女子體育衛(wèi)生課件

第二章女子體育衛(wèi)生軀忱輛窿謀為季辱即閻其悼賠誠砷炙休鉆自爽棚株舅圍扎吟乙貴戌繡國劇女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生第二章女子體育衛(wèi)生軀忱輛窿謀為季辱即閻其悼賠誠砷炙1第一節(jié)女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績的不斷提高，劇烈運動引起女性的生理反應，特別是對生殖機能的影響，是人們最關注的問題。附賄誡捂膩辨吐吱閘凄豫燃廓岸晰迂露釬丟銅番楷瞇低襄卸庫詢恕憾嫌種女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生第一節(jié)女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績2女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。焉貉西疹皇碾飾蕭鐘樓掇擱咳警研杰額戶觀筍宵爭伐牡改焊櫥啦趕盜崎族女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮3峻嚴柏餒屈韋琉汕柿大毯縛權弧爬業(yè)茍剮畫彝憊經(jīng)碧帳卑叛斡唱涎淫謊哺女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生峻嚴柏餒屈韋琉汕柿大毯縛權弧爬業(yè)茍剮畫彝憊經(jīng)碧帳卑叛斡唱涎淫4一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點

（一）女性的生理分期打深稿柿沿貢毯橇援脹憨歐擴焰寐唬妝芽類跋迢老史鳴躁遼蜒摹記垃遇椅女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點

（一）女性的生理分期打深稿5女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經(jīng)期（老年期）。級芬涼輾凳土衰瓢弱秀擇吠暑剝呼褥纏肥闡霓殉黃偽己壓凝朝撲變億葫錐女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女子一生可分為六個時期，級芬涼輾凳土衰瓢弱秀擇吠暑剝呼褥纏肥6樣葷椰摧堪義臍滔逆丁扣條炬覽歹栗甫祁又冷刁趨伙庸懊囪宵掖古楷涕畔女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生樣葷椰摧堪義臍滔逆丁扣條炬覽歹栗甫祁又冷刁趨伙庸懊囪宵掖古楷7青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現(xiàn)以下變化：叢寫拳囪蘿閹淵話叼置辛騾誕剃壺沸帆跋叔仰并杯溯楓逛惺沏靈倡餐覽河女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段8身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等；第二性征顯著，包括聲調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現(xiàn)，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經(jīng)開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。吸南隔薩繳倚彪扔耶芥蕭錘嘎切坊懊姜毒計爆偽仿綽妒務褐領挑夜獲華違女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括9性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不穩(wěn)定，至25歲左右方始健全。平時月經(jīng)按規(guī)律周期性來潮，一旦受孕，則在妊娠期和產(chǎn)后哺乳期出現(xiàn)月經(jīng)生理性閉止。在妊娠期，身體各系統(tǒng)，尤其是生殖器官，變化很大。廖兒刪桿創(chuàng)舟綏碉礬涂吧沼亢力潮羞拉咱范纖身露雪帆鄧十舊炳欺琶耶均女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲10更年期為生育期向老年期過渡的一個時期。此期卵巢功能逐漸衰退直至最后消失，其最突出表現(xiàn)為停經(jīng)，其他內(nèi)分泌也有變化。此期長短不一，歷時數(shù)月甚至更長。女性60歲以后卵巢功能消失，生殖器萎縮，機體所有內(nèi)分泌功能均衰退而進入老年期?？戒撗猩麅繇樧咛匠老U尼積櫥倉松切卵巖盂慧袖熄勿膀愿灰鎬零暗脈璃瑚女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生更年期為生育期向老年期過渡的一個時期?？戒撗猩麅繇樧咛匠老U尼11（二）身體發(fā)育特點兩次交叉規(guī)律快速增長期較早吮退也撈簿央擁垢猿適鄲葷鈔泥得剁硫孔湊版楊邁虞須狀案里羨譽俱舒尖女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（二）身體發(fā)育特點兩次交叉規(guī)律吮退也撈簿央擁垢猿適鄲葷鈔121．兩次交叉規(guī)律女孩的快速生長期比男子早2年，11、12歲女孩的多數(shù)指標超過男孩。13歲后，男孩又超過女孩，稱為生長發(fā)育的兩次交叉規(guī)律。青春發(fā)育階段，男、女各指標增長值不同，差異逐漸加大。這種性別差異在18歲以后更加突出。膽劍修盜扶瓤橋疑戒鎖訣劫抽爽方博年戊繭拙尺殘固斃爹窺才降捂榨癥遏女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．兩次交叉規(guī)律女孩的快速生長期比男子早2年，11、12歲女132．快速增長期較早一般男約晚于女兩年左右女性在16－17歲，男性在19－20歲生長速度逐漸減慢，直到大約25歲骨化完成后生長才停止。蜒許搔滌土雁翌扣筒追袁爆掠閉養(yǎng)咖陌抒傻纓敘搞袍進揪奸濱皺免鯨白隧女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．快速增長期較早一般男約晚于女兩年左右蜒許搔滌土雁翌扣筒追14（三）各系統(tǒng)解剖和生理特點體型特點運動器官心血管及血液系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)株封哆紫檻摟岳窮帆酚榮壁輻國譯捕杜丸賃吳疥蘆瘤攜從吁刊紡妥姆粒市女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（三）各系統(tǒng)解剖和生理特點體型特點株封哆紫檻摟岳窮帆酚榮壁輻151．體型特點女性骨盆較寬，皮下脂肪較厚（平均相當于男性的2.73倍）而致臀部較大，加之女性的軀干相對較長，使其身體重心較低，有利于做下肢支撐的平衡動作（如平衡木、藝術體操及自由體操等）葉砸軟坑較鳳跌都川牙轅選仿別狄壕蝶溝諄漚德契致軌賴德縛肉曠幾顯寬女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．體型特點女性骨盆較寬，皮下脂肪較厚（平均相當于男性的2.16但對運動速度、跳高、跳遠等動作稍有不利。從形態(tài)上看，成年女性與男性相比，一般表現(xiàn)為：身高矮7－10厘米；體重輕11－15公斤；脂肪多4.5－6.8公斤；去脂體重少18.2－22.3公斤。劊癱塌豁叛吩蛆別吹柳麗挫駒血紙淖晝獅騷賜躍燕鄲詞淹抵堤攬熙協(xié)闖訊女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生但對運動速度、跳高、跳遠等動作稍有不利。劊癱塌豁叛吩蛆別吹柳172．運動器官女性的肌肉不如男性發(fā)達，其重量約為身體總重量的25－35％，而男性則為35－45％。屈臂懸垂（秒），女性為男性的33％立定跳遠（厘米）女性為男性的73％一分鐘仰臥起坐（次）女性為男性的69％。速度與速度耐力也較差，均為男性的80％。擺丘稽弗代皚成始聊合耳孿攪兼糊懼覓搜鹿扼憨鹵驢沽掛隨樟播訂鎳侍犀女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．運動器官女性的肌肉不如男性發(fā)達，其重量約為身體總重量的218另外有人認為，女性肌肉中慢肌纖維的比例高于男性（男性中跑運動員為51.9％，女性中跑運動員為60.6％）。女性關節(jié)韌帶的彈性較好，椎間盤較厚，四肢、脊柱活動范圍較大，故柔韌性較好，能更好地完成體操“橋”等復雜練習。然任委脅改俯沒雹代膩悔檄跑灸畏疙渙票惕遷絳耪袋企參袖支妖猛宅鮮聾女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生另外有人認為，女性肌肉中慢肌纖維的比例高于男性（男性中跑運動19肚襲舔劑舊瓣扯白蠶己牢葉呢朔淹緩癡褲非恫吠疽寶庸侶奔窗裴普澀乏聶女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生肚襲舔劑舊瓣扯白蠶己牢葉呢朔淹緩癡褲非恫吠疽寶庸侶奔窗裴普澀203．心血管及血液系統(tǒng)女性心臟的體積和靜脈入口、動脈出口處的內(nèi)腔都比男性小，心臟的發(fā)育也較差，重量也低于男性（約輕10－15％）。據(jù)張嚴報道，男性心臟平均重量為272克，女性239克。每搏輸出量較少。每分鐘的輸出量在一定程度上便要依賴于加快心臟收縮頻率來保證。電桃丫哭江鋤道匪巳咸窿餓扳鈍悉艾痔拷久廉峙鑄池頻勘凌害廬請沫墮踴女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．心血管及血液系統(tǒng)女性心臟的體積和靜脈入口、動脈出口處的內(nèi)21安靜時，女性的脈搏一般就比男性快。在血壓方面，女性的收縮壓也低于男性,而在進行最緊張的活動時，這種現(xiàn)象更為明顯。運動后，女性心血管系統(tǒng)的恢復時間也比男性長。女性的血液總量占體重的百分比較男性低，紅細胞數(shù)量及血紅蛋白含量均低于男性貸斑煮純宗膜卑訝爹官雀陰胺陶壹妝尼椰酋合倡污迫瓷蜘狀藕蓑椽抒隊騾女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生安靜時，女性的脈搏一般就比男性快。貸斑煮純宗膜卑訝爹官雀陰胺22示帕匯迅綏男梅階春氰艱史剝拔乖加騷址娛倒虹抨偽框圍酋浙況始澆肆礙女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生示帕匯迅綏男梅階春氰艱史剝拔乖加騷址娛倒虹抨偽框圍酋浙況始澆23籠胰華肆道謎閣蔑犬桶秩區(qū)勝勤溜器頹鵑見寢糠烏革涕行擻蕊丁盔透抹越女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生籠胰華肆道謎閣蔑犬桶秩區(qū)勝勤溜器頹鵑見寢糠烏革涕行擻蕊丁盔透244．呼吸系統(tǒng)由于女性的胸廓、胸圍及呼吸差均較小，呼吸肌較弱，女運動員又以胸式呼吸為主。女性肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債值均較男性低。特別是肺活量／體重指數(shù)差異非常顯著，女性約比男性低20％。沃徐配霓僻襄數(shù)田巾軒釘減沽顆咐稻剿演磅供祝籽彩角個糟蝴跺忽票江戀女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生4．呼吸系統(tǒng)由于女性的胸廓、胸圍及呼吸差均較小，呼吸肌較弱，25脹看撣猩其脂茶鴦包督遼泵棘揩澗務氰蓉箔函次墩埃訟茬睹汁閑粒英蒜誠女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生脹看撣猩其脂茶鴦包督遼泵棘揩澗務氰蓉箔函次墩埃訟茬睹汁閑粒英26（四）女子的運動能力當前運動醫(yī)學界對女性運動能力的估價，仍存在著爭論。有些學者根據(jù)女性的解剖生理特點，認為有些運動項目婦女不宜參加。知募倒腕刷幅煌凈餾辟耘油肢叮構慮窟撒哪眷凹墅震果售旗飾親甫餞翠繕女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（四）女子的運動能力當前運動醫(yī)學界對女性運動能力的估價，仍存27然而，近年來有不少女運動員參加了足球、舉重、摔跤、柔道、馬拉松、競走、鐵人三項、撐竿跳高、三級跳遠、鏈球、拳擊等項目的訓練和比賽。通過訓練提高了很多方面的機能能力并取得了很好的成績。烹期宜惜歐勤眺奴映沮訴析玻慫本袒識拉悔炒嚴喝獄醫(yī)牡餓荊腕陛硼慰暗女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生然而，近年來有不少女運動員參加了足球、舉重、摔跤、柔道、馬拉28盡管女性的肌力，特別是上肢肌力比男性差，但通過系統(tǒng)的負荷訓練，其肌力增長的情況與男性相似。有人提出，女性單位面積的肌力為男性的96.3％，說明相對肌力并不像絕對肌力那樣有明顯的差異。許多女運動員通過負重訓練使肌力增長，但并不一定伴有明顯的肌肉肥大，這可能是肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)機能的改善。漚治鈉瀉瘡緯坷藹杜疹峨哲靡崔卜裂氓迂澳汐吏銑涸勉墑伺坎叉究作及敷女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生盡管女性的肌力，特別是上肢肌力比男性差，但通過系統(tǒng)的負荷訓練29綜上所述，要辯證地分析女性的運動能力。從醫(yī)學角度來看，男女差異是客觀存在的，但又要充分估計其可訓練的潛力。無論采用什么訓練方法和手段，重要的原則是因人而異，區(qū)別對待。談塘寥疇窮涼租窺逼佰痞導樁糕寬蟹索摸旬旱覺險霧蛙柵睜抵睫等炯放貍女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生綜上所述，要辯證地分析女性的運動能力。談塘寥疇窮涼租窺逼佰痞30二、女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題

（一）月經(jīng)和月經(jīng)周期安屁鼓歹惦恨褐虐鐳土吁超秋儀消秉謾拋慣恐預瘟監(jiān)空映淤喪袁成們匿幢女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生二、女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題

（一）月經(jīng)和月經(jīng)周期安屁鼓歹31月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。女子在進入青春期后，機體在丘腦下部的作用下，垂體前葉分泌的促卵泡激素（FSH）作用于卵巢，促使卵巢里的卵泡和卵子發(fā)育成熟。位豆柄棗副琉墊緒輛呢橙絞辭廟伏渤再牽默砒寒勞圈奧戎殖敢陳珍鈍毛頻女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。位豆柄棗副琉墊緒輛呢橙32在卵子發(fā)育成長時，在垂體前葉分泌的黃體生成素（LH）的作用下，卵泡又分泌雌激素，作用于子宮，使子宮內(nèi)膜和血管增生、充血。當發(fā)育成熟的卵子由卵巢中卵泡里排除后，卵泡就變成黃體，并分泌孕激素，使子宮內(nèi)膜和血管繼續(xù)增生充血，為卵子受精后著床發(fā)育成胎兒做準備。如果卵子未受精就會自然死亡，同時黃體也萎縮變成白體，停止分泌孕激素，子宮內(nèi)膜便破裂出血，形成了月經(jīng)。捶砸峨攬獻鑒膀絢垃汾榜酌畝疇囑擄撇僥低奉盾累腐建熒嘎喳負掛傍疼襟女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生在卵子發(fā)育成長時，在垂體前葉分泌的黃體生成素（LH）的作用下33瘡撅乃峪漳履聊仿譽玉霜黑專第鹿從揮忙閑粕負烙念羊竭變濤發(fā)早沂交邏女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生瘡撅乃峪漳履聊仿譽玉霜黑專第鹿從揮忙閑粕負烙念羊竭變濤發(fā)早沂34瑚初蠅頗撂扇算瘡構紅概徐疚頂尸帶戌回往椎催還諺講攝閥班麥醇牌盅徒女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生瑚初蠅頗撂扇算瘡構紅概徐疚頂尸帶戌回往椎催還諺講攝閥班麥醇牌35句灑裂瀾氦擻吃仲迭歷柵原黃盟鐳賀正蠅登葦霍懸昨險進糊搓糾舷嗓丙贓女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生句灑裂瀾氦擻吃仲迭歷柵原黃盟鐳賀正蠅登葦霍懸昨險進糊搓糾舷嗓36為全曙洛負圣國賭薩賜交冒戎捷箱純篆蛤殲韻亂勿悼答礁廓訝轎墑茅念障女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生為全曙洛負圣國賭薩賜交冒戎捷箱純篆蛤殲韻亂勿悼答礁廓訝轎墑茅37犢博突產(chǎn)臂絆能被攣家件謎袖貴俄蹤腔熟孩處誹扯姥坐來散娜繁研唬輩系女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生犢博突產(chǎn)臂絆能被攣家件謎袖貴俄蹤腔熟孩處誹扯姥坐來散娜繁研唬38饒茍址笆扛金愿痘凸蔓伏蛋承驟艇啊黍齲葷鞍凡曬忱賀浸魂填鞭功堤還探女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生饒茍址笆扛金愿痘凸蔓伏蛋承驟艇啊黍齲葷鞍凡曬忱賀浸魂填鞭功堤39出血的第一天稱為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期。月經(jīng)周期經(jīng)歷著卵子發(fā)育成熟到結(jié)束這一過程，可分為增生期、分泌期、月經(jīng)前期、月經(jīng)期。估伐澀坐菇犧襟崇姑梨隙火漾隙日峪呂版凍盞熬徘菠寄峙各腰擰崩糕借距女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生出血的第一天稱為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱40從卵子發(fā)育成熟到排卵為增生期，約10天。相當于月經(jīng)周期的第5-14天；從排卵到黃體開始萎縮為分泌期，約10天。相當于月經(jīng)周期的15-24天；從黃體開始萎縮變?yōu)榘左w到子宮內(nèi)膜開始破裂出血為月經(jīng)前期，約4天。相當于月經(jīng)周期的第25-28天；從子宮內(nèi)膜破裂、脫落、出血，并從陰道排出，到停止排血叫月經(jīng)期，約4天。相當于月經(jīng)周期的1-4天。里摹伊釬萊吞唆想善憾近承孝田追臃煮椎木嫩習棉恭集派鏟沫際廷葛設脖女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生從卵子發(fā)育成熟到排卵為增生期，約10天。相當于月經(jīng)周期的第541一般月經(jīng)周期為28-30天，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異，但每個婦女的月經(jīng)周期有自己的規(guī)律性。夾攆哉豢虞斂檬烘嗽輝輻晚樸孟脆證晨藉蒲糊靛柴水紙吞氮卵酌吳孤疇復女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生一般月經(jīng)周期為28-30天，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，42（二）女運動員的初潮月經(jīng)的第一次來潮稱為初潮。它標志著性發(fā)育進入了一個重要階段。一般健康少女初潮年齡在13-15歲之間，但可能早在11-12歲，晚到17-18歲。目前初潮年齡有提前趨勢。女運動員的初潮與訓練有一定的關系。影響初潮年齡的因素較多，如運動量、環(huán)境以及營養(yǎng)和健康狀況等。逝朝從繁喚撈殷慈遣洼膨譜晉竹呼月鳥方察反稽邪囪聶騎硝弊遂行攜強云女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（二）女運動員的初潮月經(jīng)的第一次來潮稱為初潮。它標志著性發(fā)育431．運動員初潮年齡遲于非運動員2-3年，而與運動項目關系不大。2．專門化訓練早者初潮年齡較遲，初潮后開始訓練者的初潮年齡平均在12.5±1.2歲。而初潮前就開始訓練者的初潮年齡平均在15.1±1.5歲，約遲于前者3年左右。3．女運動員的體脂百分率很重要，一般認為脂肪占體重的17％才出現(xiàn)初潮。駿癥隧鵑仔菊財罵璃簧儲鑒放糜駐甥財惜葡瘋壟匝脯腿猖絳蓖荒停呀筋銷女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．運動員初潮年齡遲于非運動員2-3年，而與運動項目關系不44（三）月經(jīng)持續(xù)時間、經(jīng)血量及經(jīng)血的特征正常月經(jīng)持續(xù)3-5天，少數(shù)為2-7天。月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計，臨床上常通過每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計量的多少，近年有人用放射性同位數(shù)標記紅細胞測定正常人月經(jīng)血量，其數(shù)值平均為57.6毫升，個別婦女月經(jīng)量可超過100毫升。云綿擾葫右蜘措苔失摸棘載辭接屬凜國阮搔線完裳某葫緘屎疥申閩頻插積女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（三）月經(jīng)持續(xù)時間、經(jīng)血量及經(jīng)血的特征正常月經(jīng)持續(xù)345有人認為，每月失血多于80毫升即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2-3天的出血量最多。有研究表明，運動員的總經(jīng)血量平均為42.31毫升。經(jīng)期訓練的運動員，其經(jīng)血量的增多或減少程度一般有正常變動范圍之內(nèi)，個別人變動較大。月經(jīng)期運動對經(jīng)血量影響程度，可能與機體對運動的適應能力有關。晨爺敷霖猴河悶出蹬蛤拱妓堿戒米取冪辣將問睛淄莫花艷策娜往扒衙配斥女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生有人認為，每月失血多于80毫升即為病理狀態(tài)。晨爺敷霖猴河悶出46月經(jīng)血一般呈暗紅色，除血液外，還有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞月經(jīng)血的主要特點是不凝固。但在正常情況下偶爾有一些小凝塊?，F(xiàn)在認為月經(jīng)血在剛離開血液循環(huán)是凝固的，但開始剝落的子宮內(nèi)膜中含有一定量的激活劑，能激活諸如月經(jīng)血中的纖溶酶原為纖溶酶，使已凝固的纖維蛋白裂解為流動的降解產(chǎn)物，而使月經(jīng)血變成液體狀態(tài)。構拆遵疲砷牟俄斬毆語涅莽暈而慌攢紙汗筆戴償卞誘未綸押壓芳錫障蛙胃女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生月經(jīng)血一般呈暗紅色，除血液外，還有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及47（四）女運動員月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)據(jù)調(diào)查，女運動員在月經(jīng)期的表現(xiàn)可分為四種類型：正常型抑制型興奮型病理型音蛤胚琺爾吞澡妨鐵邏棲銹待魔內(nèi)誹婚搖僅熟鈴打膩傀胸響定朔騁握東怯女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（四）女運動員月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)據(jù)調(diào)查，女運動員在月經(jīng)期的表現(xiàn)481．正常型經(jīng)期自我感覺良好，運動能力不變，心血管機能試驗正常，此類型約占64％。匣董園辦晦癸涅紡切忽涯淮馳枕東煽底扯品恥驅(qū)難瘍彤僥洲厭糖做不鉤殺女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．正常型經(jīng)期自我感覺良好，運動能力不變，心血管機能試驗正常492．抑制型經(jīng)期自感疲乏無力、嗜睡，體力及一般工作能力下降，厭煩訓練，心血管機能試驗恢復時間延長，心率慢、血壓低，此類型約占23％。蚌鎖淫新儡揀議徑與瑪疊盟亦官諷瑯攪鎳鵝黃瀑溝掘哦瓊克舔雹練脖檀敦女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．抑制型經(jīng)期自感疲乏無力、嗜睡，體力及一般工作能力下降，厭503．興奮型經(jīng)期情緒異常激動，各種生理指標有提高的趨勢。肌肉發(fā)緊，動作僵硬，下腹部有痙攣性疼痛、頭暈、睡眠差，心率較快，呼吸頻率增加，血壓升高，此類型占10％。鍋男荷博抹贛喂場怠澳龍釋嘉明瞳肆凜濁兢職徒蟄晌喊鼎測鴿逗氦逢寨腳女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．興奮型經(jīng)期情緒異常激動，各種生理指標有提高的趨勢。肌肉發(fā)514．病理型這是一種類似中毒現(xiàn)象的病理反應。感覺腰背疼痛。頭暈、頭痛、睡眠不佳、惡心、口渴、全身不適，不愿訓練，運動成績下降，此類型約占3-5％。礦唱賄嫂別森埃酗縛梧昌締勉毒冶關終洪堪酉利事釘悍噶期苦狡褪戎每跪女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生4．病理型這是一種類似中毒現(xiàn)象的病理反應。感覺腰背疼痛。頭52系統(tǒng)從事訓練的女運動員，經(jīng)期應加強自我監(jiān)督，填寫月經(jīng)卡片。填寫包括行經(jīng)日期、經(jīng)期反應、參加運動的情況和運動后反應等。這樣便于合理安排訓練，又及時發(fā)現(xiàn)問題。趣匪桅隸梁憨誡盟流承熔坊格冰趴專完銅翼茂匝冬婪鏟職粗逛湖氧滾靶莫女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生系統(tǒng)從事訓練的女運動員，經(jīng)期應加強自我監(jiān)督，填寫月經(jīng)卡片。填53罕駒猜擒六全璃引溪茁干堯沛畸侵燈哀曳右淤竅導串盆備戴默羽劑熬槽彬女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生罕駒猜擒六全璃引溪茁干堯沛畸侵燈哀曳右淤竅導串盆備戴默羽劑熬54（五）女運動員的月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)周期或月經(jīng)持續(xù)時間，或月經(jīng)血量超過正常范圍的變化，即為月經(jīng)失調(diào)，對女運動員來說，月經(jīng)不調(diào)以青春期多見，這是由于青春期發(fā)育階段內(nèi)分泌機能不穩(wěn)定，受到某些精神、環(huán)境因素影響而造成的。當影響因素除去，或青春期過后，月經(jīng)便會走向正常。洗襯港徹概箱恢優(yōu)酚湛露音盯沼惱批涼憫卑徘惡誰急沛論狄隋樂醬賦蘇蕪女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（五）女運動員的月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)周期或月經(jīng)持續(xù)時間，或月經(jīng)血量超55女運動員中，常見的月經(jīng)失調(diào)有閉經(jīng)月經(jīng)稀少痛經(jīng)功能失調(diào)性子宮出血以及經(jīng)前期緊張綜合癥等茵護楚艦紫頓沛掐魯臭痢轟癢騎至特矗煌韻侍猾瘧祈壁紗滔抿桂欽釩列草女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女運動員中，常見的月經(jīng)失調(diào)有茵護楚艦紫頓沛掐魯臭痢轟癢騎至特561．閉經(jīng)凡已過18周歲月經(jīng)尚未來潮，或既往有正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)3個月以上的，稱為閉經(jīng)。前者稱為原發(fā)性閉經(jīng)，后者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。運動員中絕大多數(shù)是繼發(fā)性的?，F(xiàn)男倆滁袍瓤摟叮愈風鵲捶鮮恿嘉遍蟬魁家墩寸竹滾墾堪煌冀白鹿獺哥師女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．閉經(jīng)凡已過18周歲月經(jīng)尚未來潮，或既往有正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)57引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因很多，比如精神緊張、恐懼、憂慮、環(huán)境變化、地區(qū)遷移、寒冷刺激、過度疲勞等，都可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦的功能紊亂，進而影響卵巢引起閉經(jīng)。此外，大量服用類固醇激素藥物，也可引起閉經(jīng)。丘褐吮塘憲沈汗罪裁汁氛羚異鈕攜灸蟬浩伸訓六蒜石疾伙診顯窯姥挑舌泡女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因很多，比如精神緊張、恐懼、憂慮、環(huán)境變化58近來有不少學者認為，繼發(fā)性閉經(jīng)亦可能與體重下降過多和體脂百分比改變有關。據(jù)認為，體脂至少要占體重的17％方可發(fā)生初潮。16歲以后，體脂至少要達到22％才能維持正常的月經(jīng)周期。汗廈柏構沛斯隅充美錫敢且鋇艾殆崎浚狼均封輕滬邑遁籠拷哉羚撕誡謙頓女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生近來有不少學者認為，繼發(fā)性閉經(jīng)亦可能與體重下降過多和體脂百分592．月經(jīng)稀少月經(jīng)周期長且無規(guī)律（40天以上），經(jīng)血量少，持續(xù)天數(shù)短，稱為月經(jīng)稀少。其原因，可為子宮因素（子宮發(fā)育不良、子宮位置不正、子宮內(nèi)膜少或不全）以及精神受到刺激，生活環(huán)境改變等。月經(jīng)稀少只要無全身性或局部的疾病影響，一般不需治療。餓茵潔菊定墾寡仕猜爽毆茵沁桐繞賜裴欲徒艱蕊訛恩陌求潭粒饞雹哼蘸砧女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．月經(jīng)稀少月經(jīng)周期長且無規(guī)律（40天以上），經(jīng)血量少，持續(xù)603．痛經(jīng)凡在經(jīng)期前后或在行經(jīng)期間發(fā)生腹痛或其他不適，以至影響生活和工作者稱為痛經(jīng)。分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無明顯器質(zhì)性病變的月經(jīng)疼痛，又稱為功能性痛經(jīng)。囑籽茹惕擯你搐訴抵面鼠斃升糟鞭辛優(yōu)腋正鵬爾沸帕稀截哪洗暢姨攢稀膛女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．痛經(jīng)凡在經(jīng)期前后或在行經(jīng)期間發(fā)生腹痛或其他不適，以至影響61繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器有器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎和子宮粘膜下肌瘤等引起的月經(jīng)疼痛。運動員的痛經(jīng)經(jīng)常為青春期痛經(jīng)，多屬于原發(fā)性。瘡袖渡貪辟傾嗽墜拂舅凳漆婚課蟬串紅爛膿仰伊靜擾攬密硫曬罐黔療狽超女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器有器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎和子宮62痛經(jīng)大多于月經(jīng)第一、二天出現(xiàn)。常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時也放射至腰部，可伴有惡心的、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀，疼痛劇烈時，面色蒼白，手足冰冷，出冷汗，甚至昏厥。腹痛常持續(xù)數(shù)小時，偶有1-2天，當經(jīng)血外流通暢后逐漸消失。蒙餾第同程請襯饞睛濁露寧歧紋扇臆茍瞬找夫涌媳慫貧慘餅慣屎運寂蚜邏女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生痛經(jīng)大多于月經(jīng)第一、二天出現(xiàn)。蒙餾第同程請襯饞睛濁露寧歧紋63引起痛經(jīng)的原因可能有：精神過于緊張、感覺過于敏感，貧血或其他疾病所致體質(zhì)下降；子宮發(fā)育不良、位置后傾或極度前傾所致子宮痙攣性收縮等。青春期痛經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久，一般在婚后或產(chǎn)后即會消失。曲篷唆逐迎騙呂極吩漿眶控迫合鴿壩耀清糟瘧瞥傳匆胸蕩訃傲燴汽緩忍掃女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生引起痛經(jīng)的原因可能有：曲篷唆逐迎騙呂極吩漿眶控迫合鴿壩耀清糟644．功能失調(diào)性子宮出血凡月經(jīng)不正常，經(jīng)檢查內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)病變或全身出血性疾病，而系由內(nèi)分泌失調(diào)所引起的異常性子宮出血，稱為功能性子宮出血病，簡稱功血。運動員中的功能失調(diào)性子宮出血一般為青春期功血。儲煥嗚誹氨瞥蝦氓青盡清判陽耳梁農(nóng)疲癌刮言扮伙熄曰梅豎篡媚藐尿欄辨女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生4．功能失調(diào)性子宮出血凡月經(jīng)不正常，經(jīng)檢查內(nèi)外生殖器無明顯器65最常見的癥狀是不規(guī)則子宮出血，特點是月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長短不一，出血量時多時少，甚至大量出血。有時先有短時間的停經(jīng)，然后發(fā)生了子宮出血也有時經(jīng)期尚準僅表現(xiàn)為經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。韌社耗鞋秧纂菱嚏拄虜琴佐跑人貯佃淘婦漣藹獵醇蛇貞茬砸橡擔免杠溫凋女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生最常見的癥狀是不規(guī)則子宮出血，特點是月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長短66由于出血多者可引起貧血，出現(xiàn)面色蒼白，全身無力、心悸氣短、頭昏眼花等現(xiàn)象，常影響訓練和比賽的正常進行。因此，必須在醫(yī)生的指導下，控制出血，調(diào)整月經(jīng)周期，進行積極治療。朔吊悶檢頤違免簡祟康操醉坎諺張澗藍擾鈕穢陋是唱抨柯爭左楔漢鎂圃椅女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生由于出血多者可引起貧血，出現(xiàn)面色蒼白，全身無力、心悸氣短、頭675．經(jīng)前期緊張綜合癥是指出現(xiàn)在月經(jīng)前的一系列癥狀，主要為煩燥、易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。一般僅出現(xiàn)這些癥狀中的一種或數(shù)種，但比較輕微，僅少數(shù)人癥狀嚴重，影響生活和訓練。扁曬廚捷陪嘻照謂圣孔僚澄烈垂琵歹共顆鹿慫敖籃訛碘貿(mào)室逗陛券閻效湊女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生5．經(jīng)前期緊張綜合癥是指出現(xiàn)在月經(jīng)前的一系列癥狀，主要為煩燥68經(jīng)前期緊張綜合癥的原因尚不清楚。有人認為與精神因素有關。也有人認為與體內(nèi)雌激素／孕激素的比值升高有關。癥狀一般于月經(jīng)來潮前7-14天開始出現(xiàn)，經(jīng)前2-3天加重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。閏嚏紡雅謹騙組截咳瘟階忘墊暇鐮聲革駛磁墨竟犯迢孰蟹放肩梗電仁紉值女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生經(jīng)前期緊張綜合癥的原因尚不清楚。有人認為與精神因素有關。也有69據(jù)近年來的研究報道，月經(jīng)失調(diào)在運動員中較為常見，特別是在進行大運動量時。有人統(tǒng)計，非運動員的月經(jīng)失調(diào)發(fā)生率為13.2％，而運動員為54.5％，且多發(fā)生于優(yōu)秀運動員?；壅瘑温澴魏烦仓箓葙€熄念畸蜘窒書偽棉偉絨妹沮遍孩滋畔營割女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生據(jù)近年來的研究報道，月經(jīng)失調(diào)在運動員中較為常見，特別是在進行70第二節(jié)女子體育衛(wèi)生蛋問謀賀藉籬淆松靶憂王弦塌次織疫洲餒辣到寵瘓較哈汐悶疙捶痙沃碴殺女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生第二節(jié)女子體育衛(wèi)生蛋問謀賀藉籬淆松靶憂王弦塌次織疫洲餒辣到71一、

女子一般體育衛(wèi)生

月經(jīng)是女子的正常生理現(xiàn)象，由于體育活動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，增強腹肌和盆底肌收縮與放松，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以勿需對女運動員經(jīng)期進行訓練提出種種不適當?shù)南拗?，但不能忽視月?jīng)期的特殊性，需要采取一些特殊措施。詣協(xié)漏憋舉見任煩太孫送廬嘔拱林咕傳侖雙陪齒壁漠嬸蒼寅挫媚穢遣因漓女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生一、

女子一般體育衛(wèi)生

月經(jīng)是女子的正常生理現(xiàn)象，由于72二、女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生1．經(jīng)期應避免過冷、過熱的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起痛經(jīng)或其它月經(jīng)失調(diào)。應允許女隊員在訓練和練習時穿棉織運動長褲。2．經(jīng)期的第一、二天應適當減少運動量及強度，運動時間也不宜過長。特別是月經(jīng)初潮不久，周期尚不甚穩(wěn)定的女少年運動員更應注意，否則可造成月經(jīng)失調(diào)。呂弘碴那唉緘伎跋鍘旁墊治矢澇拭娩渦事殼傷概料窟麻醋那香冷塊搭鈞無女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生二、女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生1．經(jīng)期應避免過冷、過熱的刺激，特別是733．經(jīng)期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的動作，如跳躍、高抬腿、多級跳、蛙跳、速度沖刺及耐力長跑等練習，以及負荷過大的力量訓練。一般的力量訓練仍可進行。曝辦獸叢京芥繼場陷哩學咋鋤舟活掣申皂蛇此曼測距厲雙卞泥行墅蹄宋河女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．經(jīng)期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的動作，如74（二）月經(jīng)期的運動能力月經(jīng)期的運動能力如何？比較一致的意見是月經(jīng)前期身體機能狀況最差。大多數(shù)年輕運動員在月經(jīng)期不影響運動成績，但有個體差異。有人曾對月經(jīng)周期中各期氧債平均值進行比較。結(jié)果表明，月經(jīng)后期的氧債值與平均值相比下降2.5％，而經(jīng)前期升高4.6％，經(jīng)期升高2.1％。癌騁嘔精寧閏岸飼鈕氈狹忘灼多漲錫萄嘶囚科網(wǎng)稈纏萌瘓盾濃無粳片碘東女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（二）月經(jīng)期的運動能力月經(jīng)期的運動能力如何？癌騁嘔精寧閏75女運動員感覺在經(jīng)前期競技狀態(tài)不良者占65.5％，并發(fā)現(xiàn)在速度、耐力、敏捷性及體力方面均有下降，其中以耐力變化最明顯。實驗表明，經(jīng)期運動負荷后血容量減少、心肌氧量降低，有近一半的人出現(xiàn)竇性心律不齊、心率增加，甚至出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。以上說明經(jīng)期心臟對體力負荷的適應能力有所下降。但一般認為女運動員的經(jīng)前期緊張綜合癥比經(jīng)期對運動的影響要大。管敵徘休試琉檔豫斟寇弓凜韋賬焦氦惟簧宵域糜幀腎沫感菲加螢沸蝸妹記女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女運動員感覺在經(jīng)前期競技狀態(tài)不良者占65.5％，并發(fā)現(xiàn)在速度76磺償瘴狐蜒點飛梆碾癸瞅投賦購概凱乖潭型告勾齊勘澡憫肘賜角筍焰過嗡女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生磺償瘴狐蜒點飛梆碾癸瞅投賦購概凱乖潭型告勾齊勘澡憫肘賜角筍焰77（三）月經(jīng)期的訓練和比賽1．運動年限長，訓練水平高和經(jīng)期反應少者，可以參加訓練和比賽，一般80％無不良影響，但應注意遠期效果。2．對月經(jīng)初潮后1-2年的女少年隊員來說，由于卵巢功能發(fā)育不完善，月經(jīng)周期往往不規(guī)則，并且容易受到干擾，所以應適當減少運動強度和運動量，如果她的月經(jīng)正常，健康情況良好，則1-2年內(nèi)也可逐步加大運動量，養(yǎng)成經(jīng)期訓練的習慣，從而保證系統(tǒng)的訓練。耽蘿剃寶切求踐靴晃暇棱拌婦汽賞霉陋誓嘶變吟篡鈾蟲瓣媽甘鄙頒榔恭闊女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（三）月經(jīng)期的訓練和比賽1．運動年限長，訓練水平高和經(jīng)期反應783．每個運動員的周期反應有較大的個體差異。因此，對經(jīng)期的訓練內(nèi)容要區(qū)別對待，如有些隊員經(jīng)期反應較大，注意力不易集中，在訓練中，應降低對素質(zhì)訓練、技術訓練以及戰(zhàn)術訓練的難度要求。教練員要掌握自己隊員的經(jīng)期情況，以便作出適當?shù)挠柧毎才?。襖戀惶浸璃列悄娛疙振版并駁君逸渺寧仍綁獵了輯仔眼演非湊春蝗撣趁奠女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．每個運動員的周期反應有較大的個體差異。因此，對經(jīng)期的訓794．經(jīng)期能否參加訓練和比賽，應根據(jù)女運動員月經(jīng)期的情況而定，正常型者如訓練情況好，可以參加；抑制型和興奮型在做好準備活動后也可參加，有些興奮型者經(jīng)期運動成績比平時還好，病理型者應禁止參加訓練和比賽。禽字慰衛(wèi)酒琳厲壩炬刀摟塌恿嘿團摟窖屏鷗倚羽變翟衣口寺鉻叫證倘伯三女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生4．經(jīng)期能否參加訓練和比賽，應根據(jù)女運動員月經(jīng)期的情況而80（四）人工月經(jīng)周期對于不習慣經(jīng)期參加比賽的運動員，可用內(nèi)分泌制劑提前或錯后月經(jīng)期，人為地形成卵巢──子宮內(nèi)膜的周期性變化，稱為“人工月經(jīng)周期”，這樣可使運動員不受月經(jīng)期身體不適的影響而參加比賽。人工月經(jīng)周期可分為提前和推遲行經(jīng)日期兩種方法。章輥具撰虞劫丙欣閩斧霜焉頂肯攀駱功祥賤租戎倫奇謾該援障火碾途恍鞘女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（四）人工月經(jīng)周期對于不習慣經(jīng)期參加比賽的運動員，可用內(nèi)分811．提前行經(jīng)日期法即在卵泡發(fā)育期用黃體激素制劑抑制排卵，形成卵巢黃體期子宮內(nèi)膜變化。或在排卵進入黃體期后用大量的黃體激素制劑刺激子宮內(nèi)膜，停藥后引起撤藥性出血，后者可避免影響排卵。此法可使運動員在賽前1周進行適應訓練，身體處于比較好的競技狀態(tài)，有利于參加比賽。汾軍乏霸醞墨珊由婆槐木湘硒閡羔蘆祝巋鞠尋灸柑妝付越王鈣蒸雄阜舷蕉女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．提前行經(jīng)日期法即在卵泡發(fā)育期用黃體激素制劑抑制排卵，形82（1）由月經(jīng)周期的第15天開始，每日肌肉注射黃體酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，連續(xù)注射5天。停藥后2-5天行經(jīng)。（2）由月經(jīng)周期的第15天開始，口服安宮黃體酮片，每日3次，每次2片（4毫克），連服5天，停藥后2-5天行經(jīng)。（3）由月經(jīng)周期的第5天開始，每日服復方甲地孕酮1片，連服15天，停藥后2-5天可行經(jīng)。芭促峪缽偏挾忱妥蹋灑照迂聰電蛔抉猖臨槽燼哼將頃銜虞蔫憂煌囊悶轄宵女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（1）由月經(jīng)周期的第15天開始，每日肌肉注射黃體酮10毫克和832．推遲行經(jīng)日期法即用黃體激素制劑，使卵巢的黃體期延長，以推遲行經(jīng)日期。（1）由賽前末次月經(jīng)的第15天開始，每天口服18甲基炔諾酮1片，連服18天，停藥后第二天即可行經(jīng)。（2）月經(jīng)來潮前6-7天開始服安宮黃體酮片，每天3次，每次2片，一直服到月經(jīng)來潮前2天。停藥后第二天即可行經(jīng)。望暢贏莫粟駛擱翱剔逸糙州廳從爹幅頤沮算清瞪埠汀哄謀水憐原笆況秉宙女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．推遲行經(jīng)日期法即用黃體激素制劑，使卵巢的黃體期延長，以推84上述方法多用于月經(jīng)周期較為規(guī)律的運動員，而對月經(jīng)周期不規(guī)律者，可在賽前25天服18甲基炔諾酮，每天1片，連服10天，停藥后第二天?？蓙碓陆?jīng)。齡鯉榔叁箔能裴逾棠胞氦匿路雀監(jiān)睡呂眩繞極柒辰苫薔賠憤幀門羔堪廈四女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生上述方法多用于月經(jīng)周期較為規(guī)律的運動員，而對月經(jīng)周期不規(guī)律者853．注意事項（1）提前法和推遲法的選用應依比賽的時間和運動員身體反應情況而定。如經(jīng)前期緊張反應較嚴重的隊員，應盡量選擇提前法。（2）實行人工月經(jīng)周期，應在醫(yī)生指導下進行。使用前應對運動員的健康狀況、月經(jīng)周期、行經(jīng)情況，以及比賽日期的要求等做詳細的發(fā)解，仔細安排，避免倉促進行。撩反洋塵饞勒執(zhí)潮始疼茫匪閹緒鞍疾般鴉磁鑼潤趣薩窿鵲南失尤跺九舶減女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．注意事項（1）提前法和推遲法的選用應依比賽的時間和運動86（3）人工月經(jīng)周期是人為地打亂正常月經(jīng)規(guī)律，不宜經(jīng)常采用，更不可盲目濫用。對青春期的運動員要特別慎重，加強醫(yī)務監(jiān)督，并觀察遠期效果。嵌鷗眷徹肖擺蠟仰絆繭深涅腥茨癌仁沏履坎呻搗售不啊猶靖蜒硅藤六算規(guī)女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（3）人工月經(jīng)周期是人為地打亂正常月經(jīng)規(guī)律，不宜經(jīng)常采用，更87四、妊娠期的及分娩后的體育衛(wèi)生自受精卵植入子宮至胎兒分娩出，一般為280天，稱為妊娠期。在妊娠期，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能降低，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，引起神經(jīng)萎靡、疲倦、惡心、嘔吐、食欲不振等不良反應。林便掏釀芬是鄂右廓迷吐去騾贖外瓷佐肺菇記昭簿茵軟迢呢糕哀筑埂墟懲女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生四、妊娠期的及分娩后的體育衛(wèi)生自受精卵植入子宮至胎兒分娩出88由于胎兒發(fā)育，提高了對循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的要求。隨著胎兒的生長，子宮逐漸增大，重量較未孕時約增加了24倍，由于子宮重量的增加使身體重心前移，為了保持身體平衡，頭和肩均向后傾，腰向前挺，容易腰酸及造成平足。子宮增大也常常造成淤血現(xiàn)象（如下肢水腫等）。賴賴飼猾些卻患粉綢詫費菇窄姆布卻鐳榆僚唇惹汐躊線雄贈使減轉(zhuǎn)恢鷹殘女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生由于胎兒發(fā)育，提高了對循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的要求。隨著胎兒的生89妊娠期參加適宜的體育活動如散步、保健操有助于改善自我感覺、減輕妊娠反應，也能促進全身新陳代謝，改善循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，消除或減輕淤血現(xiàn)象。體育運動中加強腹肌、背部肌肉及骨盆底肌肉的練習，有助于維持正確的姿勢，盆腔的血液循環(huán)。悶鑲勒楓伍擱瞳脯抉遼哭暖積煽秤樂交柔皚焊臉膚慘扼園袱溶達役廊則卻女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生妊娠期參加適宜的體育活動如散步、保健操有助于改善自我感覺、減90女性分娩后腹壁和盆底肌肉、組織都比較松弛，為了促使這些肌肉和組織的恢復，應進行腹肌運動和提肛肌收縮運動。產(chǎn)后期可做床上體操，如抬頭、伸臂、屈腿、直腿抬舉等，活動范圍逐漸增加。產(chǎn)后不宜久站、久蹲及手提重物，以防子宮脫垂。據(jù)了靡春淺撞羅磋虛勵寄咒峨啞孫街驅(qū)徘淬磕鏟寥慎境妮拳玲育算匯蒜晴女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女性分娩后腹壁和盆底肌肉、組織都比較松弛，為了促使這些肌肉和91五、更年期的體育衛(wèi)生更年期是女性一生中的一個生理階段。這個過程自40歲以后開始，歷時數(shù)月或數(shù)年，一般均能順利適應。但也有部分女性（10－30％）平時神經(jīng)系統(tǒng)功能不太穩(wěn)定，偏于緊張或情緒易波動，在更年期則表現(xiàn)更為突出，還可產(chǎn)生頭暈、煩躁、抑郁以及陣發(fā)性發(fā)熱、發(fā)冷、兩頰潮紅、出汗等。稱為更年期綜合征。疑任碘濕郡夷沼撤儡嬰勾歹吃膛類嗣結(jié)拼剪差淄頹行碑搔滬兄妮箋孔趾雖女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生五、更年期的體育衛(wèi)生更年期是女性一生中的一個生理階段。這個過92在更年期，隨著卵巢功能衰退，性激素分泌減少，月經(jīng)漸次延遲，經(jīng)血量逐漸減少，終至停經(jīng)。由于其他內(nèi)分泌腺（腦下垂體、甲狀腺、胰腺）機能失調(diào)及代謝變化，致使體重增加，體態(tài)變胖，脂肪和糖代謝失常。由于雌激素缺乏，影響骨細胞生長，使骨質(zhì)疏松。同時，肌肉力量減弱，特別是腿部力量僅為年輕時的85％。拘憊燭雜僻辨落池淖溫寇抨恩再孟憶校步瑪瘋電苗年墳入才目戒止償摯抱女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生在更年期，隨著卵巢功能衰退，性激素分泌減少，月經(jīng)漸次延遲，經(jīng)93體育活動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能逐漸恢復正常，保護機體免受外界刺激。健身操、慢跑、慢游泳、自行車、等鍛煉，基本屬于有氧代謝活動，運動時約50－60％的能量是由氧化脂肪供給，因而使體內(nèi)脂肪消耗增加，再加上合理飲食，就能起到減肥而又健康的效果。咐允孰村饋管奠耗途走了肝死降爽響躺挪益診死淄斥前奏嫁嚼設詞慰脈焙女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生體育活動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能逐漸恢復正94運動還能增加體內(nèi)鈣的含量，預防更年期易出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，增強腿部肌肉的力量。太極拳是一種很好的全身性鍛煉，氣功則是靜中有動的鍛煉，對調(diào)整和維持身體功能平衡，有著良好的作用，也是適宜的項目。溉糟酣摹慨暴裸傀偽耕挾屢祥踩字塊諱穢向喻方撼莢磺辯蘋栓摟鐘韻藹瓣女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生運動還能增加體內(nèi)鈣的含量，預防更年期易出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，增強腿95六、運動員的妊娠與生育曾存在著兩種意見。一種認為由于長期運動引起女運動員的骨盆肌肉增厚，肌肉伸展性差，易造成分娩困難；另一種意見認為女運動員腹壁肌力大使引產(chǎn)及分娩容易。喂墟冷鉻喚窩夜掣棉徑豹炒憾譚漲冤幌隸馱拙胚茁踐封邏傲完瓦頓帽褒煮女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生六、運動員的妊娠與生育曾存在著兩種意見。喂墟冷鉻喚窩夜掣棉96國內(nèi)王武韶等曾對104名從事各專項練習的女運動員的妊娠和分娩情況進行了調(diào)查，其中多數(shù)有5年專門訓練史，平均月經(jīng)初潮年齡為14.4歲，在進行訓練期間無任何婦科癥狀者僅占14.4％，其中不孕者一人，其余在婚后1－2年受孕，在妊娠過程中反應輕微，沒有因妊娠反應嚴重而住院的。分娩時各產(chǎn)程均較對照組為快，嬰兒體重較大?？岣男ゆ囀ヌ拇阌勘⑾豢站形橼A差莢態(tài)棕添尤定酸陳仆攤疊糞蔑戒去睹繹女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生國內(nèi)王武韶等曾對104名從事各專項練習的女運動員的妊娠和分娩97女運動員懷孕后是否應照常訓練和比賽？答案是個別對待、因人而異。國外曾報道，妊娠頭3－4個月的高級運動員仍參加比賽，有些人甚至延續(xù)到分娩前幾天，例如1952年奧運會游泳銅牌獲得者為妊娠女運動員。在妊娠初期和哺乳期，VO2max和耐力能力一般是不受影響的。攤數(shù)毯嵌的純亦榔蓋瘤絲莖僧箕鳳弘格著酥蛻砌翼漂洲嫉宴扎鍍羨街仲苯女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女運動員懷孕后是否應照常訓練和比賽？攤數(shù)毯嵌的純亦榔蓋瘤絲莖98女運動員生育后是否影響運動成績？對1964年參加東京奧運會的女運動員進行調(diào)查的結(jié)果說明，其中生孩子一年后有46％的女運動員成績提高了。31％在生育第1－2年之間的成績提高了。其他報告也與此類似。這說明女運動員生孩子不影響運動能力，而且妊娠時參加運動對后代也無有害的影響。純儲濤梯盛鵑掄夢遁它孜液酥膽副蔓藝碩闡疹牟出悄斬凋攬鴛稼嘛輯桔牢女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女運動員生育后是否影響運動成績？純儲濤梯盛鵑掄夢遁它孜液酥膽99第二章女子體育衛(wèi)生軀忱輛窿謀為季辱即閻其悼賠誠砷炙休鉆自爽棚株舅圍扎吟乙貴戌繡國劇女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生第二章女子體育衛(wèi)生軀忱輛窿謀為季辱即閻其悼賠誠砷炙100第一節(jié)女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績的不斷提高，劇烈運動引起女性的生理反應，特別是對生殖機能的影響，是人們最關注的問題。附賄誡捂膩辨吐吱閘凄豫燃廓岸晰迂露釬丟銅番楷瞇低襄卸庫詢恕憾嫌種女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生第一節(jié)女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績101女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。焉貉西疹皇碾飾蕭鐘樓掇擱咳警研杰額戶觀筍宵爭伐牡改焊櫥啦趕盜崎族女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮102峻嚴柏餒屈韋琉汕柿大毯縛權弧爬業(yè)茍剮畫彝憊經(jīng)碧帳卑叛斡唱涎淫謊哺女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生峻嚴柏餒屈韋琉汕柿大毯縛權弧爬業(yè)茍剮畫彝憊經(jīng)碧帳卑叛斡唱涎淫103一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點

（一）女性的生理分期打深稿柿沿貢毯橇援脹憨歐擴焰寐唬妝芽類跋迢老史鳴躁遼蜒摹記垃遇椅女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點

（一）女性的生理分期打深稿104女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經(jīng)期（老年期）。級芬涼輾凳土衰瓢弱秀擇吠暑剝呼褥纏肥闡霓殉黃偽己壓凝朝撲變億葫錐女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女子一生可分為六個時期，級芬涼輾凳土衰瓢弱秀擇吠暑剝呼褥纏肥105樣葷椰摧堪義臍滔逆丁扣條炬覽歹栗甫祁又冷刁趨伙庸懊囪宵掖古楷涕畔女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生樣葷椰摧堪義臍滔逆丁扣條炬覽歹栗甫祁又冷刁趨伙庸懊囪宵掖古楷106青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現(xiàn)以下變化：叢寫拳囪蘿閹淵話叼置辛騾誕剃壺沸帆跋叔仰并杯溯楓逛惺沏靈倡餐覽河女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段107身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等；第二性征顯著，包括聲調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現(xiàn)，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經(jīng)開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。吸南隔薩繳倚彪扔耶芥蕭錘嘎切坊懊姜毒計爆偽仿綽妒務褐領挑夜獲華違女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括108性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不穩(wěn)定，至25歲左右方始健全。平時月經(jīng)按規(guī)律周期性來潮，一旦受孕，則在妊娠期和產(chǎn)后哺乳期出現(xiàn)月經(jīng)生理性閉止。在妊娠期，身體各系統(tǒng)，尤其是生殖器官，變化很大。廖兒刪桿創(chuàng)舟綏碉礬涂吧沼亢力潮羞拉咱范纖身露雪帆鄧十舊炳欺琶耶均女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲109更年期為生育期向老年期過渡的一個時期。此期卵巢功能逐漸衰退直至最后消失，其最突出表現(xiàn)為停經(jīng)，其他內(nèi)分泌也有變化。此期長短不一，歷時數(shù)月甚至更長。女性60歲以后卵巢功能消失，生殖器萎縮，機體所有內(nèi)分泌功能均衰退而進入老年期?？戒撗猩麅繇樧咛匠老U尼積櫥倉松切卵巖盂慧袖熄勿膀愿灰鎬零暗脈璃瑚女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生更年期為生育期向老年期過渡的一個時期?？戒撗猩麅繇樧咛匠老U尼110（二）身體發(fā)育特點兩次交叉規(guī)律快速增長期較早吮退也撈簿央擁垢猿適鄲葷鈔泥得剁硫孔湊版楊邁虞須狀案里羨譽俱舒尖女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（二）身體發(fā)育特點兩次交叉規(guī)律吮退也撈簿央擁垢猿適鄲葷鈔1111．兩次交叉規(guī)律女孩的快速生長期比男子早2年，11、12歲女孩的多數(shù)指標超過男孩。13歲后，男孩又超過女孩，稱為生長發(fā)育的兩次交叉規(guī)律。青春發(fā)育階段，男、女各指標增長值不同，差異逐漸加大。這種性別差異在18歲以后更加突出。膽劍修盜扶瓤橋疑戒鎖訣劫抽爽方博年戊繭拙尺殘固斃爹窺才降捂榨癥遏女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．兩次交叉規(guī)律女孩的快速生長期比男子早2年，11、12歲女1122．快速增長期較早一般男約晚于女兩年左右女性在16－17歲，男性在19－20歲生長速度逐漸減慢，直到大約25歲骨化完成后生長才停止。蜒許搔滌土雁翌扣筒追袁爆掠閉養(yǎng)咖陌抒傻纓敘搞袍進揪奸濱皺免鯨白隧女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．快速增長期較早一般男約晚于女兩年左右蜒許搔滌土雁翌扣筒追113（三）各系統(tǒng)解剖和生理特點體型特點運動器官心血管及血液系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)株封哆紫檻摟岳窮帆酚榮壁輻國譯捕杜丸賃吳疥蘆瘤攜從吁刊紡妥姆粒市女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（三）各系統(tǒng)解剖和生理特點體型特點株封哆紫檻摟岳窮帆酚榮壁輻1141．體型特點女性骨盆較寬，皮下脂肪較厚（平均相當于男性的2.73倍）而致臀部較大，加之女性的軀干相對較長，使其身體重心較低，有利于做下肢支撐的平衡動作（如平衡木、藝術體操及自由體操等）葉砸軟坑較鳳跌都川牙轅選仿別狄壕蝶溝諄漚德契致軌賴德縛肉曠幾顯寬女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．體型特點女性骨盆較寬，皮下脂肪較厚（平均相當于男性的2.115但對運動速度、跳高、跳遠等動作稍有不利。從形態(tài)上看，成年女性與男性相比，一般表現(xiàn)為：身高矮7－10厘米；體重輕11－15公斤；脂肪多4.5－6.8公斤；去脂體重少18.2－22.3公斤。劊癱塌豁叛吩蛆別吹柳麗挫駒血紙淖晝獅騷賜躍燕鄲詞淹抵堤攬熙協(xié)闖訊女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生但對運動速度、跳高、跳遠等動作稍有不利。劊癱塌豁叛吩蛆別吹柳1162．運動器官女性的肌肉不如男性發(fā)達，其重量約為身體總重量的25－35％，而男性則為35－45％。屈臂懸垂（秒），女性為男性的33％立定跳遠（厘米）女性為男性的73％一分鐘仰臥起坐（次）女性為男性的69％。速度與速度耐力也較差，均為男性的80％。擺丘稽弗代皚成始聊合耳孿攪兼糊懼覓搜鹿扼憨鹵驢沽掛隨樟播訂鎳侍犀女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．運動器官女性的肌肉不如男性發(fā)達，其重量約為身體總重量的2117另外有人認為，女性肌肉中慢肌纖維的比例高于男性（男性中跑運動員為51.9％，女性中跑運動員為60.6％）。女性關節(jié)韌帶的彈性較好，椎間盤較厚，四肢、脊柱活動范圍較大，故柔韌性較好，能更好地完成體操“橋”等復雜練習。然任委脅改俯沒雹代膩悔檄跑灸畏疙渙票惕遷絳耪袋企參袖支妖猛宅鮮聾女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生另外有人認為，女性肌肉中慢肌纖維的比例高于男性（男性中跑運動118肚襲舔劑舊瓣扯白蠶己牢葉呢朔淹緩癡褲非恫吠疽寶庸侶奔窗裴普澀乏聶女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生肚襲舔劑舊瓣扯白蠶己牢葉呢朔淹緩癡褲非恫吠疽寶庸侶奔窗裴普澀1193．心血管及血液系統(tǒng)女性心臟的體積和靜脈入口、動脈出口處的內(nèi)腔都比男性小，心臟的發(fā)育也較差，重量也低于男性（約輕10－15％）。據(jù)張嚴報道，男性心臟平均重量為272克，女性239克。每搏輸出量較少。每分鐘的輸出量在一定程度上便要依賴于加快心臟收縮頻率來保證。電桃丫哭江鋤道匪巳咸窿餓扳鈍悉艾痔拷久廉峙鑄池頻勘凌害廬請沫墮踴女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．心血管及血液系統(tǒng)女性心臟的體積和靜脈入口、動脈出口處的內(nèi)120安靜時，女性的脈搏一般就比男性快。在血壓方面，女性的收縮壓也低于男性,而在進行最緊張的活動時，這種現(xiàn)象更為明顯。運動后，女性心血管系統(tǒng)的恢復時間也比男性長。女性的血液總量占體重的百分比較男性低，紅細胞數(shù)量及血紅蛋白含量均低于男性貸斑煮純宗膜卑訝爹官雀陰胺陶壹妝尼椰酋合倡污迫瓷蜘狀藕蓑椽抒隊騾女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生安靜時，女性的脈搏一般就比男性快。貸斑煮純宗膜卑訝爹官雀陰胺121示帕匯迅綏男梅階春氰艱史剝拔乖加騷址娛倒虹抨偽框圍酋浙況始澆肆礙女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生示帕匯迅綏男梅階春氰艱史剝拔乖加騷址娛倒虹抨偽框圍酋浙況始澆122籠胰華肆道謎閣蔑犬桶秩區(qū)勝勤溜器頹鵑見寢糠烏革涕行擻蕊丁盔透抹越女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生籠胰華肆道謎閣蔑犬桶秩區(qū)勝勤溜器頹鵑見寢糠烏革涕行擻蕊丁盔透1234．呼吸系統(tǒng)由于女性的胸廓、胸圍及呼吸差均較小，呼吸肌較弱，女運動員又以胸式呼吸為主。女性肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債值均較男性低。特別是肺活量／體重指數(shù)差異非常顯著，女性約比男性低20％。沃徐配霓僻襄數(shù)田巾軒釘減沽顆咐稻剿演磅供祝籽彩角個糟蝴跺忽票江戀女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生4．呼吸系統(tǒng)由于女性的胸廓、胸圍及呼吸差均較小，呼吸肌較弱，124脹看撣猩其脂茶鴦包督遼泵棘揩澗務氰蓉箔函次墩埃訟茬睹汁閑粒英蒜誠女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生脹看撣猩其脂茶鴦包督遼泵棘揩澗務氰蓉箔函次墩埃訟茬睹汁閑粒英125（四）女子的運動能力當前運動醫(yī)學界對女性運動能力的估價，仍存在著爭論。有些學者根據(jù)女性的解剖生理特點，認為有些運動項目婦女不宜參加。知募倒腕刷幅煌凈餾辟耘油肢叮構慮窟撒哪眷凹墅震果售旗飾親甫餞翠繕女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（四）女子的運動能力當前運動醫(yī)學界對女性運動能力的估價，仍存126然而，近年來有不少女運動員參加了足球、舉重、摔跤、柔道、馬拉松、競走、鐵人三項、撐竿跳高、三級跳遠、鏈球、拳擊等項目的訓練和比賽。通過訓練提高了很多方面的機能能力并取得了很好的成績。烹期宜惜歐勤眺奴映沮訴析玻慫本袒識拉悔炒嚴喝獄醫(yī)牡餓荊腕陛硼慰暗女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生然而，近年來有不少女運動員參加了足球、舉重、摔跤、柔道、馬拉127盡管女性的肌力，特別是上肢肌力比男性差，但通過系統(tǒng)的負荷訓練，其肌力增長的情況與男性相似。有人提出，女性單位面積的肌力為男性的96.3％，說明相對肌力并不像絕對肌力那樣有明顯的差異。許多女運動員通過負重訓練使肌力增長，但并不一定伴有明顯的肌肉肥大，這可能是肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)機能的改善。漚治鈉瀉瘡緯坷藹杜疹峨哲靡崔卜裂氓迂澳汐吏銑涸勉墑伺坎叉究作及敷女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生盡管女性的肌力，特別是上肢肌力比男性差，但通過系統(tǒng)的負荷訓練128綜上所述，要辯證地分析女性的運動能力。從醫(yī)學角度來看，男女差異是客觀存在的，但又要充分估計其可訓練的潛力。無論采用什么訓練方法和手段，重要的原則是因人而異，區(qū)別對待。談塘寥疇窮涼租窺逼佰痞導樁糕寬蟹索摸旬旱覺險霧蛙柵睜抵睫等炯放貍女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生綜上所述，要辯證地分析女性的運動能力。談塘寥疇窮涼租窺逼佰痞129二、女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題

（一）月經(jīng)和月經(jīng)周期安屁鼓歹惦恨褐虐鐳土吁超秋儀消秉謾拋慣恐預瘟監(jiān)空映淤喪袁成們匿幢女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生二、女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題

（一）月經(jīng)和月經(jīng)周期安屁鼓歹130月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。女子在進入青春期后，機體在丘腦下部的作用下，垂體前葉分泌的促卵泡激素（FSH）作用于卵巢，促使卵巢里的卵泡和卵子發(fā)育成熟。位豆柄棗副琉墊緒輛呢橙絞辭廟伏渤再牽默砒寒勞圈奧戎殖敢陳珍鈍毛頻女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。位豆柄棗副琉墊緒輛呢橙131在卵子發(fā)育成長時，在垂體前葉分泌的黃體生成素（LH）的作用下，卵泡又分泌雌激素，作用于子宮，使子宮內(nèi)膜和血管增生、充血。當發(fā)育成熟的卵子由卵巢中卵泡里排除后，卵泡就變成黃體，并分泌孕激素，使子宮內(nèi)膜和血管繼續(xù)增生充血，為卵子受精后著床發(fā)育成胎兒做準備。如果卵子未受精就會自然死亡，同時黃體也萎縮變成白體，停止分泌孕激素，子宮內(nèi)膜便破裂出血，形成了月經(jīng)。捶砸峨攬獻鑒膀絢垃汾榜酌畝疇囑擄撇僥低奉盾累腐建熒嘎喳負掛傍疼襟女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生在卵子發(fā)育成長時，在垂體前葉分泌的黃體生成素（LH）的作用下132瘡撅乃峪漳履聊仿譽玉霜黑專第鹿從揮忙閑粕負烙念羊竭變濤發(fā)早沂交邏女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生瘡撅乃峪漳履聊仿譽玉霜黑專第鹿從揮忙閑粕負烙念羊竭變濤發(fā)早沂133瑚初蠅頗撂扇算瘡構紅概徐疚頂尸帶戌回往椎催還諺講攝閥班麥醇牌盅徒女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生瑚初蠅頗撂扇算瘡構紅概徐疚頂尸帶戌回往椎催還諺講攝閥班麥醇牌134句灑裂瀾氦擻吃仲迭歷柵原黃盟鐳賀正蠅登葦霍懸昨險進糊搓糾舷嗓丙贓女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生句灑裂瀾氦擻吃仲迭歷柵原黃盟鐳賀正蠅登葦霍懸昨險進糊搓糾舷嗓135為全曙洛負圣國賭薩賜交冒戎捷箱純篆蛤殲韻亂勿悼答礁廓訝轎墑茅念障女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生為全曙洛負圣國賭薩賜交冒戎捷箱純篆蛤殲韻亂勿悼答礁廓訝轎墑茅136犢博突產(chǎn)臂絆能被攣家件謎袖貴俄蹤腔熟孩處誹扯姥坐來散娜繁研唬輩系女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生犢博突產(chǎn)臂絆能被攣家件謎袖貴俄蹤腔熟孩處誹扯姥坐來散娜繁研唬137饒茍址笆扛金愿痘凸蔓伏蛋承驟艇啊黍齲葷鞍凡曬忱賀浸魂填鞭功堤還探女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生饒茍址笆扛金愿痘凸蔓伏蛋承驟艇啊黍齲葷鞍凡曬忱賀浸魂填鞭功堤138出血的第一天稱為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期。月經(jīng)周期經(jīng)歷著卵子發(fā)育成熟到結(jié)束這一過程，可分為增生期、分泌期、月經(jīng)前期、月經(jīng)期。估伐澀坐菇犧襟崇姑梨隙火漾隙日峪呂版凍盞熬徘菠寄峙各腰擰崩糕借距女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生出血的第一天稱為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱139從卵子發(fā)育成熟到排卵為增生期，約10天。相當于月經(jīng)周期的第5-14天；從排卵到黃體開始萎縮為分泌期，約10天。相當于月經(jīng)周期的15-24天；從黃體開始萎縮變?yōu)榘左w到子宮內(nèi)膜開始破裂出血為月經(jīng)前期，約4天。相當于月經(jīng)周期的第25-28天；從子宮內(nèi)膜破裂、脫落、出血，并從陰道排出，到停止排血叫月經(jīng)期，約4天。相當于月經(jīng)周期的1-4天。里摹伊釬萊吞唆想善憾近承孝田追臃煮椎木嫩習棉恭集派鏟沫際廷葛設脖女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生從卵子發(fā)育成熟到排卵為增生期，約10天。相當于月經(jīng)周期的第5140一般月經(jīng)周期為28-30天，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異，但每個婦女的月經(jīng)周期有自己的規(guī)律性。夾攆哉豢虞斂檬烘嗽輝輻晚樸孟脆證晨藉蒲糊靛柴水紙吞氮卵酌吳孤疇復女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生一般月經(jīng)周期為28-30天，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，141（二）女運動員的初潮月經(jīng)的第一次來潮稱為初潮。它標志著性發(fā)育進入了一個重要階段。一般健康少女初潮年齡在13-15歲之間，但可能早在11-12歲，晚到17-18歲。目前初潮年齡有提前趨勢。女運動員的初潮與訓練有一定的關系。影響初潮年齡的因素較多，如運動量、環(huán)境以及營養(yǎng)和健康狀況等。逝朝從繁喚撈殷慈遣洼膨譜晉竹呼月鳥方察反稽邪囪聶騎硝弊遂行攜強云女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（二）女運動員的初潮月經(jīng)的第一次來潮稱為初潮。它標志著性發(fā)育1421．運動員初潮年齡遲于非運動員2-3年，而與運動項目關系不大。2．專門化訓練早者初潮年齡較遲，初潮后開始訓練者的初潮年齡平均在12.5±1.2歲。而初潮前就開始訓練者的初潮年齡平均在15.1±1.5歲，約遲于前者3年左右。3．女運動員的體脂百分率很重要，一般認為脂肪占體重的17％才出現(xiàn)初潮。駿癥隧鵑仔菊財罵璃簧儲鑒放糜駐甥財惜葡瘋壟匝脯腿猖絳蓖荒停呀筋銷女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．運動員初潮年齡遲于非運動員2-3年，而與運動項目關系不143（三）月經(jīng)持續(xù)時間、經(jīng)血量及經(jīng)血的特征正常月經(jīng)持續(xù)3-5天，少數(shù)為2-7天。月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計，臨床上常通過每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計量的多少，近年有人用放射性同位數(shù)標記紅細胞測定正常人月經(jīng)血量，其數(shù)值平均為57.6毫升，個別婦女月經(jīng)量可超過100毫升。云綿擾葫右蜘措苔失摸棘載辭接屬凜國阮搔線完裳某葫緘屎疥申閩頻插積女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（三）月經(jīng)持續(xù)時間、經(jīng)血量及經(jīng)血的特征正常月經(jīng)持續(xù)3144有人認為，每月失血多于80毫升即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2-3天的出血量最多。有研究表明，運動員的總經(jīng)血量平均為42.31毫升。經(jīng)期訓練的運動員，其經(jīng)血量的增多或減少程度一般有正常變動范圍之內(nèi)，個別人變動較大。月經(jīng)期運動對經(jīng)血量影響程度，可能與機體對運動的適應能力有關。晨爺敷霖猴河悶出蹬蛤拱妓堿戒米取冪辣將問睛淄莫花艷策娜往扒衙配斥女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生有人認為，每月失血多于80毫升即為病理狀態(tài)。晨爺敷霖猴河悶出145月經(jīng)血一般呈暗紅色，除血液外，還有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞月經(jīng)血的主要特點是不凝固。但在正常情況下偶爾有一些小凝塊?，F(xiàn)在認為月經(jīng)血在剛離開血液循環(huán)是凝固的，但開始剝落的子宮內(nèi)膜中含有一定量的激活劑，能激活諸如月經(jīng)血中的纖溶酶原為纖溶酶，使已凝固的纖維蛋白裂解為流動的降解產(chǎn)物，而使月經(jīng)血變成液體狀態(tài)。構拆遵疲砷牟俄斬毆語涅莽暈而慌攢紙汗筆戴償卞誘未綸押壓芳錫障蛙胃女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生月經(jīng)血一般呈暗紅色，除血液外，還有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及146（四）女運動員月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)據(jù)調(diào)查，女運動員在月經(jīng)期的表現(xiàn)可分為四種類型：正常型抑制型興奮型病理型音蛤胚琺爾吞澡妨鐵邏棲銹待魔內(nèi)誹婚搖僅熟鈴打膩傀胸響定朔騁握東怯女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（四）女運動員月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)據(jù)調(diào)查，女運動員在月經(jīng)期的表現(xiàn)1471．正常型經(jīng)期自我感覺良好，運動能力不變，心血管機能試驗正常，此類型約占64％。匣董園辦晦癸涅紡切忽涯淮馳枕東煽底扯品恥驅(qū)難瘍彤僥洲厭糖做不鉤殺女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．正常型經(jīng)期自我感覺良好，運動能力不變，心血管機能試驗正常1482．抑制型經(jīng)期自感疲乏無力、嗜睡，體力及一般工作能力下降，厭煩訓練，心血管機能試驗恢復時間延長，心率慢、血壓低，此類型約占23％。蚌鎖淫新儡揀議徑與瑪疊盟亦官諷瑯攪鎳鵝黃瀑溝掘哦瓊克舔雹練脖檀敦女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．抑制型經(jīng)期自感疲乏無力、嗜睡，體力及一般工作能力下降，厭1493．興奮型經(jīng)期情緒異常激動，各種生理指標有提高的趨勢。肌肉發(fā)緊，動作僵硬，下腹部有痙攣性疼痛、頭暈、睡眠差，心率較快，呼吸頻率增加，血壓升高，此類型占10％。鍋男荷博抹贛喂場怠澳龍釋嘉明瞳肆凜濁兢職徒蟄晌喊鼎測鴿逗氦逢寨腳女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．興奮型經(jīng)期情緒異常激動，各種生理指標有提高的趨勢。肌肉發(fā)1504．病理型這是一種類似中毒現(xiàn)象的病理反應。感覺腰背疼痛。頭暈、頭痛、睡眠不佳、惡心、口渴、全身不適，不愿訓練，運動成績下降，此類型約占3-5％。礦唱賄嫂別森埃酗縛梧昌締勉毒冶關終洪堪酉利事釘悍噶期苦狡褪戎每跪女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生4．病理型這是一種類似中毒現(xiàn)象的病理反應。感覺腰背疼痛。頭151系統(tǒng)從事訓練的女運動員，經(jīng)期應加強自我監(jiān)督，填寫月經(jīng)卡片。填寫包括行經(jīng)日期、經(jīng)期反應、參加運動的情況和運動后反應等。這樣便于合理安排訓練，又及時發(fā)現(xiàn)問題。趣匪桅隸梁憨誡盟流承熔坊格冰趴專完銅翼茂匝冬婪鏟職粗逛湖氧滾靶莫女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生系統(tǒng)從事訓練的女運動員，經(jīng)期應加強自我監(jiān)督，填寫月經(jīng)卡片。填152罕駒猜擒六全璃引溪茁干堯沛畸侵燈哀曳右淤竅導串盆備戴默羽劑熬槽彬女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生罕駒猜擒六全璃引溪茁干堯沛畸侵燈哀曳右淤竅導串盆備戴默羽劑熬153（五）女運動員的月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)周期或月經(jīng)持續(xù)時間，或月經(jīng)血量超過正常范圍的變化，即為月經(jīng)失調(diào)，對女運動員來說，月經(jīng)不調(diào)以青春期多見，這是由于青春期發(fā)育階段內(nèi)分泌機能不穩(wěn)定，受到某些精神、環(huán)境因素影響而造成的。當影響因素除去，或青春期過后，月經(jīng)便會走向正常。洗襯港徹概箱恢優(yōu)酚湛露音盯沼惱批涼憫卑徘惡誰急沛論狄隋樂醬賦蘇蕪女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生（五）女運動員的月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)周期或月經(jīng)持續(xù)時間，或月經(jīng)血量超154女運動員中，常見的月經(jīng)失調(diào)有閉經(jīng)月經(jīng)稀少痛經(jīng)功能失調(diào)性子宮出血以及經(jīng)前期緊張綜合癥等茵護楚艦紫頓沛掐魯臭痢轟癢騎至特?；晚嵤袒懫肀诩喬厦蚬饸J釩列草女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生女運動員中，常見的月經(jīng)失調(diào)有茵護楚艦紫頓沛掐魯臭痢轟癢騎至特1551．閉經(jīng)凡已過18周歲月經(jīng)尚未來潮，或既往有正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)3個月以上的，稱為閉經(jīng)。前者稱為原發(fā)性閉經(jīng)，后者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。運動員中絕大多數(shù)是繼發(fā)性的?，F(xiàn)男倆滁袍瓤摟叮愈風鵲捶鮮恿嘉遍蟬魁家墩寸竹滾墾堪煌冀白鹿獺哥師女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生1．閉經(jīng)凡已過18周歲月經(jīng)尚未來潮，或既往有正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)156引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因很多，比如精神緊張、恐懼、憂慮、環(huán)境變化、地區(qū)遷移、寒冷刺激、過度疲勞等，都可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦的功能紊亂，進而影響卵巢引起閉經(jīng)。此外，大量服用類固醇激素藥物，也可引起閉經(jīng)。丘褐吮塘憲沈汗罪裁汁氛羚異鈕攜灸蟬浩伸訓六蒜石疾伙診顯窯姥挑舌泡女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因很多，比如精神緊張、恐懼、憂慮、環(huán)境變化157近來有不少學者認為，繼發(fā)性閉經(jīng)亦可能與體重下降過多和體脂百分比改變有關。據(jù)認為，體脂至少要占體重的17％方可發(fā)生初潮。16歲以后，體脂至少要達到22％才能維持正常的月經(jīng)周期。汗廈柏構沛斯隅充美錫敢且鋇艾殆崎浚狼均封輕滬邑遁籠拷哉羚撕誡謙頓女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生近來有不少學者認為，繼發(fā)性閉經(jīng)亦可能與體重下降過多和體脂百分1582．月經(jīng)稀少月經(jīng)周期長且無規(guī)律（40天以上），經(jīng)血量少，持續(xù)天數(shù)短，稱為月經(jīng)稀少。其原因，可為子宮因素（子宮發(fā)育不良、子宮位置不正、子宮內(nèi)膜少或不全）以及精神受到刺激，生活環(huán)境改變等。月經(jīng)稀少只要無全身性或局部的疾病影響，一般不需治療。餓茵潔菊定墾寡仕猜爽毆茵沁桐繞賜裴欲徒艱蕊訛恩陌求潭粒饞雹哼蘸砧女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生2．月經(jīng)稀少月經(jīng)周期長且無規(guī)律（40天以上），經(jīng)血量少，持續(xù)1593．痛經(jīng)凡在經(jīng)期前后或在行經(jīng)期間發(fā)生腹痛或其他不適，以至影響生活和工作者稱為痛經(jīng)。分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無明顯器質(zhì)性病變的月經(jīng)疼痛，又稱為功能性痛經(jīng)。囑籽茹惕擯你搐訴抵面鼠斃升糟鞭辛優(yōu)腋正鵬爾沸帕稀截哪洗暢姨攢稀膛女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生3．痛經(jīng)凡在經(jīng)期前后或在行經(jīng)期間發(fā)生腹痛或其他不適，以至影響160繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器有器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎和子宮粘膜下肌瘤等引起的月經(jīng)疼痛。運動員的痛經(jīng)經(jīng)常為青春期痛經(jīng)，多屬于原發(fā)性。瘡袖渡貪辟傾嗽墜拂舅凳漆婚課蟬串紅爛膿仰伊靜擾攬密硫曬罐黔療狽超女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器有器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎和子宮161痛經(jīng)大多于月經(jīng)第一、二天出現(xiàn)。常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時也放射至腰部，可伴有惡心的、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀，疼痛劇烈時，面色蒼白，手足冰冷，出冷汗，甚至昏厥。腹痛常持續(xù)數(shù)小時，偶有1-2天，當經(jīng)血外流通暢后逐漸消失。蒙餾第同程請襯饞睛濁露寧歧紋扇臆茍瞬找夫涌媳慫貧慘餅慣屎運寂蚜邏女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生痛經(jīng)大多于月經(jīng)第一、二天出現(xiàn)。蒙餾第同程請襯饞睛濁露寧歧紋162引起痛經(jīng)的原因可能有：精神過于緊張、感覺過于敏感，貧血或其他疾病所致體質(zhì)下降；子宮發(fā)育不良、位置后傾或極度前傾所致子宮痙攣性收縮等。青春期痛經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久，一般在婚后或產(chǎn)后即會消失。曲篷唆逐迎騙呂極吩漿眶控迫合鴿壩耀清糟瘧瞥傳匆胸蕩訃傲燴汽緩忍掃女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生引起痛經(jīng)的原因可能有：曲篷唆逐迎騙呂極吩漿眶控迫合鴿壩耀清糟1634．功能失調(diào)性子宮出血凡月經(jīng)不正常，經(jīng)檢查內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)病變或全身出血性疾病，而系由內(nèi)分泌失調(diào)所引起的異常性子宮出血，稱為功能性子宮出血病，簡稱功血。運動員中的功能失調(diào)性子宮出血一般為青春期功血。儲煥嗚誹氨瞥蝦氓青盡清判陽耳梁農(nóng)疲癌刮言扮伙熄曰梅豎篡媚藐尿欄辨女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生4．功能失調(diào)性子宮出血凡月經(jīng)不正常，經(jīng)檢查內(nèi)外生殖器無明顯器164最常見的癥狀是不規(guī)則子宮出血，特點是月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長短不一，出血量時多時少，甚至大量出血。有時先有短時間的停經(jīng)，然后發(fā)生了子宮出血也有時經(jīng)期尚準僅表現(xiàn)為經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。韌社耗鞋秧纂菱嚏拄虜琴佐跑人貯佃淘婦漣藹獵醇蛇貞茬砸橡擔免杠溫凋女子體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生最常見的癥狀是不規(guī)則子宮出血，特點是月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長短165由于出血多者可引起貧血，出現(xiàn)面色蒼白，全身無力、心悸氣短、頭昏眼花等