朝陽家長學(xué)校2-(2016年4月)課件

防近視控肥胖專題講座

安健華

北京市學(xué)生營養(yǎng)餐研究中心

北京師范大學(xué)學(xué)生營養(yǎng)研究中心

“營”在校園-北京市平衡膳食校園健康促進行動專家青少年近視眼的治療

眼球的結(jié)構(gòu)１２３４５６７８９10角膜房水視神經(jīng)玻璃體晶狀體睫狀體視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜鞏膜虹膜正常眼遠處物體反射的光線經(jīng)過晶狀體的折射后形成的物像落在視網(wǎng)膜上遠視眼晶狀體曲度過小或眼球前后徑過短使物像落在視網(wǎng)膜的后方62022/11/30近視72022/11/30遠視近視矯正近視眼的分型近視分類變性近視單純性近視調(diào)節(jié)性近視真性近視混和性近視

科學(xué)配戴眼鏡，避免過度治療（1）假性近視不要急忙配戴眼鏡。（2）半真半假性近視，應(yīng)配眼鏡，但不充分矯正。（3）真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，

堅持常戴。近視眼的防護發(fā)生近視更要注意用眼衛(wèi)生！減少長時間近距離活動和學(xué)習(xí)周末戶外放松、享受陽光科學(xué)飲食促眼健康每天必須有綠葉菜含鋅豐富的食物每周最少兩次海產(chǎn)品控制肥胖從小做起人的一生中，有三個時期會出現(xiàn)脂肪細胞增多胎兒期幼兒期青春前期以家庭為基礎(chǔ)的行為療法

父母的運動習(xí)慣和生活方式，以及對肥胖的態(tài)度和認(rèn)識的不同，直接影響孩子的肥胖發(fā)生。以家庭為基礎(chǔ)的行為干預(yù)模式，已被公認(rèn)為治療兒童單純肥胖癥的較為有效的方法。兒童青少年肥胖的干預(yù)方法2、應(yīng)主動加強與學(xué)校老師的聯(lián)系，了解孩子在校就餐情況，密切合作，最終達到平衡膳食的目的。3、家長不要因自身飲食習(xí)慣影響家庭食物的選擇和制作，造成孩子挑食、偏食。4、不要強迫孩子吃飯家長是孩子健康的保護神6、盡量少帶孩子外出就餐，一旦在外就餐，應(yīng)首先選擇清淡少油的蔬菜類飲食建議

1、不吃零食和夜宵，食用時也應(yīng)以低糖、低脂肪的水果、蔬菜、酸奶作為零食。

2、每天吃好早餐3、晚餐烹調(diào)時多采用蒸、煮、涼拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。4、每晚必有粗雜糧

5、用小號餐具進餐，每餐細嚼慢咽，減慢吃飯速度。

6、購買食物時，要看營養(yǎng)標(biāo)簽

7、不吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜點、巧克力、冰激凌、肥肉、黃油、西式快餐、膨化食品等。

8、飲用白開水，避免喝可樂、汽水、果味飲料等含糖飲料。嚴(yán)禁使用饑餓或變相饑餓療法、使用減肥藥物或減肥飲品。

肥胖的干預(yù)原則加強體育鍛煉許多肥胖兒并不比正常兒童吃的多，而主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重，增加運動消耗是重要的。

應(yīng)鼓勵他們多參加集體活動，多跑步、走步，尤其是游泳，打球等，選擇適合自身特點的運動項目，激發(fā)鍛煉的熱情，最好能有小伙伴共同鍛煉，這樣能堅持下來。家長共同參與養(yǎng)成每日晨起量體重的習(xí)慣，每周進行一次體重評價。

運動建議1、目標(biāo)：每周3～5次2、運動種類：有氧運動（快步行走、游泳、慢跑、跳繩、騎自行車、跳舞等）3、有氧運動特點：有節(jié)奏