海訓衛(wèi)生常識

做好自我衛(wèi)生防護

確保海訓任務圓滿完成一、海訓“十防”1、防曬傷曬傷是由于皮膚受到紫外線的過度照射而出現(xiàn)的紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現(xiàn)象。輕微曬傷會使皮膚脫皮，嚴重時局部會發(fā)生潰爛，皮膚有瘙癢、灼痛感。在皮膚泛紅前，以生理鹽水或脫脂牛奶對局部進行濕敷，也可用蛋清、蜂蜜或蔬菜、水果的汁（如黃瓜、西瓜）潤敷在疼痛的皮膚上，這樣做有殺菌消毒、補充失去水分、治療脫皮、愈合傷痛、恢復光澤的作用。曬傷程度較輕的，一般皮膚脫皮后7～10天會自行痊愈；嚴重的可使用止痛藥（如阿斯匹林）來緩解疼痛?；颊呖擅刻煊们逅疀_洗傷口，但切忌用手抓搔。2、防抽筋抽筋是指肌肉突然出現(xiàn)不自主的強直收縮或痙攣的現(xiàn)象，它會導致肌肉僵硬和疼痛。入水前要充分活動身體，尤其是腿腳的部位要反復用手敲打或揉搓，直至出現(xiàn)輕微冒汗或發(fā)熱為止，切實保證肢體伸展自如；平時多吃含鈣較豐富的食物，這是防止抽筋的物質(zhì)基礎(chǔ)。調(diào)整好心理狀態(tài)，一旦出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象，不要驚慌，首先利用救生圈或救生衣進行自我保護，同時求救戰(zhàn)友或軍醫(yī)。3、防溺水海訓中溺水現(xiàn)象隨時都可能發(fā)生，處理不當會有生命危險。預防的方法是：受訓人員要加強心理素質(zhì)鍛煉，提高心理適應能力和心理應急能力；每個參訓單位要建立健全安全應急組織，后者要針對可能出現(xiàn)的溺水情況反復組織海上救生演練；從防溺水的一般常識教起，從人工呼吸的基本要領(lǐng)教起，保證每個建制連（或相當于連的單位）有3～4名技術(shù)過硬的海上救生教練員，切實杜絕溺水現(xiàn)象的發(fā)生。4、防暈船資料表明，第一次乘船出海的官兵暈船率達80%以上。暈船的原因很多，主要與船體的晃動與顛簸，船艙空間狹小、封閉、空氣不流通，別人嘔吐氣味的刺激等因素有關(guān)。預防的方法是：加強抗眩暈鍛煉，提高身體的適應能力；調(diào)整好心態(tài)，學會轉(zhuǎn)移注意力；避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味和魚腥味；遠離香煙，避免過飽飲食；確保空氣清新和睡眠充足；盡量固定頭部，坐在前座，并注視固定物體，這有助于平衡感覺系統(tǒng)；勿在顛簸的船上閱讀，以免加重癥狀；可口服暈船藥，吃點蘇打餅干（幫助吸附胃液）；也可用生姜片加止痛貼敷肚臍等。5、防濕疹濕疹是一種常見炎癥性皮膚病，病因復雜，但與氣候潮濕、通風和衛(wèi)生條件差有直接關(guān)系。在海訓中，濕疹常迅速、對稱性地發(fā)生在個別參訓人員的頭面、四肢和軀干部位。臨床主要特點為：一般在彌漫性潮紅、輕度水腫基礎(chǔ)上出現(xiàn)密集、粟粒大小的丘疹、丘皰疹或小水皰，皮損多滲出，繼而糜爛和結(jié)痂。發(fā)病初期可使用皮質(zhì)激素軟膏，中期可用抗組胺藥，嚴重時可選用中藥治療。預防方法是：注意皮膚衛(wèi)生，勿用熱水或肥皂清洗皮損，不用刺激性止癢藥物；禁食酒類、辛辣刺激性食品及魚蝦等易過敏和不易消化的食物；勞逸結(jié)合，避免過度疲勞和精神緊張。6、防眼疾長期受海水的浸蝕，參訓官兵的眼睛大多感到不適，有明顯的刺激癥狀。此時如果不注意眼部衛(wèi)生，容易發(fā)展為角膜炎。預防的方法是：每次訓練結(jié)束后，要用淡水清潔眼部，必要時在訓練結(jié)束后滴一兩滴抗生素眼藥水；注意日常生活衛(wèi)生，避免接觸染菌的物品。7、防食物中毒海訓期間正值夏秋季節(jié)，烈日炎炎與陰雨連綿的天氣交替出現(xiàn)。駐訓官兵在做好預防季節(jié)性食物中毒的基礎(chǔ)上，應突出預防因食用海鮮而引起的食物中毒。為此，要切實把好海鮮的采購關(guān)，確保食用海鮮的質(zhì)量；嚴格落實食品衛(wèi)生制度，嚴禁將海鮮與其他生菜、肉食混放；制作海鮮時，一定要煮熟、煮透；杜絕生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌后直接食用海鮮，食用海鮮時適量喝醋，有助于殺滅海鮮的副溶血性弧菌；嚴禁在食用水生甲殼類動物（如蝦類）時服用維生素C，因為二者同用有可能致人死亡；出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時，要及時就醫(yī)，不要自行服藥。8、防海蜇在海訓中，被海蜇蜇傷的現(xiàn)象時有發(fā)生。其主要癥狀是：蜇傷處紅腫，有劃痕，紅斑高于皮膚，有癢痛。預防和處置的方法是：對官兵進行預防海蜇蜇傷的教育，使他們懂得海蜇蜇傷是完全可以防治的，從而降低他們對海蜇的恐懼心理；一旦被海蜇蜇傷，可就近用沙子或衣服除去殘留觸須，用手從傷口四周向中心擠壓，促進毒素排出，或向衛(wèi)生人員要氨水涂擦，忌用淡水沖洗；嚴重時，可口服抗毒素藥物進行治療。9、防海蛇海蛇個體不大，肌肉松軟，表面有很細的粒狀鱗片，能在水中潛伏達5小時之久，喜歡在大陸架或海島周圍的淺水中棲息。海蛇雖有劇毒，但大都性情溫和，除非受到傷害或被觸怒了才咬人。所以在進行海上適應性訓練或岸灘作業(yè)時，應盡量避開巖石縫口等海蛇喜歡活動棲息的場所。如被海蛇咬傷，必須盡快（5～10分鐘內(nèi)）將傷口的毒液擠出或吸出，并立即在傷口的上方用繩子、繃帶、鞋帶等帶狀物結(jié)扎，每隔半小時松解一次，并用海水沖洗傷口，或用小刀擴創(chuàng)后沖洗，以利排毒。同時用酒精、碘酒消毒局部?；蛴蒙咚帞?shù)片，可將其搗成糊狀，涂在傷口周圍，并立即口服蛇藥及解毒藥。10、防鯊魚鯊魚號稱“海中狼”，食肉成性，兇猛異常，連“海中之王”鯨魚見了它也退避三舍。鯊魚具有非常靈敏的嗅覺，在幾公里之外就能聞到血腥味。所以，在海訓中要切實防范鯊魚的攻擊。在比較淺的海域訓練時，應拉設(shè)防鯊網(wǎng)，阻隔鯊魚的襲擊；在比較深的海域訓練時，可攜帶驅(qū)鯊劑，用氣味驅(qū)走來襲的鯊魚；也可利用鯊魚對紅色比較驚怵的弱點，訓練時穿著紅色的游泳短褲或救生衣，這樣做可減少或避免鯊魚的攻擊。二、海訓發(fā)生險情的自救與互救

淹溺(drowning)

又稱溺水，是人淹沒于水中，呼吸道被水、泥沙、雜物堵塞、引起換氣功能障礙、反射性喉頭痙攣而缺氧、窒息造成血流動力學及血液生化改變的狀態(tài)。淹溺后窒息合并心臟停搏者稱為溺死(drowning)，如心臟未停搏則稱近乎溺死(neardrowning)。不及時搶救，4-6分鐘內(nèi)即可死亡。美國每年因水意外事故而死亡者近9000人，其中男性是女性的5倍，男性溺死高峰年齡段在15～19歲。所有成人溺死者中約45%伴有酒精中毒。淹溺以7、8、9三個月發(fā)生率最高。發(fā)病機制

淹溺分為干性淹溺、濕性淹溺兩大類。干性淹溺人入水后，因受強烈刺激(驚慌、恐懼、驟然寒冷等)，引起喉頭痙攣，以致呼吸道完全梗阻，造成窒息死亡。當喉頭痙攣時，心臟可反射性地停搏，也可因窒息、心肌缺氧而致心臟停搏。所有溺死者中約10%～40%可能為干性淹溺(尸檢發(fā)現(xiàn)溺死者中僅約10%吸入相當量的水)。濕性淹溺

人淹沒于水中，本能地引起反應性屏氣，避免水進入呼吸道。由于缺氧，不能堅持屏氣而被迫深呼吸，從而使大量水進入呼吸道和肺泡，阻滯氣體交換，引起全身缺氧和二氧化碳潴留；呼吸道內(nèi)的水迅速經(jīng)肺泡吸收到血液循環(huán)。急救護理

救護原則:迅速救離出水、恢復有效通氣、心肺復蘇?，F(xiàn)場救護:迅速使溺水者出水；清除口鼻異物，保持呼吸道通暢；倒水處理:時間不宜過長(1min)；心肺復蘇術(shù)。醫(yī)院內(nèi)救護:迅速使溺水者出水

自救不會游泳者，落水后不要心慌意亂，應保持頭腦清醒。方法是采取仰面位，頭頂向后，口向上，口鼻露出水面就能呼吸。呼吸宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮于水面，以待他人搶救。不可將手上舉或掙扎，舉手反而易使人下沉。會游泳者，若因小腿腓腸肌痙攣而致淹溺，應息心靜氣，及時呼救，同時將身體抱成一團，浮上水面；深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，痙攣也就停止。若手腕肌肉痙攣，自己將手指上下屈伸，并仰面位，以兩足游泳。他救

救護者應鎮(zhèn)靜，盡可能脫去衣褲、鞋靴。如救護者不習水性，可帶救生圈、塑料泡沫板、木板或用小船等，或投下繩索、竹竿等，使淹溺者握住再拖帶上岸。注意不要被溺水者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險，如被抱住，應放手自沉，使淹溺者手松開，再進行救護下水施救的常識

1.下水前應準備一塊足夠長的結(jié)實的長條布或毛巾，救生圈；

2.如果決定下水救人，盡量不要讓溺水者纏上身。如在游向溺水者時，與溺水者正面相遇，必須立刻采用仰泳迅速后退。

3.在溺水者抓不到處，將布或毛巾，或救生圈遞過去，讓溺水者抓住一頭，自己抓住另一頭拖著溺水者上岸；

4.切記，勿讓溺水者抓住你的身體或四肢。若溺水者試圖向你靠近，立刻松手游開；

5.如必須用手去救，且溺水者十分張皇失措，則應從背面接近溺水者，從背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面并靠近自己的頭，同時用力用肘夾住溺水者的肩膀。安慰溺水者，盡量讓溺水者情緒穩(wěn)定。采取仰泳的方式將溺水者拖回岸；

6.若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸邊。被溺水者抓住怎樣脫身

1.若被溺水者從正面摟住，把頭低下潛入水中，并將溺水者的雙臂向上推過頭頂，迅速脫身到其夠不著的水域；

2.若被溺水者抓住一只腳，則應用另一只腳踹溺水者肩膀，迅速脫身到其夠不著的水域；

3.若溺水者從后面摟住你的頭頸部，馬上低下頭保護咽喉，然后抓住其上面一只手腕往下拉，同時用另一只手托起其肘部。這樣既能脫身，又能抓住溺水者；

4.若以上方法都無法脫身，千萬不要慌張。此時，深深吸一口氣，然后將溺水者按入水中。由于溺水者一心想浮出水面，此舉使之往下沉，勢必放手，趁勢迅速脫身到其夠不著的水域。若體力尚可，在脫身后從后面接近溺水者進行施救。倒水處理

膝頂法:救生者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者腹部橫放在救護者屈膝的大腿上，頭部下垂，后壓其背部，使胃及肺內(nèi)水倒出。肩頂法:抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。抱腹法:抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。三、正確處理游泳訓練時的不適游泳訓練時水溫一般都會低于體溫，可能會導致感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動，都不適宜游泳訓練。另外，進到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。

(一)眼睛癢痛

可能是由于水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

(二)頭暈腦脹

主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。

(三)耳痛耳鳴

可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

1.將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，拉住耳垂，用同側(cè)腿進行單足跳；

2.手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出；

3.用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出。

(四)腹痛腹脹

剛吃過飯或空腹游泳即會產(chǎn)生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘、上脘或足三里，同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

(五)頭痛

原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。

(六)皮膚發(fā)癢出疹

主要是皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉(zhuǎn)。

(七)惡心嘔吐

嗆進臟水可能會導致惡心嘔吐。趕快上岸后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

(八)抽筋

如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。若腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可解脫。四、海訓衛(wèi)生小常識(一)為什么海水不能喝海水不能解渴，反而會使人出現(xiàn)幻覺，導致精神失常甚至死亡。原因是這樣的，海水中有很多對人體有害的物質(zhì)，海水雖然也是水，但海水中含鹽較多，這么多的鹽是人體無法接受的，根據(jù)科學家證明，我們可以知道原因，因為在日常生活中，吃飯時少不了吃菜，而做菜要放鹽，鹽要是放多了，人們吃了會覺得口渴。同樣的道理，喝海水的人，輕者會覺得口渴，重者會精神錯亂。如果你喝了100克海水，體內(nèi)就要排出150克的淡水，不但等于沒喝水，還會加重口渴，所以海水不能喝。(二)如何吃海鮮更安全

1.海鮮不宜下啤酒。食用海鮮時飲用大量啤酒會產(chǎn)生過多的尿酸從而引發(fā)痛風。尿酸過多便會沉積在關(guān)節(jié)和軟組織中，引起關(guān)節(jié)和組織發(fā)炎。

2.關(guān)節(jié)炎患者少吃海鮮。因海參、海魚、海帶、海菜等含有較多的尿酸，被人體吸收后可在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，使關(guān)