教育心理學(xué)試題及答案

教育心理學(xué)試題及答案教育心理學(xué)試題及答案教育心理學(xué)試題及答案資料僅供參考文件編號(hào)：2022年4月教育心理學(xué)試題及答案版本號(hào)：A修改號(hào)：1頁次：1.0審核：批準(zhǔn):發(fā)布日期：單項(xiàng)選擇題：本大題共10個(gè)小題，每小題1分．共10分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中．只有一項(xiàng)是符合題目要求的，把所選項(xiàng)的字母填在括號(hào)內(nèi)。

1．行為主義心理學(xué)的代表人物是美國心理學(xué)家（）

A．華生

B．弗洛伊德

C．馬斯洛

D．杜威

2．以飲食文化為例，美國人吃牡蠣而不吃蝸牛，猶太人吃魚而不吃豬肉等，體現(xiàn)了文化的（）

A．差異性

B．多樣性

C．共同性

D．具體性

3．是指通過練習(xí)而形成的，趨于完善化的、自動(dòng)化的活動(dòng)方式。（）

A．操作能力

B．能力

C．動(dòng)作技能

D．技能

4．絕對(duì)感覺閾限與絕對(duì)感受性的大小關(guān)系是（）

A．成正比關(guān)系

B．成正相關(guān)關(guān)系

C．無關(guān)

D．反比例關(guān)系

5．對(duì)事實(shí)信息的記憶，如姓名、人臉、單詞、日期和觀點(diǎn)等，這種記憶屬于（）

A．程序性記憶

B．陳述性記憶

C．語義記憶

D．情景記憶

6．功能固著對(duì)解決問題具有（）

A．積極作用

B．消極作用

C．既有積極作用又有消極作用

D．啟發(fā)作用

7．在睡眠的__________階段，肌肉進(jìn)一步放松，身體各項(xiàng)功能指標(biāo)變慢，腦電波主要以△波為主。（）

A．入睡期

B．潛渡睡眠期

C．深度睡眠期

D．中度睡眠期

8．勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂表現(xiàn)了__________狀態(tài)。（）

A．表情

B．心境

C．激情

D．應(yīng)激

9．性格根據(jù)知、情、意在性格中的表現(xiàn)程度可以分為理智型、情緒型和（）

A．獨(dú)立型

B．經(jīng)濟(jì)型

C．外傾型

D．意志型

10．“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒?！边@句話指出在交往時(shí)要運(yùn)用（）

A．稱呼得體

B．說話注意禮貌

C．講話要注意場(chǎng)合

D．言語藝術(shù)

二、多項(xiàng)選擇題：本大題共10個(gè)小題．每小題2分，共20分。在每小題給出的五個(gè)選項(xiàng)中，有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上是符合題目要求的。把所選項(xiàng)的字母填在括號(hào)內(nèi)。

1．現(xiàn)代心理學(xué)是一個(gè)科學(xué)體系，按照它們研究目的和取向的不同，可以分為（）

A．基礎(chǔ)研究

B．心理現(xiàn)象研究

C．心理活動(dòng)研究

D．心理對(duì)象研究

E．活動(dòng)領(lǐng)域?qū)哟?/p>

2．雖然身體的各個(gè)部分同時(shí)發(fā)育，但其速度各異，因此，從總的方面可以分為（）

A．身體總發(fā)育

B．生殖系統(tǒng)的發(fā)育

C．運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育

D．神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

E．消化系統(tǒng)的發(fā)育

3．自信心的建立是一個(gè)漸進(jìn)性的過程，需要教師的耐心和誠心，操作上可運(yùn)用（）

A．目標(biāo)激勵(lì)法

B．目標(biāo)確定法

C．歸因訓(xùn)練法

D．結(jié)果獎(jiǎng)勵(lì)法

E．情感溝通法

4．運(yùn)動(dòng)知覺是個(gè)體對(duì)物體在空間位移、移動(dòng)速度和人體自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)在人腦中的反映，包括（）

A．真動(dòng)知覺

B．假動(dòng)知覺

C．幻覺

D．似動(dòng)知覺

E．錯(cuò)覺

5．為了便于記憶而將信息加以組織的技巧稱為記憶術(shù)，常見的有（）

A．自然語言媒介法

B．地點(diǎn)法

C．視覺表象法

D．首字母縮略詞法

E．諧音法

6．很多因素可能影響到言語理解，主要有__________因素。（）

A．語境

B．推理

C．變式

D．圖式

E．策略

7．常見的興奮劑有（）

A．苯丙胺類

B．咖啡因

C．搖頭丸

D．尼古丁

E．可卡因

8．壓力源包括（）

A．軀體性壓力源

B．心理性壓力源

C．社會(huì)性壓力源

D．家庭性壓力源

E．文化性壓力源

9．影響利他行為的因素有很多，主要把它們歸納為（）

A．利他者

B．情境

C．情景

D．受助者

E．社會(huì)文化

10．人際吸引的條件有（）

A．熟悉

B．個(gè)人特征

C．相同

D．相似與互補(bǔ)

E．愛情填空題：本大題共10個(gè)小題。每小題1分。共10分。

把答案填寫在題中的橫線上。

1．__________是人自覺地確定目的，并根據(jù)目的去調(diào)節(jié)和支配自身的行為，克服困難去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。

2．每個(gè)概念都包含兩個(gè)方面，它們是內(nèi)涵和__________。

3．學(xué)生的學(xué)習(xí)是在學(xué)校，由教師指導(dǎo)以掌握__________為主的一種有目的有計(jì)劃地獲得知識(shí)，形成技能，發(fā)展智力、體力，形成品德的過程。

4．解釋色覺現(xiàn)象的理論很多，其中楊一赫爾姆霍茨的三色說和__________影響最大。

5．__________是保持在記憶中的客觀事物的形象，即當(dāng)感知過的事物不在面前時(shí)在腦中再出現(xiàn)的形象。

6．__________是由先前的活動(dòng)所形成的并影響后繼活動(dòng)趨勢(shì)的一種心理準(zhǔn)備狀態(tài)。

7．很多人多有入睡困難、睡眠不好的經(jīng)歷，這種現(xiàn)象通常稱為__________。

8．__________又稱“工作倦怠”，是指在工作重壓下的一種身心疲倦的狀態(tài)。

9．應(yīng)對(duì)的功能可分三個(gè)方面，問題取向的應(yīng)對(duì)、認(rèn)知評(píng)估取向的應(yīng)對(duì)和__________。

10．人際認(rèn)知包括__________和對(duì)他人的認(rèn)知。

四、簡答題：本大題共4個(gè)小題，每小題5分。共20分。

1．簡述記憶的過程。

2．簡述概念形成的因素。

3．簡述如何保持有意注意。

4．簡述動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生及理論。論述題：本大題共2個(gè)小題。每小題10分，共20分。

1．論述如何克服暈輪效應(yīng)的弊端。

2．簡述思維定勢(shì)的作用。

六、案例分析題：本大題共2個(gè)小題．每小題10分．共20分。請(qǐng)分析案例原因．提出解決方案。并做總結(jié)。

1．基本情況：

錢某，男，15歲，九年級(jí)，智商正常，家庭環(huán)境感覺良好。七年級(jí)階段學(xué)習(xí)太用功了，成績很好。從八年級(jí)開始學(xué)習(xí)注意力不集中，很想看書卻看不進(jìn)去，現(xiàn)在已經(jīng)九年級(jí)。兩年了，能夠看進(jìn)去書的時(shí)間很短。總是想做這件事，沒等做完又想去做另一件事，幾乎完成不了學(xué)業(yè)。已經(jīng)咨詢了一些心理咨詢員和，心理專家，總體現(xiàn)在還是這樣。現(xiàn)在比較相信專家這樣一種解釋，小孩子心理和成人心理在斗爭，小孩子心理多，故學(xué)不進(jìn)去。應(yīng)該去經(jīng)歷，去慢慢長大。

2．基本情況：

曾某，男，13歲，七年級(jí)，無既往病史。獨(dú)生子，但從小到大，并沒有受到父母的疼愛。一次考試不及格，受到父母的嚴(yán)厲批評(píng)，后性格比較孤僻。父母總是不能理解自己的煩惱與痛苦，說自己不務(wù)正業(yè)，亂花錢。曾某渾身透著一股軟弱無力的柔弱；整天無精打采，沒有精神。臉色蒼白，瘦，看上去比較傻朗；睡眠不好，吃飯不好；經(jīng)常頭暈、頭痛。父母總是不能理解自己的煩惱與痛苦，說自己不務(wù)正業(yè)，亂花錢。經(jīng)常頭暈，怕見人，感覺不太正常，整天感覺特別累，老是想要休息，不想動(dòng)。一、單項(xiàng)選擇題

1．A2．B3．D4．D5．B6．B7．．C8．C9．D10．D

二、多項(xiàng)選擇題

1．ABDE2．ABD3．ACE4．AD5．ABCDE6．ABDE7．ABCDE8．ABCE9．ABDE10．ABDE

三、填空題

1．意志2．外廷3．間接經(jīng)驗(yàn)4．黑林四色說5．表象6．定勢(shì)7．失眠8．職業(yè)枯竭9．情緒取向的應(yīng)對(duì)10．自我的認(rèn)知

四、簡答題

1．簡述記憶的過程。

【答案要點(diǎn)】

(1)記憶是通過識(shí)記、保持、再認(rèn)或回憶的三個(gè)基本環(huán)節(jié)在人腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過程。

(2)識(shí)記是記憶過程的第一個(gè)基本環(huán)節(jié)，是指個(gè)體獲得知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的過程，它具有選擇性的特點(diǎn)。

(3)保持是指已獲得的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)在人腦中的鞏固過程，它是記憶過程的第二個(gè)基本環(huán)節(jié)。

(4)回憶和再認(rèn)是在不同的條件下恢復(fù)過去經(jīng)驗(yàn)的過程。

(5)記憶過程中的三個(gè)基本環(huán)節(jié)是相互依存．密切聯(lián)系的。

2．簡述概念形成的醫(yī)索。

【答案要點(diǎn)】

對(duì)個(gè)體而言，概念的形成主要有兩條途徑。一是在日常生活中通過辨別學(xué)習(xí)、積累經(jīng)驗(yàn)而形成的概念。二是在教學(xué)過程中，通過揭露概念的本質(zhì)而形成的概念。在教學(xué)過程中，學(xué)生形成科學(xué)概念主要受以下幾種因素影響：

(1)過去經(jīng)驗(yàn)的影響

已經(jīng)了解了日常概念是個(gè)體通過日常經(jīng)驗(yàn)獲得的概念，其形成只是根據(jù)經(jīng)驗(yàn)而不是根據(jù)邏輯法則。

(2)提供概念所包括事物的變式

在提供概念所包括的事物的變式時(shí)，不充分或不正確的變式會(huì)引起縮小概念或擴(kuò)大概念的錯(cuò)誤。

(3)下定義

在對(duì)事物屬性進(jìn)行反復(fù)分析與綜合的基礎(chǔ)上。用準(zhǔn)確的言語揭露事物的本質(zhì)，給概念下定義有助于科學(xué)概念的形成。

(4)在實(shí)踐中運(yùn)用概念

在實(shí)踐中運(yùn)用概念。學(xué)生對(duì)概念更加親切，掌握概念的積極性就會(huì)更高。

(5)概念系統(tǒng)

概念與概念之問存在著各種各樣的關(guān)系，并因此行成了不同的概念系統(tǒng)。

3．簡述如何保持有意注意。

【答案要點(diǎn)】

有意注意的維持必須作出一定的意志努力。要維持穩(wěn)定的有意注意依賴于下列一些條件：

(1)目標(biāo)任務(wù)要明確。由概念可知，有意注意是一種有預(yù)定目標(biāo)的注意。目標(biāo)任務(wù)越明確、具體，人對(duì)目標(biāo)任務(wù)的理解也就越深刻。

(2)間接興趣。在有意注意中，人對(duì)活動(dòng)的目的和結(jié)果的興趣是間接的興趣，盡管活動(dòng)本身可能并不直接吸引人，但穩(wěn)定的間接興趣對(duì)引起和保持隨意注意有著很大的作用。

(3)組織活動(dòng)的習(xí)慣。隨意注意的引起和維持也與個(gè)人對(duì)活動(dòng)的組織習(xí)慣有關(guān)。

(4)個(gè)人的意志。有意注意可以幫助人們提高工作效率，但是，在完成任務(wù)的過程中會(huì)有很多刺激干擾有意注意的維持。

4．簡述動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生及理論。

【答案要點(diǎn)】

(1)從總體上說，動(dòng)機(jī)是在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。但在具體情境中，個(gè)體具有的各種衙要未必都能引起相應(yīng)的動(dòng)機(jī)。

①需要是有機(jī)體內(nèi)部的某種缺乏或不平衡的狀態(tài)，即個(gè)體在生理上和心理上的衙要追求。

②個(gè)體是否最終產(chǎn)生動(dòng)機(jī)的行為．不僅由其愿望和由此而產(chǎn)生的內(nèi)驅(qū)所決定，還要有與需要相適應(yīng)的外界誘因。

(2)動(dòng)機(jī)的理論：

①本能理論。是弗洛伊德的精神分析從本能出發(fā)解釋人的行為動(dòng)機(jī)。他認(rèn)為，人有兩種本能：一是生的本能．二是死的本能。

②內(nèi)驅(qū)力理論。赫爾是內(nèi)驅(qū)力理論的主要代表，他認(rèn)為，機(jī)體需要產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力，內(nèi)驅(qū)力激發(fā)有機(jī)體的行為。

③期望理論。現(xiàn)代動(dòng)機(jī)理論家采用認(rèn)知觀點(diǎn)來激發(fā)人類行為的動(dòng)機(jī)．他們認(rèn)為，重要的人類動(dòng)機(jī)是我們對(duì)這些事實(shí)的解釋。

五、論述題

1．論述如何克服暈輪效應(yīng)的弊端。

【答案要點(diǎn)】

(1)注意“投射傾向”。有些人總是從好的一面來解釋別人，因?yàn)樗救司褪且桓逼兴_心腸。而有些人則總是從惡意來判斷他人的行為．即使是好事，他也會(huì)認(rèn)為“別有用心”，這是因?yàn)樗救瞬乱尚闹亍＿@種把自己的某些心理特點(diǎn)附加給對(duì)方的現(xiàn)象．即“投射傾向”。人際知覺的投射傾向表明。人對(duì)他人的知覺包含著自己的東西，人在反映別人的時(shí)候常常也在反映著自己．而這種反映又往往是不自覺的。

(2)注意“第一印象”。兩個(gè)素不相識(shí)的人，初次見面后所形成的直觀感覺在心理學(xué)上稱為第一印象。由于它有先人為主的特點(diǎn)．因而往往比較深刻。如果第一印象好。就會(huì)給以后的交往打下良好的基礎(chǔ)。一般說來，先得到的信息總是影響著對(duì)于以后信息的解釋方式，第一印象一旦形成，以后的信息常常只扮演補(bǔ)充和解釋的角色。這就是產(chǎn)生暈輪效應(yīng)的“溫床”了。因此，冷靜、客觀地對(duì)待第一印象，思想上具有改造甚至否定第一印象的準(zhǔn)備非常重要。

(3)注意“刻板印象”。刻板印象就是所謂類化作用，按照預(yù)想的類型將人分為不同種類，然后貼上標(biāo)簽，按圖索驥。比如．提起教師便想到“文質(zhì)彬彬”，說到商人，總和“唯利是圖”掛起鉤來等?？贪逵∠蟮男纬桑加趯?duì)某一類人普遍特征的歸類，這是一種簡單的認(rèn)識(shí)，雖然有利于對(duì)某一群人做概括的了解，但也很容易產(chǎn)生偏差。我們要對(duì)他人產(chǎn)生確切、深刻的認(rèn)識(shí)，就不要忘了人的豐富多樣性，并不斷地修正頭腦中由于刻板印象所造成的假象。

(4)避免“以貌取人”。盡管生理特征是較為固定的或天生的。但不少人仍認(rèn)為從中能看出一個(gè)人的性格特征。這種“由表及里”的推斷．含有很大的偏見成分。為此，只要我們?cè)谡J(rèn)識(shí)他人的問題上，不滿足于表象，而注重了解對(duì)方心理、行為等深層結(jié)構(gòu)，我們就能有效地?cái)[脫外貌暈輪效應(yīng)的影響。

(5)避免“循環(huán)證實(shí)”。一個(gè)人對(duì)他人的偏見，常會(huì)得到自動(dòng)的“證實(shí)”。比如，你對(duì)某人存有懷疑之心，時(shí)間一長，自然會(huì)為人所察覺，對(duì)方必然會(huì)產(chǎn)生離心和戒心。而對(duì)方這種情緒的流露，又反過來會(huì)使你深信自己當(dāng)初對(duì)他的看法是正確的。這就是心理學(xué)中的角色互動(dòng)和雙向反饋。這就提醒我們，當(dāng)你看不慣某個(gè)人、對(duì)某個(gè)人懷有成見的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)首先理智地檢討一下自己的態(tài)度和行為是否受到暈輪效應(yīng)影響．自覺走出暈輪效應(yīng)的迷宮。

2．簡述思維定勢(shì)的作用。

【答案要點(diǎn)】

思維定勢(shì)是由先前的活動(dòng)而造成的一種對(duì)活動(dòng)的特殊的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，或活動(dòng)的傾向性。在環(huán)境不變的條件下，定勢(shì)能夠使人應(yīng)用已掌握的方法迅速解決問題。而在情境發(fā)生變化時(shí)。它則會(huì)妨礙人采用新的方法。

(1)思維定勢(shì)的積極作用

思維定勢(shì)對(duì)于問題解決具有極其重要的意義。在問題解決活動(dòng)中，思維定勢(shì)的作用是：根據(jù)面臨的問題聯(lián)想起已經(jīng)解決的類似的問題，將新問題的特征與舊問題的特征進(jìn)行比較，抓住新舊問題的共同特征，將已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)與當(dāng)前問題情境建立聯(lián)系，利用處理過類似的舊問題的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)處理新問題，或把新問題轉(zhuǎn)化成一個(gè)已解決的熟悉的問題，從而為新問題的解決做好積極的心理準(zhǔn)備。具體地說，在問題解決中，思維定勢(shì)主要包括以下三方面內(nèi)容：

①定向解決問題總要有一個(gè)明確的方向和清晰的目標(biāo)，否則．解題將會(huì)陷人盲目性。定向是成功解題的前提。

②定向方法是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段，廣義的方法泛指一切用來解決問題的工具，也包括解題所用的知識(shí)。不同類型的問題總有相應(yīng)的常規(guī)的或特殊的解決方法。定向方法能使我們對(duì)癥下藥，是解題思維的核心。

③定勢(shì)解決問題是一個(gè)有目的、有計(jì)劃的活動(dòng)，必須有步驟地進(jìn)行，并遵守規(guī)范化的要求。

思維定勢(shì)是一種按常規(guī)處理問題的思維方式。它可以省去許多摸索、試探的步驟，縮短思考時(shí)間，提高效率。在B常生活中，思維定勢(shì)可以幫助人們解決每天碰到的90％以上的問題。但是思維定勢(shì)不利于創(chuàng)新思考．不利于創(chuàng)造。

(2)思維定勢(shì)的消極作用

思維定勢(shì)對(duì)問題解決既有積極的一面，也有消極的一面，它容易使我們養(yǎng)成一種呆板、機(jī)械、千篇一律的解題習(xí)慣。當(dāng)新舊問題形似質(zhì)異時(shí)，思維的定勢(shì)往往會(huì)使解題者步入誤區(qū)。

當(dāng)一個(gè)問題的條件發(fā)生質(zhì)的變化時(shí)，思維定勢(shì)會(huì)使解題者墨守成規(guī)，難以涌出新思維，做出新決策．造成知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的負(fù)遷移。思維定勢(shì)所強(qiáng)調(diào)的是事物間的相似性和不變性。在問題解決中，它是一種“以不變應(yīng)萬變”的思維策略。所以，當(dāng)新問題相對(duì)于舊問題，是其相似性的主導(dǎo)作用時(shí)。由舊問題的求解所形成的思維定勢(shì)往往有助于新問題的解決。而當(dāng)新問題相對(duì)于舊問題，是其差異性起主導(dǎo)作用時(shí)，由舊問題的求解所形成的思維定勢(shì)則往往有礙于新問題的解決。

從思維過程的大腦皮層活動(dòng)情況看，定勢(shì)的影響是一種習(xí)慣性的神經(jīng)聯(lián)系，即前次的思維活動(dòng)對(duì)后次的思維活動(dòng)有指引性的影響。所以，當(dāng)兩次思維活動(dòng)屬于同類性質(zhì)時(shí)，前次思維活動(dòng)會(huì)對(duì)后次思維活動(dòng)起正確的引導(dǎo)作用；當(dāng)兩次思維活動(dòng)屬于異類性質(zhì)時(shí)，前次思維活動(dòng)會(huì)對(duì)后次思維活動(dòng)起錯(cuò)誤的引導(dǎo)作用。

六、案例分析題

1．【答案要點(diǎn)】

(1)原因分析

①?zèng)]有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)，自然不能使人長久地集中注意力。任務(wù)是目的的具體化，每一次學(xué)習(xí)之前，如果不給自己規(guī)定具體的任務(wù)，不限定時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)就會(huì)松懈拖沓，容易分心。

②對(duì)所學(xué)內(nèi)容不感興趣。如果對(duì)所學(xué)內(nèi)容不感興趣，那么學(xué)習(xí)對(duì)他而言是一件苦差事，需要相當(dāng)大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便會(huì)分散。

③學(xué)習(xí)環(huán)境的干擾。容易分心往往跟學(xué)習(xí)環(huán)境有很大關(guān)系，如學(xué)習(xí)時(shí)周圍嘈雜，學(xué)習(xí)環(huán)境雜亂無章，空氣污濁，環(huán)境過于空曠冷清等。

④過度疲勞和焦慮。

⑤人際關(guān)系的變化。人際關(guān)系如與父母、老師、同學(xué)、朋友的關(guān)系發(fā)生了變化，特別是與同學(xué)、朋友的關(guān)系在青少年心中分量特別重，稍有變化會(huì)引起較大的情緒情感波動(dòng)，如焦慮、抑郁等。這些都會(huì)引起注意力分散。

⑥學(xué)習(xí)內(nèi)容太易或太難也會(huì)影響注意力的集中。

⑦學(xué)習(xí)自控能力差，易受情緒干擾，感情波動(dòng)較大。

⑧氣質(zhì)性格的影響。偏于多血質(zhì)或膽汁質(zhì)的孩子容易注意力不集中。

⑨教師的教育方法、學(xué)校的教學(xué)設(shè)置、學(xué)科的內(nèi)容安排等都會(huì)影響兒童的注意力。

(2)解決方案

①明確目標(biāo)，規(guī)定任務(wù)。要確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)．制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每次學(xué)習(xí)都指定具體的任務(wù)。最好具體到每門課每個(gè)小時(shí)的安排，同時(shí)對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和懲罰，如今天完成甚至超額完成了任務(wù)，就做一些自己喜歡做的事來慰勞一下自己。

②勞逸結(jié)合，心境愉快。要科學(xué)安排自己的時(shí)間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時(shí)，調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度，一般保持在中等強(qiáng)度效果最佳，以降低焦慮情緒，保持平和愉快的心境。

③進(jìn)行適當(dāng)?shù)男袨橛?xùn)練。不妨試試在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中。就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己一個(gè)小小的懲罰，并記錄每天彈手腕的次數(shù)，如果次數(shù)逐漸減少，可以用自己喜歡的方式獎(jiǎng)勵(lì)自己。

④積極暗示法，進(jìn)行自我暗示，放松心情。積極暗示法就是在學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己要“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”。如用“偶爾注意分散一下．沒關(guān)系。就當(dāng)休息?！薄斑@種現(xiàn)象別人也有，并非我特有，不必緊張?！薄伴_一下小差很正常。不必自責(zé)，我相信能控制好自己?！薄拔野l(fā)現(xiàn)很容易將注意力集中到學(xué)習(xí)上了?！薄霸瓉韺W(xué)習(xí)可以這樣快樂的”等想法進(jìn)行自我暗示，放松心情。減輕焦慮。當(dāng)然，也可以找?guī)讖埿】ㄆ?。在上面寫上“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等提示語。

⑤養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、學(xué)會(huì)自我減壓、做些放松訓(xùn)練、做些集中注意力的訓(xùn)練，有意注意由間接興趣(對(duì)活動(dòng)目的、意義感興趣)激發(fā)，因而間接興趣對(duì)學(xué)生注意力發(fā)展具有重要作用。

⑥記錄反省。不妨給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來記錄每次走神兒的內(nèi)容。比如在今天數(shù)學(xué)課中想起昨天看過的球賽，那么應(yīng)在本子上記錄：數(shù)學(xué)課一球賽一約2分鐘……如此記錄幾天以后。從頭至尾認(rèn)真看一遍，一方面會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的內(nèi)容究竟有哪些，找到容易分散自己注意的有關(guān)刺激．然后有針對(duì)性地回避這些刺激。另一方面要充分認(rèn)識(shí)到它的不良后果，浪費(fèi)寶貴時(shí)間，干擾學(xué)習(xí)過程。

⑦漸進(jìn)達(dá)成法。在訓(xùn)練自己的注意力集中能力時(shí)，切忌急于求成，要慢慢來，逐步實(shí)現(xiàn)。最好的方法是給自己一個(gè)預(yù)期目標(biāo)，比如原來每節(jié)課會(huì)有30分鐘左右的時(shí)間注意力不集中，那么你不妨計(jì)劃通過一周的對(duì)間來使自己每節(jié)課注意力不集中的時(shí)間控制在25分鐘左右，這個(gè)目標(biāo)很容易實(shí)現(xiàn)。一周后如果目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，接下來繼續(xù)為自己設(shè)定目標(biāo)，比如使自己每節(jié)課注意力不集中的時(shí)間控制在20分鐘左右……相信用不了多久就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力越來越容易集中。

(3)小結(jié)

中學(xué)生注意力不集中的表現(xiàn)：①自控能力差，上課不專心聽講、東張西望；②寫作業(yè)拖拖拉拉、容易出錯(cuò)；③學(xué)習(xí)容易分心、常常發(fā)呆；④小動(dòng)作過多，不是玩鉛筆就是玩橡皮；⑤不注意細(xì)節(jié)、粗心大意；⑥與人說話似聽非聽、心不在焉；⑦情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、易激動(dòng)；⑧行為急躁、易沖動(dòng)；⑨做事有始無終、難以持久；⑩不愛惜東西、丟三落四。

2．【答案要點(diǎn)】

(1)原因分析

①精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動(dòng)過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即引發(fā)神經(jīng)衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奩過程過度緊張；對(duì)現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，是靈活性的過度緊張。

②認(rèn)知偏差。對(duì)學(xué)習(xí)成績過于看重，反而使得自己的精神壓力加大，不能很好地投入學(xué)習(xí)。

③個(gè)性特征偏內(nèi)向、孤