小學(xué)體能測試課件

2015-12-19小學(xué)體能測試3-6年級2016年3年級不用此材料身體是革命的本錢沒有好的身體，就沒有好的學(xué)習(xí)，沒有好的學(xué)習(xí)，就沒有好的未來。關(guān)注自己的身體，就是關(guān)注自己的未來。1ppt課件2015-12-19小學(xué)體能測試1ppt課件

具體測試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩；

小學(xué)三、四年級：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

小學(xué)五、六年級：身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、400米跑(50米×8往返跑)、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

初中、高中各年級：身高、體重、視力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)。

2ppt課件具體測試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級：身高、體重、視力、坐位體能測試目的1、身高測試目的：

測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。2、體重測試目的：

測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。3、肺活量測試目的

測試學(xué)生的肺通氣功能。4、50米跑（3、4年級測試）測試目的：測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。5、坐位體前屈測試目的：

測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。6、1分鐘跳繩測試的目的測試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。7、1分鐘仰臥起坐的測試目的測試目的測試腹肌耐力8、50米×8往返跑

測試目的：

測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。（測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級學(xué)生。）3ppt課件體能測試目的1、身高測試目的：3ppt課件身高測試目的：

測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。體重測試目的：

測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。肺活量測試目的

測試學(xué)生的肺通氣功能。坐位體前屈測試目的：

測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。50米×8往返跑

1、測試目的：

測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

50米跑（3、4年級測試）測試目的：測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。4ppt課件身高測試目的：4ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn).5ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,是當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類社會的生產(chǎn)方式在不斷變化，然而人們的運(yùn)動量卻越來越少，身體素質(zhì)每況愈下，這一狀況在青少年學(xué)生中表現(xiàn)尤為突出。從2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果來看，城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生肥胖檢出率分別為13.33%、5.64%、7.83%、3.78%；而學(xué)生近視率也居高不下，調(diào)研結(jié)果顯示，7-12歲小學(xué)生的近視率為40.89%；速度、柔韌成績?nèi)杂写岣撸?0米×8往返跑成績不甚理想，很多學(xué)生在此項(xiàng)目的最后階段常常以步代跑，甚至有暈倒現(xiàn)象出現(xiàn)；上完一節(jié)體育課，大多學(xué)生肌肉酸痛，一個星期都緩不過來……種種跡象表明，青少年學(xué)生尤其是小學(xué)生的體質(zhì)狀況令人堪憂。究其原因，主要是因?yàn)閷W(xué)生每天的運(yùn)動量不足，除體育課和課間操外就不再進(jìn)行任何體育活動了。6ppt課件當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況6ppt課件慢跑運(yùn)動的積極意義1.有利于學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)慢跑能使全身98%的肌肉同時得到鍛煉，鍛煉效果較好。伴隨著慢跑運(yùn)動量的增加，人體的心跳、呼吸及血液循環(huán)等都會逐漸加快。體內(nèi)的廢物加速向外排出，新鮮的氧氣加速從肺部進(jìn)入體內(nèi)。這時大腦有更多的氧氣滲入，二氧化碳快速排出體外，使大腦很快消除疲勞。學(xué)生經(jīng)常參加慢跑運(yùn)動，可以充分接觸陽光和新鮮空氣，使鈣質(zhì)更多地附著在骨骼上，讓未硬化的軟小骨加快增長。大量研究表明，運(yùn)動能促進(jìn)骨骼發(fā)育，在同等條件下，運(yùn)動的孩子比不運(yùn)動的孩子身高更高。同時，慢跑運(yùn)動可以使心肌收縮力量增強(qiáng)，使每次收縮射出的血液更多，從而減緩每分搏動次數(shù)，使心臟得以更多的休息。而且慢跑可以促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇在體內(nèi)的含量，預(yù)防脂質(zhì)在血管壁上的沉積，減少各類心血管疾病發(fā)病的可能性。另外，持續(xù)慢跑會刺激汗腺的分泌，使體內(nèi)的毒素隨汗液排出身外，保持身體健康，提高身體免疫力；會加速體內(nèi)糖和脂肪的分解，轉(zhuǎn)化成熱能釋放出去，從而幫助“小胖墩”達(dá)到減肥的效果。7ppt課件慢跑運(yùn)動的積極意義7ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)談到學(xué)生意志的培養(yǎng)，不得不提1992年“中日夏令營中的較量”。1992年8月，中日雙方各派出幾十名小學(xué)生在中國內(nèi)蒙進(jìn)行探險夏令營活動?；顒觾?nèi)容是負(fù)重徒步行走幾十公里，在達(dá)到目標(biāo)前自己解決途中遇到的各種問題。在行走的過程中，中國學(xué)生體質(zhì)弱、適應(yīng)環(huán)境能力差等問題逐漸暴露。而日本學(xué)生在同等環(huán)境下卻憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志度過了種種難關(guān)。由此不難看出，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的重要性。良好的意志品質(zhì)并不是與生具有的，它需要在后天的教育與實(shí)踐活動中逐漸培養(yǎng)。慢跑是一項(xiàng)以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長距離的運(yùn)動，可以通過神經(jīng)系統(tǒng)活動的調(diào)節(jié)，改正人們易急躁、易沖動的缺點(diǎn)，增強(qiáng)自我控制能力。如果學(xué)生能在慢跑運(yùn)動中耐得住疲勞，耐得住枯燥，那他們的意志品質(zhì)自然就能得到提高。進(jìn)而將這種堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)轉(zhuǎn)移到他們所做的其他事情上。8ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)8ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成和經(jīng)常運(yùn)動的人相處，你會發(fā)現(xiàn)他們大多性格樂觀、精力旺盛、身體健康。這就說明運(yùn)動可以促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。在運(yùn)動中，人都有很強(qiáng)的自我中心感，小學(xué)生也不例外。他們在堅(jiān)持跑步克制自身的惰性后，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心，而這種自信心是可以轉(zhuǎn)移到其它方面的。在慢跑中，心跳加速，呼吸急促，大腦非常興奮，自我感覺非常強(qiáng)烈。這個慢跑的過程，就是克服困難的過程，就是享受大腦充氧的過程，就是感覺天地與我融為一體的過程，人只有在克服困難后才能有自信。所以說長期進(jìn)行慢跑運(yùn)動，有利于提高自信心，促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。9ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成9ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動1.慢跑時間的安排很多人習(xí)慣晨練，但筆者并不認(rèn)為學(xué)生在上學(xué)日利用早晨時間慢跑是很好的選擇。一般學(xué)校早自習(xí)的時間是7點(diǎn)半，在這之前學(xué)生必須吃早餐，而依據(jù)鍛煉后一小時再吃飯的健康原則，晨練和早餐就會發(fā)生時間上的沖突。所以不提倡學(xué)生在早上進(jìn)行慢跑運(yùn)動。最好的時間是在上午9點(diǎn)半—11點(diǎn)之間，也就是上午第二節(jié)課以后。而下午的鍛煉時間安排在4點(diǎn)以后，也就是下午第二節(jié)課后。因?yàn)?，下午第三?jié)課是一天中效率最低的一節(jié)課，學(xué)生在課堂上已經(jīng)坐了一天，大腦已經(jīng)很疲勞，記憶力和邏輯思維能力都處于較低水平，這時候慢跑恰好可以消除大腦上的疲勞。10ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動10ppt課件2.慢跑的動作及持續(xù)時間在慢跑時，頭要擺正，身體正直，眼向前看，步幅稍小，步點(diǎn)要有節(jié)奏，手半握拳，雙臂前后擺動的幅度要小。呼吸要有節(jié)奏，一步一吸、一步一呼。腿向前邁時要放松，心率控制在每分120下左右。根據(jù)各年齡段學(xué)生的特點(diǎn)，一二年級學(xué)生持續(xù)慢跑10分鐘，三四年級學(xué)生持續(xù)15分鐘，五六年級學(xué)生持續(xù)20分鐘為益。另外，在慢跑結(jié)束后不宜馬上停下，應(yīng)該再走一會，放松調(diào)整一下。因?yàn)椴阶油Ｏ潞?，肌肉會停止收縮，這樣大量的血液會滯留在靜脈血管里，減緩血液流回心臟的速度，造成心臟缺血，這時大腦會因供血不足而缺氧，會有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀產(chǎn)生。而慢跑之后的放松調(diào)整活動會使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，同時有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。11ppt課件2.慢跑的動作及持續(xù)時間11ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)美國著名慢跑專家吉姆﹒弗克士曾寫過一本書《慢跑指南》，在他的宣傳鼓動下，成千上萬的美國人加入了慢跑鍛煉的行列，他也當(dāng)之無愧地成為全美“慢跑旋風(fēng)”的發(fā)起人。但令人震驚的是，他卻因慢跑而死，這是為何呢？在他早期慢跑時，得益于這項(xiàng)運(yùn)動的健身功效。他利用自已的慢跑經(jīng)歷和體會，通過查閱資料寫成了這本書。在他去世的前一段時間，他早已勞累過度，經(jīng)常每天連續(xù)工作14個小時，心臟和大腦的負(fù)擔(dān)很重，并患有嚴(yán)重的心臟病。在極度疲勞的狀態(tài)下，他依然堅(jiān)持每天跑步，結(jié)果適得其反，在一次慢跑中心臟病突然發(fā)作，倒地猝死。12ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)12ppt課件慢跑是能促進(jìn)身體健康，但也要遵循適度的原則，并不是所有人在任何情況下都能進(jìn)行慢跑。也就是說，為了起到鍛煉身體的目的，慢跑需要一些前提條件，否則便會事與愿違。（1）患有高血壓、心臟病、感冒發(fā)燒等疾病者不適宜慢跑，否則會加速病情惡化。（2）身體受傷者不適宜慢跑。慢跑是一項(xiàng)全身運(yùn)動，牽動著全身大部分的肌肉，受傷者進(jìn)行慢跑運(yùn)動可能會加重傷情。（3）身心極其疲勞時不適宜慢跑。慢跑雖然能緩解疲勞，但慢跑也是一種緊張運(yùn)動，會加重心臟負(fù)擔(dān)、消耗體內(nèi)能量，當(dāng)身心非常虛弱時再進(jìn)行慢跑就不利于身體健康了。（4）大霧天氣、空氣質(zhì)量不良時不宜慢跑。這種天氣會讓人吸入大量空氣中的細(xì)微顆粒和細(xì)菌，對肺部造成不良影響。（5）飯后不宜馬上慢跑。飯后立即慢跑會使血液從胃部轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使胃缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，而且慢跑會使食物在胃里產(chǎn)生震動，引起腹痛。慢跑應(yīng)在飯后1小時后進(jìn)行。

13ppt課件慢跑是能促進(jìn)身體健康，但也要遵循適度的原則，并不是所有人在任

身高測試方法

受試者赤足，立正姿勢站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60°）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)。記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。注意事項(xiàng)

（1）身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。

（2）嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應(yīng)墊高。

（3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。

（4）讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。

（5）測量身高前，受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動和體力勞動。14ppt課件

身高測試方法

受試者赤足，立正姿勢站在身高計(jì)的底板體重測試方法

測試時，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央。測試人員放置適當(dāng)砝碼并移動游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過0.1千克。

注意事項(xiàng)

（1）測量體重前受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動和體力勞動。

（2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。

（3）每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)較對砝碼重量避免差錯

15ppt課件體重測試方法

測試時，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0身高體重16ppt課件身高體重16ppt課件

肺活量測試方法

房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次。每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測試為佳。

首先告知被測者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計(jì)站立或吹1至2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學(xué)會深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；學(xué)會吸氣后屏住氣再對準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣，直到不能呼氣為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。

被測試者一二次較平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。

注意事項(xiàng)：

（1）電子肺活量計(jì)的計(jì)量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。

（2）每測試10人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。

（3）導(dǎo)氣管存放時不能打折。

（4）定期校對儀器。17ppt課件

肺活量測試方法

房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性肺活量測試圖解18ppt課件肺活量測試圖解18ppt課件19ppt課件19ppt課件

坐位體前屈測試方法

受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計(jì)垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續(xù)前伸時為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。如為正值則在數(shù)值前加“＋”符號，負(fù)值則加“—”符號。注意事項(xiàng)：（1）測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動，以防拉傷。（2）測試時，如發(fā)現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應(yīng)重做。（3）測量計(jì)應(yīng)靠墻放置。（4）身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲。20ppt課件

坐位體前屈測試方法20ppt課件

坐位體前屈測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。

注意事項(xiàng)：

身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲。21ppt課件

坐位體前屈測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱坐位體前屈測試圖解22ppt課件坐位體前屈測試圖解22ppt課件23ppt課件23ppt課件1分鐘跳繩測試方法

兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。注意事項(xiàng)：（1）小學(xué)低年級學(xué)生參加跳繩測試時，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。（2）測試過程中跳繩拌腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。24ppt課件1分鐘跳繩測試方法24ppt課件1分鐘跳繩25ppt課件1分鐘跳繩25ppt課件26ppt課件26ppt課件27ppt課件27ppt課件28ppt課件28ppt課件仰臥起坐測試方法受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。受測者起坐時兩肘觸及式超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計(jì)時，記錄1分鐘內(nèi)完成的次數(shù)。1分鐘到時，受測者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個位數(shù)。注意事項(xiàng)（1）如發(fā)現(xiàn)受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計(jì)數(shù)。（2）測試過程中，觀測人員應(yīng)向受測者報數(shù)。（3）受測者雙腳必須放于墊上。29ppt課件仰臥起坐測試方法29ppt課件仰臥起坐的測試目的

仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一，由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，所以受到廣泛的歡迎和應(yīng)用。在做仰臥起坐時，主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與了工作，因此這種測試既評價了你腹肌的耐力，也反映了你髖部肌肉的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨(dú)列為女生的一個選測項(xiàng)目。

30ppt課件仰臥起坐的測試目的30ppt課件1分鐘仰臥起坐31ppt課件1分鐘仰臥起坐31ppt課件32ppt課件32ppt課件33ppt課件33ppt課件34ppt課件34ppt課件35ppt課件35ppt課件36ppt課件36ppt課件37ppt課件37ppt課件38ppt課件38ppt課件50米跑測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計(jì)時員視旗動開表計(jì)時。受試者挺胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。記錄以秒為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。（進(jìn)一法）

注意事項(xiàng)：

（1）受試者測試最好穿運(yùn)動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

（3）如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。

39ppt課件50米跑測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，50米跑測試40ppt課件50米跑測試40ppt課件41ppt課件41ppt課件

50米乘8往返跑測試方法

受試者至少兩人一組進(jìn)行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測試人員發(fā)出“跑”口令的同時開表計(jì)時。當(dāng)受測者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時停表，以分、秒為單位記錄成績，不計(jì)小數(shù)。

注意事項(xiàng)：

（1）測試人員應(yīng)向受測者報告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯距離。

（2）測試人員應(yīng)告訴受測者在跑完后應(yīng)繼續(xù)走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。

（3）受測者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

（4）對分、秒進(jìn)行換算時要細(xì)心，防止差錯。

42ppt課件

50米乘8往返跑測試方法

受試者至少兩人一組進(jìn)行測50米乘8往返跑測試圖解43ppt課件50米乘8往返跑測試圖解43ppt課件44ppt課件44ppt課件45ppt課件45ppt課件46ppt課件46ppt課件擲實(shí)心球測試的操作方法

1．測試目的

測試學(xué)生的上肢爆發(fā)力，適用于小學(xué)三年級以上學(xué)生。2．場地器材

長度在30米以上的平整場地一塊，地質(zhì)不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干，小學(xué)三～六年級測試球重為1千克，初中、高中、大學(xué)各年級測試球重為2千克。3．測試方法

測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。47ppt課件擲實(shí)心球測試的操作方法47ppt課件體能測試紀(jì)實(shí)“預(yù)備，開始！”隨著老師的一聲令下，我飛快地轉(zhuǎn)動著手腕[wàn]，讓繩子快速地飛舞起來，我的雙腳也跟著繩子轉(zhuǎn)動的頻率[pínlǜ]快速地跳動著。在我旁邊給我計(jì)數(shù)的搭檔李麗則是目不轉(zhuǎn)睛的緊盯著我腳，并且嘴里念念有詞?？吹竭@個緊張的場面，大家是不是都以為我們在進(jìn)行跳繩比賽？NO，NO，回答錯誤。我們不是在進(jìn)行比賽，而是在進(jìn)行一年一度的體能測試。這次的體能測試，我們班的同學(xué)們一半開心，一半叫苦連天。而我呢，不知是該喜還是該憂。在體能測試的幾項(xiàng)里，我的跑步并不用擔(dān)心，可仰臥起坐和跳繩這兩項(xiàng)，我可是有點(diǎn)把握不大了。唉，只能是寄希望于臨場發(fā)揮了?！啊攀⒕攀?、九十八……”李麗還在數(shù)著。這時候，時間已經(jīng)過半，我的體力消耗很大，有點(diǎn)力不從心了。手使不上勁，雙腳也跳不起來，老是被繩子絆[bàn]住。李麗看到我這個樣子，臉上也露出了焦急的神情。“楊紅，加油！堅(jiān)持！”李麗對我大聲喊道。聽到李麗對我的加油聲，我頓時感覺全身又充滿了力量，調(diào)整好節(jié)奏，我又加快速度跳了起來?！班?！”隨著老師吹響的哨[shào]子聲，我的跳繩成績固定在了一百七十個。一分鐘跳了一百七十個，這個成績比我預(yù)想的高一點(diǎn)。這也多虧李麗給我加油鼓勁，我希望其它的項(xiàng)目也能跟跳繩一樣取得一個好成績。測完肺活量、身高、體重等項(xiàng)目后，我們就開始進(jìn)行另外一項(xiàng)測試——仰臥起坐。這次，我的搭檔是我的好朋友康潔。我先做，我在墊子上躺下，康潔坐在我的雙腳上，把我的雙腳牢牢地固定在墊子上。隨著老師的哨響，我飛快地做著。剛開始，一切都很順利，節(jié)奏也很快。可是做了三十多個后，我渾[hún全]身的力氣像都用完了一樣，腰用不上力，雙腿也開始亂晃。怎么辦?難道就這樣放棄嗎？不行，堅(jiān)決不能放棄！放棄了，這近一個月的鍛煉不都白費(fèi)了？想到這里，我又咬牙堅(jiān)持了下去。終于，哨子聲又一次吹響了，我總共做了四十六個。這個成績不僅達(dá)到了良好，而且還超過了優(yōu)秀，我真是太開心了。對于最后進(jìn)行的50米×8往返跑，我是心里沒有一點(diǎn)的壓力。盡管這樣，在跑的時候我還是拼盡了全力。最后，我的成績是一分四十五秒，比去年快了三秒。跑步測試還在進(jìn)行著，只見李麗不慌不忙地走到跑道邊，蹲[dūn]下腿，兩手支在起跑線上，兩眼緊盯前方?！芭閇pēng]”的一聲槍響，她就像一支離弦[xián]的箭，第一個沖出起跑線。她咬著牙，有力地擺動著雙臂，兩只腳就像兩個車輪飛快地向前滾動，一下子就把對手甩在了后面。我在一旁也為她加油鼓勁。最后，她沖向起跑線，獲得了第一名的好成績。李麗的死黨們高興得“李麗！李麗！……”地喊著。沒多久，體能測試全部結(jié)束。體能測試終于可以告一個段落了。以后，我會堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，爭取在下一次體能測試中一舉獲勝！48ppt課件體能測試紀(jì)實(shí)48ppt課件體能測試星期五下午，我們迎來了緊張又激動的體能測試。緊張的是怕發(fā)揮不好，激動的是想好好地表現(xiàn)表現(xiàn)自己。這次的體能測試包含坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐、50米短跑和50米×8長跑。首先進(jìn)行的是坐位體前屈，這可是我的強(qiáng)項(xiàng)。我在跆[tái]拳道培訓(xùn)中心訓(xùn)練的時候，教練經(jīng)常要求壓腿，因此我的柔韌[rèn]性很好。輪到我的時候，我自信滿滿地走上前去，脫鞋上墊[diàn]子，坐下，雙手向前一伸，一氣呵成?！?8.5厘米?！睆埨蠋熣f。唉，這個成績不是我最好的，我應(yīng)該可以做得更好，我應(yīng)該可以做到20厘米。體能測試還在繼續(xù)緊張有序地進(jìn)行著，每個同學(xué)都在盡力發(fā)揮。有的同學(xué)興高采烈，有的同學(xué)垂頭喪氣。高興的同學(xué)在為他們的好成績而眉開眼笑，不高興的同學(xué)在為他們不好的成績而沮喪。我最擔(dān)心的還是那恐怖的50米×8長跑測試項(xiàng)目。我硬著頭皮沖上了賽場，個個同學(xué)摩拳擦掌，整個賽場充滿了火藥味?！邦A(yù)備，跑！”裁[cái]判員一聲下令，大家如脫弦[xián]的箭沖出起跑線，爭先恐后地往前跑，都想跑到最前面。我也不甘落后，一個勁地往前沖，大概跑了一半之后，同學(xué)們陸陸續(xù)續(xù)地拉開了距離。我跑得上氣不接下氣，胸部悶得慌，像有塊石頭堵住心頭，非常難受，快堅(jiān)持不住了。這時，我耳邊好像有個聲音在喊：“堅(jiān)持！堅(jiān)持！”我憋[biē]住氣，咬緊牙，超過了前面的幾名同學(xué)，跑到了終點(diǎn)。我用了二分鐘跑完全程。其它測試項(xiàng)目一項(xiàng)挨著一項(xiàng)進(jìn)行著。我雖然堅(jiān)持下來了，但是成績并不理想，這我說明平時還是缺少鍛煉。以后，我一定要加強(qiáng)鍛煉，爭取考個好成績。49ppt課件體能測試49ppt課件體能測試“叮鈴鈴——”一陣鈴聲吵醒了正在午睡的我們。我班的同學(xué)一個接著一個醒了，在整理好心情后，精神抖擻[sǒu]地來到了操場，開始了五年級段的體能測試。首先是一分鐘仰臥起坐測試，我班的同學(xué)，在一聲哨聲之后，開始奮力做了起來。我也平躺在墊子上，一個同學(xué)壓住我的腿。我雙手抱頭，腹部一用力，就輕松地坐了起來?！?個，2個，3個……”做到第8個的時候，我的肚子酸了，感覺全身沒力了。做第9個的時候，我咬著牙，想使勁地坐起來，可就是坐不起來，我的眼睛都瞪得快要迸[bèng]出來了，身子像蚯蚓[qiūyǐn]一樣扭動著。同學(xué)叫起來：“加油，加油！”我堅(jiān)持了一下，還是倒在了墊子上，身子像一團(tuán)棉花一樣軟軟的。突然，老師喊“?！?。我共做了31個仰臥起坐。然后是坐位體前屈測試，我奮力一搏[bó]，也只得到了15厘米的成績。此時，我的腳鉆心地痛，可是后面還有幾項(xiàng)測試呢！哎，只能忍住疼痛，繼續(xù)堅(jiān)持了。接下來是跳繩測試。比賽馬上開始了，跳繩大王小明也上場了。只見小明雙手緊緊地抓住繩子的兩頭，把繩子放在腳跟后面準(zhǔn)備好。哨聲響了，小明迅速地甩動手中的繩子，只見繩子在他的腳下、頭上一閃而過，像金環(huán)似的上下翻飛起來。他跳得很快，腳尖“嗒嗒嗒”地踩著地面，好像一個熟練的鋼琴師在彈奏優(yōu)美的樂曲。旁邊觀看的同學(xué)報以熱烈的掌聲。老師喊停時，他跳了110個。而我僅跳了74個。最后是50米短跑測試。我在一聲哨響之后開始了跑步，在跑的過程中，我的靈魂好像去了遙遠(yuǎn)的地方，整個人特別虛弱，一段短短的路，好像特別漫長，怎么跑都跑不完。我耷[dā]拉著頭，一步一步地向終點(diǎn)跑去。三步，二步，一步，終于在最后奮力沖刺后，我跑了第九名。今天的體能測試，都快把我累垮[kuǎ]了。50ppt課件體能測試50ppt課件體質(zhì)測試今天，是體質(zhì)測試的日子，我們測試的項(xiàng)目有：50米×8往返跑、測試肺活、坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐。下午的第一節(jié)課開始在操場進(jìn)行體能測試。50米×8往返跑要開始了。我班愛說大話的同學(xué)趁著這個時間七嘴八舌說起來，有的說“誰能比得過我，我就稱他為師傅[fù]。”有的說“哈哈！這點(diǎn)難度還沒一根手指高?！边€有的說“就這4個來回，我走走就能到?！彼麄冎械膸讉€同學(xué)去參加50米乘8往返跑測試了。測試完的時候，大家笑著問“累嗎？”這時，他們一句話也說不出來了，只是不停地喘[chuǎn]著粗氣。有個同學(xué)像個喝醉酒似的撞到了欄桿上。還有一個人，彎著身子，就像爬著回來的。我的心怦怦[pēng]地跳個不停。輪我跑了，我先慢慢地跑，節(jié)省體力，想最后用自己的“飛毛跑”來個完美的結(jié)束。就在跑第3圈的時候，我累壞了，腳不聽使喚，腿像灌[guàn]了鉛一樣重。此時，真希望面前有一張大床可以躺下來休息休息?？梢庾R到正是最后的沖刺，我咬緊牙關(guān)，加快了腳步，還剩50米，加油！我為自己鼓勁，沖過了終點(diǎn)線。還好，終于及格了，我長舒了一口氣，接下來測試肺活量。輪到我了，有兩次機(jī)會。第一次，我就使勁地吹氣?？蓻]想到因?yàn)閴毫μ螅瑲饩谷粡拇倒艿呐赃吢lòu]了出來。等我反應(yīng)過來，為時已晚，第一次只吹了411毫升。第二次，我掌握了一點(diǎn)技巧，開始要慢一些，不能讓氣漏出去。等氣吸足后，我一邊慢慢向管子里吐氣，一邊注視著肺活量指數(shù)表上的指數(shù)。我的氣快吐完了，我用力又吹了一下。指數(shù)表上的數(shù)字令我大吃一驚：2719毫升。終于，在所有同學(xué)都測試完以后，我得到了我的名次：全班第四名！坐位體前屈測試也開始了，同學(xué)們有序地做著。一會兒就輪到我了。我想：“沒問題，我的力氣可大了?！惫唬乙簧旄觳?，就推到了頭，順利過關(guān)！可是，跳繩測試是我的難關(guān)，我想：“我跳繩還沒學(xué)會呢，老師說僅有一分鐘測試的時間。我的天呀！如果一個也跳不了，該多丟人啊?！崩蠋熞淮瞪冢揖途o張地跳了起來，繩子和腿根本就不合作，氣死我了！結(jié)果只跳了七個。在進(jìn)行仰臥起坐前，我鼓勵自己，一定要努力，爭取拿到優(yōu)秀，我抱著這樣的信念，努力地朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。最終，我以50個的成績成功達(dá)到了自己期望的標(biāo)準(zhǔn)。這一次體能測試讓我知道了自己的弱點(diǎn)，我一定會用鍛煉來彌補(bǔ)，爭取在下一次體能測試中創(chuàng)造出更好的成績，為班級爭光，為家長爭光，為自己爭光！王剛，加油！51ppt課件體質(zhì)測試51ppt課件52ppt課件52ppt課件30秒踢毽子（小學(xué)一、二年級）

1.測試方法

受試者聽到開始信號后開始踢毽子，動作規(guī)格為單腳或雙腳交換踢毽子。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在30秒鐘內(nèi)的踢毽子次數(shù)。測試單位為次。

2.注意事項(xiàng)

（1）小學(xué)低年級學(xué)生參加踢毽子測試時，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。

（2）測試時，僅記腳部踢毽子的次數(shù)，以膝、肩、頭等身體其他部位接觸毽子，只作為調(diào)整動作，不計(jì)次數(shù)。

（3）測試過程中如毽子落地，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。53ppt課件30秒踢毽子（小學(xué)一、二年級）

53ppt課件立定跳遠(yuǎn)測試的操作方法

1．測試目的測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2．場地器材沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3．測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。4．注意事項(xiàng)（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績?yōu)橹?。?）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。54ppt課件立定跳遠(yuǎn)測試的操作方法54ppt課件場面描寫，就是對一個特定的時間與地點(diǎn)內(nèi)許多人物活動的總體情況的描寫。它往往是敘述、描寫、抒情等表述方法的綜合運(yùn)用，是自然景色、社會環(huán)境、人物活動等描寫對象的集中表現(xiàn)，常見的有勞動場面、戰(zhàn)斗場面、運(yùn)動場面以及各種會議場面等。注意四點(diǎn)

一、要交待清楚場面的背景。如活動場面發(fā)生的時間、地點(diǎn)、環(huán)境等，這樣人們才知道場面是在怎樣的社會或自然環(huán)境中發(fā)生的。

二、要在寫好總體的基礎(chǔ)上寫具體。寫場面時，要對場面有總體概括，使讀者對總體面貌有所了解。但場面同時也應(yīng)該有重點(diǎn)部分，對這部分要寫詳細(xì)、寫具體，做到有點(diǎn)、有面，樣樣俱全。

三、要寫出氣氛。氣氛是人在一定環(huán)境中看到的景象或感覺到的一種情緒或感情。無論什么場面，都會有氣氛，如慶祝場面有歡樂的氣氛；比賽場面有緊張的氣氛；送別場面有難舍難分的氣氛等等。

四、寫場面要有順序。場面是由人、事、景、物組合起來的綜合畫面，不可能幾筆就同時都寫出來。因此，寫場面時要安排好先后的順序。一般來說，場面描寫可以按照由面到點(diǎn)來安排順序。比如，描寫慶祝教師節(jié)的場面，可以先寫歡慶活動的總體氣氛，勾勒“面”的情況，然后分別寫校長、老師、同學(xué)的表現(xiàn)。這樣就能點(diǎn)面結(jié)合、條理清楚。場面描寫即把活動的場面和情景有重點(diǎn)地具體地進(jìn)行描寫。關(guān)鍵是在場面描寫中要寫出應(yīng)有的氣氛，展示一幕幕精彩的場面，使人有種身臨其境的感覺。55ppt課件場面描寫，就是對一個特定的時間與地點(diǎn)內(nèi)許多人物活動的總體情況詳細(xì)要點(diǎn)在場面描寫中，人物不能是一個，必須是很多個，并且要以人物描寫為主，場面為輔。場面描寫要為表現(xiàn)人物服務(wù)為突出中心服務(wù)的。場面描寫少不了景物、人物的心理活動和語言。并且景物的詳細(xì)描寫是不可缺少的。56ppt課件詳細(xì)要點(diǎn)56ppt課件描寫范文1.……最令我難忘的還是到達(dá)軍營的第四個夜晚……夜深了，很靜。“嘟、嘟、嘟?！比暻宕嗟纳谝魟澠屏苏麄€山谷的沉寂，也把我從夢中驚醒。是三聲！緊急集合！我隨手去拉燈繩?！皠e開燈！”不知哪里來的一聲提醒了我。緊急集合是不允許開燈的。此刻，我們住的營房可“炸了鍋”?！昂伲业囊路兀俊薄笆蛛?，快給照照！”“現(xiàn)在幾點(diǎn)了，還沒睡好呢！”“甭羅嗦，只有三分鐘！”……“喂，回來，你穿的是我的鞋！”“嘩啦！”“床蹋了？”“嚷什么，我把臉盆揣翻了！”……這時的我，用熱鍋上的螞蟻來形容，是一點(diǎn)兒也不過分，好不容易胡亂套齊了衣服，背包卻怎么也打不上，腦門上急出一層汗。打了拆，拆了打，折騰了兩三次就是打不好。心里一慌連手指也給纏了進(jìn)去。最后干脆一咬牙，橫七豎八地給被子來個“五花大綁”，就往肩上一扛，跳下地，拖拉著鞋，沖出門外……57ppt課件描寫范文57ppt課件2.“司機(jī)中等身材，有四十來歲，黑胖胖的臉上留著短須，帶著眼鏡，一看就知道是一位沉著、熱情辦事果斷的好大叔。醫(yī)生說病情十分嚴(yán)重，把我們嚇得心驚肉跳，醫(yī)生說按醫(yī)院的規(guī)定，應(yīng)馬上交錢，就可以馬上動手術(shù)，那個禿頭的中年男子幸災(zāi)樂禍地說：‘誰是他的父親，快一點(diǎn)去交錢，遲了就沒命了?！髲d里，小孩還躺在過道的長凳上，那個禿頭的中年男子對司機(jī)嚷道：‘你是孩子的他爸，還不趕快去交錢?！緳C(jī)毫不猶豫地把身上唯一的一百一十元錢交到收費(fèi)室，這些錢卻只有醫(yī)院搶救費(fèi)用的四分之一，還要三百三十，這下人群里炸開鍋了，小學(xué)生中的一個高個頭的女生說：‘我們也湊著交錢?！瘒^的小學(xué)生都把買早點(diǎn)的錢拿了出來，一下子。捐錢的人猛增，門診部被圍得水泄不通，唯有那個禿頭的中年男子不給錢，一個個頭很小的小朋友幼稚的問：‘胖大叔，您為什么不獻(xiàn)點(diǎn)兒愛心呢？司機(jī)也跟著問：‘大家都出了，你為什么不出點(diǎn)？’中年男子瞟了司機(jī)一眼，輕蔑地說：‘我是下崗工人，誰向我獻(xiàn)愛心?？禳c(diǎn)回去找三千美金，免得留后遺癥。’突然，一個高個子的女同學(xué)忽然尖叫一聲：‘他是我單元樓的王大叔，是個包工頭，天天在陽春酒樓請你的哥們吃喝玩樂，打牌追豬，每次都是上千元的消耗……’一番話駁得那個禿頭的中年男子啞口無言。時間一秒一秒的過去，受傷的小孩忽然尖叫一聲，一口鮮血從嘴里噴出，灑在地上。這時醫(yī)院的陳院長把自己的一百元也捐了出來，在場的醫(yī)生感動了！護(hù)士感動了！病人也感動了！人們紛紛解囊相助，一下子就有千元以上，禿頭的中年男子冷笑一聲，對司機(jī)師傅說：‘你的小孩有救了。護(hù)士們都忙了起來，推著手術(shù)車，飛速的奔向急救室，護(hù)士們你打針，我療針，她洗傷口，小孩的血止住了，傷口上一共療了八針。那個中年男子一搖一擺直到病床前對那位師傅說：‘你的孩子有救了?！菃幔俊緳C(jī)回答，‘每個有良知的人都是他的父親！’禿頭的中年男子望了望小孩，他驚呆了，那竟然是他的孩子，他自愧不如，一屁股坐倒在地上。嚎啕大哭起來：‘濤兒……濤兒……你……你……’?！边@里不管是司機(jī)，還是禿頭的中年男子，還是醫(yī)生護(hù)士、學(xué)生，都在關(guān)心被撞傷小孩的病情。作者通過著力描繪禿頭的中年男子對小孩的消極態(tài)度，司機(jī)、醫(yī)生、護(hù)士、學(xué)生對小孩的熱忱相助，使全場所表現(xiàn)的一種有悲有喜，有憂有憤的氣氛?！?8ppt課件2.“司機(jī)中等身材，有四十來歲，黑胖胖的臉上留著短須，帶著眼3.“王勵勤，加油，中國隊(duì)，雄起！”隨著觀眾此起彼伏的吶喊聲，中國對韓國的世界杯乒乓賽決賽被王勵勤與韓國柳承敏的幾個大力遠(yuǎn)拉推向高潮，場內(nèi)翻滾著一股熱浪，坐在電視機(jī)前的我們，也目不轉(zhuǎn)睛地看著電視，我、爸爸、哥哥戴著頭巾，揮舞著乒乓拍，用力捶著茶幾當(dāng)起場外拉拉隊(duì)來，王勵勤又勝一局，在加油聲中一路高歌，這時，對方柳承敏奮起反擊，幾個短擺，直線，反手對拉，利用王勵勤側(cè)身過多，迎頭趕上，觀眾的叫聲更響亮了，震耳欲聾，把電視機(jī)前的觀眾的心深深地震撼了。我們一家也急得直跺腳，索性脫掉衣服在此揮舞，終于，王勵勤不負(fù)眾望，在掌聲與歡呼中盡顯他的王者風(fēng)范，一聲大叫，一個手勢，又使他崛起贏得了比賽，我們也抑制不住興奮之情，相互擁抱起來。59ppt課件3.“王勵勤，加油，中國隊(duì)，雄起！”隨著觀眾此起彼伏的吶喊聲4.“?！狈艑W(xué)的鈴聲響了，又到紀(jì)律干部小B公布罰款名單的時候了，頓時，如往常一樣，像鍋里開了的水沸騰起來?！笆裁矗蚁挛绮胚t到兩秒鐘，這也算？”小A一見自己“榜上有名”，臉一黑，嗓子大了起來?！巴?！我更倒霉，被罰一角！我自修時是討論問題，這也有錯？！”小C不服氣地一拍桌子跳了起來?！澳阌绊懥藙e人學(xué)習(xí)，就該罰！”文靜的小B敬道?！傲P、罰，財迷心竅，好，給你！”一只一角紙幣折成的“飛機(jī)”飛向講臺。“平！平！”幾枚五分硬幣出打在黑板上：“拿去吧，大款！”“你們太不象話了！自己遲到、違紀(jì)還挖苦、打擊小B同學(xué)。走，找班主任評理去！”班長小E忍無可忍，拍案而起，一聽此言，那些“榜上有名”者自知理虧，立即噤若寒蟬，隨后一哄而散。其他同學(xué)也散去了。課室里只剩下含著淚花，低頭沉思的小B同學(xué)。60ppt課件4.“?！狈艑W(xué)的鈴聲響了，又到紀(jì)律干部小B公布罰款名單場面描寫與環(huán)境描寫的區(qū)別環(huán)境描寫是指對人物所處的具體的社會環(huán)境和自然環(huán)境的描寫。其中，社會環(huán)境是指能反映社會、時代特征的建筑、場所、陳設(shè)等景物以及民俗民風(fēng)等。自然環(huán)境是指自然界的景物，如季節(jié)變化、風(fēng)霜雨雪、山川湖海、森林原野等。環(huán)境描寫主要有以下作用：一是交代故事的時代背景（如《孔乙己》中開頭對魯鎮(zhèn)酒店的格局的描寫）；二是渲染氣氛（如《故鄉(xiāng)》中對故鄉(xiāng)景象的描寫）；三是烘托人物性格（如《驛路梨花》中對小茅屋的描寫）。此外，還可推動故事情節(jié)的發(fā)展，映襯人物的心情，抒發(fā)作者的思想感情等。運(yùn)用環(huán)境描寫要做到：目的明確——為表達(dá)主題思想服務(wù)；具體生動——給人身臨其境之感；抓住特寫出獨(dú)具特色的景物。場面描寫是指對人物（往往是眾多人物）在一定時間和環(huán)境中的活動所構(gòu)成的畫面的描寫。場面描寫要做到：有條不紊，主次明晰；既有全景的描述，也有細(xì)致的特寫；要寫出特定場合的氣氛。場面描寫與環(huán)境描寫的不同在于：環(huán)境描寫是描寫人物活動的客觀環(huán)境，是“靜態(tài)”的描寫；而場面描寫是以人物活動為中心的“動態(tài)"的描寫。有一篇作文，題目是《在閱覽室里》。本文記敘人們在閱覽室里學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識的一個故事，反映出人們?yōu)榱苏衽d中華、建設(shè)四化而發(fā)憤攻讀的社會風(fēng)氣。文章第二段詳細(xì)描寫了閱覽室的場面，烘托了人們專心讀書的氣氛，為后文的主要情節(jié)的記敘做了環(huán)境鋪墊：“剛走到閱覽室的門口，一股熱氣就迎面撲來。踏進(jìn)閱覽室一瞧，嗬，人真多??！坐的坐，站的站，還有擠來擠去找位子的、覓書報的……然而卻靜得出奇，只有日光燈發(fā)出‘吱——’的聲響。我不禁屏息靜氣，插身進(jìn)去。”如果沒有這一段場面描寫，不僅后文顯得干癟、突然，也使后文詳寫的典型事例顯得孤立，失去了一定的代表性，淡化了主題。細(xì)節(jié)描寫是指作品中對一些富有藝術(shù)表現(xiàn)力的細(xì)小事物、人物的某些細(xì)微的舉止行動，以及景物片段等的具體細(xì)膩的描寫。61ppt課件場面描寫與環(huán)境描寫的區(qū)別61ppt課件如何寫好場面呢？1、要把觀察的視線向橫的方向展開，要看到整個場面在同一個時間里所發(fā)生的事，不能只集中看一點(diǎn)。2、要運(yùn)用點(diǎn)面結(jié)合的方法寫出整個場面的狀況。就是要有整體的概括，又有重點(diǎn)的具體描寫，一般采用先總述再分述的方法。3、要把人物的活動交織在一起寫，這偏重于動態(tài)描寫。如果是環(huán)境描寫就偏重于靜態(tài)描寫。62ppt課件如何寫好場面呢？62ppt課件場面描寫指的是在某一特定時間和特定地點(diǎn)范圍內(nèi)以人物活動為中心的生活畫面的描寫。場面描寫一般由“人”、“事”、“境”構(gòu)成，它是敘事性作品的基本構(gòu)成單位，是刻畫人物、展開情節(jié)、表現(xiàn)主題的主要手段。下面具體談?wù)剤雒婷鑼懙膸追N作用：

/doc/2649129.html.塑造人物，表現(xiàn)主題場面描寫的最主要的作用是為塑造人物形象和表現(xiàn)作品主題服務(wù)的，但在具體運(yùn)用中來看，作用又各所側(cè)重。如吳伯蕭的《記一輛紡車》中紡線場面的描寫，具有“萬馬奔騰”之感。作者通過這一宏大的紛紜場面描寫，把當(dāng)年大生產(chǎn)運(yùn)動的動人景象再現(xiàn)出來，深刻地表現(xiàn)了“延安軍民自力更生的樂觀精神和豪邁歡快感情”這一重大主題。

/doc/2649129.html.渲染氣氛，烘托事物有的場面描寫刻意渲染氣氛，或喜悅、恬靜，或悲愴、緊張，讓人物在一定環(huán)境中真實(shí)地展開活動。都德的《最后一課》寫上課的情景，巧妙地借助于一個無知頑童的冷靜觀察和心理分析，特別是對韓麥爾先生臨下課之際感人至深的神態(tài)言行的細(xì)摹，在肅靜而凝重的氛圍的層層烘托渲染中，最后突然如火山爆發(fā)般地噴出愛國主義的激情，收到了強(qiáng)烈地感染讀者的藝術(shù)效果。

/doc/2649129.html.明示、暗點(diǎn)主題有的場面描寫著意突出主題，或明示，或暗點(diǎn)，讓人物在活動中完成自己的使命，將作者的傾向在具體的場面描寫中自然流露出來。杜鵬程的《夜走靈官峽》中有小成渝的媽媽指揮交通的一段場面描寫：“已經(jīng)變成了一個雪人，像一尊石像?！边@個場面描寫表現(xiàn)出中國工人階級不畏艱苦、堅(jiān)守崗位的責(zé)任感和革命精神。

63ppt課件場面描寫指的是在某一特定時間和特定地點(diǎn)范圍內(nèi)以人物活動為中心中考體育測試選測項(xiàng)目跳繩測試方法及練習(xí)指導(dǎo)

隨著體育中考臨近，學(xué)生和家長也越來越重視體育成績對中考總分的影響。1分鐘跳繩、50米跑和立定跳遠(yuǎn)是三選一項(xiàng)目，要想在50米和立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中取得滿分，學(xué)生必須具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)，所以1分鐘跳繩是大多數(shù)考生選擇的項(xiàng)目。以下是跳繩的測試方法以及練習(xí)方法與技巧，希望為考生提供幫助。

一．測試器材與動作規(guī)格

1.測試器材：跳繩智能型測試儀或秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。

2.動作規(guī)格：正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。

二．技術(shù)要領(lǐng)選擇的繩子要細(xì)小，稍為重一點(diǎn)的，這樣的繩子甩起來速度會快一點(diǎn)。練習(xí)時，手臂要相對固定，利用手腕的力量擺動繩子，(因?yàn)閿[動的幅度小，頻率就快)。雙腳并攏起跳，利用踝關(guān)節(jié)的力量使前腳掌跳離地面，腳跟盡可能不著地。

三．跳繩的技巧

1.搖繩的主要部位是手腕。

2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3.跳起時雙腳膝蓋一般都是直的。不能有明顯屈膝。

4.呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。64ppt課件中考體育測試選測項(xiàng)目跳繩測試方法及練習(xí)指導(dǎo)

隨著體育中考四．快速提高跳繩成績的練習(xí)方法

1.選擇一根長度適合自己的跳繩。首先選擇跳繩的長度時，單腳踩住繩的中央站立時，拉住繩子的兩端到腋下即可。

2.搖繩方法：雙手握在繩柄的中后端，兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩子運(yùn)行周長。

3.練習(xí)時呼吸要自然有節(jié)奏。

4.課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

5.模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。

6.通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強(qiáng)手臂、手腕、腰腹、下肢力量。

7.定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧。

8.計(jì)數(shù)跳，不限定時間，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值，目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。9.速度練習(xí)：20秒的快速跳，4-6組。

10.耐力練習(xí)：1分30秒的連續(xù)跳，3-5組。

11.減少失誤。要求練習(xí)者在練習(xí)時保持注意力集中，認(rèn)真跳好每一次，在練習(xí)過程中隨著體力的變化，做好上下肢的協(xié)調(diào)配合。如果能做到這一點(diǎn)對練習(xí)成績的提高非常有幫助。五．安全提示

1.跳繩之前做好充分的準(zhǔn)備活動，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

2.起跳和落地時避免腳后跟著地，以免對大腦、腳踝和脊柱造成損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

六．跳繩時繩子勾腳說明

1.跳繩的長短不適合，要及時進(jìn)行長度的調(diào)整。

2.跳起的高度不夠或者起跳時機(jī)和手的搖繩不配合，也就是上下肢不能協(xié)調(diào)配和。

3.要是后半程才出現(xiàn)勾住腳的話就是體力問題。此時不要慌，一定要將注意力高度集中，專注跳好每一次，積極調(diào)整上下肢動作，保證協(xié)調(diào)一致，按照一定節(jié)奏完成練習(xí)。65ppt課件四．快速提高跳繩成績的練習(xí)方法65ppt課件一分鐘跳繩運(yùn)動技巧

(2012-05-2915:36:13)標(biāo)簽：

雜談分類：

體育教學(xué)

要想提高一分中鐘跳繩成績，應(yīng)在這三方面加強(qiáng)訓(xùn)練。一、在技術(shù)方面包括：用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。1、用腿、腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法，腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。2.用繩的長短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長短因人而異，單腳踩跳繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。3.抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時離繩柄越遠(yuǎn)，在跳繩速度越來越快時，產(chǎn)生的離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，握在手柄中后端，兩手上臂貼近身體，手腕用力。4、跳繩的節(jié)奏：跳繩時前30秒，可以節(jié)奏稍快一點(diǎn)。隨著身體的疲勞的加大，體力的下降，應(yīng)該逐步減小跳繩節(jié)奏?；蚩梢钥煲粫?，慢一會的變速跳法。力保跳繩過程中的流暢和完整。5、跳繩的身體形態(tài)：上體自然挺直，但不要太僵硬。兩腿自然彎曲，兩眼目視前方。66ppt課件一分鐘跳繩運(yùn)動技巧66ppt課件二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力量等。1、手臂力量：有些學(xué)生跳多了上臂會酸痛，那是因?yàn)樵谔K時手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動時，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時手臂盡量貼近身體，用手腕用力。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更能發(fā)力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會累。

2、鍛煉腿部力量：在跳繩時，雙腿要承受身體的體重反復(fù)跳躍，一定時間后雙腳無力，有的學(xué)生就會因此減慢跳速，最終導(dǎo)致跳繩不能過關(guān)。為了克服這現(xiàn)象必須進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉，如：收腹跳練習(xí)，就是從原地直力開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。還可以做單腳跳、雙腳跳臺階等練習(xí)。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。切記不能用腳后跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起后兩腳往前伸，否則跳高難度的動作后無法連跳，甚至出現(xiàn)危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當(dāng)躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。有人認(rèn)為跳繩是一項(xiàng)很容易傷害膝蓋的運(yùn)動，但根據(jù)專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的沖擊。3、心肺功能：心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。在跳繩時隨著體力的下降，人體要承受一定的運(yùn)動負(fù)荷來維持跳繩運(yùn)動，出現(xiàn)心跳加快，四肢乏力，此時，跳繩的速度減慢，最終減少了跳繩的個數(shù)。要提高心肺功能唯一的目的是堅(jiān)持鍛煉，體育鍛煉能使我們的心臟更有力，促進(jìn)和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運(yùn)動量并掌握科學(xué)的運(yùn)動方法，沒有一定的運(yùn)動量，心肺功能就達(dá)不到鍛煉的目的。

三、心理素質(zhì)練習(xí)有不少學(xué)生在考試時因人為、場地、自身等原因?qū)е滦睦砭o張，出現(xiàn)跳繩老是拌腳結(jié)果未能得滿分的現(xiàn)象。所以在考試之前心理素質(zhì)的鍛煉必不可少。首先要認(rèn)識自我，對自己的成績要有所了解，要有正確的定位，做到胸有成竹。其次通過情緒與壓力測試，模擬真實(shí)壓力情景，提供有效而實(shí)用的應(yīng)對壓力的方法，引導(dǎo)學(xué)生正確面對壓力，并教給學(xué)生放松的方法，使學(xué)生能夠合理調(diào)節(jié)情緒，真正成為自己的主宰。第三通過模擬測試來鼓勵學(xué)生，給他們積極的心理暗示，讓學(xué)生增強(qiáng)自信，體驗(yàn)成功的感覺，找回真正的自我。第四在跳繩的過程中，心中可以默默以10個或20個，或以為節(jié)奏的數(shù)數(shù)，這樣可以減少心理壓力全心投入比賽中。跳繩的種類：包括單搖（是在雙腳跳起后，繩從腳下通過一次360）（繞身體兩周、雙搖（是在雙腳跳起后，繩從腳下通過兩次（繞身體兩周720度）和花樣跳繩。67ppt課件二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力難忘的一次體能測試

“什么？體能測試！”同學(xué)們聽完余老師的話后便像一只欣喜若狂的小兔子，高興極了。有的在使勁兒拍桌子，有的在尖叫，有的在興奮地說話……殊不知，這是一次魔鬼般的測試。

到了體育場后，我們就開始50mX8的往返跑。其中，有跑得快的鄧翔，跑得搞笑的楮寒梟，有跑得有趣的劉智豪……看著跑得快的同學(xué)，我的心里漸漸產(chǎn)生了壓力和恐懼：因?yàn)樽约洪L胖了，像頭豬，所以跑不快。一旦跑慢了，就會不及格，聽說還會影響自己升學(xué)呢?？磥?，我只得祈求上帝保佑了。

輪到我上場了，我緩慢地走到起跑線上，蹲下身子，眼睛直直的看著距我50M標(biāo)桿。心里一顫：“不行，我一定得跑個名次，但我這么……胖，還……面對如云的高手，真有點(diǎn)有心無力的感覺了……哎！不管怎樣，我還是要堅(jiān)持跑完全程！”

隨著口令聲：“開始！”我們都分離向前奔去，像離弦的箭一般快。我僅僅地咬著牙，雙手握成拳頭狀，腳使勁兒地轉(zhuǎn)，努力地向前面跑去。當(dāng)轉(zhuǎn)過第一次標(biāo)桿以后，差距就慢慢的拉開了，我成了最后一名，但我仍然繼續(xù)跑，很比的自己踏上風(fēng)火輪，一飄到終點(diǎn)。我越跑越累，感覺自己身上越來越熱，汗珠也開始滾動了，腳的力量也逐漸變?nèi)趿耍?dāng)轉(zhuǎn)過第四次標(biāo)桿以后，我就上氣不接下氣了，氣喘呼呼地奔跑著，有點(diǎn)力不從心了，幾乎想坐下來休息一會兒了。我又繞過了第五次標(biāo)桿。銅須門都在使勁兒為我們加油：鼓掌的鼓掌，吶喊的吶喊。此時，我看著跑得快的同學(xué)一馬當(dāng)先，我是有心無力，望塵莫及。終于，在繞過第六次標(biāo)桿的時候，我跑不動了，走了一節(jié)路，感覺到現(xiàn)在筋疲力盡了，眉頭緊鎖地看著正在為最后征程做沖刺的同學(xué)，旁邊的余老師還急急地催著我：“楊帆，快點(diǎn)跑，多的都跑了還在乎這點(diǎn)！”我振作了起來，奮勇前進(jìn)，笨重地跑著，腳基本上是踮起來的走的，身體向前傾著。我屏息凝視終點(diǎn)，想一鼓作氣跑到終點(diǎn)，但在終點(diǎn)的前面我的身體支持不住了。由于我沒力氣了，就想千斤巨石一般，一下子跌倒在終點(diǎn)后面，頭暈?zāi)垦＃粗矍暗臇|西似乎在晃動，就像被剔去了筋骨一樣，站不起來了。

聽著扶著我的同學(xué)的勉勵聲，我后悔了：“這都是我平時懶惰的結(jié)果，簡直就是自作自受！”

回到教室后，又看見同學(xué)們趴在桌子上“奄奄一息”的樣子，我再一次后悔了：“平時沒有做好充分的準(zhǔn)備，沒踏踏實(shí)實(shí)地去鍛煉身體——賽跑，現(xiàn)在來起到，難道奇跡會出現(xiàn)么？這真是應(yīng)驗(yàn)了一句俗語：平時不燒香，臨時抱佛腳。”

因此，在日常生活中，我們還得一步一個腳印，實(shí)實(shí)在在地去做事，這樣才能到達(dá)成功的彼岸。

68ppt課件難忘的一次體能測試68ppt課件將跳繩進(jìn)行到底四川周孜玉提起跳繩，那可真是“小孩沒娘——說來話長.”第一次跳繩是我上一年級的時候，在體育課上，老師讓我們跳繩。跳的好的同學(xué)身輕如燕，跳的不太好的也會跳十幾個，只有我，一個都不會。為了跳繩考核及格，我很認(rèn)真地練習(xí)，但還是感覺自己笨笨的，不得要領(lǐng)。爸爸見了，要我把繩子放到腳后，然后再甩到胸前，最后蹦過眼前的繩子。爸爸把著我的手，幫我甩著繩子，好像會了一點(diǎn)兒，只是像電影里的慢動作。跳繩考核那天，我心里一陣緊張，連繩子搖沒搖過去都不知道了，在蹦的時候還踩到了繩子，氣得體育老師眼里冒火，正巧班主任走過來，體育老師指著我一臉怒氣地說：“看看你班的這個學(xué)生，一個繩也跳不過去，笨死了！”班主任笑笑幫我辯解著：“這孩子還不到６歲，是年級最小的，比別人?。睔q呢！難道你非讓３個月的小孩會走路，６個月的孩子會說話？”“哦，是嗎？”體育老師嘆了口氣，“算了算了，別跳了！”然后在登記表我的名字后邊寫上：合格。回家以后，我把老師的話講給老爸聽，老爸說：“別灰心，練練就會了?！庇谑?，每天晚上，一個小蹦豆子都會準(zhǔn)時出現(xiàn)在走廊上，認(rèn)認(rèn)真真，笨笨拙拙地練習(xí)跳繩。繩子甩到腳前，蹦過去，繩子甩到腳前，蹦過去，像放VCD似的，播放、后退，再播放，重放此動作，而且還是慢動作播放。漸漸的，我的每個慢動作由１０秒播放時間提速為５秒，再練習(xí)兩天，５秒又提速到３秒……最后，我的跳繩動作達(dá)到正常播放的速度了！呵呵～～那以后，我每天上學(xué)都要帶著根跳繩，一到下課時間，拎著跳繩就到操場上跳，像著了迷似的。三年級，學(xué)校舉辦跳繩比賽，每班挑選５名同學(xué)參加，我榮幸地以第１參賽選手的身份參加了，獲得了全校第８名！是全校?。∵B我都佩服自己怎么這么天才？時間過的好快呀，在我潛心刻苦的練習(xí)下，我的跳繩技術(shù)大增，“播放”速度已達(dá)到了“快進(jìn)*２”的程度――可以雙搖啦！那次測試，我一分鐘跳了１３１個雙搖，厲害吧！老爸無意中看到我如小燕般跳雙搖時，眼睛瞪的跟鈴鐺似的?，F(xiàn)在老爸要經(jīng)常地向我求教跳繩秘訣，我的身份已經(jīng)由當(dāng)年的“學(xué)徒”升級為現(xiàn)在的“教練”了，當(dāng)教練的滋味可太爽了！知道我現(xiàn)在苦練的目標(biāo)是什么嗎？那就是三搖了?。ㄏ喈?dāng)于“快進(jìn)*４”）下次，我一定表演給你看！回音谷：為小作者加油！你看她一開始跳繩連一個都完成不了，但她不氣餒，硬是憑著頑強(qiáng)的毅力苦練基本功，最終練就了“雙搖”的快跳功夫。作者是怎樣一步步訓(xùn)練，一步步提高的我們可是看得一清二楚。所以我們有理由相信她一定能實(shí)現(xiàn)“三搖”的快跳目標(biāo)。69ppt課件將跳繩進(jìn)行到底69ppt課件70ppt課件70ppt課件2015-12-19小學(xué)體能測試3-6年級2016年3年級不用此材料身體是革命的本錢沒有好的身體，就沒有好的學(xué)習(xí)，沒有好的學(xué)習(xí)，就沒有好的未來。關(guān)注自己的身體，就是關(guān)注自己的未來。71ppt課件2015-12-19小學(xué)體能測試1ppt課件

具體測試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩；

小學(xué)三、四年級：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

小學(xué)五、六年級：身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、400米跑(50米×8往返跑)、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐；

初中、高中各年級：身高、體重、視力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)。

72ppt課件具體測試項(xiàng)目

小學(xué)一、二年級：身高、體重、視力、坐位體能測試目的1、身高測試目的：

測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。2、體重測試目的：

測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。3、肺活量測試目的

測試學(xué)生的肺通氣功能。4、50米跑（3、4年級測試）測試目的：測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。5、坐位體前屈測試目的：

測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。6、1分鐘跳繩測試的目的測試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。7、1分鐘仰臥起坐的測試目的測試目的測試腹肌耐力8、50米×8往返跑

測試目的：

測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。（測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級學(xué)生。）73ppt課件體能測試目的1、身高測試目的：3ppt課件身高測試目的：

測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。體重測試目的：

測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。肺活量測試目的

測試學(xué)生的肺通氣功能。坐位體前屈測試目的：

測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。50米×8往返跑

1、測試目的：

測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

50米跑（3、4年級測試）測試目的：測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。74ppt課件身高測試目的：4ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn).75ppt課件健康體魄的意義健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,是當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類社會的生產(chǎn)方式在不斷變化，然而人們的運(yùn)動量卻越來越少，身體素質(zhì)每況愈下，這一狀況在青少年學(xué)生中表現(xiàn)尤為突出。從2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果來看，城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生肥胖檢出率分別為13.33%、5.64%、7.83%、3.78%；而學(xué)生近視率也居高不下，調(diào)研結(jié)果顯示，7-12歲小學(xué)生的近視率為40.89%；速度、柔韌成績?nèi)杂写岣撸?0米×8往返跑成績不甚理想，很多學(xué)生在此項(xiàng)目的最后階段常常以步代跑，甚至有暈倒現(xiàn)象出現(xiàn)；上完一節(jié)體育課，大多學(xué)生肌肉酸痛，一個星期都緩不過來……種種跡象表明，青少年學(xué)生尤其是小學(xué)生的體質(zhì)狀況令人堪憂。究其原因，主要是因?yàn)閷W(xué)生每天的運(yùn)動量不足，除體育課和課間操外就不再進(jìn)行任何體育活動了。76ppt課件當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)狀況6ppt課件慢跑運(yùn)動的積極意義1.有利于學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)慢跑能使全身98%的肌肉同時得到鍛煉，鍛煉效果較好。伴隨著慢跑運(yùn)動量的增加，人體的心跳、呼吸及血液循環(huán)等都會逐漸加快。體內(nèi)的廢物加速向外排出，新鮮的氧氣加速從肺部進(jìn)入體內(nèi)。這時大腦有更多的氧氣滲入，二氧化碳快速排出體外，使大腦很快消除疲勞。學(xué)生經(jīng)常參加慢跑運(yùn)動，可以充分接觸陽光和新鮮空氣，使鈣質(zhì)更多地附著在骨骼上，讓未硬化的軟小骨加快增長。大量研究表明，運(yùn)動能促進(jìn)骨骼發(fā)育，在同等條件下，運(yùn)動的孩子比不運(yùn)動的孩子身高更高。同時，慢跑運(yùn)動可以使心肌收縮力量增強(qiáng)，使每次收縮射出的血液更多，從而減緩每分搏動次數(shù)，使心臟得以更多的休息。而且慢跑可以促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇在體內(nèi)的含量，預(yù)防脂質(zhì)在血管壁上的沉積，減少各類心血管疾病發(fā)病的可能性。另外，持續(xù)慢跑會刺激汗腺的分泌，使體內(nèi)的毒素隨汗液排出身外，保持身體健康，提高身體免疫力；會加速體內(nèi)糖和脂肪的分解，轉(zhuǎn)化成熱能釋放出去，從而幫助“小胖墩”達(dá)到減肥的效果。77ppt課件慢跑運(yùn)動的積極意義7ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)談到學(xué)生意志的培養(yǎng)，不得不提1992年“中日夏令營中的較量”。1992年8月，中日雙方各派出幾十名小學(xué)生在中國內(nèi)蒙進(jìn)行探險夏令營活動?；顒觾?nèi)容是負(fù)重徒步行走幾十公里，在達(dá)到目標(biāo)前自己解決途中遇到的各種問題。在行走的過程中，中國學(xué)生體質(zhì)弱、適應(yīng)環(huán)境能力差等問題逐漸暴露。而日本學(xué)生在同等環(huán)境下卻憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志度過了種種難關(guān)。由此不難看出，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的重要性。良好的意志品質(zhì)并不是與生具有的，它需要在后天的教育與實(shí)踐活動中逐漸培養(yǎng)。慢跑是一項(xiàng)以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長距離的運(yùn)動，可以通過神經(jīng)系統(tǒng)活動的調(diào)節(jié)，改正人們易急躁、易沖動的缺點(diǎn)，增強(qiáng)自我控制能力。如果學(xué)生能在慢跑運(yùn)動中耐得住疲勞，耐得住枯燥，那他們的意志品質(zhì)自然就能得到提高。進(jìn)而將這種堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)轉(zhuǎn)移到他們所做的其他事情上。78ppt課件2.有利于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)8ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成和經(jīng)常運(yùn)動的人相處，你會發(fā)現(xiàn)他們大多性格樂觀、精力旺盛、身體健康。這就說明運(yùn)動可以促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。在運(yùn)動中，人都有很強(qiáng)的自我中心感，小學(xué)生也不例外。他們在堅(jiān)持跑步克制自身的惰性后，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心，而這種自信心是可以轉(zhuǎn)移到其它方面的。在慢跑中，心跳加速，呼吸急促，大腦非常興奮，自我感覺非常強(qiáng)烈。這個慢跑的過程，就是克服困難的過程，就是享受大腦充氧的過程，就是感覺天地與我融為一體的過程，人只有在克服困難后才能有自信。所以說長期進(jìn)行慢跑運(yùn)動，有利于提高自信心，促進(jìn)良好性格的養(yǎng)成。79ppt課件3.有利于學(xué)生良好性格的養(yǎng)成9ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動1.慢跑時間的安排很多人習(xí)慣晨練，但筆者并不認(rèn)為學(xué)生在上學(xué)日利用早晨時間慢跑是很好的選擇。一般學(xué)校早自習(xí)的時間是7點(diǎn)半，在這之前學(xué)生必須吃早餐，而依據(jù)鍛煉后一小時再吃飯的健康原則，晨練和早餐就會發(fā)生時間上的沖突。所以不提倡學(xué)生在早上進(jìn)行慢跑運(yùn)動。最好的時間是在上午9點(diǎn)半—11點(diǎn)之間，也就是上午第二節(jié)課以后。而下午的鍛煉時間安排在4點(diǎn)以后，也就是下午第二節(jié)課后。因?yàn)?，下午第三?jié)課是一天中效率最低的一節(jié)課，學(xué)生在課堂上已經(jīng)坐了一天，大腦已經(jīng)很疲勞，記憶力和邏輯思維能力都處于較低水平，這時候慢跑恰好可以消除大腦上的疲勞。80ppt課件如何進(jìn)行慢跑運(yùn)動10ppt課件2.慢跑的動作及持續(xù)時間在慢跑時，頭要擺正，身體正直，眼向前看，步幅稍小，步點(diǎn)要有節(jié)奏，手半握拳，雙臂前后擺動的幅度要小。呼吸要有節(jié)奏，一步一吸、一步一呼。腿向前邁時要放松，心率控制在每分120下左右。根據(jù)各年齡段學(xué)生的特點(diǎn)，一二年級學(xué)生持續(xù)慢跑10分鐘，三四年級學(xué)生持續(xù)15分鐘，五六年級學(xué)生持續(xù)20分鐘為益。另外，在慢跑結(jié)束后不宜馬上停下，應(yīng)該再走一會，放松調(diào)整一下。因?yàn)椴阶油Ｏ潞?，肌肉會停止收縮，這樣大量的血液會滯留在靜脈血管里，減緩血液流回心臟的速度，造成心臟缺血，這時大腦會因供血不足而缺氧，會有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀產(chǎn)生。而慢跑之后的放松調(diào)整活動會使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，同時有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。81ppt課件2.慢跑的動作及持續(xù)時間11ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)美國著名慢跑專家吉姆﹒弗克士曾寫過一本書《慢跑指南》，在他的宣傳鼓動下，成千上萬的美國人加入了慢跑鍛煉的行列，他也當(dāng)之無愧地成為全美“慢跑旋風(fēng)”的發(fā)起人。但令人震驚的是，他卻因慢跑而死，這是為何呢？在他早期慢跑時，得益于這項(xiàng)運(yùn)動的健身功效。他利用自已的慢跑經(jīng)歷和體會，通過查閱資料寫成了這本書。在他去世的前一段時間，他早已勞累過度，經(jīng)常每天連續(xù)工作14個小時，心臟和大腦的負(fù)擔(dān)很重，并患有嚴(yán)重的心臟病。在極度疲勞的狀態(tài)下，他依然堅(jiān)持每天跑步，結(jié)果適得其反，在一次慢跑中心臟病突然發(fā)作，倒地猝死。82ppt課件五、慢跑的注意事項(xiàng)12ppt課件慢跑是能促進(jìn)身體健康，但也要遵循適度的原則，并不是所有人在任何情況下