科學管理身體-別讓肥胖成為健康殺手課件

別讓肥胖成為健康殺手匯報人：XXX時間：201X年X月別讓肥胖成為健康殺手匯報人：XXX時間：201X年X月1前言近年來，隨著國民生活水平的提高，全民膳食結(jié)構(gòu)有所變化，肥胖問題凸顯?？茖W減重是每一位肥胖人士最需要的也是最應(yīng)該關(guān)注與掌握的健康管理技能。前言近年來，隨著國民生活水平的提高，全民膳食結(jié)構(gòu)有所變化，肥2目錄全國接近三分之一成年人超重肥胖體征判定標準肥胖的危害怎樣才能避免肥胖目錄全國接近三分之一成年人超重3PART01全國接近三分之一成年人超重PART01全國接近三分之一成年人超重4全國接近三分之一成年人超重我國城鄉(xiāng)居民平均膳食脂肪供能比超過30%過去10年間全國接近三分之一成年人超重我國城鄉(xiāng)居民平均膳食脂肪供能比超過5全國接近三分之一成年人超重6-17歲兒童青年肥胖率6.4%超重率9.6%18歲及以上成人肥胖率11.9%超重率30.1%全國接近三分之一成年人超重6-17歲兒童青年肥胖率6.4%16PART02肥胖體征判定標準PART02肥胖體征判定標準7一個人體重60kg，身高1.6米肥胖體征判定標準肥胖在臨床上診斷是以體質(zhì)指數(shù)（BMI)用于判斷人體超重/肥胖與否及程度。體重指數(shù)（BMI)測算公式：體重（kg）÷身高^2（m）【例如】他的BMI為：60+(1.6X1.6)=23.4一個人體重60kg，身高1.6米肥胖體征判定標準肥胖在臨床上8肥胖體征判定標準中國成為全球肥胖人口最多的國家世界衛(wèi)生組織將肥胖確定為十大慢性病之一【成人BMI數(shù)值判斷標準】18.523.928過輕正常超重肥胖肥胖體征判定標準中國成為全球肥胖人口最多的國家【成人BMI數(shù)9PART03肥胖的危害PART03肥胖的危害10肥胖的危害各種癌癥心腦血管疾病肌肉骨骼疾病中國成為全球肥胖人口最多的國家肥胖的危害各種心腦血管疾病肌肉骨骼疾病中國成為全球肥胖人口最11肥胖的危害消化系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)病糖尿病中國成為全球肥胖人口最多的國家肥胖的危害消化系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)病糖尿病中國成為全球肥胖人口最12PART04怎樣才能避免肥胖PART04怎樣才能避免肥胖13怎樣才能避免肥胖減少加工食品的脂肪,糖和鹽的含量0103保持好良好的作息和生活方式02增加水果和蔬菜、豆類、五谷雜糧和堅果04每餐不吃太飽，少吃淀粉類食物怎樣才能避免肥胖減少加工食品的脂肪,糖和鹽的含量0103保14保持體重的恒定研究：每天增加攝入5克烹調(diào)油，或者每天多吃2-3個餃子（25克），累計一年可以增加體重1千克。養(yǎng)成定期稱重的習慣時常核査自己的BMI養(yǎng)成每天運動的好習慣科學飲食，攝入量均衡保持體重的恒定研究：每天增加攝入5克烹調(diào)油，或者每天多吃2-15“蘋果形”和“梨形”肥胖女性的脂肪傾向蓄積在大腿處形成"梨形"身材男性的脂肪傾向蓄積在腹部形成"蘋果形"身材“蘋果形”和“梨形”肥胖女性的脂肪傾向蓄積在大腿處形成"梨形16“蘋果形”和“梨形”肥胖醫(yī)生有話說:由于“蘋果形”肥胖者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等器官周圍，患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險比“梨形”肥胖者大得多?！疤O果形”和“梨形”肥胖醫(yī)生有話說:由于“蘋果形”肥胖者的脂17別讓肥胖成為健康殺手匯報人：XXX時間：201X年X月別讓肥胖成為健康殺手匯報人：XXX時間：201X年X月18別讓肥胖成為健康殺手匯報人：XXX時間：201X年X月別讓肥胖成為健康殺手匯報人：XXX時間：201X年X月19前言近年來，隨著國民生活水平的提高，全民膳食結(jié)構(gòu)有所變化，肥胖問題凸顯。科學減重是每一位肥胖人士最需要的也是最應(yīng)該關(guān)注與掌握的健康管理技能。前言近年來，隨著國民生活水平的提高，全民膳食結(jié)構(gòu)有所變化，肥20目錄全國接近三分之一成年人超重肥胖體征判定標準肥胖的危害怎樣才能避免肥胖目錄全國接近三分之一成年人超重21PART01全國接近三分之一成年人超重PART01全國接近三分之一成年人超重22全國接近三分之一成年人超重我國城鄉(xiāng)居民平均膳食脂肪供能比超過30%過去10年間全國接近三分之一成年人超重我國城鄉(xiāng)居民平均膳食脂肪供能比超過23全國接近三分之一成年人超重6-17歲兒童青年肥胖率6.4%超重率9.6%18歲及以上成人肥胖率11.9%超重率30.1%全國接近三分之一成年人超重6-17歲兒童青年肥胖率6.4%124PART02肥胖體征判定標準PART02肥胖體征判定標準25一個人體重60kg，身高1.6米肥胖體征判定標準肥胖在臨床上診斷是以體質(zhì)指數(shù)（BMI)用于判斷人體超重/肥胖與否及程度。體重指數(shù)（BMI)測算公式：體重（kg）÷身高^2（m）【例如】他的BMI為：60+(1.6X1.6)=23.4一個人體重60kg，身高1.6米肥胖體征判定標準肥胖在臨床上26肥胖體征判定標準中國成為全球肥胖人口最多的國家世界衛(wèi)生組織將肥胖確定為十大慢性病之一【成人BMI數(shù)值判斷標準】18.523.928過輕正常超重肥胖肥胖體征判定標準中國成為全球肥胖人口最多的國家【成人BMI數(shù)27PART03肥胖的危害PART03肥胖的危害28肥胖的危害各種癌癥心腦血管疾病肌肉骨骼疾病中國成為全球肥胖人口最多的國家肥胖的危害各種心腦血管疾病肌肉骨骼疾病中國成為全球肥胖人口最29肥胖的危害消化系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)病糖尿病中國成為全球肥胖人口最多的國家肥胖的危害消化系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)病糖尿病中國成為全球肥胖人口最30PART04怎樣才能避免肥胖PART04怎樣才能避免肥胖31怎樣才能避免肥胖減少加工食品的脂肪,糖和鹽的含量0103保持好良好的作息和生活方式02增加水果和蔬菜、豆類、五谷雜糧和堅果04每餐不吃太飽，少吃淀粉類食物怎樣才能避免肥胖減少加工食品的脂肪,糖和鹽的含量0103保32保持體重的恒定研究：每天增加攝入5克烹調(diào)油，或者每天多吃2-3個餃子（25克），累計一年可以增加體重1千克。養(yǎng)成定期稱重的習慣時常核査自己的BMI養(yǎng)成每天運動的好習慣科學飲食，攝入量均衡保持體重的恒定研究：每天增加攝入5克烹調(diào)油，或者每天多吃2-33“蘋果形”和“梨形”肥胖女性的脂肪傾向蓄積在大腿處形成"梨形"身材男性的脂肪傾向蓄積在腹部形成"蘋果形"身材“蘋果形”和“梨形”肥胖女性的脂肪傾向蓄積在大腿處形成"梨形34“蘋果形”和“梨形”肥胖醫(yī)生有話說:由于“蘋果形”肥胖