2009-0710中暑預(yù)防2飲水莫待口渴時(shí)

口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水；大渴忌過(guò)飲

大渴果飲會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”；餐前和餐時(shí)不宜喝水

餐前和餐時(shí)喝水會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)此對(duì)健康不利；晨起先喝一些水

可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平；可選擇的飲品礦泉水果蔬汁碳酸飲料運(yùn)動(dòng)飲料功能飲料牛奶及含乳飲料…

2009-0711中暑預(yù)防2飲水莫待口渴時(shí)口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡中暑預(yù)防2適時(shí)補(bǔ)水不渴也喝2009-0712中暑預(yù)防2適時(shí)補(bǔ)水不渴也喝2009-0712中暑預(yù)防3保持充足睡眠

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。2009-0713中暑預(yù)防3保持充足睡眠2009-0713中暑預(yù)防4增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。備防暑藥：外出時(shí)隨身攜帶防暑藥物，如人（仁）丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可及時(shí)服用。適時(shí)查體：提倡每年暑期來(lái)臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲亢、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病恢復(fù)期及體弱者,要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。做好“穿戴吃喝睡”能很好預(yù)防中暑！2009-0714中暑預(yù)防4增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A夏季應(yīng)淡補(bǔ)最好吃點(diǎn)[苦]2009-0715夏季應(yīng)淡補(bǔ)最好吃點(diǎn)[苦]2009-0715中暑預(yù)防5應(yīng)對(duì)高溫關(guān)注天氣預(yù)報(bào)高溫作業(yè)環(huán)境做好通風(fēng)降溫可能時(shí)調(diào)整作業(yè)時(shí)間，避開高溫時(shí)段禁止具有高溫作業(yè)禁忌癥人員進(jìn)入高溫作業(yè)崗位適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力---熱適應(yīng)通過(guò)有意識(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)人們的耐熱能力，初夏時(shí)節(jié)每天早晚進(jìn)行散步、跑步等至微微出汗；在氣溫剛開始偏高時(shí)，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35℃以上、室內(nèi)氣溫超過(guò)28℃時(shí)再啟用空調(diào)2009-0716中暑預(yù)防5應(yīng)對(duì)高溫2009-07162009-07172009-0717FirstAid---先兆/輕度中暑的急救轉(zhuǎn)移使人員脫離高溫作業(yè)環(huán)境至蔭涼處休息，給飲淡鹽水等飲料給藥意識(shí)清醒者，可以給服首選：仁（人）丹

10~15粒/次次選：藿香正氣口服液

5~10ml/次降溫癥狀較重但尚無(wú)嚴(yán)重危險(xiǎn)、神志清醒者，可在其頭、頸、腋下和腹溝處放置冰袋降溫；可將患者置于空調(diào)室內(nèi)降溫（使室溫保持在22~25℃之間）；予以胸、腹、肢體皮膚按摩擦浴，以利皮膚散熱。2009-0718FirstAid---先兆/輕度中暑的急救轉(zhuǎn)移使人員1.面部發(fā)紅的病人可將其頭部墊高；2.面部蒼白的病人則要使其頭部放低。FirstAid---重癥中暑的急救1轉(zhuǎn)移迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，保證腦部供血，解開衣扣，以利呼吸和散熱，如衣服被汗水濕透應(yīng)予以更換衣服；降溫可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處；并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱?？捎?0%酒精、白酒、冷水進(jìn)行全身擦浴，將皮膚擦紅，一般擦15~30分鐘，即可把體溫降至37℃~38℃，大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。待肛溫度降至38℃，可停止降溫。老年人、體弱者和心血管病患者不能耐受過(guò)低水溫！記得及時(shí)上報(bào)給SHE2009-07191.面部發(fā)紅的病人可將其頭部墊高；FirstAid---重FirstAid---重癥中暑的急救2補(bǔ)水

意識(shí)清醒或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可給飲清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，否則會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。促醒

病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴位，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。轉(zhuǎn)送

對(duì)于重癥中暑病人應(yīng)立即送醫(yī)診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，運(yùn)送途中盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。別忘了打1202009-0720FirstAid---重癥中暑的急救2補(bǔ)水意識(shí)清醒落實(shí)防暑降溫工作，確保盛夏安全健康！2009-0721落實(shí)防暑降溫工作，確保盛夏安全健康！2009-0721預(yù)防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域預(yù)防中暑站前街家庭綜合服務(wù)中心新廣州人領(lǐng)域何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機(jī)體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙2.汗腺功能衰竭3.水電解質(zhì)丟失過(guò)多中暑2009-0723何謂“中暑”？

在高溫和高濕度環(huán)境中機(jī)體1.體溫調(diào)節(jié)中樞障礙致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%或＜30%，或通風(fēng)效果差等;機(jī)體產(chǎn)熱增加：體力勞動(dòng)強(qiáng)度大，人員有發(fā)熱、甲亢、心血管疾病、服某些產(chǎn)熱藥物…機(jī)體散熱減少：濕度過(guò)大，肥胖，衣服不透氣…汗腺功能障礙：皮膚大面積瘢痕形成、硬皮病、先天汗腺缺乏…其他：個(gè)體高溫適應(yīng)能力差、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等。2009-0724致中暑因素不良作業(yè)環(huán)境：作業(yè)環(huán)境溫度＞33℃，或濕度＞80%35℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個(gè)具有指標(biāo)性意義的溫度，是高溫和中暑的預(yù)警溫度。

人的體溫通常維持在37℃左右，皮膚在正常情況下33℃。4℃之差，使得體內(nèi)新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的熱量得以向皮膚傳送，然后再經(jīng)過(guò)皮膚的輻射、蒸發(fā)和空氣對(duì)流將熱量傳送到體外。因此，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會(huì)感到舒適。

當(dāng)氣溫超過(guò)33℃，人體便會(huì)產(chǎn)生炎熱的感覺，這時(shí)人體的汗腺開始“啟動(dòng)”，通過(guò)微微出汗來(lái)散發(fā)體內(nèi)蓄積的熱量。當(dāng)氣溫達(dá)35℃時(shí)，皮膚的血管開始擴(kuò)張，心跳開始加快，血液循環(huán)也隨之加速，導(dǎo)致皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表的散熱量。此時(shí)必須采取降溫措施。當(dāng)氣溫達(dá)35℃以上時(shí)，心臟泵血量會(huì)增加50％至70％。35℃！中暑預(yù)警線2009-072535℃－是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個(gè)具有指標(biāo)性意義的溫度，高溫作業(yè)：在生產(chǎn)勞動(dòng)過(guò)程中，工作地點(diǎn)平均人體接觸作業(yè)環(huán)境熱負(fù)荷指數(shù)≥25℃的作業(yè)。2009-0726高溫作業(yè)：2009-075高溫/高溫作業(yè)對(duì)人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)2．水鹽代謝3．循環(huán)系統(tǒng)

4.消化系統(tǒng)

5.中樞神經(jīng)系統(tǒng)（CNS）

入暑以來(lái)，廣州各大醫(yī)院就診病人明顯增加的現(xiàn)象。2009-0727高溫/高溫作業(yè)對(duì)人體生理功能的影響1．體溫調(diào)節(jié)入暑以來(lái)，廣中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩躁、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、四肢無(wú)力等癥

未能及時(shí)處理輕度中暑：體溫升高（38.5℃以上）、面色潮紅、皮膚灼熱、神疲力乏等癥狀，或出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細(xì)弱等輕度中暑現(xiàn)象請(qǐng)記住先兆中暑的表現(xiàn)判斷自己是否中暑！2009-0728中暑表現(xiàn)--1先兆中暑：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無(wú)明顯體溫升高；熱衰竭：出現(xiàn)眩暈、惡心、暈厥、心動(dòng)過(guò)速、低血壓，無(wú)明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙；多見于老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病人此時(shí)體溫正?；蛏陨呷丈洳。涸诹胰盏钠貢裣?，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；初始可出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。熱射?。焊邿?0℃以上、中樞神經(jīng)功能障礙及多臟器功能衰竭勞力性：重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)者多見表現(xiàn)持續(xù)出汗、心動(dòng)過(guò)速、甚至橫紋肌溶解、急性腎衰/肝衰/彌漫性血管內(nèi)凝血/多臟器衰竭非勞力性：好發(fā)于居住環(huán)境不良的老年人、慢性疾患者表現(xiàn)為高熱、無(wú)汗、中樞神經(jīng)功能障礙、多臟器衰竭熱射病是中暑的致命性重病癥！2009-0729中暑表現(xiàn)--2—重度中暑熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無(wú)明中暑預(yù)防1應(yīng)對(duì)烈日：及時(shí)了解天氣預(yù)報(bào)出門備好防曬用具：遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜…選擇外出時(shí)間：11點(diǎn)~16點(diǎn)期間的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能是平時(shí)的10倍！外出衣著：穿棉、麻、絲類的衣服，大量出汗時(shí)能及時(shí)散熱減少外出：易感人群在高溫季節(jié)盡可能地減少外出活動(dòng)，如老人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾患者2009-0730中暑預(yù)防1應(yīng)對(duì)烈日：2009-079中暑預(yù)防2補(bǔ)充水分

根據(jù)氣溫的高低，每天喝2~2.5L水。出汗較多時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀而倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。多食時(shí)令蔬菜、瓜果：如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。乳制品即既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。2009-0731中暑預(yù)防2補(bǔ)充水分2009-0710中暑預(yù)防2飲水莫待口渴時(shí)

口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水；大渴忌過(guò)飲

大渴果飲會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”；餐前和餐時(shí)不宜喝水

餐前和餐時(shí)喝水會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)此對(duì)健康不利；晨起先喝一些水

可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平；可選擇的飲品礦泉水果蔬汁碳酸飲料運(yùn)動(dòng)飲料功能飲料牛奶及含乳飲料…

2009-0732中暑預(yù)防2飲水莫待口渴時(shí)口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡中暑預(yù)防2適時(shí)補(bǔ)水不渴也喝2009-0733中暑預(yù)防2適時(shí)補(bǔ)水不渴也喝2009-0712中暑預(yù)防3保持充足睡眠

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。2009-0734中暑預(yù)防3保持充足睡眠2009-0713中暑預(yù)防4增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。備防暑藥：外出時(shí)隨身攜帶防暑藥物，如人（仁）丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可及時(shí)服用。適時(shí)查體：提倡每年暑期來(lái)臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲亢、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病恢復(fù)期及體弱者,要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。做好“穿戴吃喝睡”能很好預(yù)防中暑！2009-0735中暑預(yù)防4增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是低熱量、高蛋白、高維生素A夏季應(yīng)淡補(bǔ)最好吃點(diǎn)[苦]2009-0736夏季應(yīng)淡補(bǔ)最好吃點(diǎn)[苦]2009-0715中暑預(yù)防5應(yīng)對(duì)高溫關(guān)注天氣預(yù)報(bào)高溫作業(yè)環(huán)境做好通風(fēng)降溫可能時(shí)調(diào)整作業(yè)時(shí)間，避開高溫時(shí)段禁止具有高溫作業(yè)禁忌癥人員進(jìn)入高溫作業(yè)崗位適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力---熱適應(yīng)通過(guò)有意識(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)人們的耐熱能力，初夏時(shí)節(jié)每天早晚進(jìn)行散步、跑步等至微微出汗；在氣溫剛開始偏高時(shí)，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35℃以上、室內(nèi)氣溫超過(guò)28℃時(shí)再啟用空調(diào)2009-0737中暑預(yù)防5應(yīng)對(duì)高溫2009-07162009-07382009-0717FirstAid---先兆/輕度中暑的急救轉(zhuǎn)移使人員脫離高溫作業(yè)環(huán)境至蔭涼處休息，給飲淡鹽水等飲料給藥意識(shí)清醒者，可以給服首選：仁（人）丹

10~15粒/次次選：藿香正氣口服液

5~10ml/次降溫癥狀較重但尚無(wú)嚴(yán)重危險(xiǎn)、神志清醒者，可在其頭、頸、腋下和