《跳躍：立定跳遠考核》教案

《躍立跳考》案教師：×××教武術(shù)：沖拳、格擋內(nèi)跳躍：立定跳遠考核

課次：×次

第×周教分教目

武術(shù)既是一種軍事訓練項目，又是一種強身健體的體育運動項目。練習武術(shù)，能強化身體，提高各項身體素質(zhì)，鍛煉頑強的意志力，到修身養(yǎng)性、陶冶情操的效果。通過教學，提高武術(shù)動作的準確性和連貫性，培養(yǎng)學生學練武術(shù)的興趣，使學生熱愛民族傳統(tǒng)體育文化，激發(fā)民族自豪感。經(jīng)常參加跳躍活動，不僅可以發(fā)展學生的跳躍能力，提高身體的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，增強身體機能。立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合。立定跳遠是測試大腿和腰腹爆發(fā)力最有效的手段。．掌握握拳方法，學會沖拳、格擋的技術(shù)動作，能簡單使用沖拳、格擋動作。．完成立定跳遠考核。．激發(fā)學生的練習興趣，開發(fā)學生的想象能力。場器

平整場地皮兩條小方形泡沫復合材料板若干。

安措

1．課前檢查場地與器材。2．做好充分的準備活動。3．進行安全思想教育。教順

課內(nèi)

組教與法

時間

強度

次數(shù)一上常．學生集合站隊。．體育委員整隊，報告人數(shù)。．師生問好。．教師宣布本課內(nèi)容，提出本課要求。5．檢查服裝，安排見習

【組織隊形】如圖1所示

2min準部

生。

圖1【要求】報數(shù)時聲音洪亮，集合時做到快、靜、齊。二熱活1．蛇形慢跑【動作方法組學生站成一路縱隊在前男生在后徑蛇形慢跑一圈委帶領(lǐng)喊口號。

【組織隊形】如圖2所示4min

中圖2【要求】保持隊形整齊、口號響亮。2．拉伸運動【織隊形】如圖3所示頸部拉伸肩部拉伸腰腹拉伸大腿前、后側(cè)拉伸手掌拉伸

2min

小三武1．拳

圖3【要求】教師帶領(lǐng)學生做拉伸運動?！窘M織隊形】如圖3所示3【重點】拳面要平，四指緊握。min

小【動作方法并握【點】握拳時，體會力量集中在拳面。拳緊食指和中指【教學步驟】的第二指關(guān)節(jié)，拳面要平，四指不能突出。

教師示范握拳方法，并講解動作要領(lǐng)，轉(zhuǎn)圈展示，學生觀察模仿。學生自由練習教師巡回指導糾錯基部

2．沖拳【動作方法握放于腰際面上胸抬頭收腹，目光注視前

誤動作?！窘M織隊形】如圖3所示【重點】拳面要平，四指緊握?！倦y點】握拳時，體會力量集中在拳面?！窘虒W步驟】

3min

小方。以右手先出拳為例，順勢右拳內(nèi)旋向胸口正前方?jīng)_出前送肩達拳面心下與手臂保持一條直線交替出拳一標出擊。

教師示范講解。學生自由練習，教師巡回指導。（）師喊口令，學生原地練習。3．擊打泡沫板練習【織隊形】如圖4所示【練習方法】兩人一組，面對面站立雙胸前拿泡沫板板直地面一人握拳準備習開始出擊打泡沫板。每人擊打2次，交換角色，練習繼續(xù)進行擊或規(guī)定時間結(jié)束。圖4【教學建議】泡沫板的位置要適合學生練習時的距離要求，即距離以學生在沒有順肩的情況下夠不到泡沫板的情況為宜。

4min

小4．格擋

【組織隊形】兩人一組，面向教師。如圖4

3

小【動作方法握放所。于腰際右為例拳【重點】擺臂迅速。

min由腹部向上外側(cè)做弧線揮擺動作，手臂立于身

【難點】力量集中于橈骨一側(cè)?！窘虒W步驟】前集于小臂橈骨（）師示范并講解動作要領(lǐng)。一側(cè)。左右依次進行。5．你打我擋【練習方法】兩人一組，面對面站立握于腰際做準備。教師喊口令側(cè)生有拳側(cè)

學生兩人一組原地練習教師巡回指導。學生展示，教師評價并作指導。（生做左右交替練習或雙手時格擋練習。【組織隊形】如圖4所示【教學建議】每做一次動作，沖拳學生喊“沖擋學生喊“擋教師掌控節(jié)奏，提高練習氣氛。

2min

小學生做左格擋動作；反之分后生交換角色，繼續(xù)練習。四立跳測【織隊形】如圖5所示【測試方法一平整的場地一起跳線起線的某一端點的垂直方向?qū)⑵こ呱熘睂W分成兩組組測試組習組2人合一組進行測試，每人兩次機會好績。圖5【測試規(guī)則】（）跳時，不能踩線，否則算犯規(guī)。

12min

中落地后的何部位著地都做完成，計算離起跳線最近的著地位置。跳完之后直線前走離開測試地或從左側(cè)繞回起跳點準備第二次測試。測試完成的學生練習沖拳擋勿在場地周圍徘徊。【考核標準】如圖6所示五放活

圖6【組織方法操形散開隔定距離，

小【動作方法放站如。min立動松身體呼吸。結(jié)部預生負與練密各

圖7【要求】教師帶領(lǐng)學生集