13、掌握情緒產(chǎn)生的4個(gè)環(huán)節(jié),可以幫助父母控制情緒,有效避免父母輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)生氣發(fā)火

掌握情緒產(chǎn)生的4個(gè)環(huán)節(jié)，可以幫助父母控制情緒，有效避免父母輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)生氣發(fā)火每次談到作業(yè)，很多父母，尤其是媽媽就容易咬牙切齒、悲從心來(lái)。。每年都有各種各樣的新聞報(bào)道，報(bào)道因?yàn)楹⒆幼鳂I(yè)引發(fā)的奇葩事，像把父母氣的心臟搭橋、腦梗塞，整的家里雞飛狗跳的。作業(yè)可是把父母坑慘了，也就難怪父母經(jīng)常因?yàn)楹⒆幼鳂I(yè)發(fā)火了。而今天我就借助我們的情緒理論模型，帶大家來(lái)解決這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，正本清源，還父母?jìng)円粋€(gè)藍(lán)藍(lán)的天、白白的云，讓父母重新感受世間的美好。我們的情緒理論模型有4個(gè)環(huán)節(jié)，分別是孩子、信息傳輸、父母和反饋。在本章我們情緒理論模型的第一個(gè)環(huán)節(jié)就是“孩子”，孩子是所有問題的起點(diǎn)。我專欄的第二章也專門討論了，如何通過(guò)“孩子”這個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)避免發(fā)火。其實(shí)，把之前的理論完全套用在這里就可以了。第一種：徹底的解決問題父母面對(duì)孩子的作業(yè)之所以愛發(fā)火，歸根結(jié)底還是因?yàn)樽鳂I(yè)在父母的眼里成了一個(gè)問題，成了一個(gè)無(wú)法控制、無(wú)法解決的問題，這個(gè)問題不斷給父母帶來(lái)困擾，而父母又束手無(wú)策，所以負(fù)面情緒就不斷積累，最終導(dǎo)致發(fā)火。假如父母可以解決孩子的作業(yè)問題，作業(yè)當(dāng)然也就不會(huì)使得父母發(fā)火了？所以，解決孩子的作業(yè)問題，才是最治標(biāo)又治本的解決父母愛發(fā)火的方法。具體如何解決，我在這里就不多做討論了，因?yàn)槿绻麊为?dú)探討這一個(gè)問題，估計(jì)就可以寫一篇文章了。我還是把重點(diǎn)放在如何教大家如何控制情緒上，這也是我本專欄的中心。第二種：預(yù)防如果問題我們暫時(shí)無(wú)法完全解決，那么我們可以在“孩子”環(huán)節(jié)采用的第二種方法就是預(yù)防。如何預(yù)防呢？很簡(jiǎn)單，就是在輔導(dǎo)孩子作業(yè)前就提前給自己打好預(yù)防針，比如說(shuō)對(duì)自己或者對(duì)孩子承諾：今天我輔導(dǎo)作業(yè)一定不能生氣。如果怕自己忘掉，就寫一個(gè)承諾書，輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)貼在明顯的地方。人們對(duì)于有天然的遵從承諾的本能，所以，我們一旦做出了承諾，我們會(huì)盡全努力的遵守，因此當(dāng)我們承諾不生氣時(shí)，我們這種遵從承諾的本能就會(huì)抵抗住發(fā)泄情緒的本能，做到盡力的控制情緒。第二個(gè)環(huán)節(jié)：信息傳輸信息傳輸環(huán)節(jié)，控制情緒的最有效方法就是切斷信息的傳輸過(guò)程，也就是說(shuō)，要避免因?yàn)楹⒆拥淖鳂I(yè)問題而發(fā)火，父母就要減少對(duì)孩子作業(yè)問題的關(guān)注，關(guān)注的少了，自然也就少生氣了。有的父母可能就會(huì)問了：這算什么方法？不管不顧當(dāng)然不生氣了，那要父母還有啥用？其實(shí)父母混淆了一個(gè)問題：關(guān)注孩子的作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)短跟孩子的學(xué)習(xí)并不是成正比的。并不是說(shuō)，父母時(shí)刻關(guān)注孩子的作業(yè)問題，孩子的作業(yè)水平就一定高，孩子的學(xué)習(xí)就一定好。只有恰當(dāng)有效的輔導(dǎo)孩子作業(yè)，才能真正的達(dá)到這樣的目的。很多父母喜歡在孩子做作業(yè)時(shí)，坐在孩子旁邊看，然后看到孩子哪里有問題就及時(shí)指出，讓孩子改正。孩子剛開始做作業(yè)時(shí)，當(dāng)然問題很多了，孩子不可能你指出他一次就不再犯了，于是父母看到孩子屢教不改于就容易發(fā)火了。久而久之，孩子總是因?yàn)樽鳂I(yè)被批評(píng)，也就越來(lái)越討厭寫作業(yè)，作業(yè)完成的就更不好了，父母也就更生氣了。那怎么做合適呢？父母完全沒有必要這樣時(shí)刻緊盯著孩子作業(yè)。父母可以先教會(huì)孩子注意的事項(xiàng)，然后跟孩子約定好，每5分鐘或10分鐘來(lái)檢查一次作業(yè)，這時(shí)孩子有不會(huì)的可以問，同時(shí)父母把做錯(cuò)的題指出。父母不用時(shí)刻緊盯著孩子作業(yè)，也就減少了信息傳輸?shù)倪^(guò)程，不至于因?yàn)樽鳂I(yè)經(jīng)常發(fā)火。這樣，既培養(yǎng)了孩子的作業(yè)獨(dú)立性，減少了孩子對(duì)父母作業(yè)的依賴；同時(shí)，也減少了作業(yè)問題的信息傳輸，不至于總是激怒父母；而且還保證了作業(yè)質(zhì)量。輔導(dǎo)孩子作業(yè)是有技巧的，不是光憑一腔熱血的蠻干。第三個(gè)環(huán)節(jié)：父母在父母這個(gè)環(huán)節(jié)，我們給出了控制情緒的3個(gè)方法：1、父母提高自己修養(yǎng)這一點(diǎn)我就不多介紹了，不是短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的。2、降低對(duì)孩子期望降低對(duì)孩子是幫助父母控制情緒一種非常有效的方法。其實(shí)就我觀察來(lái)看，大多數(shù)父母之所以特別容易因?yàn)楹⒆幼鳂I(yè)對(duì)孩子生氣，基本都與對(duì)孩子期望過(guò)高有關(guān)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)父母并不真正的了解孩子，不知道孩子不是縮小化的成人，他們?cè)谡J(rèn)知思維方式上跟成人有很大的差距。而父母認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，覺得孩子學(xué)不會(huì)、不能集中注意力等問題是孩子本身態(tài)度不端正，因此特別容易生氣。這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)下產(chǎn)生的錯(cuò)誤判斷，是導(dǎo)致父母容易生氣的一個(gè)極大原因。如果父母認(rèn)識(shí)到，這些問題不是孩子自身想這么做的，而是孩子本身的硬件條件不支持，相信父母就不會(huì)那么容易生氣了。因此，父母必須要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，降低對(duì)孩子的期望值。3、借助外力借助外力應(yīng)該是幫助父母最簡(jiǎn)單、最容易上手、效果也非常好的一種方法了。其實(shí)前面提到的預(yù)防，就有借助外力的意思，在這里我們將更加詳細(xì)更加全面的介紹這種方法。所有的父母都不想生氣，因此每次生氣后，父母就會(huì)經(jīng)常后悔。但是下一次在遇到孩子作業(yè)問題，父母照料不誤，為什么？因?yàn)楫?dāng)父母陷入情緒時(shí)，他們就失去了理智，也就無(wú)法控制情緒了。但凡他們恢復(fù)了一點(diǎn)理智，意識(shí)到自己時(shí)在生氣，他們就可以采取控制情緒的行為。所以，在陷入負(fù)面情緒時(shí)，能否恢復(fù)理智才是控制情緒的關(guān)鍵。而這一點(diǎn)依靠父母本身是無(wú)法做到，必須要借助外力。那么如何做呢？第一種是營(yíng)造外力提醒的環(huán)境。比如說(shuō)我們?cè)谳o導(dǎo)孩子的桌子上、墻上貼上“忍”、“控制情緒”，或者是自己給孩子寫的不生氣承諾書，這樣每當(dāng)我們要生氣時(shí)，瞬間就可以看到這樣提醒，然后我們就恢復(fù)清醒，重新控制自己的情緒。我們還可以用視頻錄制輔導(dǎo)孩子的過(guò)程，這樣我們可以更好觀察自己輔導(dǎo)時(shí)的語(yǔ)氣、表情、動(dòng)作等，能更好的反省自己的行為。同時(shí)，當(dāng)我們意識(shí)到旁邊有錄制時(shí)，我們對(duì)自我的要求也會(huì)提高，不輕易發(fā)火。第二種就是讓外人來(lái)直接提醒。比如我們跟夫妻的另一方或者孩子做好承諾，只要他們說(shuō)出一句話（比如“暫停10分鐘”），或者出示一個(gè)警示物品（比如手鏈），我們就必須遵守承諾，暫停自己。這樣一旦我們陷入情緒時(shí)，他們發(fā)出了這樣的警告，而我們又做了承諾，遵守承諾的本能就會(huì)刺激我們恢復(fù)理智。第四個(gè)環(huán)節(jié)：反饋反饋其實(shí)就是父母對(duì)于孩子的不良行為沒有采取恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，使得孩子不能接受父母的意見，而父母屢次溝通無(wú)效，就導(dǎo)致生氣了。良好的反饋可以說(shuō)服孩子，父母就不用生氣；錯(cuò)誤的反饋，就會(huì)導(dǎo)致孩子不配合，使得父母生氣。反饋說(shuō)白了，就是父母的溝通能力溝通技巧，這方面的內(nèi)容我在專欄的第六章已經(jīng)說(shuō)的很清楚了，我就不再多做闡述了，因?yàn)闇贤芰Φ酿B(yǎng)成不是一天兩天的，想快速改善很難。但父母記住一條，就基本不會(huì)錯(cuò)：溝通，首先溝通的是情緒，其次才是內(nèi)容。如果情緒不對(duì)，內(nèi)容說(shuō)的再好再正確