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經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競(jìng)爭(zhēng)同事關(guān)系緊張2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前他們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力3、有壓力才有動(dòng)力績(jī)效壓力“有壓力才有動(dòng)力”壓力都能變成動(dòng)力嗎？績(jī)效壓力壓力過大績(jī)效下降“有壓力才有動(dòng)力”1、胃病與壓力關(guān)系密切2、頸椎病與壓力關(guān)系密切采字頸椎操3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切壓力對(duì)身體的影響壓力對(duì)行為的影響1、壓力過大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少不愿出門活動(dòng)2、壓力過大易致成癮行為化悲痛為食欲宣泄=發(fā)泄宣泄的原則----不危害他人1、用言語宣泄——傾訴熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對(duì)話，寫壓力日記2、用聲音宣泄用力吼使勁飆3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧哭是不是女人的專利？4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂激素）建立良好的人際關(guān)系五、寬容與感恩1、寬容是一種美德讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空六、平衡工作與生活工作的目的是什么？快樂快樂是目標(biāo)

更是一種過程不要忘了為什么出發(fā)

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