你的自律終將美好！主題班會(huì)課件

主題班會(huì)你的自律，

終將美好！【學(xué)生互動(dòng)】如果你即將開(kāi)啟一段長(zhǎng)途旅行，你覺(jué)得下面4個(gè)環(huán)節(jié)哪個(gè)最難？理由又是什么？①確定目的地②做旅游攻略③準(zhǔn)備行囊④游玩路上【師說(shuō)】多數(shù)同學(xué)都覺(jué)得“游玩路上”是最難的，因?yàn)椴淮_定的因素最多。美景讓人流連忘返，風(fēng)雪阻擋前進(jìn)道路，疫情讓人猝不提防，勞累讓人精疲力盡等。其實(shí)，人生就像一場(chǎng)旅行，路上會(huì)遇到很多不可預(yù)料的事情，阻擋我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想！而自律是我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想最重要的武器！01什么是自律？改變自己從自律開(kāi)始。

——卡耐基什么是自律？不能控制自己的人，永遠(yuǎn)是弱者。

——拿破侖什么是自律？要成就一番事業(yè)，不能太善待自己，要通過(guò)自律取得最終的成功。

——比爾·蓋茨什么是自律？【學(xué)生互動(dòng)】請(qǐng)以小組為單位，討論“什么是自律”，并分享你覺(jué)得哪件事最難自律，小組長(zhǎng)做記錄員。小組長(zhǎng)分享關(guān)于對(duì)自律的理解和自律難題。自律是一種秩序，一種對(duì)于快樂(lè)與欲望的控制。

——柏拉圖什么是自律？我們可能面臨的自律難題1.做事情時(shí)，容易受周圍環(huán)境的干擾。2.手機(jī)難以離手。3.在成績(jī)、成功面前，容易沾沾自喜、驕傲自滿。4.遭受失敗、挫折時(shí)，容易悲觀失望。5.明知道自己不對(duì)，就是管不住自己。6.經(jīng)常不知道今天、明天或近幾天該干的事。7.自己寫(xiě)下的學(xué)習(xí)計(jì)劃，常常落空，不能實(shí)現(xiàn)。02沒(méi)法自律怎么辦？沒(méi)法自律怎么辦？首先，你要有預(yù)期要達(dá)成的目標(biāo)。沒(méi)有目標(biāo)，自律就無(wú)從談起，一個(gè)無(wú)目標(biāo)的自律，在我們的定義里就不算自律。其次，通過(guò)自我管理達(dá)成目標(biāo)。假設(shè)我給自己定了一個(gè)減肥目標(biāo)，基于這個(gè)目標(biāo)，我通過(guò)管理自己，讓自己每天運(yùn)動(dòng)以及在飲食上控制，從而保持一個(gè)好的身材。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，只要你是一個(gè)通過(guò)自我管理不斷達(dá)成目標(biāo)的人，我們就可以說(shuō)你就是一個(gè)自律的人。03靠什么自律？第一點(diǎn)，提高自己的內(nèi)在要求。很多時(shí)候所謂的一些自律，其實(shí)是外部評(píng)價(jià)或者外部要求促使我們開(kāi)始的。還以減肥為例。如果你要減肥，你想讓自己的身材更好，如果這件事是你打心底里自己非常認(rèn)同、非常想要的，你就更容易做下去。反過(guò)來(lái)，如果你只是基于外界的評(píng)價(jià)，那你就很容易放棄。你沒(méi)有真正內(nèi)在層面的要求，只有這種外部驅(qū)動(dòng)，就沒(méi)辦法把這種自律做下去。這種外部驅(qū)動(dòng)的模式，相對(duì)來(lái)說(shuō)很容易放棄。我們一定要提高內(nèi)在的自我要求，要有自己的目標(biāo)，這種目標(biāo)不是人云亦云的目標(biāo)，也不是外界強(qiáng)迫的目標(biāo)。我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)找一些外驅(qū)力，然后把它轉(zhuǎn)化成內(nèi)驅(qū)力。第二點(diǎn)，科學(xué)的認(rèn)知+更好的實(shí)踐。我們?cè)诤芏嗍虑樯现詴?huì)放棄，并不是不想要求自己，而是我們的做法錯(cuò)了。我們前面說(shuō)，自律是通過(guò)自我管理達(dá)成預(yù)期目標(biāo)。那么在通過(guò)自我管理達(dá)成預(yù)期目標(biāo)這條路上，我們需要對(duì)這件事進(jìn)行學(xué)習(xí)研究，讓自己掌握更科學(xué)的認(rèn)知，然后去指導(dǎo)更科學(xué)的實(shí)踐。如果你不是科學(xué)的實(shí)踐，就會(huì)很容易堅(jiān)持不下去，很容易放棄。為了使你的實(shí)踐更科學(xué)，你可以通過(guò)讀書(shū)、父母、老師、同學(xué)得到幫助。第三點(diǎn)，保持心理能量，防止精神破產(chǎn)。戰(zhàn)爭(zhēng)以一方失去戰(zhàn)斗意志為結(jié)束。我們每次定一個(gè)目標(biāo)，都是一場(chǎng)自我成長(zhǎng)的戰(zhàn)爭(zhēng)，往往就是你在失去斗志、精神上失去能量的時(shí)候會(huì)放棄。那應(yīng)該怎么保持心理能量？可以通過(guò)復(fù)盤、分割目標(biāo)、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)、尋找同伴等方法。第四點(diǎn)，增強(qiáng)自律的認(rèn)知和小技巧。第一個(gè)，要事自律，小事不必自律，甚至刻意不自律。第二個(gè)，持續(xù)性自律+間歇性放松。間歇性放縱就是為了短期的快樂(lè)，有了短期快樂(lè)才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。第三個(gè)，主動(dòng)吸收正能量，刻意遠(yuǎn)離負(fù)能量。這個(gè)世界上一定有惡的存在、不好的存在，但這個(gè)世界上也有很多美好的存在，我們可以看不好的東西，通過(guò)反思來(lái)讓自己成長(zhǎng)；也可以通過(guò)直接看好的東西，通過(guò)追求美好來(lái)讓自己成長(zhǎng)。所以你可以盡量讓自己看好的東西，讓自己去追求美好，保持一個(gè)積極向上的狀態(tài)。如果你整個(gè)人是比較積極向上正能量的狀態(tài)，那你想在某件事上做到自律就會(huì)更容易；反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果你整個(gè)人是比較消極、負(fù)能量的狀態(tài)，你的心理能量就不足以支持你在某件事上做到自律。04我的自我修煉表格！富蘭克林給我們的啟示美國(guó)政治家、科學(xué)家、印刷商和出版商、作家、發(fā)明家，以及外交官，美國(guó)開(kāi)國(guó)元?jiǎng)字?。他的卓越離不開(kāi)高度自律，在自傳中他詳細(xì)的介紹了自我修煉的方法。富蘭克林每日自我修煉內(nèi)容1.緘默：避免空談，言必對(duì)己或人有益2.節(jié)制：食不過(guò)飽，飯不過(guò)量3.秩序：你的一切應(yīng)井然有序，一時(shí)一事都要有周全計(jì)劃4.決斷：當(dāng)做必做，做就要做好5.節(jié)儉：對(duì)人或己有益才會(huì)花錢，決不浪費(fèi)6.勤勉：珍惜光陰，做有益之事，避無(wú)謂之舉7.誠(chéng)懇∶不欺騙，有良知，為人厚道，說(shuō)話實(shí)在。8.正直∶不做不利于人的事，不逃避自己的義務(wù)9.專注∶行事專注，不受打擾10.整潔：保持身體，衣服和住所的整潔11.寧?kù)o：不因小事，尋常之事，不可避免之事而慌亂12.謙虛：效法耶穌和蘇格拉底。富蘭克林每日自我修煉表格請(qǐng)參照富蘭克林的自我修煉表格，制作自我修煉表格，并每日盤點(diǎn)?！緦W(xué)生互動(dòng)】05你的自律，終將美好！你的自律，終將美好！不自律的人，會(huì)說(shuō)作業(yè)太多，沒(méi)時(shí)間復(fù)習(xí)，但自律的人，卻會(huì)利用走路的時(shí)間，盤點(diǎn)學(xué)過(guò)的知識(shí)。不自律的人，會(huì)說(shuō)學(xué)習(xí)太累，不想去運(yùn)動(dòng)，但自律的人，恰恰是因?yàn)樯眢w的疲憊，更要去活動(dòng)和鍛煉身體。不自律的人，會(huì)說(shuō)無(wú)能為力，不想再努力，但自律的人，總是在力所能及處，不斷地逼著自己往前哪怕再進(jìn)一小步。有時(shí)，人與人之間最大的區(qū)別，就是你是否對(duì)自己有要求。如果你要放棄，可以找出一萬(wàn)個(gè)不上進(jìn)的理由。但如果你想要堅(jiān)持，有時(shí)只需要一個(gè)初心就足夠。你的自律，終將美好！書(shū)要一天又一天地讀，你的知識(shí)面才會(huì)變得更廣，你的見(jiàn)識(shí)和格局才會(huì)變得更大，你的思維才會(huì)變得更開(kāi)闊。步要一天又一天的跑，你的身體才會(huì)變得更好，你的體重才會(huì)維持在健康水平，你整個(gè)人的狀態(tài)才會(huì)越變?cè)胶?。努力要一天又一天的?jiān)持，你的能力才會(huì)變得更強(qiáng)，你的機(jī)會(huì)才會(huì)變得越多，你的人生才會(huì)越走越順。你的自律，終將美好！你只有在每一天拼盡全力，才能在每一天看起來(lái)毫不費(fèi)力。只有在每一天奮力而為，才能讓每一天都有哪怕微不足道的提升和進(jìn)步。