青少年心理健康教育情緒課件

情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康教育情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康教育1

一、穩(wěn)定性與波動(dòng)性并存的矛盾二、豐富性和復(fù)雜性并存的矛盾三、自尊與敏感并存的矛盾（一）自尊的概念：是個(gè)體對(duì)其社會(huì)角色自評(píng)之結(jié)果。自尊水平是個(gè)體對(duì)每一角色進(jìn)行單獨(dú)評(píng)價(jià)的總和。自尊（成就欲和受贊欲）是一種高級(jí)心理需要，是上進(jìn)心的源泉。它滿足與否會(huì)導(dǎo)致自信或自卑。

青少年情緒發(fā)展的特點(diǎn)一、穩(wěn)定性與波動(dòng)性并存的矛盾青少年情緒發(fā)展的特點(diǎn)2（三）自尊的測(cè)量：羅森伯格自尊量表。詹姆斯公式：自尊=成就大小/抱負(fù)大?。ǘ┨岣咦宰鹚降囊蛩兀毫己玫募医獭⒊晒Y(jié)果的反饋、揚(yáng)長(zhǎng)避短的參與、選擇合適的參照體正確地比較。（三）自尊的測(cè)量：羅森伯格自尊量表。3情緒對(duì)青少年身心健康的影響每個(gè)人的認(rèn)知和行為過程都伴隨著一定的情緒反應(yīng)，情緒會(huì)影響人的行為和對(duì)某一事物的看法

一、正常的情緒

（一）在正常的境況下，情緒反應(yīng)符合的條件1、它是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬摹?、情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，應(yīng)與和引起它的情景相稱。過和不及都是不健康的。

情緒對(duì)青少年身心健康的影響每個(gè)人的認(rèn)知和行為過程都伴隨著一定43、正常情緒作用的時(shí)間，是以客觀情境為轉(zhuǎn)移的。情緒即能致病，也能治病。這與情緒形成的內(nèi)在規(guī)律有關(guān)系—生理喚醒。3、正常情緒作用的時(shí)間，是以客觀情境為轉(zhuǎn)移的。5（二）情緒的狀態(tài)1、愉快的情緒對(duì)心身健康的積極作用2、消極的情緒對(duì)心身的不良影響（負(fù)性情緒）二、負(fù)性情緒（一）負(fù)性情緒的含義：1、指不愉快甚至痛苦的情緒體驗(yàn)；2、指對(duì)行動(dòng)起抑制或阻礙作用的情緒。（二）情緒的狀態(tài)6（二）負(fù)性情緒的外部表現(xiàn)：負(fù)性情緒達(dá)到一定的程度，將成為一股巨大的身心能量，這種能量如果沒有正常的渠道加以疏導(dǎo)，它將以不同的形式表現(xiàn)出來。1、各種軀體癥狀--手腳發(fā)麻、頭痛惡心、胃痛腹瀉等。2、固執(zhí)。3、退化。4、自我懲罰5、攻擊。6、負(fù)性情緒的變形--自我防衛(wèi)（二）負(fù)性情緒的外部表現(xiàn)：負(fù)性情緒達(dá)到一定的程度，將成為一股7青少年常見的情緒困擾與情緒調(diào)節(jié)一、焦慮及其調(diào)節(jié)（一）焦慮（二）焦慮的調(diào)節(jié)方式二、抑郁及其調(diào)節(jié)（一）抑郁（二）抑郁的成因（三）如何指導(dǎo)抑郁青少年常見的情緒困擾與情緒調(diào)節(jié)一、焦慮及其調(diào)節(jié)8三、猜忌心理及其調(diào)節(jié)《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉是多愁善感，敏感多疑，固執(zhí)任性，不易與人相處與合作。疑是建立在猜的基礎(chǔ)上的，而猜又缺乏事實(shí)根據(jù)，就不可能有合理的邏輯思維。（一）猜忌心理產(chǎn)生的原因1.自我暗示：猜疑的人一旦產(chǎn)生懷疑，就會(huì)進(jìn)行自我暗示，為自己的懷疑自圓其說，我國(guó)古代故事智子疑鄰者就是對(duì)典型猜疑者的描述。三、猜忌心理及其調(diào)節(jié)92.缺乏自信：缺乏自信是促成猜疑的主要因素。對(duì)自己能力不自信的人總會(huì)發(fā)現(xiàn)別人看不起自己、算計(jì)自己、在背后說自己，別人的善意的玩笑會(huì)當(dāng)真，別人的抱怨會(huì)認(rèn)為是指桑罵槐。3.受挫折的經(jīng)驗(yàn)：一早被蛇咬，十年怕井繩。早期受挫的經(jīng)驗(yàn)很容易使人產(chǎn)生防御心理，因此輕易不相信別人。2.缺乏自信：缺乏自信是促成猜疑的主要因素。對(duì)自己能力不自信10（二）癥狀表現(xiàn)1.防人之心不可無是他們的人生信條。認(rèn)為人人都不可信，人人都不可交。2.常常根據(jù)外表判斷人的好壞。3.認(rèn)為別人在背后說自己。4.認(rèn)為別人的幫助是有目的的。5.常常擔(dān)心借出去的東西不能歸還，或被損壞。（二）癥狀表現(xiàn)116.假如東西不見了，首先想到的是別人拿走了它。7，懷疑別人已經(jīng)猜到自己的一些秘密，盡管自己從未對(duì)外宣揚(yáng)過。6.假如東西不見了，首先想到的是別人拿走了它。12（三）猜忌心理的調(diào)試1.多角度了解別人：不了解別人就容易出現(xiàn)猜疑的心理。2.用理性思考代替沖動(dòng)行為3.培養(yǎng)自信心：相信自己就不會(huì)在乎別人是否會(huì)否定自己。4.用自我安慰來代替懷疑。（三）猜忌心理的調(diào)試13四、嫉妒心理及其調(diào)節(jié)（一）嫉妒：與他人相比，發(fā)現(xiàn)自己在某些方面不如他人而產(chǎn)生的一種交織著羞愧、憤怒、怨恨的復(fù)雜情緒。愛與恨的特殊的結(jié)合四、嫉妒心理及其調(diào)節(jié)14（二）癥狀表現(xiàn)1.嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理。包含許多負(fù)性情緒在里面。2.嫉妒的對(duì)象常常是周圍熟悉的人。3.嫉妒具有指向性。任何一件物品、能力、品行等都能成為嫉妒的對(duì)象。妒賢嫉能是其本質(zhì)。（二）癥狀表現(xiàn)154.嫉妒者往往采用各種手段打擊他們的嫉妒對(duì)象。5.在青少年中常常出現(xiàn)。6.地位相近、年齡相仿、能力相同的人之間容易產(chǎn)生。4.嫉妒者往往采用各種手段打擊他們的嫉妒對(duì)象。16（三）原因1.自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒。2.特定的文化背景影響，如“不患寡而患不均，不患貧而患不安”的心理定勢(shì)在作怪。3.不能客觀的認(rèn)識(shí)自己。4.胸?zé)o大志，無所事事，才會(huì)挑別人的刺。5.自我實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)，容易產(chǎn)生嫉妒心理。（三）原因17（四）心理防治1.認(rèn)清嫉妒的危害。嫉妒導(dǎo)致的大腦皮層功能紊亂，可引起人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體免疫細(xì)胞與免疫球蛋白的生成減少，因而使機(jī)體抵抗能力大大降低。4.要進(jìn)行感情移入。就是將心比心（四）心理防治182.克服私心，加強(qiáng)修養(yǎng)。嫉妒就是個(gè)人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位子過于膨脹。3.要有自知之明。尺有所長(zhǎng)，寸有所短2.克服私心，加強(qiáng)修養(yǎng)。嫉妒就是個(gè)人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位子過19五、虛榮心理及其調(diào)節(jié)（一）虛榮：尋求表面上的光彩。（二）癥狀表現(xiàn)1.很注重自己的打扮，注重名牌的使用,喜歡戴許多首飾。2.跟邋遢的人一起走在路上會(huì)很尷尬。3.花在打扮和保養(yǎng)上的費(fèi)用超過預(yù)算。4.喜歡照鏡子、拍照，欣賞照片。5.會(huì)向別人炫耀自己的頭銜。五、虛榮心理及其調(diào)節(jié)20（三）原因1.自尊心過強(qiáng)的人容易產(chǎn)生虛榮心?？释@得別人對(duì)自己的重視、尊重和贊揚(yáng)。當(dāng)自己不具備足以令人稱的實(shí)力時(shí)，則會(huì)借助外在的、表面的，甚至是他人的榮光來彌補(bǔ)或替代自己實(shí)力的不足，以滿足自尊的需要。（三）原因212.私心過重的人容易產(chǎn)生虛榮心?？傁Ｍ约禾幪巹龠^他人，超過他人。3.缺乏自信的人容易產(chǎn)生虛榮心。為了擺脫或緩解內(nèi)心存在的自慚形穢的焦慮和壓力，試圖采取各種自我調(diào)適的方式以縮短自己與別人的差距。虛榮心便由此而生。4.愛面子的人容易產(chǎn)生虛榮心。面子代表人的榮譽(yù)和尊嚴(yán)。2.私心過重的人容易產(chǎn)生虛榮心。總希望自己處處勝過他人，超過22（四）心理防治1.不追求虛幻的滿足。2.客觀的認(rèn)識(shí)自己。不能正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，當(dāng)自己在生活中暴露出不如人的時(shí)候，就容易使用夸張、吹噓、甚至是戲劇性的手法來滿足自己的虛榮心。（四）心理防治233.真實(shí)正確對(duì)待輿論。走自己的路，讓別人說去。4．把握攀比尺度。虛榮的人注視著自己名字。3.真實(shí)正確對(duì)待輿論。走自己的路，讓別人說去。24六、自卑心理及其調(diào)節(jié)（一）自卑：對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)做出偏低評(píng)價(jià)（二）自卑癥狀表現(xiàn)1.情緒低沉，郁郁寡歡。常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往。缺少知心朋友，甚至內(nèi)疚、自責(zé)、自罪。六、自卑心理及其調(diào)節(jié)252.缺乏自信心，優(yōu)柔寡斷。非常害羞、膽怯、不自信、感到焦慮，害怕失敗，甚至有生理反應(yīng)。2.缺乏自信心，優(yōu)柔寡斷。非常害羞、膽怯、不自信、感到焦慮，263.常感到疲勞、心灰意冷、注意力不集中，工作效率不高，缺乏生活中的樂趣。4.大腦長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，抗病能力下降。5.不承認(rèn)自己的不足并竭力掩飾，使他人覺察不出他們的自卑，為此常常有一些夸張的表現(xiàn)，如故作炫耀是為了掩飾自卑。3.常感到疲勞、心灰意冷、注意力不集中，工作效率不高，缺乏生27（三）原因1.自身的條件不如意。2.意外事件3.客觀環(huán)境4.自己心理要求過高（三）原因28（四）心理防治1.勇敢地戰(zhàn)勝自卑心理：一個(gè)人不可能在每一各方面都出類拔萃，在某些時(shí)候、某些方面會(huì)有自卑感這是正常的。應(yīng)對(duì)自己有客觀正確的認(rèn)識(shí)。（1）正確地評(píng)價(jià)自己：人貴有志自知之明。（四）心理防治29（2）正確地表現(xiàn)自己：不妨做一些力所能及的事，獲得小成功以提高自己的自信心（3）設(shè)法正確地補(bǔ)償自己：勤能補(bǔ)拙；揚(yáng)長(zhǎng)避短。2.有意識(shí)地選擇性格開朗、樂觀、熱情、善良的人交往。多方位認(rèn)識(shí)自己和他人，調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。3.增加成功經(jīng)驗(yàn)。由少由小做起，確保第一次成功，形成良性循環(huán)。4.多看一些提高自身修養(yǎng)的書籍。（2）正確地表現(xiàn)自己：不妨做一些力所能及的事，獲得小成功以提30七、空虛心理及其調(diào)節(jié)（一）空虛心理：只一個(gè)人的精神世界一片空白，沒有信仰、沒有寄托、百無聊賴。精神空虛是一種社會(huì)疾病，它的存在具有普遍性。當(dāng)社會(huì)失去精神支柱或社會(huì)價(jià)值多元化將導(dǎo)致某些人無所適從，或者個(gè)人價(jià)值被抹殺時(shí)，就極易出現(xiàn)這種心理。七、空虛心理及其調(diào)節(jié)31（二）空虛心理的癥狀表現(xiàn)1.失去志向：即缺乏做出決定或根據(jù)自己做出決定去行動(dòng)的能力。這種狀況源于精神空虛、情緒緊張、意志薄弱，不能把握事物發(fā)展的規(guī)律，易受暗示及環(huán)境的擺布，并有酗酒、嗜煙、聚賭等不良行為。2.否定一切（二）空虛心理的癥狀表現(xiàn)323.富貴?。荷鐣?huì)上的一些款爺和富豪們，為了解決煩惱，他們就在享樂中尋找刺激，在刺激中尋找歡樂，這本身就是空虛的表現(xiàn)。4.混日子。3.富貴?。荷鐣?huì)上的一些款爺和富豪們，為了解決煩惱，他們就在33（三）原因1、社會(huì)原因（1）社會(huì)精神支柱的消失：精神支柱是大眾生活中所公認(rèn)的價(jià)值體系和人生榜樣。（三）原因34（2）個(gè)人價(jià)值的抹殺沒有個(gè)人的自尊、自愛、自信，就不會(huì)有社會(huì)責(zé)任感和對(duì)社會(huì)做貢獻(xiàn)的能力。如果社會(huì)不考慮個(gè)人價(jià)值的存在，或者過多地抹殺個(gè)人存在的價(jià)值，人就會(huì)覺得活著沒有意思，就會(huì)產(chǎn)生空虛感。（3）社會(huì)交往畸形：交往應(yīng)處于平等地位。2、個(gè)人因素（1）自我貶低，缺乏自信。（2）錯(cuò)誤認(rèn)知。（3）無法滿足的精神需求。（2）個(gè)人價(jià)值的抹殺沒有個(gè)人的自尊、自愛、自信，就不會(huì)有社會(huì)35（四）心理防治1.要及時(shí)調(diào)整生活目標(biāo)。2.求得朋友支持。3.不斷充實(shí)自己的思想4.投入工作中。勞動(dòng)是擺脫空虛極好的措施。5.轉(zhuǎn)移目標(biāo)。（四）心理防治36[本章作業(yè)]1、情緒對(duì)青少年心理健康的影響表現(xiàn)在哪些方面？2、如何調(diào)整因焦慮而引起的失眠。3、結(jié)合實(shí)際，說明學(xué)生自卑心理產(chǎn)生的原因及調(diào)整方法。4、什么是負(fù)性情緒，對(duì)身心發(fā)展有何影響。5、常見的負(fù)性情緒的表現(xiàn)及其調(diào)節(jié)。[本章作業(yè)]37情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康教育情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康教育38

一、穩(wěn)定性與波動(dòng)性并存的矛盾二、豐富性和復(fù)雜性并存的矛盾三、自尊與敏感并存的矛盾（一）自尊的概念：是個(gè)體對(duì)其社會(huì)角色自評(píng)之結(jié)果。自尊水平是個(gè)體對(duì)每一角色進(jìn)行單獨(dú)評(píng)價(jià)的總和。自尊（成就欲和受贊欲）是一種高級(jí)心理需要，是上進(jìn)心的源泉。它滿足與否會(huì)導(dǎo)致自信或自卑。

青少年情緒發(fā)展的特點(diǎn)一、穩(wěn)定性與波動(dòng)性并存的矛盾青少年情緒發(fā)展的特點(diǎn)39（三）自尊的測(cè)量：羅森伯格自尊量表。詹姆斯公式：自尊=成就大小/抱負(fù)大小（二）提高自尊水平的因素：良好的家教、成功結(jié)果的反饋、揚(yáng)長(zhǎng)避短的參與、選擇合適的參照體正確地比較。（三）自尊的測(cè)量：羅森伯格自尊量表。40情緒對(duì)青少年身心健康的影響每個(gè)人的認(rèn)知和行為過程都伴隨著一定的情緒反應(yīng)，情緒會(huì)影響人的行為和對(duì)某一事物的看法

一、正常的情緒

（一）在正常的境況下，情緒反應(yīng)符合的條件1、它是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬摹?、情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，應(yīng)與和引起它的情景相稱。過和不及都是不健康的。

情緒對(duì)青少年身心健康的影響每個(gè)人的認(rèn)知和行為過程都伴隨著一定413、正常情緒作用的時(shí)間，是以客觀情境為轉(zhuǎn)移的。情緒即能致病，也能治病。這與情緒形成的內(nèi)在規(guī)律有關(guān)系—生理喚醒。3、正常情緒作用的時(shí)間，是以客觀情境為轉(zhuǎn)移的。42（二）情緒的狀態(tài)1、愉快的情緒對(duì)心身健康的積極作用2、消極的情緒對(duì)心身的不良影響（負(fù)性情緒）二、負(fù)性情緒（一）負(fù)性情緒的含義：1、指不愉快甚至痛苦的情緒體驗(yàn)；2、指對(duì)行動(dòng)起抑制或阻礙作用的情緒。（二）情緒的狀態(tài)43（二）負(fù)性情緒的外部表現(xiàn)：負(fù)性情緒達(dá)到一定的程度，將成為一股巨大的身心能量，這種能量如果沒有正常的渠道加以疏導(dǎo)，它將以不同的形式表現(xiàn)出來。1、各種軀體癥狀--手腳發(fā)麻、頭痛惡心、胃痛腹瀉等。2、固執(zhí)。3、退化。4、自我懲罰5、攻擊。6、負(fù)性情緒的變形--自我防衛(wèi)（二）負(fù)性情緒的外部表現(xiàn)：負(fù)性情緒達(dá)到一定的程度，將成為一股44青少年常見的情緒困擾與情緒調(diào)節(jié)一、焦慮及其調(diào)節(jié)（一）焦慮（二）焦慮的調(diào)節(jié)方式二、抑郁及其調(diào)節(jié)（一）抑郁（二）抑郁的成因（三）如何指導(dǎo)抑郁青少年常見的情緒困擾與情緒調(diào)節(jié)一、焦慮及其調(diào)節(jié)45三、猜忌心理及其調(diào)節(jié)《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉是多愁善感，敏感多疑，固執(zhí)任性，不易與人相處與合作。疑是建立在猜的基礎(chǔ)上的，而猜又缺乏事實(shí)根據(jù)，就不可能有合理的邏輯思維。（一）猜忌心理產(chǎn)生的原因1.自我暗示：猜疑的人一旦產(chǎn)生懷疑，就會(huì)進(jìn)行自我暗示，為自己的懷疑自圓其說，我國(guó)古代故事智子疑鄰者就是對(duì)典型猜疑者的描述。三、猜忌心理及其調(diào)節(jié)462.缺乏自信：缺乏自信是促成猜疑的主要因素。對(duì)自己能力不自信的人總會(huì)發(fā)現(xiàn)別人看不起自己、算計(jì)自己、在背后說自己，別人的善意的玩笑會(huì)當(dāng)真，別人的抱怨會(huì)認(rèn)為是指桑罵槐。3.受挫折的經(jīng)驗(yàn)：一早被蛇咬，十年怕井繩。早期受挫的經(jīng)驗(yàn)很容易使人產(chǎn)生防御心理，因此輕易不相信別人。2.缺乏自信：缺乏自信是促成猜疑的主要因素。對(duì)自己能力不自信47（二）癥狀表現(xiàn)1.防人之心不可無是他們的人生信條。認(rèn)為人人都不可信，人人都不可交。2.常常根據(jù)外表判斷人的好壞。3.認(rèn)為別人在背后說自己。4.認(rèn)為別人的幫助是有目的的。5.常常擔(dān)心借出去的東西不能歸還，或被損壞。（二）癥狀表現(xiàn)486.假如東西不見了，首先想到的是別人拿走了它。7，懷疑別人已經(jīng)猜到自己的一些秘密，盡管自己從未對(duì)外宣揚(yáng)過。6.假如東西不見了，首先想到的是別人拿走了它。49（三）猜忌心理的調(diào)試1.多角度了解別人：不了解別人就容易出現(xiàn)猜疑的心理。2.用理性思考代替沖動(dòng)行為3.培養(yǎng)自信心：相信自己就不會(huì)在乎別人是否會(huì)否定自己。4.用自我安慰來代替懷疑。（三）猜忌心理的調(diào)試50四、嫉妒心理及其調(diào)節(jié)（一）嫉妒：與他人相比，發(fā)現(xiàn)自己在某些方面不如他人而產(chǎn)生的一種交織著羞愧、憤怒、怨恨的復(fù)雜情緒。愛與恨的特殊的結(jié)合四、嫉妒心理及其調(diào)節(jié)51（二）癥狀表現(xiàn)1.嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理。包含許多負(fù)性情緒在里面。2.嫉妒的對(duì)象常常是周圍熟悉的人。3.嫉妒具有指向性。任何一件物品、能力、品行等都能成為嫉妒的對(duì)象。妒賢嫉能是其本質(zhì)。（二）癥狀表現(xiàn)524.嫉妒者往往采用各種手段打擊他們的嫉妒對(duì)象。5.在青少年中常常出現(xiàn)。6.地位相近、年齡相仿、能力相同的人之間容易產(chǎn)生。4.嫉妒者往往采用各種手段打擊他們的嫉妒對(duì)象。53（三）原因1.自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒。2.特定的文化背景影響，如“不患寡而患不均，不患貧而患不安”的心理定勢(shì)在作怪。3.不能客觀的認(rèn)識(shí)自己。4.胸?zé)o大志，無所事事，才會(huì)挑別人的刺。5.自我實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)，容易產(chǎn)生嫉妒心理。（三）原因54（四）心理防治1.認(rèn)清嫉妒的危害。嫉妒導(dǎo)致的大腦皮層功能紊亂，可引起人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體免疫細(xì)胞與免疫球蛋白的生成減少，因而使機(jī)體抵抗能力大大降低。4.要進(jìn)行感情移入。就是將心比心（四）心理防治552.克服私心，加強(qiáng)修養(yǎng)。嫉妒就是個(gè)人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位子過于膨脹。3.要有自知之明。尺有所長(zhǎng)，寸有所短2.克服私心，加強(qiáng)修養(yǎng)。嫉妒就是個(gè)人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位子過56五、虛榮心理及其調(diào)節(jié)（一）虛榮：尋求表面上的光彩。（二）癥狀表現(xiàn)1.很注重自己的打扮，注重名牌的使用,喜歡戴許多首飾。2.跟邋遢的人一起走在路上會(huì)很尷尬。3.花在打扮和保養(yǎng)上的費(fèi)用超過預(yù)算。4.喜歡照鏡子、拍照，欣賞照片。5.會(huì)向別人炫耀自己的頭銜。五、虛榮心理及其調(diào)節(jié)57（三）原因1.自尊心過強(qiáng)的人容易產(chǎn)生虛榮心。渴望獲得別人對(duì)自己的重視、尊重和贊揚(yáng)。當(dāng)自己不具備足以令人稱的實(shí)力時(shí)，則會(huì)借助外在的、表面的，甚至是他人的榮光來彌補(bǔ)或替代自己實(shí)力的不足，以滿足自尊的需要。（三）原因582.私心過重的人容易產(chǎn)生虛榮心?？傁Ｍ约禾幪巹龠^他人，超過他人。3.缺乏自信的人容易產(chǎn)生虛榮心。為了擺脫或緩解內(nèi)心存在的自慚形穢的焦慮和壓力，試圖采取各種自我調(diào)適的方式以縮短自己與別人的差距。虛榮心便由此而生。4.愛面子的人容易產(chǎn)生虛榮心。面子代表人的榮譽(yù)和尊嚴(yán)。2.私心過重的人容易產(chǎn)生虛榮心?？傁Ｍ约禾幪巹龠^他人，超過59（四）心理防治1.不追求虛幻的滿足。2.客觀的認(rèn)識(shí)自己。不能正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，當(dāng)自己在生活中暴露出不如人的時(shí)候，就容易使用夸張、吹噓、甚至是戲劇性的手法來滿足自己的虛榮心。（四）心理防治603.真實(shí)正確對(duì)待輿論。走自己的路，讓別人說去。4．把握攀比尺度。虛榮的人注視著自己名字。3.真實(shí)正確對(duì)待輿論。走自己的路，讓別人說去。61六、自卑心理及其調(diào)節(jié)（一）自卑：對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)做出偏低評(píng)價(jià)（二）自卑癥狀表現(xiàn)1.情緒低沉，郁郁寡歡。常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往。缺少知心朋友，甚至內(nèi)疚、自責(zé)、自罪。六、自卑心理及其調(diào)節(jié)622.缺乏自信心，優(yōu)柔寡斷。非常害羞、膽怯、不自信、感到焦慮，害怕失敗，甚至有生理反應(yīng)。2.缺乏自信心，優(yōu)柔寡斷。非常害羞、膽怯、不自信、感到焦慮，633.常感到疲勞、心灰意冷、注意力不集中，工作效率不高，缺乏生活中的樂趣。4.大腦長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，抗病能力下降。5.不承認(rèn)自己的不足并竭力掩飾，使他人覺察不出他們的自卑，為此常常有一些夸張的表現(xiàn)，如故作炫耀是為了掩飾自卑。3.常感到疲勞、心灰意冷、注意力不集中，工作效率不高，缺乏生64（三）原因1.自身的條件不如意。2.意外事件3.客觀環(huán)境4.自己心理要求過高（三）原因65（四）心理防治1.勇敢地戰(zhàn)勝自卑心理：一個(gè)人不可能在每一各方面都出類拔萃，在某些時(shí)候、某些方面會(huì)有自卑感這是正常的。應(yīng)對(duì)自己有客觀正確的認(rèn)識(shí)。（1）正確地評(píng)價(jià)自己：人貴有志自知之明。（四）心理防治66（2）正確地表現(xiàn)自己：不妨做一些力所能及的事，獲得小成功以提高自己的自信心（3）設(shè)法正確地補(bǔ)償自己：勤能補(bǔ)拙；揚(yáng)長(zhǎng)避短。2.有意識(shí)地選擇性格開朗、樂觀、熱情、善良的人交往。多方位認(rèn)識(shí)自己和他人，調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。3.增加成功經(jīng)驗(yàn)。由少由小做起，確保第一次成功，形成良性循環(huán)。4.