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本文格式為Word版，下載可任意編輯——飯后十個壞習慣吃完飯，你會習慣干什么？是吃點水果還是喝點茶？看起來很養(yǎng)生，是不是真的有利于健康呢？其實，好多看似養(yǎng)生的“飯后習慣〞對健康不利，有的卻十分好。下面這10個看似健康的飯后習慣其實很傷身！9成人都不知道。

我整理了《飯后十個壞習慣》相關的資料：

飯后立刻洗澡

洗澡時在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少，影響消化吸收功能。若經常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良，阻礙有關組織器官的正常生理作用。另外，飯后立刻洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病，如冠心病者飯后洗澡可引發(fā)心絞痛和心肌阻塞等，特別是對高血壓、高血脂者更為危險。

建議：飯后1~2小時洗澡對比適合，此時體內能量對比充沛，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時簡單發(fā)生的虛脫等意外。

飯后水果

好多人喜歡吃完飯就吃水果，飯后水果甚至也成了好多食堂的“標配〞。其實不然，水果的主要成分是果糖，當你在吃飯后立刻進食水果，其他食物中消化較慢的蛋白質和脂肪會影響水果中消化較快的果糖。水果在胃內的高溫下產生腐敗變化，簡單出現(xiàn)脹氣、胃灼熱、消化不良等病癥。

建議：飯后1-3小時吃水果

水果中的大量成分均是水溶性的，在飯后1～3小時后進食，有利于身體營養(yǎng)的吸收。其中，吃一些富含維生素C的桔子、檸檬，好處多多，可以有效抑制熟食制品中亞硝酸鈉的合成。

吃完飯就喝冷飲

飯后人體血液大多集中于胃腸等消化器官，胃腸活動相對活躍。如此時喝冷飲，既會稀釋胃酸，又使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，胃的活動減弱，難以對食物進行完全消化，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良病癥。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星，對于有心臟疾患的患者最好不要飯后立刻喝冷飲。

建議：火熱天氣不宜（特別不能在飯后）多喝冰鎮(zhèn)飲料，平日還是以適時喝些涼開水為首選。在大量出汗后最好喝一些淡鹽水，以及時補充體內鈉和水的丟失。

飯后喝茶

吃完飯，來杯茶，很愜意，殊不知，這也靜靜地損害著你的健康。大量的水進入胃中，會沖淡胃分泌的消化液，影響食物的正常消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化和吸收。更可怕的是，根據(jù)權威調查數(shù)據(jù)統(tǒng)計，飯后立刻飲茶，長此以往，嚴重影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵

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