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普通食物也“排”時(shí)下霾成為潛在人們?nèi)粘Ｉ罾锏慕　皻⑹侄ㄟ^(guò)天然飲食排毒效促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保增進(jìn)我們的健康，又成為養(yǎng)生的“食尚做法。排毒的食物種類(lèi)很多，以下是尋常百姓家信手拈來(lái)食物，其排毒功能堪稱(chēng)佳品：豆類(lèi)綠豆：綠豆具清熱解、除濕利尿、消暑解渴、有利于排毒、消腫。最佳吃法：熬綠豆湯煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降作用。紅豆：可增加腸胃蠕，減少便秘，促進(jìn)排尿。最佳吃法：煮紅豆湯每天用無(wú)糖紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。糧食燕麥：燕麥能滑腸通，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。最佳吃法熟燕麥汁當(dāng)飲料喝打時(shí)也可加入蘋(píng)果、葡萄干，既營(yíng)養(yǎng)又能進(jìn)排便。薏苡仁：薏苡仁可促體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助改善水腫型肥胖，具有不錯(cuò)的排毒功能，也是肌膚美白的然保養(yǎng)品。最佳吃法：直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，視個(gè)人口味添加

糖后飲用小米：小米不含麩質(zhì)不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消，適合搭配排毒餐食用。最佳吃法：煮小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于白。瓜菜地瓜：地瓜所含的纖質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最佳吃法：烤地瓜，皮一起烤一起吃。胡蘿卜：胡蘿卜富含卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鮮的胡蘿卜毒效果比較好，能清熱解毒，潤(rùn)腸通便。最佳吃法：將胡蘿卜成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒山藥：山藥可調(diào)節(jié)消系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。最佳吃法：以生食排效果最好，將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲，有健胃潤(rùn)腸功能。蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余水分，有利排毒。最佳吃法合排骨湯最好飪可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素味又好。

白蘿卜：白蘿卜有很的利尿效果，所含的纖維素也可促

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