家庭常備藥品清單-使用常識及儲藏知識

家庭常備藥品清單-使用常識及儲藏知識一、感冒藥：1、日夜百服嚀；2、維C銀翹片：風寒感冒3、小柴胡顆粒：風寒感冒4、抗病毒口服液；5、維生素C泡騰片；6、克感利咽口服液:風熱感冒7、玉屏風散：風熱感冒8、藿香正氣丸：胃腸型感冒二、咳嗽藥1、復方甘草合劑；2、復方愈創(chuàng)木酚磺酸鉀口服液：咳嗽持續(xù)不好，夜咳。3、橘紅痰咳煎膏：寒咳4、橘紅梨膏：熱咳三、胃腸炎藥1、鹽酸小檗堿片（黃連素片）；2、諾氟沙星膠囊；3、思密達（蒙脫石散）:止瀉4、山莨菪堿片：止痛5、藿香正氣丸；6、保濟丸；7、多潘立酮片：緩解腹脹四、咽喉炎1、雙料喉風散；2、眾生丸；3、地喹氯胺口含片（泰樂奇）：五：常備抗生素1、頭孢拉定膠囊：廣譜2、諾氟沙星膠囊：泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)炎癥；3、紅霉素、阿奇霉素：咽喉炎、呼吸系統(tǒng)炎癥；4、甲硝唑片：口腔炎癥、女性生殖系統(tǒng)炎癥。六、其他1、氯雷他定片：抗過敏2、通竅救心油：“心絞痛“急救藥3、氨茶堿片：哮喘發(fā)作；4、桂林西瓜霜：口腔潰瘍；5、云南白藥膠囊：止血，可口服及外用；七、眼科用藥1、利福平眼藥水；氧氟沙星滴眼液；四環(huán)素、紅霉素、金霉素眼膏（三種之中備一種即可）；2、思然眼藥水：緩解干眼及眼部疲勞；八、外用藥1、四環(huán)素、紅霉素軟膏、百多邦；地塞米松軟膏（抗局部過敏）2、跌打萬花油；3、創(chuàng)可貼；4、麝香鎮(zhèn)痛膏；5、神農鎮(zhèn)痛膏。藥品使用小常識普及藥品安全知識提高自身健康水平一、購買藥品注意事項·············································3二、家庭藥品的儲存方法·······································3、4三、家庭必備藥品·················································4四、藥物與健康·············································5、6、7五、生活小常識···············································7-15六、解暑小常識··············································16、17七、獻血常識················································17-21八、養(yǎng)生小常識···············································21-23一、購買藥品注意事項購買藥品應注意什么？（1）從合法的藥店購買合法藥品；（2）應明確說明買藥目的和病癥；（3）購買處方藥時必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師和執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師處方才可購買和使用；（4）購買非處方藥時，應對患者本身的疾病有明確的了解，如以前是否發(fā)生過，曾用過什么藥品，用藥的效果如何，有無過敏史。應仔細閱讀藥品使用說明書并按說明使用，或在執(zhí)業(yè)藥師指導下購買和使用；（5）應查看藥品包裝上標注的生產日期、有效期等內容，必須注意：藥品只能在有效期內使用，并注意保存的方法。（6）注意索要和保留購藥憑證。選擇到合法的醫(yī)療機構就醫(yī)用藥或到已取得藥品、醫(yī)療器械經營許可證的藥店購買藥品、醫(yī)療器械；可以從外包裝和標簽、說明書來進行簡單的鑒別。國家明確規(guī)定，藥品包裝必須按規(guī)定印有或貼有標簽并附說明書，標簽或說明書上必須注明藥品的通用名稱、成份、禁忌、不良反應和注意事項等內容，這些內容缺一不可，可以幫助我們了解藥品信息和做出購買使用的選擇。千萬不要購買無標識、標識不全、包裝不規(guī)范或對療效的宣傳特別夸張的產品，并且要索取購藥的憑證，將來對藥品質量有懷疑時可以作為證明。二、家庭藥品的儲存方法家庭藥品的儲存方法1、密閉保存：有些藥品久置空氣中易于風化，應密閉保存，如硼砂、硫酸鎂等；有些藥品長期接觸空氣會被氧化，如維生素C、魚肝油滴劑等。一些易揮發(fā)的藥物如紅花油、碘酒及其他含酒精的制劑也要密閉保存。要密閉保存的藥物應放在玻璃瓶內，瓶口要封嚴，不能用紙盒貯存，否則易變質。2、防潮保存：許多藥品在潮濕的空氣中，會吸收空氣中的水分而潮解，藥品可出現溶化、發(fā)霉、發(fā)酵、粘連等潮解現象，這些藥物就不能使用，因此，應盡量將它們放在密閉的小瓶內，并置于干燥處保存。特別容易潮解的藥品有：阿斯匹林、酵母片、維生素B1、葡萄糖酸鈣及一些含糖多的糖衣片，膠囊劑也極易受潮。3、冷藏保存：凡溫度過高會變質或變形的藥品應放在2～15℃的低溫環(huán)境中保存，一般室溫達不到這一要求，因此宜放在冰箱中冷藏。受熱后易變質的藥品一般在包裝上都會注明貯藏溫度，常用的有胰島素、丙種球蛋白及各種生物制劑，一些易揮發(fā)的藥品如芳香水劑雖不需放在冰箱內，但也應放置在陰涼處。4、避光保存：有些藥品如氨茶堿、維生素C、硝酸甘油及各種針劑在光線作用下，會使其變質，應放置在棕色瓶中并置于暗處保存。當然其他藥品也要盡量避光三、家庭必備藥品家庭常備藥物（1）解熱鎮(zhèn)痛藥：如阿斯匹林、去痛片。（2）治感冒類藥：如撲感敏、康泰克、感冒通。（3）止咳化痰藥：如咳必清、蛇膽川貝液等。（4）抗生素：如復方新諾明、乙酞螺旋霉（5）胃腸解痙藥：如普魯本辛、654-2等。（6）助消化藥：如嗎丁啉、多酶片等。（7）通便藥：大黃蘇打片、甘油栓等。（8）止瀉藥：藿香正氣水、十滴水等。（9）抗過敏藥：如息斯敏、撲爾敏等。（10）外用消炎消毒藥：酒精、碘酒、紫藥水。（11）外用止痛藥：如風濕膏、紅花油等。（12）其他：創(chuàng)可貼、風油精、清涼油。四、藥物與健康在醫(yī)療科學技術飛速發(fā)展的今天，不斷有新的藥品被研制開發(fā)。當人們患了某種疾病或缺失某些營養(yǎng)時，常常會在眾多的藥品前感到無從選擇。供人們所服的藥品比以前增多了，但大多數人都不知道，有些藥品對人體產生的效果都被它對人體的副作用所抵消，而且藥品常常會阻止營養(yǎng)的吸收或干擾細胞對這些營養(yǎng)的吸收。用藥要忌口營養(yǎng)藥和療效藥這兩種叫法，并不是嚴格意義上的藥理分類，但在涉及到藥物與營養(yǎng)的時候，我們還是應大致地了解。營養(yǎng)藥只是在人體缺失了某些營養(yǎng)素和微量元素時，才選擇性地服用，以期達到營養(yǎng)保健的目的。而療效藥是針對某些具體病癥所采取的必要的防治手段。營養(yǎng)藥不能治病，但只有為自己的身體提供了足夠平衡的營養(yǎng)，才能遠離疾病，因此在服用營養(yǎng)藥時要保證適當、合理。療效藥能治療，但相當一部分藥品有副作用，也有一部分藥品的化學成分與某些食物在體內合成后會淡化功效，甚至產生有害物質。以下是用藥時的一些禁忌：忌與酒同服的藥少量飲酒不礙健康，用酒浸泡中藥制成藥酒還可以治病。但是，在服用某些西藥時則不能飲酒，更不能將西藥片投入酒中作藥酒，因為酒與西藥容易發(fā)生化學反應，可能降低療效，增加毒性反應。據估計，約有百種以上藥物在服用期間應該忌酒。如高血壓病、冠心病患者在服用利血平、胍乙啶、復方降壓片、優(yōu)降靈、地巴唑、消心痛、速尿等時不能喝酒，因為酒后可能使乙醇的麻醉作用增強，外周血管擴張，加上降壓藥的協(xié)同作用，最容易發(fā)生低血壓，甚至休克而危及生命。糖尿病患者飲酒前后服用胰島素、優(yōu)降糖、甲磺丁脲、降糖靈等藥物，有引起低血糖休克的危險。忌與茶同服的藥飲茶會影響一些藥物的療效，服藥時必須注意：缺鐵性貧血的病人和孕婦在服用硫酸亞鐵、富血鐵和枸櫞酸鐵時不能喝茶，因為茶中的鞣酸會與鐵劑發(fā)生沉淀，影響鐵的吸收。服多酶片、胰酶片、胃蛋白酶等酶制劑時不能喝茶，因為這些藥物的化學本質屬于蛋白質，茶中的鞣酸可以和它們發(fā)生作用，生成不溶性沉淀，從而降低藥效。鹽酸麻黃素、黃連素、磷酸可待因、硫酸阿托品、地高辛、去痛片、優(yōu)散痛、安痛定等在與茶水合用時也會降低藥效，也不宜合服。忌與糖同服的藥在內服龍膽酊、健胃散、龍膽大黃合劑等苦味健胃藥期間，不能吃糖和甜食，因為苦味健胃藥能刺激末梢神經，反射地分泌唾液、胃液等消化液，達到幫助消化、促進食欲的目的。如果在藥里放很多糖，完全掩蓋了苦味，結果就失去了健胃的功效。在內服撲熱息痛、退熱凈等藥物時也不能吃糖，因為糖能抑制此類藥物的吸收，影響療效。忌與果汁同服的藥在各種果汁飲料中，大都含有維生素C和果酸，而酸性的物質容易導致各種藥物的提前分解或溶化，不利于藥物在小腸吸收，影響藥效，有的藥物在酸性環(huán)境中會增加副作用，對人體產生不利因素。如小兒發(fā)熱時常用的消炎痛、安乃近、復方阿司匹林等清熱止痛劑，對胃黏膜有刺激作用，若在酸性環(huán)境中則更易對人體構成危害。忌與牛奶同服的藥牛奶含有較多的鈣、鐵、磷等無機鹽類物質，這些物質可與某些藥物成分，發(fā)生作用而影響藥物的吸收，降低藥效。如中成藥中的黃酮、有機酸等成分，遇到牛奶中的上述成分會相互作用，有礙藥物吸收，使療效下降?；瘜W藥物在這方面的例子也很多，如土霉素、四環(huán)素等可與鈣、鐵結合成絡合物，使這些藥物的吸收受到影響，甚至達不到治療目的。另外，牛奶中的蛋白質、脂肪等，對某些藥物的吸收也有一定影響。忌與鹽同服的藥風濕病伴有心臟損害的患者，在使用水楊酸鈉治療期間，要限制病人食用大量鹽(氯化鈉)。因為鈉可促發(fā)或加重充血性心力衰竭。使用促腎上腺皮質激素、糖皮質激素治療的病人，要給予低鹽飲食，并補鉀。因為此類藥物有引起水、鈉潴留和排鉀的作用，如食用鹽過多，則可增加水、鈉潴留，而致水腫。服用降壓藥(如利血平、復方降壓素等)時，也不宜大量食用含高鹽的飲食，因為鹽可增加血壓升高的程度，明顯降低降壓藥的療效。五、生活小常識西瓜六大忌一、腎功能不全者腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多余的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。二、感冒初期不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬于病癥，應采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認為在病未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。三、口腔潰瘍病人口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易愈合。四、不宜在飯前及飯后吃因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。五、西瓜不宜吃得太多因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。六、少吃冰西瓜雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數量。每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。夏季四種有意食品1、小米能安眠谷類里最后一個是小米！本草綱目早就說了，小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠?，F在很多人睡不著，得抑郁癥、神經官能癥，吃安定。別吃了，還是喝點小米粥吧。農村的老頭老太太不知道什么叫失眠，躺在床上呼呼睡，人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)；晚上一碗小米粥，呼呼大睡！2、南瓜苦瓜預防糖尿病南瓜能刺激維生素細胞，產生胰島素。常吃南瓜的人不得糖尿病?！安恕敝袘撘惶岬倪€有苦瓜。它雖苦，但分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜一定要常吃。3、黑木耳可替阿司匹林黑木耳無疑是健康食品，對調節(jié)血脂、降低血粘度有一定好處，常吃對預防心血管有幫助，而且其礦物質含量也豐富。木耳屬于菌菇類，可以增加人體免疫力，對抗衰老也有一定效果，但不能代替藥物4、綠茶最好紅茶不保健綠茶有抗癌和抗氧化的作用，同時，綠茶的清腸和消食作用也非常強，相對紅茶有較強的刺激性。夏季必知的健康小常識1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能進步胃酸濃度，匡助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的按捺細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲憊、困乏不適等，多吃點醋，很快會解除疲憊，保持充沛的精力。2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、疲倦乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學以為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食品可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F代科學研究也證實，苦味蔬菜中含有豐碩的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。3、最佳湯肴——番茄湯：夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。4、最佳肉食——鴨肉：這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟?。圾喨夂椭窆S燉食，可治痔瘡出血。5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的均勻含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。6、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家夸大，人在夏天會碰到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲憊，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食品中含量較多，夏天可多鋪排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，天天15-60毫克足矣。7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為血管體操”。另外，因為在水中消耗的熱量要顯著高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

8、最佳服色——紅色：不少人以為穿白色衣服度夏最佳，實在穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯9、最佳取涼“舉措措施”——扇子：從健身角度看，取涼“舉措措施”是扇子最佳。扇子固然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法相比的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡?！岸〞r”是體內生物鐘的要求。假如一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己劃定一個嚴格的起睡時間，決不無端違背，即使休息日也不例外老年人用藥劑量要控制老年人備藥應根據各人的身體情況，但要注意用藥劑量不宜過大，一般服用成人劑量的四分之三就可以了，還要謹慎使用鎮(zhèn)靜、催眠藥，久服容易成癮，而且會造成肝損害和神經系統(tǒng)功能紊亂。很多老年人都經常覺得周身不適或有慢性疼痛感，有些人會經常服用止痛藥，其實這樣對身體特別不好，長期的話會損傷胃腸道引起胃出血。大家都覺得維生素是好東西，后來看了很多醫(yī)學方面的書才知道過量服用維生素會引起惡心、嘔吐等不良反應，甚至使人體免疫功能下降，老年人補充維生素還是食補比較好。孩子生病不要盲目診斷小孩處在生長發(fā)育時期，神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)及許多臟器發(fā)育都不完善，肝、腎的解毒和排毒功能以及血腦屏障的作用也都不健全，而且幼兒還無法準確表述病情，所以，家長更要細心對待孩子的病情，千萬不能盲目判斷，給孩子帶來更大的痛苦。在不能明確病情的情況下，一定去醫(yī)院找醫(yī)生診治藥量過大或過?。和ǔＶ委熈靠色@得良好效果，若超量服用可引起中毒，尤其是老人和兒童。也有人害怕藥物毒副作用，認為小劑量比較安全，其實這樣都達不到效果，一定要按量服藥。時斷時續(xù)：藥物發(fā)揮療效主要取決它在血液中恒定的濃度，如不按時服藥，達不到有效濃度，就可能無法控制疾病發(fā)展.療程不足：藥物治療需要一定的時間，如尿路感染需要7-10天，才可治愈。若用藥兩三天，癥狀有所緩解就停藥，就可成為慢性感染。當停不停：一般藥物達到預期療效后就應停藥，否則會引起毒副作用如二重感染、依賴性，以及蓄積中毒等。突然停藥：許多慢性疾病需長期堅持用藥控制病情，鞏固療效如精神病、癲癇病、抑郁癥、高血壓、冠心病等。如停藥應在醫(yī)師指導下逐步進行，不要擅自停藥，否則舊病復發(fā)甚至危及生命。換藥隨意：藥物顯示療效需要一定時間，如傷寒用藥需3-7日，結核病需半年。如隨意換藥使治療復雜化，出了問題也難以找出原因及時處理。多多益善：兩種藥物聯(lián)合使用?？稍鰪姱熜?，但配合不當會產生抵抗作用，以致降效、失效，甚至招致毒性反應。小兒用成人藥：小兒肝、腎功能差，解毒功能弱，所以應了解藥物的性質及注意事項。以病試藥：有人患疑難雜癥久治不愈，屢找偏方、驗方使用，導致不少人病情加重，失去手術時機，難以救治。夏季日常生活應該注意的幾個誤區(qū)誤區(qū)一：穿得越少越好。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

誤區(qū)二：太陽鏡顏色越深越護眼。這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。專家建議，鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。誤區(qū)三：夏天喝啤酒能解暑。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。誤區(qū)四：夏季晨練越早越好。據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早于6點。誤區(qū)五：空調保持恒溫狀態(tài)。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現，不斷調節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致于經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃～5℃之間。

誤區(qū)六：冷水浴最舒服。夏天“快速冷卻”的冷水浴，常常會使人“快活一時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而引起各種疾病1、晨練不宜過早，以免影響睡眠。2、夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。3、運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。愛吃咸食食鹽攝入過多，會導致體內鈉的潴留，體液增多，使心腎負擔過重，可引起高血壓等各種疾病。正常情況下，人的鈉鹽需要量不足1克/日。蔬菜、水果和各種動物性食品中都含有鈉鹽，人類甚至不需要添加額外食鹽即可滿足生理需要。世界衛(wèi)生組織建議食鹽攝入量小于6克/日。而我國食鹽攝入量很多地區(qū)都超過每日20克/日。醫(yī)學專家建議，高血壓、心血管病患者和有高血壓家族史者，每日應減少到5克以下，以1.5~3克為宜。在日常生活中，可以使用定量鹽勺控制烹調用鹽，同時還要少吃醬油、咸菜、味精等高鈉食品及含鈉的加工食品。進食速度過快“狼吞虎咽”加重了胃的負擔，容易發(fā)生胃炎和胃潰瘍。細嚼慢咽可促進食物的消化吸收，因此血液中的營養(yǎng)成分濃度在短時間內相對較高，只要攝入較少的食物就可以產生比較飽的感覺，有助于減肥。咀嚼還可促進面部肌肉運動，加速肌肉和皮膚的新陳代謝，有助于美容。肥胖者多半吃飯快。從這個意義上來講，減肥的過程應該是改變飲食結構、培養(yǎng)緩慢進餐習慣的過程?？崭够蝻埡罅⒓闯运埡蟪运瑫顾麥粼谖竷?，引起腹脹、腹瀉等癥狀，導致消化功能紊亂。飯前空腹吃水果也是不科學的。因為蘋果、桔子、葡萄、桃、梨等許多水果含有大量的有機酸，會刺激胃壁的粘膜，對胃的健康也不利。飲食過飽飲食過飽，會使人發(fā)胖；可引起胃腸功能紊亂，誘發(fā)各種疾病，如急性胃擴張、胃下垂等；進食大量油膩食物還可迫使膽汁和胰液大量分泌，有發(fā)生膽道疾病和胰腺炎的可能。不吃早餐不吃早餐，血液粘度就會增高，且流動緩慢，天長日久會導致心臟病的發(fā)作。不吃早餐，會使人一上午甚至一天倦怠乏力（午餐過多更是如此）早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。早餐不但要注意數量而且還要講究質量。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配一些小菜。服用任何藥物后30分鐘內均不能吸煙，因為煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中藥物濃度不足，難以充分發(fā)揮藥效。酒進入人體后需要被氧化成乙醛，再進一步氧化成乙酸，阿司匹林妨礙醛氧化成乙酸，進入人體內乙醛蓄積，不僅加重發(fā)熱和全身疼痛癥狀，還容易引起肝損傷，而果汁則會加劇阿司匹林對胃粘膜的刺激，誘發(fā)胃出血。服用維生素c前后2小時不能吃蝦，因為蝦中含有豐富的銅會氧化維生素C，令其失效；同時蝦中的五價砷成分還會與維生素C發(fā)生反應生成具有毒性的“三價砷”（三氧化二砷），這就是人們所熟稱的”砒霜”,會導致砒霜中毒。六、解暑小常識最佳消暑藥物：荷葉荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。最佳消暑飲料：熱茶茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。最佳保健搖扇扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風之功效最佳消暑食品：綠豆綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。最佳消暑蔬菜：苦瓜苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。防暑降火食物瓜果蔬菜：選西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等;鮮桃、西瓜多吃為宜。清淡食品不能少，既營養(yǎng)又消暑。綠豆湯：有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用綠豆酸梅茶：有清涼解毒、生津止渴的作用，可用于暑熱、煩躁、燥熱等癥?？喙喜瑁好刻烊?0克放入保溫瓶內沸水沖泡，代茶飲。能夠明目、解毒、祛濕。七、獻血小常識獻血對人體身心健康的益處諸多科學研究表明，定期適量獻血不僅不會傷身體，反而對獻血者的健康有益。人們大多知道獻血可以預防和降低心腦血管疾病，其實益處還不止這些，獻血還可以預防和緩解高粘度血癥，加大腦血流量，使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。獻血刺激骨髓造血，不斷產生出更具生命活力的年輕血細胞，新鮮血細胞的比例明顯高于未獻過血的人。獻血是挽救生命的高尚品行，在為社會、為他人行善舉的時候，使獻血者身心愉悅，增強身體的免疫力和抵抗力。還有研究表明，適度獻血可以減少男子的癌癥發(fā)生率。定期獻血可提高造血功能。骨髓是主要的造血器官。獻血后，由于血細胞數量減少，對骨髓產生反饋作用，促使骨髓儲備的成熟血細胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細胞的生成，按規(guī)定期限獻血，就可使骨髓保持旺盛的活力。適量獻血可降低血脂。高血脂會導致動脈硬化，使血管彈性降低，形成心腦血管??；而獻血減少了體內一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水補充血容量，使血液自然稀釋，血脂就會下降，也就減輕了動脈硬化的隱患。

定期適量獻血可預防心臟病。血液中過剩的鐵和銅都會起到加劇血中脂肪氧化的作用，而血脂氧化恰恰是導致心臟病的重要因素；適量獻血恰恰可使血液中的含鐵量大為降低。原因是這樣的，鐵分子是氧自由基的組成成分，而氧自由基會誘發(fā)心血管疾病和其他老年性疾病。男性比女性容易產生氧自由基。因此，適量獻血對部分健康成年人（特別是男性成年人），有意想不到的預防心臟病之效。更年期前，女性較少發(fā)生動脈硬化癥，心臟病發(fā)病率只是同齡男性的一半，氧自由基的含量多少是原因之一,獻血可以排除過多鐵質。定期適量獻血可減少癌癥發(fā)生率。鐵質是人體不可缺少的微量元素，但過高又會增加罹患癌癥的幾率.因而鼓勵體內鐵質含量過高的人定期獻血，這樣，對人對己都有好處。無償獻血后的優(yōu)惠政策一、本市獻血者自獻血之日起五年內醫(yī)療臨床用血的，按獻血量的五倍免費用血，并免交用血互助金；自獻血之日起五年后醫(yī)療臨床用血的，按獻血量等量免費用血，并免交用血互助金。二、本市獻血者自獻血之日起五年內，其不符合獻血條件的家庭成員（配偶、子女、父母、岳父母、公婆）需要醫(yī)療臨床用血的，按獻血量等量免費用血，并免交用血互助金。哪些人可以獻血？年齡：18-55周歲體重：男≥50公斤，女≥45公斤身體健康獻血注意事項每次采集血液一般為200毫升，最多不得超過400毫升，兩次采集間隔不少于六個月。獻血時請出示本人有效證件（身份證或社?？?、駕駛證、護照等）

哪些人不能參加獻血為保證獻血者和受血者的健康和安全，衛(wèi)生部頒布的《供血者健康檢查標準》規(guī)定下列人員不能參加獻血：一、患有傳染病或攜帶傳染病病源體，如乙型肝炎、丙型、肝炎、艾滋病、梅毒、瘧疾等。二、患有不宜獻血的疾病，如美尼爾氏綜合癥、各種結核病、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤、慢性皮膚病、器質性神經體統(tǒng)疾病或精神病等。三、易感染艾滋病病毒的高危人群，如吸毒者、輸用未經病毒滅活的血液制品者，以及上述人員的配偶。1.接受麻疹、腮腺炎、黃熱病、脊髓灰質炎活疫苗最后一次免疫接種二周后，或風疹活疫苗、狂犬病疫苗最后一次免疫接種四周后可獻血；被狂犬咬傷后經狂犬病疫苗最后一次免疫接種一年后方可獻血。2.接受動物血清者于最后一次注射四周后方可獻血。（健康者接受乙型肝炎疫苗、甲型胖炎疫苗免疫接種不需推遲獻血）3.半月內拔牙或其他小手術者。4.婦女月經前后三天、妊娠期、流產后未滿六個月，分娩及哺乳期未滿一年者。5.感冒、急性胃腸炎病愈未滿一周者，急性泌尿道感染病愈未滿一月者，肺炎病愈未滿三個月者。獻血流程（一）1．獻血登記：請攜帶本人身份證、或軍官證、士兵證、護照、有身份證號碼的駕駛執(zhí)照等有效身份證件進行獻血登記。2．等候獻血：由于獻血者集中到達，而獻血需要逐個進行，耐心等待是不可避免的，可事先準備書報雜志閱讀。3．刷洗手臂（如有需要）：手臂不清潔容易造成本人手臂穿刺部位的感染和血液的污染。請務必認真洗刷。4．碘酊消毒、脫碘：消毒后請勿接觸消毒部位。5．采血前核對：請回答采血人員核對時提出的問題，如姓名、采血量等。6．采血：請?zhí)稍诓裳紊?，穿刺前請握緊拳頭；一旦采血針刺入靜脈，拳頭作握緊、放松交替動作直至采血完畢。7．止血：采血完畢請按住止血棉球至少5分鐘，請不要捻動止血棉球，以防皮下血腫。8．領獻血證和紀念品：獻血完畢休息5--10分鐘待血止住后，去指定處領取獻血證和紀念品。請仔細核對獻血證上獻血者的姓名、身份證號及血型，如若有誤請及時與發(fā)證處工作人員聯(lián)系，以便及時更正獻血前注意事項參加獻血的人士，獻血前請做以下準備：1、學習獻血知識，消除緊張心理。2、獻血前不要服藥。如服用阿斯匹林在三天內會降低血小板的某些功能，所以在獻血前三天不要服藥。3、獻血當日不必空腹，但也不要吃得太飽、太油膩。獻血前一天和當天可按往常的習慣進餐，但以低脂肪為宜。4、不飲酒，尤其是不飲烈性酒。5、獻血前一天晚上要休息好，保證充足睡眠，不宜做劇烈運動。獻血中應注意事項獻血中，精神不要緊張，要同醫(yī)務人員密切配合。獻血后一二天內不做劇烈活動，針眼處要保持清潔，以免發(fā)生感染。有時在針眼周圍有些青紫現象，這是因為有少量血液流到血管外的緣故，并不要緊，可用毛巾熱敷，過幾天就會消退的。造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等，這些營養(yǎng)物質在普通飲食里都有，不必特別去多吃。獻血后，適當地增加一些營養(yǎng)，吃些瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮水果和蔬菜等，如白菜、菠菜、芹菜，可促使血液成份恢復更快，但忌暴食，亦不要飲酒。八、養(yǎng)生小常識1、簡易養(yǎng)生法鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。握拳：雙手緊握后放松，反復數回，直立或作姿時均可進行。踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數次。2、科學膳食（酸甜苦辣過量損害健康）酸酸可促進食欲，有健脾開胃之作用，并可增強肝臟功能，提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。甜吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒的功能。但食之過量，不僅會引起血糖升高，膽固醇增加，使人發(fā)胖，還會造成體內鈣及維生素BI的缺乏。苦苦味有解除燥濕、利尿和益胃之功能，可促人嘔吐，借以排出體內滯水。但過苦則會引起消化不良等癥。辣辣味食品能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，并能促進血液循環(huán)和肌體代謝，祛風散濕，使循環(huán)暢通。但食之過多，則會影響胃黏膜，并使肺氣過盛。凡患痔瘡、肛裂、胃潰瘍、便秘、神經衰弱、皮膚患者，都不宜多吃辣椒。

咸食鹽的主要作用是調和正常水鹽代謝。此外，鹽還能軟化體內酸性腫塊，在大量脫水時，補充鹽可防微量元素缺乏。但日食過多，則會增加腎臟負擔，誘發(fā)高血壓。因此，腎病、心血管疾病患者不可多吃。春季養(yǎng)肝為首一年四季春為首，五臟春季肝當令。夏天適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養(yǎng)。由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。秋季應注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。春季養(yǎng)生保持心情舒朗的養(yǎng)生觀春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。起居要有規(guī)律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。夏季養(yǎng)生入夏之時，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。謹記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。夏天在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。普及藥品安全知識提高自身健康水平河北工業(yè)職業(yè)技術學院祝您身體健康，闔家歡樂！環(huán)境與化學工程系團總支家庭必備藥物及貯藏知識1.管理“家庭小藥房”時應注意些什么？隨著我國人民生活水平的逐步提高，現代家庭中大多儲備了一些基本藥物，特別是家中有需要照顧的老人和小孩時，藥箱中的品種就會多起來了，但是要想保障家人的用藥安全就得對其加以合理的管理。以下就簡單介紹一下“家庭小藥房”管理的注意事項。（1）分類存放。大人與小兒的藥分開、內服藥和外用藥分開、急救藥與常規(guī)用藥分開，做好標記，以免拿錯、誤服，發(fā)生危險。毒性藥品單獨另存，最好加鎖保管。（2）注意藥品的有效期限。所購藥品的包裝要與藥品一同留存，每次用藥剩余的藥品放回原包裝，便于定期檢查藥品的藥效期，淘汰過期藥品。（3）了解藥品的存放條件。藥品一般應放在干燥、避光和溫度較低的地方，某些藥品如胰島素、人血白蛋白、干擾素類、疫苗等必須2～8℃冷藏。為了久存藥品，避免藥品的氧化或潮解，應密閉存放。（4）保留藥名。用藥時仔細核對所用藥品與藥名是否一致，不要輕易撕去藥品內包裝上標記藥名和規(guī)格等文字的標簽，以免無法辨認藥品。（5）淘汰變質藥品和補充新藥。如發(fā)現可能是儲存不當所致的藥片（丸）發(fā)霉、粘連、變質、變色、松散、有怪味，或藥水出現絮狀物、沉淀、揮發(fā)變濃等現象時，即使其仍在有效期內也必須淘汰，并及時補充備用。（6）藥品應放于遠離小孩所能觸及的地方，特別是毒性藥品，最好加鎖保存。2.家庭急救藥箱應準備哪些藥物？家庭急救藥箱的內容應視家庭人口多少與家庭成員健康狀況而定，以簡單、實用為原則，品種要少而精。通常應備的物件有：體溫表、紗布、繃帶、小剪刀、鑷子、脫脂棉、膠布等；應配備的基本藥物有：①外用類。碘酒（碘伏）、酒精、創(chuàng)可貼、麝香解痛膏、云南白藥、濕潤燒傷膏、氯霉素滴眼液、諾氟沙星滴眼液、金霉素眼膏等。②內服類。感冒沖劑、復方甘草合劑、安定片、芬必得膠囊、頭孢氨芐膠囊、諾氟沙星膠囊、黃連素片、息斯敏片、暈海寧、硝酸甘油片等。一般家庭對以上藥物的功用都有基本的了解，前文特別提到過諾氟沙星膠囊不可用于青春期前兒童。3.哪些外用藥物是家庭需常備的？家庭中除了常用的內服藥物外，還應該配備一些必要的外用藥。有時家人不小心受了一點點外傷，在家里簡單處理一下就可以了，省去了去醫(yī)院治療的繁瑣，如遇到較嚴重的外傷，也應對傷口立即進行消毒和簡單包扎，以避免嚴重感染和出血，并要立即去醫(yī)院做進一步的治療。那么家庭常用的外用藥物有哪些呢？（1）創(chuàng)面清洗藥。①0.9％生理鹽水：主要用于創(chuàng)面的清洗、濕敷，無殺菌或抑菌作用。②3％雙氧水（過氧化氫溶液）：是一種有力的氧化劑，能使膿液、分泌物等產生泡沫。③高錳酸鉀：用于化膿性皮膚病、臟的傷面、慢性潰瘍的濕敷或浸泡。特別應注意的是，高錳酸鉀溶液的稀釋比例為1：5000，呈淡粉紅色，方能起到殺菌作用。④0.01％～0.02％呋喃西林溶液：呈黃色，是一種較好的外用消毒劑，用于清潔創(chuàng)面，抗菌譜很廣。（2）皮膚消毒藥。①75％乙醇（酒精）：用于皮膚的消毒，有殺菌作用。②1％～2％碘酒：一般用于不破皮的皮膚外傷以及早期癤腫，具有較強的消毒、殺菌作用。③碘伏：用于皮膚創(chuàng)口的消毒，有收斂作用，特點是不易引起刺激性的疼痛。④1％甲紫（龍膽紫）：又稱紫藥水，有殺菌作用，并對糜爛、滲出液較多的創(chuàng)面有收斂作用。（3）皮膚涂擦藥。①尿素冷霜：用于軟化皮膚，防治皮膚干裂。②魚石脂軟膏：用于軟組織急性炎癥，如癤腫，有消炎消腫作用。③清涼油：用于蚊叮蟲咬，醒神開竅。④濕潤燒傷膏：用于皮膚燙傷，減輕疼痛。（4）眼部用藥：①諾氟沙星滴眼液：用于敏感菌所致的外眼感染，如結膜炎、角膜炎、角膜潰瘍等。②氯霉素滴眼液：用于結膜炎、沙眼、角膜炎等。③金霉素眼藥膏：用于結膜炎、角膜炎、沙眼。④紅霉素眼藥膏：用于眼及眼外部的感染。此外還應配備紗布、繃帶、棉球、棉簽和橡皮膏等衛(wèi)生材料。4.家庭存藥的原則及注意事項是什么？存放藥品常常有變質、超過有效期等問題，家庭成員數量也有限，不可能剛好用完所有的藥物，所以并不是所有藥物都適合家庭儲備，某些藥物還是應該去醫(yī)院即開即用，剩余藥品也不應久留，要定期清理出藥箱，以免給家人今后的用藥留下隱患。那么我們該如何清理自己的家庭藥箱呢？定為不被留存藥物的八條原則是。（1）藥物有效期太短。如醫(yī)院的自制制