皖醫(yī)老年護(hù)理學(xué)講座：老年癡呆癥預(yù)防

老年癡呆癥預(yù)防第一，飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。第二，適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。第四，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。第六，對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。第八，隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。第十，避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。預(yù)防老年癡呆有很多方法，但最好的方法還是食療。健佰齡銀杏磷脂對(duì)防治老年癡呆癥效果不錯(cuò)！銀杏樹(shù)在地球上存活至少有1億5千萬(wàn)年的歷史，被稱為地球上的"活化石"。銀杏樹(shù)高大粗壯，壽命長(zhǎng)達(dá)2000-5000年，它的一生無(wú)病蟲(chóng)害，有極強(qiáng)的生命力。我國(guó)古代就知道銀杏葉外用對(duì)皮膚病、頭疼、雀斑等有明顯效果，當(dāng)代科學(xué)家更是成功地發(fā)現(xiàn)了銀杏葉對(duì)心腦血管疾病方面有神奇療效。銀杏葉有重要的藥用價(jià)值，它含有多種藥用成分，如：銀杏黃酮類(lèi)、萜類(lèi)內(nèi)酯類(lèi)、生物堿、亞油酸、酚類(lèi)、奎寧酸、抗壞血酸、白果酸、白果酮等，這些物質(zhì)對(duì)于由動(dòng)脈硬化、血脂過(guò)高引起的各種疾病有很好的療效，如：腦血管循環(huán)障礙、血液循環(huán)障礙等引起的頭暈眼花、手足麻痹、耳鳴、尿頻、婦科分泌異常等，對(duì)于增強(qiáng)肺活量、增加精子產(chǎn)量、強(qiáng)化脆弱的的血管，強(qiáng)化腦細(xì)胞及其他器官，使血液通暢等也有良好的作用。銀杏磷脂軟膠囊選用上等銀杏葉為主要原料，采用現(xiàn)代提取的活性物質(zhì)，獨(dú)特添加黃金比例的濃縮磷脂，并以亞麻籽油為基質(zhì)制成的新一代銀杏軟膠囊。經(jīng)功