體育短跑動(dòng)作技術(shù)分析與講解優(yōu)秀課件

愛拼才會(huì)贏2021/02/251愛拼才會(huì)贏2021/02/251創(chuàng)設(shè)情景問題在NBA中你最喜愛的體育明星是誰？你喜愛打籃球嗎？進(jìn)行“拋得高，接得穩(wěn)”游戲，情景展開短跑動(dòng)作技術(shù)分析與講解2021/02/252創(chuàng)設(shè)情景問題在NBA中你最喜愛的體育明星是誰？你喜愛打籃球嗎田徑運(yùn)動(dòng)概述1.短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的來源2.田徑運(yùn)動(dòng)｛田賽項(xiàng)目：指用高度或遠(yuǎn)度來計(jì)算比賽成績(jī)的項(xiàng)目。徑賽項(xiàng)目：指用時(shí)間來計(jì)算比賽成績(jī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。3.田徑運(yùn)動(dòng)類田賽徑賽跳躍類：投擲類：跑類：競(jìng)走類：場(chǎng)地競(jìng)走和公路競(jìng)走全能類：三項(xiàng)全能，五項(xiàng)全能，七項(xiàng)全能跳高，跳遠(yuǎn)，撐桿跳高鉛球，標(biāo)槍，鐵餅，擲鏈球2021/02/253田徑運(yùn)動(dòng)概述1.短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的來源2.田徑運(yùn)動(dòng)｛田賽項(xiàng)目

跑的分類短距離跑100米200米400米100米200米400米中距離跑800米1500米3000米800米1500米3000米長(zhǎng)距離跑5000米10000米5000米10000米超長(zhǎng)距離跑馬拉松（42195米）馬拉松（42195米）跨欄跑110米欄400米欄100米欄400米欄(1.067米)(0.917米)(0.84)(0.762米)障礙跑3000米越野賽距離不等跑類公路賽跑15千米半程馬拉松15千米半程馬拉松25千米30千米100Km25千米30千米100Km男子女子2021/02/254跑的分類短距離跑100米200米400米100米2提出問題提高短跑成績(jī)的核心素質(zhì)？影響短跑速度的因素？觀看視頻2021/02/255提出問題提高短跑成績(jī)的核心素質(zhì)？影響短跑速度的因素？觀看視頻2021/02/2562021/02/256思考問題？想一想影響短跑速度的因素：

步頻，步幅，速度能力，爆發(fā)力，以及肌肉，關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還有運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。提高短跑成績(jī)最主要素質(zhì)：

1.合理正確的技術(shù)動(dòng)作。2.專項(xiàng)力量能力。3.速度能力。2021/02/257思考問題？想一想影響短跑速度的因素：步頻，步幅，速短跑的動(dòng)作技術(shù)講解短跑的全過程:起跑，起跑后的加速跑，途中跑，彎道跑，終點(diǎn)跑。短跑教學(xué)的重點(diǎn)：起跑的快速起動(dòng)技術(shù)和途中跑的支撐腿七擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：后蹬有力，前擺充分和后蹬結(jié)合。2021/02/258短跑的動(dòng)作技術(shù)講解短跑的全過程:起跑，起跑后的加速跑，途短跑短跑的動(dòng)作技術(shù)講解一.短跑的起跑動(dòng)作技術(shù)起跑：獲得向前的沖力，使身體在極短的時(shí)間內(nèi)迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。1.“各就位”2.“預(yù)備”3.“鳴槍”起跑示范動(dòng)作2021/02/259短跑的動(dòng)作技術(shù)講解一.短跑的起跑動(dòng)作技術(shù)起跑示范動(dòng)作2021二.起跑后的加速跑動(dòng)作技術(shù)加速跑動(dòng)作要領(lǐng)：加速跑也叫疾跑，是從蹬離起跑器到途中跑之間的一段跑程，起跑后能否加速取決于起跑姿勢(shì)和力量的發(fā)揮，起跑后第一步不宜過大，以后逐漸加大，前幾步軀干要前傾，隨著跑速和步長(zhǎng)的增加逐漸抬起上體，再進(jìn)入途中跑。（這段距離在約為25米—30米）2021/02/2510二.起跑后的加速跑動(dòng)作技術(shù)加速跑動(dòng)作要領(lǐng)：2021/02/2蹲踞式起跑的全過程圖示2021/02/2511蹲踞式起跑的全過程圖示2021/02/2511三.途中跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：途中跑技術(shù)包括；兩腿的動(dòng)作，重心起伏，擺臂和上體姿勢(shì)。最主要的是蹬擺技術(shù)，后蹬腿的髖，膝，踝關(guān)節(jié)的依次伸展，完成快速有力的后蹬，隨著腳落地，擺動(dòng)腿大腿迅速壓而帶動(dòng)小腿迅速有彈性地向后扒地緩沖。途中跑時(shí)頭要正，上體前傾，以肩關(guān)節(jié)為兩臂前后擺動(dòng)要輕快有力，正確的擺臂動(dòng)作能維持身體平衡，且有利于加快兩腿動(dòng)作步頻，增大步幅。2021/02/2512三.途中跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：途中跑技術(shù)包括；兩腿的動(dòng)作，重心途中跑動(dòng)作圖示（1）2021/02/2513途中跑動(dòng)作圖示（1）2021/02/2513途中跑動(dòng)作圖示（2）2021/02/2514途中跑動(dòng)作圖示（2）2021/02/2514四.彎道跑動(dòng)作技術(shù)

動(dòng)作要領(lǐng)：為了克服離心力，進(jìn)入彎道跑時(shí)，身體必須向圓心方向傾斜，后蹬時(shí)右腿用于腳掌內(nèi)側(cè)，左腳用于前腳掌外側(cè)著地，右臂擺動(dòng)的幅度和力量大于左臂，從彎道轉(zhuǎn)入直道身體逐漸減小內(nèi)傾。2021/02/2515四.彎道跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：為了克服離心力，進(jìn)入彎道跑時(shí)，五.終點(diǎn)跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：終點(diǎn)跑也叫沖刺跑。它是全程跑的最后一段，由于體力關(guān)系，快到終點(diǎn)這段距離時(shí)一般都會(huì)減速，要盡力保持途中跑的速度，加強(qiáng)后蹬力量和擺臂速度，保持上體前傾，當(dāng)身體離終點(diǎn)最后一步時(shí)，上體急速前傾，用胸部和肩部碰撞終點(diǎn)線。2021/02/2516五.終點(diǎn)跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：2021/02/2516終點(diǎn)跑動(dòng)作圖示2021/02/2517終點(diǎn)跑動(dòng)作圖示2021/02/2517六.短跑過程中易犯錯(cuò)誤1“蹲距式”起跑時(shí)搶跑。2預(yù)備時(shí)后腿太直。3蹬離起跑器時(shí)無力。4起跑后上體抬起后再起跑。5起跑后上體抬起過早。6途中跑大腿前擺高度不夠或方向不正。7后蹬不充分，坐著跑。2021/02/2518六.短跑過程中易犯錯(cuò)誤1“蹲距式”起跑時(shí)搶跑。2021/02短跑過程中易犯的錯(cuò)誤8大腿抬不起來，近似直腿擺。9身體重心移動(dòng)軌跡不是直線。10擺臂緊張，姿勢(shì)不正確。11終點(diǎn)沖刺時(shí)上體后仰。12終點(diǎn)前明顯減速。13跳起撞線。14彎道跑時(shí)身體沒有內(nèi)傾。2021/02/2519短跑過程中易犯的錯(cuò)誤8大腿抬不起來，近似直腿擺。2021/02021/02/25202021/02/2520七.短跑的訓(xùn)練方法一、發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)1、跳深；、2、縱跳；3、負(fù)重縱跳；4、負(fù)重蹲跳起；5、負(fù)重深蹲；6、負(fù)重弓箭步交換跳。二、柔韌的練習(xí)：1、體前屈練習(xí)；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前后快速屈伸；5、踢腿（正、側(cè)面以及外擺內(nèi)合四個(gè)方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習(xí)。三、動(dòng)作速度的訓(xùn)練：（1）20—40米行進(jìn)間快跑練習(xí)（2）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。。

（3）順風(fēng)跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。

（4）短距離變速跑100—150米

（5）膠帶牽引跑（30—60米）2021/02/2521七.短跑的訓(xùn)練方法一、發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)2021/02/252THANKSFORWATCHING演講人:XXXPPT文檔·教學(xué)課件THANKS演講人:XXXPPT文檔·教學(xué)課件愛拼才會(huì)贏2021/02/2523愛拼才會(huì)贏2021/02/251創(chuàng)設(shè)情景問題在NBA中你最喜愛的體育明星是誰？你喜愛打籃球嗎？進(jìn)行“拋得高，接得穩(wěn)”游戲，情景展開短跑動(dòng)作技術(shù)分析與講解2021/02/2524創(chuàng)設(shè)情景問題在NBA中你最喜愛的體育明星是誰？你喜愛打籃球嗎田徑運(yùn)動(dòng)概述1.短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的來源2.田徑運(yùn)動(dòng)｛田賽項(xiàng)目：指用高度或遠(yuǎn)度來計(jì)算比賽成績(jī)的項(xiàng)目。徑賽項(xiàng)目：指用時(shí)間來計(jì)算比賽成績(jī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。3.田徑運(yùn)動(dòng)類田賽徑賽跳躍類：投擲類：跑類：競(jìng)走類：場(chǎng)地競(jìng)走和公路競(jìng)走全能類：三項(xiàng)全能，五項(xiàng)全能，七項(xiàng)全能跳高，跳遠(yuǎn)，撐桿跳高鉛球，標(biāo)槍，鐵餅，擲鏈球2021/02/2525田徑運(yùn)動(dòng)概述1.短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的來源2.田徑運(yùn)動(dòng)｛田賽項(xiàng)目

跑的分類短距離跑100米200米400米100米200米400米中距離跑800米1500米3000米800米1500米3000米長(zhǎng)距離跑5000米10000米5000米10000米超長(zhǎng)距離跑馬拉松（42195米）馬拉松（42195米）跨欄跑110米欄400米欄100米欄400米欄(1.067米)(0.917米)(0.84)(0.762米)障礙跑3000米越野賽距離不等跑類公路賽跑15千米半程馬拉松15千米半程馬拉松25千米30千米100Km25千米30千米100Km男子女子2021/02/2526跑的分類短距離跑100米200米400米100米2提出問題提高短跑成績(jī)的核心素質(zhì)？影響短跑速度的因素？觀看視頻2021/02/2527提出問題提高短跑成績(jī)的核心素質(zhì)？影響短跑速度的因素？觀看視頻2021/02/25282021/02/256思考問題？想一想影響短跑速度的因素：

步頻，步幅，速度能力，爆發(fā)力，以及肌肉，關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還有運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。提高短跑成績(jī)最主要素質(zhì)：

1.合理正確的技術(shù)動(dòng)作。2.專項(xiàng)力量能力。3.速度能力。2021/02/2529思考問題？想一想影響短跑速度的因素：步頻，步幅，速短跑的動(dòng)作技術(shù)講解短跑的全過程:起跑，起跑后的加速跑，途中跑，彎道跑，終點(diǎn)跑。短跑教學(xué)的重點(diǎn)：起跑的快速起動(dòng)技術(shù)和途中跑的支撐腿七擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：后蹬有力，前擺充分和后蹬結(jié)合。2021/02/2530短跑的動(dòng)作技術(shù)講解短跑的全過程:起跑，起跑后的加速跑，途短跑短跑的動(dòng)作技術(shù)講解一.短跑的起跑動(dòng)作技術(shù)起跑：獲得向前的沖力，使身體在極短的時(shí)間內(nèi)迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。1.“各就位”2.“預(yù)備”3.“鳴槍”起跑示范動(dòng)作2021/02/2531短跑的動(dòng)作技術(shù)講解一.短跑的起跑動(dòng)作技術(shù)起跑示范動(dòng)作2021二.起跑后的加速跑動(dòng)作技術(shù)加速跑動(dòng)作要領(lǐng)：加速跑也叫疾跑，是從蹬離起跑器到途中跑之間的一段跑程，起跑后能否加速取決于起跑姿勢(shì)和力量的發(fā)揮，起跑后第一步不宜過大，以后逐漸加大，前幾步軀干要前傾，隨著跑速和步長(zhǎng)的增加逐漸抬起上體，再進(jìn)入途中跑。（這段距離在約為25米—30米）2021/02/2532二.起跑后的加速跑動(dòng)作技術(shù)加速跑動(dòng)作要領(lǐng)：2021/02/2蹲踞式起跑的全過程圖示2021/02/2533蹲踞式起跑的全過程圖示2021/02/2511三.途中跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：途中跑技術(shù)包括；兩腿的動(dòng)作，重心起伏，擺臂和上體姿勢(shì)。最主要的是蹬擺技術(shù)，后蹬腿的髖，膝，踝關(guān)節(jié)的依次伸展，完成快速有力的后蹬，隨著腳落地，擺動(dòng)腿大腿迅速壓而帶動(dòng)小腿迅速有彈性地向后扒地緩沖。途中跑時(shí)頭要正，上體前傾，以肩關(guān)節(jié)為兩臂前后擺動(dòng)要輕快有力，正確的擺臂動(dòng)作能維持身體平衡，且有利于加快兩腿動(dòng)作步頻，增大步幅。2021/02/2534三.途中跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：途中跑技術(shù)包括；兩腿的動(dòng)作，重心途中跑動(dòng)作圖示（1）2021/02/2535途中跑動(dòng)作圖示（1）2021/02/2513途中跑動(dòng)作圖示（2）2021/02/2536途中跑動(dòng)作圖示（2）2021/02/2514四.彎道跑動(dòng)作技術(shù)

動(dòng)作要領(lǐng)：為了克服離心力，進(jìn)入彎道跑時(shí)，身體必須向圓心方向傾斜，后蹬時(shí)右腿用于腳掌內(nèi)側(cè)，左腳用于前腳掌外側(cè)著地，右臂擺動(dòng)的幅度和力量大于左臂，從彎道轉(zhuǎn)入直道身體逐漸減小內(nèi)傾。2021/02/2537四.彎道跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：為了克服離心力，進(jìn)入彎道跑時(shí)，五.終點(diǎn)跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：終點(diǎn)跑也叫沖刺跑。它是全程跑的最后一段，由于體力關(guān)系，快到終點(diǎn)這段距離時(shí)一般都會(huì)減速，要盡力保持途中跑的速度，加強(qiáng)后蹬力量和擺臂速度，保持上體前傾，當(dāng)身體離終點(diǎn)最后一步時(shí)，上體急速前傾，用胸部和肩部碰撞終點(diǎn)線。2021/02/2538五.終點(diǎn)跑動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：2021/02/2516終點(diǎn)跑動(dòng)作圖示2021/02/2539終點(diǎn)跑動(dòng)作圖示2021/02/2517六.短跑過程中易犯錯(cuò)誤1“蹲距式”起跑時(shí)搶跑。2預(yù)備時(shí)后腿太直。3蹬離起跑器時(shí)無力。4起跑后上體抬起后再起跑。5起跑后上體抬起過早。6途中跑大腿前擺高度不夠或方向