田徑訓練隊訓練計劃

2018—2019—田徑1訓練計劃城西小學教練

周偉

2018-09-03一、訓練目標：為了提高我校學生積極參加洋縣中小學生田徑運動會，我校組建了以五、六年級為主力軍的田徑運動一隊，有針對性的進行專項素質練習，并在比賽期間進行系統(tǒng)的訓練，以增強學生各項身體素質，從而提高運動技術水平和運動成績。二、訓練的重點：重點抓短跑、中長跑、長跑、投擲、跳高、跳遠、接力等項目的訓練，以爭取在洋縣田徑運動會上能夠獲得全縣第三名的好成績。三、訓練時間：2018年94日—2019年4月份，每天早、晚各一個小時四、訓練期間的要求：1、運動員要積極主動出席訓練，聽從教練的安排，關心同伴，愛護器材；2、運動員要掌握所要訓練的項目、技能；3、運動員要提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故；4、教師要注意安排運動員的運動強度和運動量，由小到大，由少到多與循序漸進原則。五、運動隊計劃如下：1、恢復階段：（1）、繞操場男生跑圈x2，女生跑4圈x2，徒手操，拉韌帶，跳躍等。（2）、體驗站立式起跑和正確的擺臂動作的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等2、學習階段：（1）、根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。（2）、米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。（3）、短跑項目練習150跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。（4短跑項目練習綜合（—100—50—100—150米200米400米練習追逐（適當的進行比賽），合理分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；（5跑項目練習起跑和途中跑400米練習追逐—300—400—300—150米鉛球項目練習推實心球。3、鞏固和提高階段：（1）、繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；（2）、強化基本技術、技能的訓練；（3）、模擬測試；4、調整與休息階段（）、運動量和強度逐漸減少2）、進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；（）、做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。

洋縣城西小學田徑一隊學生成績花名冊姓名

成績

姓名

成績

姓名

成績

姓名

成績張弈帆99

黃倚彤99

王毅軒

96

鄧惠鈺100唐嘉偉98

王肅婧96

楊柳銘95

馬

娜99韓俊毅95

李欣霏98

朱國豪95

梁運晴98田

峰100

周雅茹90

劉瀚蔚93

李怡盈97宋

凱99

淡璽嶼92

趙俊晗95

劉珂欣96陳壘燦95

盧昱蓉96

陳佳鑫92

楊利盈95王振衡95

王嘉芳94

李俊衡95

孫瑜晗92魏嘉軒93

程

林98

路明博92

李忠梅95馬世豪92

杜奕稹93

庫煒昊92

常詩妍92

田徑一隊工作結城西小學:周偉

2019-01-08一學期的工作即將結束，這一學期中，在完成課堂教學的情況下，利用業(yè)余時間組織學生進行田徑訓練。在學校各級領導的關心和各科老師的支持下，我校田徑隊員從幼稚走向成熟。下面將本學期的訓練工作總結如下：一、得到領導支持，取得老師配合本學年伊始，在校長的組織與幫助下，各學科老師的支持下，繼續(xù)進行田徑隊的訓練工作。在訓練前認真制定每周的訓練計劃，從四、五、六年級中挑選運動員，并同各班班主任了解訓練隊中學生的學習情況，同家長取得一致認可。訓練開始后，經常與領導和教師間去聽取訓練隊的意見和建議，對提到的問題進行一一處理。如果學生學習成績下降，就采取短時停訓的辦法，促使其提高學習成績；對品質薄弱的隊員，進行思想教育，勒令其改正。二、積累訓練經驗，開展系統(tǒng)訓練田徑隊訓練隊員主要以跑為主，其中分為短跑和中長跑，還有投擲項目。在訓練過程中，邊找資料，邊做記錄。然后針對每個學生的特點進行分項，編寫行之有效的訓練計劃。三、一分耕耘，一分收獲在日常訓練工作中，每天都是周一到周五進行訓練，每天如此。我沒有怨言，更沒有遺憾。我靠著一種堅強的毅志，為的是每一個學生和學校的榮譽，做到盡心盡力，盡職盡責。四、存在不足1．學生比賽經驗不足，心理素質和意志品質差。2．學生條件不錯