養(yǎng)生按摩知識

養(yǎng)生知識日常生活中的養(yǎng)生之道衣不過暖，食不過飽，住不過奢（奢侈），安不過度，行不過富，勞不過累，喜不過望，怒不過暴，利不過貪，名不過求，平平安安，順其自然，無欲長樂。注釋：奢 奢（she）侈（chi），指追求過分享受。安——安逸養(yǎng)生先養(yǎng)心：心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，不驕不躁，始終保持一顆平常心。人的健康兩大要素：1.足夠的氣血；2.暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血靠：足夠的食物+（午夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。睡覺是養(yǎng)生第一要素，睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早1：00人之所以困乏，是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的氣血不夠，睡覺使我們的身體在制造氣血，只有氣血充足了，身體的機(jī)能才能旺盛。這個(gè)時(shí)間相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，氣血不足，第2天就沒精神。人應(yīng)當(dāng)保持一定的饑渴才對養(yǎng)生有利，其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。人體十大最佳養(yǎng)生時(shí)間刷牙：飯后三分鐘飲茶：飯后一小時(shí)喝牛奶：睡覺前，催眠。吃水果：飯前一小時(shí)曬太陽：上午8時(shí)一10時(shí)以及下午4時(shí)一7時(shí)。美容：0點(diǎn)一次日凌晨6點(diǎn)散步：飯后45分鐘。洗澡:晚上睡覺前，水溫：35度一45度睡眠：下午三點(diǎn)以及晚上22.00—23.00鍛煉：傍晚有氧運(yùn)動與健康的關(guān)系有氧運(yùn)動相對的是耗氧運(yùn)動，耗氧運(yùn)動指的是像百米沖刺，馬拉松比賽劇烈的運(yùn)動競技體育，這樣的運(yùn)動會在短時(shí)間內(nèi)耗費(fèi)體內(nèi)大量的氧，不適合養(yǎng)生。人的臟器和組織的衰老很大程度上是因?yàn)槲覀兊呐K器和組織長期處在一種慢性缺氧的狀態(tài)，我們常見的嘴唇發(fā)白發(fā)紫，掉頭發(fā)，記憶力減退，夢多等腦神經(jīng)衰弱引起的頭悶痛，以及其他一些慢性疼痛，胸口悶下肢靜脈曲張等等都是缺氧的表現(xiàn)。我們要清楚的是，呼入體內(nèi)的氧必須要和血液中的血紅細(xì)胞進(jìn)行合成才能共人體使用，人之所以出現(xiàn)慢性缺氧，是由于血液合成氧的能力降低所致。我們可以經(jīng)常進(jìn)行一些有氧運(yùn)動的鍛煉，比如快走，慢跑，健身操，騎自行車，爬山，游泳，打羽毛球，太極拳等等來改善慢性缺氧的狀況。中醫(yī)養(yǎng)生要訣法與陰陽，合于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作。法于陰陽一一秋冬兩季因?yàn)楸容^寒冷，所以屬于陰。春夏比較熱，屬于陽。夜晚黑而冷，屬于陰；白天亮而暖，屬于陽。是指我們的飲食起居要遵循自然界四季的更替變化。和于術(shù)數(shù)一一術(shù)，指的是方法。數(shù)，指的是環(huán)境，時(shí)機(jī)。是指飲食起居以及養(yǎng)生要有正確的方法。比如我們要晾曬衣服，晾曬衣服的行為，就是方法，就是“術(shù)”而天氣就是“數(shù)”。晾曬衣服要選在有太陽的時(shí)候，在陰雨天晾曬衣服，就是沒有“和于術(shù)數(shù)”。飲食有節(jié) 日三餐要有所節(jié)制，不能無所顧忌地大吃大喝，這樣會傷害我們的脾胃。起居有常一一睡覺和工作時(shí)間要有規(guī)律。不妄勞作一一不違反人體生理特點(diǎn)做事，不做自己做不來的事。不吃早餐對健康有什么影響？應(yīng)該在什么時(shí)候吃最好?答:膽汁每天要定時(shí)從膽囊排出,到胃里和胃液一起分解食物,膽汁的主要成分是膽固醇，用來分解食物中的油脂,如果不按時(shí)吃早餐，分泌的膽汁就沒有用處，就會和胃液中的草酸結(jié)合，形成草酸鈣,沉積在膽囊里，就是膽囊結(jié)石。長時(shí)間不吃早餐，脾胃沒有可以生化的氣血，時(shí)間久了，就會出現(xiàn)貧血，掉頭發(fā)，手腳冰冷的毛病。早餐要在早上七點(diǎn)鐘以后和九點(diǎn)鐘以前吃，這一點(diǎn)非常重要，到了十一點(diǎn)脾胃就能把早上吃的東西運(yùn)化掉，并且不會發(fā)胖。經(jīng)常熬夜對身體有哪些傷害？答：如果經(jīng)常十一點(diǎn)以后不睡覺，會對肝膽造成較大危害，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)到一點(diǎn)是膽經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最好這個(gè)時(shí)候最好能靜臥休息，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最好能入睡，給肝臟以充分的自我修復(fù)的時(shí)間，第二天精力才能旺盛，這在中醫(yī)養(yǎng)生上叫做“以陰養(yǎng)陽”。如果經(jīng)常熬夜，不按時(shí)睡覺，不僅僅是白天困乏，臉上氣色不好，時(shí)間久了，會對肝臟和腦血管等造成傷害，有的人偏頭痛，頭發(fā)油，視力差，頭兩邊有白頭發(fā)都是熬夜的結(jié)果。中午為什么容易犯困？中午或者午飯后人想睡覺，是因?yàn)樾难?，因?yàn)椤靶闹餮}”，心血虛弱，造成腦部血液供應(yīng)不足，人就容易困，中午一點(diǎn)左右是心的經(jīng)脈運(yùn)行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候睡一會有利于心血的補(bǔ)充，如果不睡覺，整個(gè)下午人都會很難受，記憶力，辦事效率都會很低。肥胖是不是吃得多？答：不是！肥胖是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能失調(diào)造成的，由于脾胃的運(yùn)化差，使食物的熱量不能轉(zhuǎn)化，為人體所吸收，所以只能存積于皮下變成脂肪。經(jīng)常敲打肚子兩邊的“帶脈“穴和大腿外側(cè)的膽經(jīng)有助于脂肪的分解。皮膚經(jīng)常長痘是什么原因？答：是因?yàn)榉蔚男l(fā)功能失調(diào)，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來看，肺的功能不僅僅是呼吸，“肺主皮毛”，就是指負(fù)責(zé)體內(nèi)的熱氣往外宣發(fā)，如果宣發(fā)無力，體內(nèi)的熱氣就會從毛孔出來，就形成痘痘，或者以便秘的形式表現(xiàn)出來，經(jīng)常按摩、拍打胳膊內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)對痘痘很有幫助。人體常識肌肉639塊，骨骼206塊。頭部的骨頭分為三大塊：頭頂?shù)慕酗B骨，太陽穴兩邊的叫顳（讀捏）骨，枕枕頭的地方叫枕骨。脖子下面的橫著的，一邊一個(gè)，叫“鎖骨”。上肢的骨頭叫做“肱（公）骨”。肘部以下的骨頭：大拇指那一側(cè)叫做“橈（饒）骨”，小指那一側(cè)叫做“尺骨”。腕部以下，手指以上部分叫做“掌骨”。胸正中央叫胸骨，下面那個(gè)尖的叫做“劍突”。兩邊的叫做胸脅（讀斜）肋，共十二對，保護(hù)我們的內(nèi)臟。再往下是骨盆，平躺最高點(diǎn)，一邊一個(gè)是“骼（讀?。┕恰?。小腹正中鼓起的骨頭叫做“恥骨”。大腿骨頭是身體最大的一塊骨頭，叫做“股骨”。膝關(guān)節(jié)上面那塊骨頭叫做“髕（讀賓）骨”。小腿有兩根骨頭，正前方那根叫做“脛骨”，外側(cè)的那根叫做“腓（讀飛）骨”。腳腕兩邊最高最大的那個(gè)骨頭叫做“踝（讀懷）骨”，根據(jù)內(nèi)外的不同分別叫做“內(nèi)踝‘和“外踝”。腳后跟那塊骨頭叫做“跟骨”。腳內(nèi)側(cè)弓起來的部分叫做“足弓”。后面按照順序分別是頸椎七節(jié)，鼓起最高點(diǎn)是第七椎，是固定椎。胸椎十二節(jié)腰椎五節(jié)，其中第五節(jié)和骶骼關(guān)節(jié)合二為一。骶椎有四節(jié)，尾椎有三到四節(jié)。位于肩部左右兩側(cè)的叫肩胛骨，肩胛骨的內(nèi)上緣平第二胸椎，肩胛下角平第七胸椎。骨盆后面兩側(cè)高起來的部分叫骼后上脊，平第四腰椎。腰的中部向兩側(cè)突出的是第三腰椎橫突。肌肉組織上肢：肩膀的，叫做三角??；胳膊內(nèi)側(cè)肘部以上，肩部以下的叫做肱二頭肌，相對應(yīng)后面的叫做肱三頭肌。肘部以下的叫做前臂肌群。下肢骨盆以下膝關(guān)節(jié)以上前面的肌肉叫做“股四頭肌”。前面胸部兩塊肌肉叫做胸大肌腹部中間的兩條肌肉叫做腹直肌后面大腿后面叫做“股二頭肌“。小腿后面有兩塊肌肉，后面靠近腿彎部分的叫做腓腸肌，下面的叫做比目魚肌。再往下是跟腱。從脖子兩側(cè)到后背的肌肉組織叫做“斜方肌”。后背外側(cè)叫做背闊肌。腰兩側(cè)的肌肉叫做“腰肌”。臀部有兩塊肌肉，分別是臀大肌，較深層的叫做梨狀肌。體質(zhì)的分類陽盛體質(zhì)凡強(qiáng)壯的，聲高氣粗，好動的，屬于陽盛體質(zhì)。平時(shí)喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲。小便黃，大便秘結(jié)。病則易發(fā)高熱，多為急性病，飲食方面要清淡，要滋陰潛陽。陰虛體質(zhì)體形多瘦小，面色多偏紅，或顴骨紅。常有灼熱感，手足心熱，口干咽燥，多愛喝冷飲，嘴唇紅并且微干。冬天易過，夏熱難挨，舌紅苔少，要滋陰清熱。瘀血體質(zhì)面色晦暗，口唇色深，皮膚干燥有紋，脫屑，常有出血傾向，皮膚局部有瘀斑，或身體某處有刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動，要活血化瘀。痰濕體質(zhì)形體虛胖，愛吃味道很濃的，熱量很高的食物，愛睡臥，不愛動，經(jīng)?？谥叙つ仯沉看?，多出汗，怕熱又怕冷，適應(yīng)能力差。經(jīng)?？却刀?，或惡心嘔吐，大便不成形，或四肢浮腫，小便不利，或頭重身困，關(guān)節(jié)疼痛，婦女白帶過多，5氣郁體質(zhì)消瘦或偏胖，面色發(fā)黃或蒼暗，沒有光澤，性情急躁易怒，容易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒暢，總想嘆氣，痛則胸脅脹痛或竄痛，痛經(jīng)或嗓子里像堵個(gè)東西一樣，或頭痛、眩暈，腹痛腸鳴，要舒肝理氣。五.經(jīng)絡(luò)知識問答什么是經(jīng)絡(luò)？答：經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈以及奇經(jīng)八脈的統(tǒng)稱。經(jīng)，有“通過“的意思，經(jīng)絡(luò)是氣與血運(yùn)行的通道。經(jīng)絡(luò)怎么看不到呢？它有什么獨(dú)特之處？答:經(jīng)絡(luò)奇特之處就在于它存在于我們的身體，可我們看不到它，但它的重要性就像空氣一樣是我們生命中不可缺少的，我們看不到空氣，但誰又能否認(rèn)空氣的存在呢？經(jīng)絡(luò)有什么作用？答：經(jīng)絡(luò)的作用是，連接我們身體的上下，溝通我們的體內(nèi)和體表，濡（讀如）養(yǎng)五臟和六腑，四肢百骸（注：讀海，指的是骨頭）以及皮肉筋脈，維護(hù)氣血的正常運(yùn)行，是我們身體健康的衛(wèi)士。人體的經(jīng)絡(luò)和穴位有多少個(gè)？答：經(jīng)脈正經(jīng)有十二條，奇經(jīng)八條。穴位361個(gè)，經(jīng)外奇穴48個(gè)。手上的經(jīng)絡(luò)都有哪些？答：分別包括1） 手上三條陽經(jīng)一一三焦經(jīng)，大腸經(jīng)，小腸經(jīng)2） 手上三條陰經(jīng)一一心經(jīng)，心包經(jīng)，肺經(jīng)（心包是心臟外面的一層包膜）。手上的經(jīng)脈是怎樣分布的呢？答：上肢的三條陰經(jīng)從胸部經(jīng)過胳膊到手指，三條陽經(jīng)從手指經(jīng)過胳膊到頭部。胳膊上的經(jīng)絡(luò)都有哪些常用穴位？分別起什么作用？答：三焦經(jīng)是從頭部眉梢的“絲竹空”穴經(jīng)胳膊外側(cè)到無名指結(jié)束。常用穴位和作用是1） 外關(guān)一一在前臂外側(cè)，腕橫紋上兩寸的地方。作用：胳膊痛，耳鳴，頭痛。2） 支溝一一外關(guān)上一寸，也就是手背橫紋正中央上四橫指。作用：便秘，岔氣。3） 絲竹空一一眉梢盡端作用：減少皺紋，治療偏頭痛。大腸經(jīng)一從手大拇指內(nèi)側(cè)開始經(jīng)過胳膊橈（讀“饒”）側(cè)，到鼻子兩邊結(jié)束。1） 合谷一一大拇指和食指并攏，鼓起最高點(diǎn)。作用：感冒，便秘，牙痛，面癱。2） 偏歷一一手指伸直，雙手虎口交叉，中指所指的位置。作用：便秘，牙痛。3） 曲池——胳膊回曲，肘外側(cè)鼓起最高點(diǎn)。作用：大腸有熱引起的便秘，牙痛。針灸可以治濕疹引起的皮膚癢。4） 手三里 曲池下兩寸。作用：牙痛，口腔潰瘍，上肢麻痹，半身不遂（sui）。小腸經(jīng)一從手上的小指外側(cè)開始，經(jīng)過胳膊外下側(cè)，到耳朵旁邊的1） 后溪一一握拳，小指根部外側(cè)作用：頸椎病，腰痛。2） 天宗一一肩胛骨正中央略偏上作用：頸肩勞損，風(fēng)寒肩痛。心包經(jīng)一從乳頭旁的“天池”穴經(jīng)過胳膊內(nèi)側(cè)正中央到中指指端。1） 內(nèi)關(guān)一一手掌，腕橫紋上三指處。作用：心悸，血壓病，呼吸困難，胃疼。2） 勞宮一一握拳，中指所指處。作用：心煩，手心發(fā)熱。心經(jīng)一從腋窩正中央到胳膊內(nèi)側(cè)再到小指。1） 神門一一小魚際下面，腕橫紋尺側(cè)盡端作用：失眠，安神。2） 極泉一一腋窩正中央。作用：心臟病，乳腺病。肺經(jīng)一從胸部外側(cè)鎖骨下經(jīng)過胳膊內(nèi)側(cè)到大拇指內(nèi)側(cè)結(jié)束。1） 少商一一大拇指指甲旁。作用：嗓子疼不可言，用針點(diǎn)刺出血就好。2） 太淵 大魚際下面手腕處。作用：說話聲音低微，沒力氣。3） 中府一一胸外側(cè)鎖骨下作用：補(bǔ)氣，降血壓。下肢都有哪些經(jīng)絡(luò)和常用穴位?答：下肢有六條經(jīng)絡(luò)通過，分別是：內(nèi)側(cè)為肝經(jīng)、腎經(jīng)和脾經(jīng)，因?yàn)槎荚趦?nèi)側(cè)，所以是陰經(jīng)。肝經(jīng)一從腳大拇趾開始經(jīng)過腿內(nèi)側(cè)再到腹部兩側(cè)最后到乳房下結(jié)束。常用穴位是：1） 太沖——在大拇址和第二腳趾往上約一寸的地方。作用：對經(jīng)常熬夜，喝酒和愛生氣有很好的調(diào)節(jié)作用，是很好的減壓穴位。2） 期門穴一一在乳房直下約四寸的肋骨中間。能疏肝解郁，對乳腺病有很好的效果。脾經(jīng)一從大拇趾內(nèi)側(cè)開始經(jīng)過腳內(nèi)側(cè)和腿內(nèi)側(cè)，到胸外側(cè)結(jié)束。常用穴位：1） 公孫——在足弓內(nèi)側(cè)正中央。作用：婦科病，肚子脹，便秘。2） 地機(jī)一一膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下四橫指。作用：調(diào)理糖尿病，肚子脹。3） 陰陵泉一一在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。作用：化濕，瘙癢癥。4） 血?！x骨內(nèi)側(cè)上兩寸。作用：女人經(jīng)學(xué)不調(diào)，貧血，皮膚癢。5）大橫 在肚臍兩邊約四橫指。作用：腹部贅肉多，便秘，拉肚子。腎經(jīng)一從腳心開始經(jīng)過小腿內(nèi)側(cè)以及大腿內(nèi)后側(cè)，直到鎖骨下結(jié)束。常用穴位：1） 涌泉一一在腳底腳掌下正中央。作用：高血壓，失眠，婦科病，腎虛，是最常用的保健穴位。2） 照海一一在內(nèi)踝下約一橫指的位置。作用：嗓子疼，說話沒有聲音。3） 太溪_內(nèi)踝后面。作用：補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)血壓，婦女月經(jīng)不調(diào)。4） 交信——內(nèi)踝直上兩寸。作用：經(jīng)期不準(zhǔn)。5） 三陰交一一內(nèi)踝直上四橫指，脛骨邊上。作用：婦科病，更年期綜合癥。外側(cè)是膽經(jīng)和胃經(jīng)，后面正中線是膀胱經(jīng)，三條經(jīng)絡(luò)都是從頭到腳，因?yàn)樵谕鈧?cè)，所以是陽經(jīng)。膽經(jīng)，從頭部眼睛開始經(jīng)過頭外側(cè)，再到胸脅肋，再到臀外側(cè)，再到腿外側(cè)，最后到第四和第五腳趾結(jié)束。常用穴位1）丘墟一一在腳外踝。作用：踝關(guān)節(jié)扭傷，膽囊炎，偏頭痛。2）陽陵泉一一小腿外側(cè)，靠近膝關(guān)節(jié)。作用：口苦，腳冷，落枕，膽囊炎。3） 環(huán)跳一一臀外側(cè)。4） 風(fēng)市一一站立，手自然下垂，中指指的地方。作用：失眠，耳鳴，風(fēng)濕病。5）帶脈肚臍旁開七寸。作用：減肥，祛斑，便秘。6） 環(huán)跳一一臀外側(cè)。作用：偏癱，坐骨神經(jīng)痛，風(fēng)疹。7） 肩井一一在肩膀正中央。作用：落枕，頸椎病，疲勞。8）風(fēng)池枕骨下邊緣，一邊一個(gè)。作用：頭風(fēng)引起的感冒，頭痛。9） 率谷——頭外側(cè)，耳尖直上兩寸。作用：偏頭痛，頭脹，白頭發(fā)多。胃經(jīng)，是從第二腳趾開始經(jīng)過小腿前側(cè)到大腿前側(cè)，在經(jīng)過腹部到眼睛下面結(jié)束。常用穴位1）足三里一一髕骨下，外側(cè)直下四橫指，脛骨旁邊。作用：緩解胃痛，改善胃的蠕動，是最有名的保健長壽穴。2）梁丘一一髕骨外側(cè)上兩寸。作用：胃泛酸，胃寒。3） 天樞一一肚臍旁開兩寸。作用：拉肚子，便秘，減肥。4） 頰車——咬牙，腮（讀塞）邊鼓起最高點(diǎn)。作用：牙痛，嘴歪。膀胱經(jīng)一一從睛明穴開始經(jīng)過頭部到后背脊椎旁開一寸五，直下，到臀部，再到腿后面正中央，最后到小趾結(jié)束。是人體最重要的排寒通道。膀胱經(jīng)在后背脊椎兩邊分別有兩條。常用穴位1） 睛明，兩個(gè)眼角內(nèi)側(cè)。作用：視力減退。2） 天柱——在頸部靠近頭的位置，風(fēng)池內(nèi)側(cè)。作用：頭痛，看東西模糊。3） 腎俞一一第二腰椎旁開一點(diǎn)五寸，也就是命門穴旁邊。（命門與肚臍前后對應(yīng)。4） 八髎一一腰骶骨中央，治療生殖系統(tǒng)（尤其是婦科）疾病首選作用：5） 承扶——臀橫紋正中央。作用：坐骨神經(jīng)痛。6） 委中——腿彎正中央。作用：腰背痛。7） 承山一一小腿肌腹正中央。作用：小腿抽筋，便秘。8） 昆侖一一外踝后側(cè)。作用：風(fēng)寒頭痛，落枕。9） 申脈一一外踝直下。作用：艾條熏灸治療下肢怕冷。10） 至陰一一小腳趾指甲旁。作用：熏烤治療難產(chǎn)，矯正胎位不正。奇經(jīng)八脈有哪些作用？答：奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)相交匯，作用是儲蓄人體多余的氣血，以供人體使用，彌補(bǔ)十二正經(jīng)的不足。任脈：從會陰穴開始，經(jīng)過腹部和胸部正中線到嘴唇下的“承漿穴”結(jié)束，共計(jì)二十四個(gè)穴位。治療心肺功能和消化系統(tǒng)以及生殖泌尿系統(tǒng)疾病。奇經(jīng)八脈的常用穴位有哪些？答：常用穴位有（重復(fù)）任脈，從會陰穴開始往上經(jīng)過腹部正中線到下嘴唇下結(jié)束，共計(jì)二十四個(gè)穴位。關(guān)元一一肚臍下三橫指。作用：治療婦科病，男的前列腺以及陽痿，下肢寒冷等疾病。氣海 肚臍下兩橫指。作用：身體怕冷、虛弱無力，最重要的保健穴之一。中脘一一肚臍上四寸作用：胃痛，消化不良。膻中——胸口正中央作用：哮喘，乳腺增生，心臟病，咳嗽氣短。督脈：從上嘴唇內(nèi)開始，經(jīng)過頭面部正中到脖子正中再到后背正中央，最后到尾骨尖結(jié)束，共計(jì)二十八個(gè)穴位治療腰背方面以及生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病。常用穴位：百會一一頭頂正中央作用：高血壓，頭暈，頭痛。大椎——低頭，最高骨頭下面。作用：補(bǔ)充陽氣，清熱瀉火，對虛火引起的嗓子疼效果很好。命門與肚臍相對作用：艾條熏灸治療腎虛腰疼，婦科病。中醫(yī)知識問答1.日常生活中在情緒以及飲食起居上應(yīng)該注意什么？答：過怒則傷肝，過淫（性生活）傷腎，多食傷脾胃，憂思傷脾，過喜則傷心，過悲則傷肺，過勞則傷身。2.什么是五勞?答：勞，指的是慢性疲勞對身體的影響，分別是:久臥則傷氣一一躺得久了會損耗元?dú)?，免疫力下降。久坐則傷肉一一坐的久了會使肌肉勞損。久立則傷骨站立時(shí)間長了會出現(xiàn)骨質(zhì)增生