緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件

緩解學習壓力緩解學習壓力1不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試2不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試3圖片與你的受壓力程度有關：1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你是一犯罪嫌疑犯。圖片與你的受壓力程度有關：4壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應，這是當意識到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性和緊張狀態(tài)的時候做出的反應。壓力也可以視為一種由挫折、失敗所造成的反映。這種反應需要一定的時間去緩解，需要他人撫慰與適當休息。什么是壓力？壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應5你的壓力有多少？程度如何？以下這些問題，可以初步了解您的壓力指數，請回想最近這一個月（或一直持續(xù)）以來，是否有以下情形，然后再參考最后的壓力指數分析：(否定:

0分,肯定:1分)

一、比以前更覺得容易頭暈、腦袋昏沉

二、眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊

三、有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的

四、常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩(wěn)

五、有時會耳鳴，但以前并沒有此情形

六、火氣大（嘴破、長痘子）的情形比以前更容易發(fā)生

七、經常喉嚨痛或干澀

八、常感冒，而且不容易好，感覺抵抗力變差了

九、舌頭經常長白色舌苔，但以前并不會

你的壓力有多少？程度如何？以下這些問題，可以6十、以前喜歡吃的東西，現在并不覺得那么想吃，對食物的喜好逐漸改變

十一、覺得胃里的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的

十二、肚子發(fā)脹、疼痛

十三、

肩、頸、背部和腰部常感到疼痛或僵硬

十四、比以前更容易疲勞，而且疲勞好像不太能消除

十五、體重下降，有時會沒有食欲，或反之，無食欲性的暴飲暴食

十六、稍微做點事就立刻感到疲憊或情緒煩躁

十七、有時早上起床時仍覺得精神差.

十八、覺得身體生病了，卻檢查不出原因

十九、對學習提不起勁，注意力也無法集中

二十、跟以前比起來，夜里難以入睡十、以前喜歡吃的東西，現在并不覺得那么想吃，對食物的7二十一、常常作夢，但以前并不會

二十二、

半夜常會醒過來，然后就不容易睡著

二十三、常會突然覺得喘不過氣來二十四、有時會有心悸的癥狀，以前并不會

二十五、有時覺得胸口好像被勒緊般疼痛或悶悶的

二十六、

容易為一點小事生氣，覺得煩躁不安

二十七、容易遷怒到跟自己親近的親友身上

二十八、手腳常覺得冰冷，以前不太會有這種情形

二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下

三十、大家覺得好笑的事，自己卻覺得笑不出來

三十一、不太想與人接觸，覺得麻煩，情愿一個人待在家，但以前并不會二十一、常常作夢，但以前并不會

二十二、

800～05分正常

06～10分輕度壓力建議改變心情，維持正常生活作息

11～20分中度壓力找醫(yī)生或咨詢師抒壓，設法減輕身心的癥狀

21～31分強度壓力身心狀況有危險，請盡快找專科醫(yī)師等專業(yè)人士協(xié)助00～05分正常

06～10分輕度壓力9【世界兒童發(fā)展組織備忘錄】

調查了75個國家的教育環(huán)境，明確列出學校生活帶給青少年的幾種不良壓力：學習；作業(yè)；考試；升學；家長；就業(yè)；人格貶低；經濟比照；過分關注；同學競爭；教師言辭；被孤獨；家庭暴力；社會暴力；校園內幫派暴力；暴力事件預期發(fā)生；被強體力者欺負。【世界兒童發(fā)展組織備忘錄】10緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件11

123學習壓力

面對學習壓力，有的人逃避，有的人擔心、緊張，有的人從容應對，那么，學習壓力給我們帶來了哪些影響呢？123學習壓力面對學習壓力，有12壓力程度學習效率耶基斯——多德森定律壓力的“彈簧效應”深呼吸，讓α電波經過你的大腦壓力程度學習效率耶基斯——多德森定律壓力的“彈簧效應”深呼吸13適度壓力：

警覺。行為與情緒可控，有動力、責任心，解題能力可正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。過度壓力:

過度警覺。行為與情緒難控，思維受阻、解題能力降低。無壓力：

缺少警覺。無動力與責任心，缺意志努力，解題隨意性大，易錯。壓力程度對學習的影響適度壓力：壓力程度對學習的影響14有一位講師于壓力管理的課堂上拿起一杯水，然后問聽眾說：各位認為這杯水有多重？聽眾有的說300克，有的說500克。講師則說：這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，各位一定覺得沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你若拿越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔著壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後，我們就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是：放下這杯水休息一下后再拿起這杯水，如此我們才能夠拿的更久。休息并放松一下吧!有一位講師于壓力管理的課堂上拿起一杯水，然后問聽眾說15有什么緩解學習壓力的有效方法？再討論再討論16

日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當記者問起他成功的經驗時,這位內向的選手并沒有明確說出答案。10年后，人們在他的自傳中找到了答案，他在自傳中是這么說的“起初，我把我的目標定在40多公里外的那面旗幟上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志做為目標畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標沖，沖過第一個目標后，又朝第二個目標努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個小目標輕松地跑完了。”日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松171.不要把目標定得高于自己能力所及,如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。1.不要把目標定得高于自己能力所及,如果您覺得力不從183.課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4.不要怠慢至愛親朋，學會“理智”地待人接物。遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，老師的溝通獲得支持和關懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。3.課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可196.如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。8.作5分鐘的遐想。欣賞最愛聽的音樂?；貞浺幌乱簧凶罡行腋５慕洑v。6.如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低20視覺放松法（用畫面創(chuàng)造松弛的心境）具體步驟：閉上雙眼，在腦海中想像一個使自己真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢。描繪一幅舒適的圖畫：漫步在茂密的叢林中，鳥兒在枝頭唱著婉轉的歌兒，溪水在身邊潺潺地流動，清爽的微風輕輕撫過你的面頰，想像自己完全融于大自然之中，讓自己體會那些情景、聲音、氣味、感覺······視覺放松法（用畫面創(chuàng)造松弛的心境）21深呼吸放松法（深呼吸有助于使人全身放松，恢復鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信）具體步驟鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。配合呼吸節(jié)奏給予暗示和指導語：“吸……呼……吸……呼……”；“深深地吸進來，慢慢地呼出去”；“我現在很放松、很舒服”重復做20遍，每天兩次。深呼吸放松法（深呼吸有助于使人全身放松，恢復鎮(zhèn)定和平靜，并且22有人浮起來，有人沉下去。樓頂的風景與樓底的風景，永遠不會一樣，誰也別羨慕誰。有人浮起來，23勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天。

勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；24緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件25緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件26緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件27緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件28緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件29緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件30緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件31緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件32緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件33緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件34

雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這35

走過春夏秋冬，走過風風雨雨……當我們如雄鷹展翅，所有的辛苦，所有的淚水，都會在一笑中淡然！走過春夏秋冬，走過風風雨雨……當我們如雄鷹36

雪萊說：“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇的季節(jié)，我們仍在快樂的播種！雪萊說：“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇的37迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當六月來臨，我相信我們已經做好了準備。這應該是一條通向成功的道路！迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當六38老師的話:

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，生活中壓力難免存在，我們要用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發(fā)現，人生那么絢麗，世界那么美好！老師的話:在成長的過程中，承受學習和考試方面39希望同學們都能成功地緩解學習壓力，共同創(chuàng)造屬于自己的輝煌！希望同學們都能成功地緩解學習壓力，共同創(chuàng)造屬40有形的翅膀這一路,翻越了喜與悲是與非,一雙眼看過許多變遷,有時候,我也會,覺得有一點累,一瞬間,懷疑身邊一切.

隱形翅膀,帶著我回想,掠過那絕望,找希望,你的力量卻是我身上真實的飛翔,帶著我抵擋這受過的傷,每一個孤單的晚上,我們是彼此有形的翅膀學著更堅強.

這一路,經歷了愛與恨,錯與對,一句話,很難說的完全,有時候我也會想要掉一些淚,哭完了,再站起來面對.

隱形翅膀帶著我幻想,掠過那絕望,找希望,你的力量,卻是我身上真實的飛翔,帶著我抵擋這,受過的傷,每一個孤單的晚上,我們是彼此有形的翅膀,學著更堅強.

我曾害怕,所以我懂得難免會沮喪的模樣,我受過傷所以更渴望美麗的飛翔,你在我身旁陪我勇敢唱,像一個保護著我的家.我們是彼此有形的翅膀,飛進了堅強,真實的翅膀,擦去那淚光還記得夢想.有形的翅膀41風雨彩虹鏗鏘玫瑰

一切美好只是昨日沉醉淡淡苦澀才是今天滋味

想想明天又是日曬風吹再苦再累無懼無畏

身上的痛讓我難以入睡腳下的路還有更多的累

追逐夢想總是百轉千回無怨無悔從容面對

風雨彩虹鏗鏘玫瑰再多憂傷再多痛苦自己去背

風雨彩虹鏗鏘玫瑰縱橫四海笑傲天涯永不后退

思緒飄飛帶著夢想去追我行我素做人要敢作敢為

人生苦短哪能半途而廢不氣不餒無懼無畏

桃李爭輝颯爽英姿斗艷成功失敗總是歡樂傷悲

紅顏嬌媚承受雨打風吹拔劍揚眉豪情快慰

風雨彩虹鏗鏘玫瑰芳心似水激情如火夢想鼎沸

風雨彩虹鏗鏘玫瑰縱橫四海笑傲天涯風情壯美

風雨彩虹鏗鏘玫瑰再多憂傷再多痛苦自己去背

風雨彩虹鏗鏘玫瑰縱橫四海笑傲天涯永不后退

風雨彩虹鏗鏘玫瑰芳心似水激情如火夢想鼎沸

風雨彩虹鏗鏘玫瑰縱橫四海笑傲天涯風情壯美

42年輕的戰(zhàn)場

今天我終于站在這年輕的戰(zhàn)場請你給我一束愛的光芒

今天我將要走向這勝利的遠方我要把這世界為你點亮

我的夢想在每個醒來的時候敲打我的心房

告訴自己成功的道路還很漫長

我的夢想在每次把握機會表達自我主張

展現給你的年輕一樣寬闊的胸膛

所有經歷風雨都溫柔與堅強所有青春無悔煩惱與成長

所有奔向未來的理想與張揚所有沖破捆綁的熱愛與癲狂

今天我終于站在這年輕的戰(zhàn)場請你給我一束愛的光芒

今天我將要走向這勝利的遠方我要把這世界為你點亮

我的夢想在每個醒來的時候敲打我的心房

告訴自己成功的道路還很漫長

43緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件44緩解學習壓力緩解學習壓力45不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試46不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試47圖片與你的受壓力程度有關：1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你是一犯罪嫌疑犯。圖片與你的受壓力程度有關：48壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應，這是當意識到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性和緊張狀態(tài)的時候做出的反應。壓力也可以視為一種由挫折、失敗所造成的反映。這種反應需要一定的時間去緩解，需要他人撫慰與適當休息。什么是壓力？壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應49你的壓力有多少？程度如何？以下這些問題，可以初步了解您的壓力指數，請回想最近這一個月（或一直持續(xù)）以來，是否有以下情形，然后再參考最后的壓力指數分析：(否定:

0分,肯定:1分)

一、比以前更覺得容易頭暈、腦袋昏沉

二、眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊

三、有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的

四、常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩(wěn)

五、有時會耳鳴，但以前并沒有此情形

六、火氣大（嘴破、長痘子）的情形比以前更容易發(fā)生

七、經常喉嚨痛或干澀

八、常感冒，而且不容易好，感覺抵抗力變差了

九、舌頭經常長白色舌苔，但以前并不會

你的壓力有多少？程度如何？以下這些問題，可以50十、以前喜歡吃的東西，現在并不覺得那么想吃，對食物的喜好逐漸改變

十一、覺得胃里的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的

十二、肚子發(fā)脹、疼痛

十三、

肩、頸、背部和腰部常感到疼痛或僵硬

十四、比以前更容易疲勞，而且疲勞好像不太能消除

十五、體重下降，有時會沒有食欲，或反之，無食欲性的暴飲暴食

十六、稍微做點事就立刻感到疲憊或情緒煩躁

十七、有時早上起床時仍覺得精神差.

十八、覺得身體生病了，卻檢查不出原因

十九、對學習提不起勁，注意力也無法集中

二十、跟以前比起來，夜里難以入睡十、以前喜歡吃的東西，現在并不覺得那么想吃，對食物的51二十一、常常作夢，但以前并不會

二十二、

半夜常會醒過來，然后就不容易睡著

二十三、常會突然覺得喘不過氣來二十四、有時會有心悸的癥狀，以前并不會

二十五、有時覺得胸口好像被勒緊般疼痛或悶悶的

二十六、

容易為一點小事生氣，覺得煩躁不安

二十七、容易遷怒到跟自己親近的親友身上

二十八、手腳常覺得冰冷，以前不太會有這種情形

二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下

三十、大家覺得好笑的事，自己卻覺得笑不出來

三十一、不太想與人接觸，覺得麻煩，情愿一個人待在家，但以前并不會二十一、常常作夢，但以前并不會

二十二、

5200～05分正常

06～10分輕度壓力建議改變心情，維持正常生活作息

11～20分中度壓力找醫(yī)生或咨詢師抒壓，設法減輕身心的癥狀

21～31分強度壓力身心狀況有危險，請盡快找專科醫(yī)師等專業(yè)人士協(xié)助00～05分正常

06～10分輕度壓力53【世界兒童發(fā)展組織備忘錄】

調查了75個國家的教育環(huán)境，明確列出學校生活帶給青少年的幾種不良壓力：學習；作業(yè)；考試；升學；家長；就業(yè)；人格貶低；經濟比照；過分關注；同學競爭；教師言辭；被孤獨；家庭暴力；社會暴力；校園內幫派暴力；暴力事件預期發(fā)生；被強體力者欺負。【世界兒童發(fā)展組織備忘錄】54緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件55

123學習壓力

面對學習壓力，有的人逃避，有的人擔心、緊張，有的人從容應對，那么，學習壓力給我們帶來了哪些影響呢？123學習壓力面對學習壓力，有56壓力程度學習效率耶基斯——多德森定律壓力的“彈簧效應”深呼吸，讓α電波經過你的大腦壓力程度學習效率耶基斯——多德森定律壓力的“彈簧效應”深呼吸57適度壓力：

警覺。行為與情緒可控，有動力、責任心，解題能力可正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。過度壓力:

過度警覺。行為與情緒難控，思維受阻、解題能力降低。無壓力：

缺少警覺。無動力與責任心，缺意志努力，解題隨意性大，易錯。壓力程度對學習的影響適度壓力：壓力程度對學習的影響58有一位講師于壓力管理的課堂上拿起一杯水，然后問聽眾說：各位認為這杯水有多重？聽眾有的說300克，有的說500克。講師則說：這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，各位一定覺得沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你若拿越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔著壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後，我們就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是：放下這杯水休息一下后再拿起這杯水，如此我們才能夠拿的更久。休息并放松一下吧!有一位講師于壓力管理的課堂上拿起一杯水，然后問聽眾說59有什么緩解學習壓力的有效方法？再討論再討論60

日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當記者問起他成功的經驗時,這位內向的選手并沒有明確說出答案。10年后，人們在他的自傳中找到了答案，他在自傳中是這么說的“起初，我把我的目標定在40多公里外的那面旗幟上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志做為目標畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標沖，沖過第一個目標后，又朝第二個目標努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個小目標輕松地跑完了?！比毡居幸粋€叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松611.不要把目標定得高于自己能力所及,如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。1.不要把目標定得高于自己能力所及,如果您覺得力不從623.課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4.不要怠慢至愛親朋，學會“理智”地待人接物。遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，老師的溝通獲得支持和關懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。3.課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可636.如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。8.作5分鐘的遐想。欣賞最愛聽的音樂?；貞浺幌乱簧凶罡行腋５慕洑v。6.如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低64視覺放松法（用畫面創(chuàng)造松弛的心境）具體步驟：閉上雙眼，在腦海中想像一個使自己真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢。描繪一幅舒適的圖畫：漫步在茂密的叢林中，鳥兒在枝頭唱著婉轉的歌兒，溪水在身邊潺潺地流動，清爽的微風輕輕撫過你的面頰，想像自己完全融于大自然之中，讓自己體會那些情景、聲音、氣味、感覺······視覺放松法（用畫面創(chuàng)造松弛的心境）65深呼吸放松法（深呼吸有助于使人全身放松，恢復鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信）具體步驟鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。配合呼吸節(jié)奏給予暗示和指導語：“吸……呼……吸……呼……”；“深深地吸進來，慢慢地呼出去”；“我現在很放松、很舒服”重復做20遍，每天兩次。深呼吸放松法（深呼吸有助于使人全身放松，恢復鎮(zhèn)定和平靜，并且66有人浮起來，有人沉下去。樓頂的風景與樓底的風景，永遠不會一樣，誰也別羨慕誰。有人浮起來，67勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天。

勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；68緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件69緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件70緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件71緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件72緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件73緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件74緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件75緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件76緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件77緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考課件78

雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這79

走過春夏秋冬，走過風風雨雨……當我們如雄鷹展翅，所有的辛苦，所有的淚水，都會在一笑中淡然！走過春夏秋冬，走過風風雨雨……當我們如雄鷹80

雪萊說：“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇的季節(jié)，我們仍在快樂的播種！雪萊說：“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇的81迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當六月來臨，我相信我們已經做好了準備。這應該是一條通向成功的道路！迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當六82老師的話:

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，生活中壓力難免存在，我們要用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發(fā)現，人生那么絢麗，世界那么美好！老師的話:在成長的過程中，承受學習和考試方面83希望同學們都能成功地緩解學習壓力，共同創(chuàng)造屬于自己的輝煌！希望同學們都能成功地緩解學習壓力，共同創(chuàng)造屬84有形的翅膀這一路,翻越了喜與悲是與非,一雙眼看過許多變遷,有時候,我也會,覺得有一點累,一瞬間,懷疑身邊一切.

隱形翅膀,帶著我回想,掠過那絕望,找希望,你的力量卻是我身上真實的飛翔,帶著我抵擋這受過的傷,每一個孤單的晚上,我們是彼此有形的翅膀學著更堅強.

這一路,經歷了愛與恨,錯與對,一句