《跳山羊》教案(一)

教師：×××

《跳山羊踏板起跳》案課次：×次

第×周教內(nèi)教分教目

跳山羊：踏板起跳。跳躍：立定跳遠(yuǎn)。跳山羊是一種將沖刺跑與跳躍相結(jié)合的全身運(yùn)動，在奧運(yùn)會體操項目里被稱為“跳馬山羊簡單易行，既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)果斷決事的能力，很受孩子們的歡迎。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動項目要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合。立定跳遠(yuǎn)是測試大腿和腰腹爆發(fā)力最有效的手段體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定立定跳遠(yuǎn)為必測項目。．基本掌握跳山羊的起跳技術(shù)動作；提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。．鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的彈跳能力和上肢力量。．活躍和提高課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的意識。場器

體操館羊板各兩個操若干、全沙包若干、體操球若干、皮尺。措施

1．課前檢查場地與器材。2．做好充分的準(zhǔn)備活動。3．進(jìn)行安全思想教育。教順

課內(nèi)

組教與法

時間

強(qiáng)度

次數(shù)準(zhǔn)部

一上常．學(xué)生集合站隊。．體育委員整隊，報告人數(shù)。．師生問好。．教師宣布本課內(nèi)容，提出本課要求。5．檢查服裝，安排見習(xí)生。二準(zhǔn)活1．雙龍戲珠接力賽。【動作方法生成人數(shù)相等的四組兩名學(xué)生自由組合長20米比賽開始，各組兩名學(xué)生背靠背夾球前進(jìn)返后將體操球放入竹筐中迅跑回次行完成比賽的組為勝賽行2次。

【組織隊形】如圖1所。2min圖1【要求】報數(shù)時聲音洪亮，集合時做到快、靜、齊?！緞幼餍问健咳鐖D2所。4min圖2【教學(xué)器材】體操球。【游戲規(guī)則】

中除背部之外生能用身體的他部位接觸球。中途掉球，需將球夾好后在前行。（）犯規(guī)，下一組出發(fā)學(xué)生暫停一秒。【教學(xué)建議】教師講解游戲方法，并示范游戲動作。2．放松運(yùn)動【組織隊形】如圖3所示頸部放松肩部放松腰背放松腿部放松手腕、踝關(guān)節(jié)放松深呼吸

3min

小三立跳【動作方法自左右開立與肩同寬稍前傾兩腿屈膝兩臂后舉；兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腿隨著協(xié)調(diào)彈性屈伸時臂由后向前上方有力擺動前腳掌迅速蹬地蹬髖踝關(guān)節(jié)向前上方

圖3【要求】教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松運(yùn)動。【組織隊形】如圖4所。10min圖4【重點】全身協(xié)調(diào)用力。

中基部

跳起后胸、伸髖，使身體盡量伸展；落地前收腹膝腿盡量前伸時跟先著地，并立刻屈膝緩沖，保持身體平衡。

【難點】身體騰空起跳?！窘虒W(xué)步驟】（）生分組自由練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。（）生展示，教師做評價并指導(dǎo)。（師展示連貫的騰空成反弓形立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。（）生分組練習(xí)，教師做巡回指導(dǎo)。（學(xué)生小組間組織立定跳遠(yuǎn)賽組選派一名學(xué)生參加，每人跳2次根據(jù)距離決定名次。（）生休息放松1分。四踏起【動作方法跑腳同時踏板隨奏向前上方躍起后手

【組織隊形】如圖5所12min

中支撐提臀腿伸直向側(cè)分開，迅速推離器械，使身體向前上方騰越過器械兩向前制動挺身兩臂斜上舉體自然下落前掌落地成蹲隨后直起站立。如圖6所。圖5五夾包遠(yuǎn)習(xí)【練習(xí)方法前掌內(nèi)側(cè)夾緊沙包核力量節(jié)前腳掌的力量將沙包擲遠(yuǎn)隨身體節(jié)奏前舉放下垂。

圖6【教學(xué)器材】踏板、山羊、體操墊。【重點】踏板協(xié)調(diào)有力?！倦y點】落地平穩(wěn)，動作連貫?！窘虒W(xué)步驟】教師回憶兒時游戲“跳山羊入教學(xué)內(nèi)容。教師示范動作。學(xué)生做原地雙腳起跳練習(xí)求保持一定騰空高度學(xué)生分成兩組練習(xí)踏板騰起師做循環(huán)指導(dǎo)。學(xué)生展示，教師作評價指導(dǎo)。教師示范踏板支撐動作講解動作要領(lǐng)。學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。學(xué)生展示，教師評價。教師總結(jié)、評價。【組織隊形】如圖6所5min

小圖6【教學(xué)器材】沙包?！窘虒W(xué)建議】結(jié)部

此練習(xí)內(nèi)容發(fā)展學(xué)生的腰腹力量及腳部力量，對學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性要求較高，教師可通過觀察進(jìn)一步了解學(xué)生的運(yùn)動能力。教師做巡回指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生完成動作。六放活【組織方法操形散開隔定距離。3【動作方法于操【法】教師做巡回指導(dǎo)。min墊舉腿腿部敲擊抖動放松。

小預(yù)生負(fù)與練密各