《開啟心靈之旅（第2版）》課件模塊三 淡泊明志 寧靜致遠(yuǎn)

單元一情緒及其對大學(xué)生的影響情緒及其對大學(xué)生的影響能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！闷苼?情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的概念有時(shí)欣喜若狂，有時(shí)焦慮不安，有時(shí)孤獨(dú)恐懼，有時(shí)滿腔怒火，有時(shí)悲痛欲絕，有時(shí)舒服愉快。這一切使我們的生活時(shí)而陽光燦爛，時(shí)而陰霾密布，時(shí)而晦澀呆板，形成了一個(gè)紛繁復(fù)雜的心理世界。情緒的概念喜怒哀樂愛惡懼生物學(xué)家認(rèn)知觀點(diǎn)機(jī)能主義社會(huì)文化神經(jīng)過程的特殊組合，引導(dǎo)特定的表達(dá)和相應(yīng)特東的感覺.根據(jù)對個(gè)人的意義，建立、維持和破壞游記體育環(huán)境之間關(guān)系的過程。對重要事件的主觀反應(yīng)，以生理、體驗(yàn)和外部行為變化為特征。情緒是社會(huì)或文化建構(gòu)的綜合特征。情緒的概念1情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄生理層面上的生理喚醒認(rèn)知層面上的主觀體驗(yàn)情緒是指人們在心理活動(dòng)過程中對客觀事物的態(tài)度和體驗(yàn)。情緒的體驗(yàn)過程包括三個(gè)層面的內(nèi)容。情緒情緒的構(gòu)成表達(dá)層面上的外部表現(xiàn)外部刺激外部行為外部刺激：父親的責(zé)罵和毆打；主觀體驗(yàn)：臉部火辣辣的，內(nèi)心委屈、難過；生理喚醒：渾身發(fā)抖；外部行為：淚流滿面、號淘大哭情緒的構(gòu)成測謊儀外部刺激：測謊專家的詢問；主觀體驗(yàn)：測謊者如果說謊，會(huì)不由自主地產(chǎn)生一定的心理壓力；生理喚醒：心跳加快、血壓升高、手掌出汗、呼吸速度和容量略見異常等主觀意志無法控制的生理現(xiàn)象；外部行為：通過研究測謊儀記錄下的數(shù)據(jù)，測謊專家可以判斷被測對象是否說謊。情緒的構(gòu)成1情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的基本分類四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。憤怒快樂恐懼悲哀情緒的類型情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度，持續(xù)的時(shí)間和緊張度，可以將情緒分為心境，激情，和應(yīng)激情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)。心境心境的彌散性是指當(dāng)人具有了某種心境時(shí)，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗(yàn)會(huì)朝向周圍的一切事物。長期性心境的長期性是指心境產(chǎn)生后要在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)人的情緒表現(xiàn)。林黛玉的悲花傷秋，多愁善感，抑郁敏感就是她心境長期性的表現(xiàn)。彌散性“憂者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境彌散性的表現(xiàn)。情緒的狀態(tài)分類情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短暫的情緒狀態(tài)。激情激情可以激發(fā)內(nèi)在的心理能量，成為行為的巨大動(dòng)力，提高工作效率并有所創(chuàng)造。消極激情狀態(tài)下人們會(huì)失控，會(huì)有時(shí)任性而為，不計(jì)后果。造成不可挽回的損失。一些青少年犯罪，就是在激情的控制下，一時(shí)沖動(dòng)，釀成大錯(cuò)。積極運(yùn)動(dòng)員在報(bào)效祖國的激情感染下，敢于拼搏，勇奪金牌。情緒的狀態(tài)分類情緒的狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激應(yīng)激是指人對某種意外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。應(yīng)激積極的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為沉著冷靜、急中生智，全力以赴地去排除危險(xiǎn)，克服困難。消極消極的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為驚慌無措、一籌莫展，或者發(fā)動(dòng)錯(cuò)誤的行為，加劇了事態(tài)的嚴(yán)重性。過于強(qiáng)烈的應(yīng)激情緒，會(huì)導(dǎo)致人的臨時(shí)性休克甚至死亡，還會(huì)導(dǎo)致心理創(chuàng)傷。積極在應(yīng)激狀態(tài)下，生理發(fā)生顯著的變化，從而增加身體的應(yīng)變能力。情緒的狀態(tài)分類1情緒的概念2情緒的構(gòu)成3情緒的類型4情緒的功能目錄情緒的功能01適應(yīng)功能02動(dòng)機(jī)功能03信號功能04組織功能單元二大學(xué)生常見的情緒困擾情緒及其對大學(xué)生的影響嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分。——巴爾扎克1大學(xué)生的情緒特點(diǎn)2大學(xué)生常見的心理困擾目錄

0504030201情緒的豐富性與復(fù)雜性情緒有不穩(wěn)定性，但又表現(xiàn)出心境化情緒的外顯與內(nèi)隱并存情緒的兩極性明顯情緒表現(xiàn)出一定的理智成分大學(xué)生的情緒特點(diǎn)0504030201焦慮抑郁憤怒嫉妒冷漠大學(xué)生常見的情緒困擾

焦慮：面對焦慮，我們需要放松。抑郁：面對抑郁，我們需要陽光。憤怒：面對憤怒，我們需要理性。嫉妒：面對嫉妒，我們需要奮進(jìn)。冷漠：面對冷漠，我們需要熱情。大學(xué)生常見的情緒困擾單元三大學(xué)生情緒的自我管理情緒及其對大學(xué)生的影響成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯1情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)2大學(xué)生情緒的自我管理目錄

情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1.情緒的基調(diào)為積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的；2.對不良情緒有調(diào)節(jié)抑制能力，掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)的方法；3.情緒反應(yīng)適度；4.有較好的自我批評和自我接納足感，有幸福感和滿足感；5.理智感、道德感、美感等高級社會(huì)性情感能得到良好的發(fā)展。1情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)2大學(xué)生情緒的自我管理目錄

大學(xué)生情緒的自我管理1.敏銳覺知情緒2.平和接納情緒3.正確表達(dá)情緒4.有效調(diào)整情緒01敏銳覺知情緒敏銳覺知情緒情緒的覺知就是一種對自己正在發(fā)生的情緒，具備一種敏銳度，了解各種感受的前因后果。一個(gè)有覺知的人，才能適時(shí)對自己的情緒作正確的反應(yīng)，進(jìn)而給情緒一個(gè)轉(zhuǎn)化的出口。敏銳覺知情緒你近一周的心情，是快樂的，是悲傷的，是興奮的，還是沮喪的那？是積極的情緒大與消極的情緒，還是消極的情緒大于積極的情緒？積極情緒消極情緒What——我現(xiàn)在有什么情緒？Why——我為什么會(huì)有這樣的情緒？How——如何有效處理情緒？敏銳覺知情緒02平和接納情緒平和接納情緒情緒有沒有好壞、對錯(cuò)之分？1、有好壞對錯(cuò)之分，因?yàn)橛姓媲榫w與負(fù)面情緒的說法；2、沒有好壞對錯(cuò)之分，情緒就是只是一種心理體驗(yàn)。這兩個(gè)說法那個(gè)是正確的。平和接納情緒焦慮個(gè)體主觀上預(yù)料講會(huì)發(fā)生某種不良后果發(fā)生而產(chǎn)生的不安的情緒體驗(yàn)。適當(dāng)?shù)慕箲]促使人做好充分準(zhǔn)備，提高成功的幾率！平和接納情緒憤怒憤怒有時(shí)是一種自我保護(hù)，憤怒，你的力量之泉。平和接納情緒悲傷悲傷幫你告別悲慘往事，并開始新的生活平和接納情緒恐懼恐懼，揭示生命的真諦平和接納情緒負(fù)性情緒有時(shí)也是一種心理健康的表現(xiàn)，我們既要接納自己的積極和正向的情緒，也要接納自己的消極和負(fù)向情緒，這樣更容易獲得健康的心理。平和接納情緒沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒……情緒困擾自卑、過度焦慮、抑郁、恐懼、嫉妒、冷漠。例如：抑郁沒有什么可怕的，是心理疾病中的普通感冒，幾乎每個(gè)人一生中或多或少都會(huì)感受過這種情緒低落狀態(tài)、壓抑、郁悶、悲觀或者自責(zé)，只有當(dāng)這些東西達(dá)到了一個(gè)比較厲害的程度時(shí)候就會(huì)影響正常生活、學(xué)習(xí)和工作時(shí)，就可能需要心理醫(yī)生的幫助了。03正確表達(dá)情緒123能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對他人的正面情緒能準(zhǔn)確理解并回應(yīng)他人的情緒能恰當(dāng)表達(dá)自己對他人的負(fù)面情緒正確表達(dá)情緒能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對他人的正面情緒01020304表達(dá)喜歡:“我喜歡你為人的真誠，這使我和你相處時(shí)感覺放松?！北磉_(dá)欣賞:“我欣賞你的這個(gè)觀點(diǎn)，它有獨(dú)到之處。”表達(dá)感謝:“謝謝你的幫助，現(xiàn)在我感覺好多了?！北磉_(dá)關(guān)切:“需要我為你做點(diǎn)兒什么嗎?”正確表達(dá)情緒能恰當(dāng)表達(dá)自己對他人的負(fù)面情緒這類負(fù)面情緒包括不滿、生氣、失望、憤怒等?！澳氵@樣做讓我感覺很不舒服?！薄澳阕龅腦X事，讓我感到受傷害”“我對你做的XX事，感覺生氣?！薄拔也幌矚g你用這種態(tài)度和我說話?！薄澳悴皇匦庞米屛液苁！闭_表達(dá)情緒能準(zhǔn)確理解并回應(yīng)他人的情緒理解并回應(yīng)別人正面或負(fù)面情緒的句式有“我真為你高興，……”“我很高興你能讓我分享你的喜悅，……”“你很苦惱，這種事的確很難處理?！薄澳愀械胶転殡y，我能理解?！闭_表達(dá)情緒04有效調(diào)節(jié)情緒有效調(diào)節(jié)情緒心理分析大師弗洛伊德就用“水庫”的觀念，比喻人類情緒的處理過程，他認(rèn)為每個(gè)人的身體里面彷佛都有一座“情緒水庫”，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)存放在“情緒水庫”之中。情緒ABC客觀因素誘發(fā)事件觀念想法影響情緒的因素情緒ABC客觀因素/誘發(fā)事件：要約會(huì)，下雨了結(jié)果/情緒：高興？不高興？什么導(dǎo)致的結(jié)果？情緒ABC阿爾伯特·艾利斯美國臨床心理學(xué)家，在1955年提出理性情緒行為療法。情緒ABCABC理論Activatingevents誘發(fā)事件Belief——想法/觀念Consequence結(jié)果/情緒情緒ABCActivatingevents誘發(fā)事件——Consequence結(jié)果/情緒AC情緒ABCActivatingevents誘發(fā)事件——Belief想法/