觀青筋知健康

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青筋又靜脈血管----通過指把血液送回心臟的血管。當(dāng)靜脈血液回流受阻，壓力增高時(shí)，青筋常常在人體表面出現(xiàn)凸起，曲張，扭曲變色等反映狀。為什么血液回留受阻呢？實(shí)際上就是體內(nèi)積滯所致。各種淤血，痰濕，熱毒，積滯等生理廢物不能排除體外，就會(huì)導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生障礙，此時(shí)在臉部，腹部，腳部特別在手掌和手背的青筋就非常明顯。所以青筋就是人體的積滯。

如果血脈膽固醇，血脂，積滯過多，血粘過高則血液循環(huán)障礙，容易引起血脂高，血糖高，血壓高等心腦血管疾病。

如果經(jīng)脈有痰，濕，淤，熱，毒，積滯堵塞，就會(huì)加劇炎癥反映，不通則痛，使痛癥加重。

如果在胃腸到內(nèi)有廢物，毒素，細(xì)菌，粘液，宿便發(fā)生積滯，則久積成毒，毒害人體，輕則形成各種黑斑，白斑，血痣，重則導(dǎo)致腫瘤，癌癥。

根據(jù)科學(xué)家尸體解刨的研究，發(fā)現(xiàn)癌癥和衰老都是由于血淤，廢物的積滯引起，所以積滯是百病之源。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》講；經(jīng)脈者，決死生調(diào)虛實(shí)，不可以不通。

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)有以下癥狀者都可以考慮積滯的存在；

（1）大便難，顏色黑，粘稠大，大便時(shí)間長，用紙多。

（2）胃納差,食不甘，口干澀，舌苔厚。

（3）容易疲倦，容易感冒，反復(fù)感冒。

（4）氣短乏力，精神不佳，頭腦不清,失眠多夢。

（5）按摩，拔罐，拍打，刮痧容易出現(xiàn)的痧斑點(diǎn)塊。

（6）容易皮膚過敏，皮膚色素沉著，見老人斑，雀斑，黃褐斑，白斑，血痣等。

（7）食涼覺寒，食熱覺熱，虛不受補(bǔ)者。

（8）長期性的勞心勞力，工作緊張，精神抑郁。

（9）經(jīng)常性自我感覺低熱。

以上面幾種癥狀為主的人，多數(shù)處于亞健康狀態(tài)。以上九種癥狀越多，則說明體內(nèi)積滯程度越深，多數(shù)處于疾病狀態(tài)。甚則腫瘤發(fā)生，大病將至。

所以人體身上出現(xiàn)的青筋，表明體內(nèi)廢物積滯過度，是體內(nèi)廢物痰濕淤熱毒積滯的一種外在反映。俗話說；青筋過鼻梁，無事哭三場。身體內(nèi)的廢物積滯越多，青筋就越明顯。一般幾天不通便的人，青筋就特別明顯，通過青筋的形態(tài)就可以觀察出體內(nèi)積滯的狀態(tài)。

二．積滯的性質(zhì)

（1）痰（脂肪）--結(jié)節(jié)，脂肪瘤。

（2）濕--疲倦乏力。

（3）瘀--淤血痛癥。

（4）熱--上火，煩躁，炎癥。

（5）毒--腫瘤，癌癥。

三．青筋形態(tài)，顏色

1。青筋形態(tài)--積滯的程度

(1)青筋--輕；

(2)凸起--中；

(3)扭曲--重。

2。青筋顏色--毒害的程度

(1)青色--輕；

(2)紫色--中；

(3)黑色--重。

般隨著青筋的形態(tài)，顏色變化，則表示體內(nèi)廢物積滯越嚴(yán)重，所謂久積成毒。如果青筋到達(dá)凸起，扭曲，紫黑時(shí)，往往表示體內(nèi)積滯的廢物越毒，甚至表示大病將至。所以，身體上任何部位出現(xiàn)青筋，都表示相應(yīng)部位所代表的問題。

四．青筋的分布

（一）手部青筋

小孩有積滯一般都在鼻梁上出現(xiàn)青筋，但是3歲以后往往就不在鼻梁上出現(xiàn)，而是在手上出現(xiàn)青筋。所以成人體內(nèi)的代謝廢物越多，手上青筋就越多。某部位出現(xiàn)青筋，表示相應(yīng)內(nèi)臟俯組織有積滯。

1。手背青筋

提示腰背部有積滯，容易導(dǎo)致腰積勞損，疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現(xiàn)肌肉緊張，硬結(jié)節(jié)。

2。手指青筋

小孩手指青筋，提示腸胃積滯消化不良。成人手指青筋，不但提示消化系統(tǒng)有問題，且還反映了頭部血管微循環(huán)障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴(yán)重則頭暈，頭痛，中風(fēng)。

3。手掌青筋

（1）大魚際有青筋，往往提示腰腿痛和下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。

（2）腕部橫紋線有青筋，往往提示婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)，帶下等。

（3）內(nèi)關(guān)青筋，往往提示心臟方面疾病，如心肌勞損，心煩，心跳，心悶，失眠多夢等。

（4）內(nèi)關(guān)青筋越靠近內(nèi)關(guān)穴，則越早發(fā)生心臟方面的癥狀；內(nèi)關(guān)青筋越凸起，扭曲，紫黑，則心臟疾病越嚴(yán)重。甚至預(yù)示著心臟將要發(fā)生大病。

（5）生命線附近有青筋，多見于肝膽功能代謝有問題，容易口苦口干，煩躁，胸悶，肝病等。

（6）虎口生命線起端有青筋，女士多見于月經(jīng)前后乳房脹痛。

（7）食指指掌橫紋有青筋，提示容易左側(cè)肩周炎。小指指掌橫紋有青筋，提示容易右側(cè)肩周炎。

（8）拇指指掌關(guān)節(jié)橫紋有青筋凸起，扭曲，提示心臟冠狀動(dòng)脈硬化。紫黑則冠心病發(fā)作。

（9）中指指掌關(guān)節(jié)橫紋有青筋凸起，扭曲，紫黑，提示腦動(dòng)脈硬化。

（10）手指青筋，甚至淺顯到連手指節(jié)間都能見到。提示腸胃有積滯宿便，其人多患有習(xí)慣性便秘或腫瘤，痔瘡等。改變排便習(xí)慣后，青筋會(huì)逐漸淺淡，消失。

（11）手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血脂高，血粘稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，則容易出現(xiàn)頭暈，頭痛，疲倦乏力，身體虛弱等。

（12）肩部青筋，容易發(fā)生肩周炎，而且特別難治。

（13）手指背面的青筋呈黑色，表示有頸椎肥大癥或者腰椎病；

（14）手指關(guān)節(jié)處青筋凸起，表示胃腸功能欠佳，腹脹痛，口臭；

（15）拇指關(guān)節(jié)下呈現(xiàn)青筋凸起或扭曲，表示患有冠狀動(dòng)脈硬化、心肌勞損。

（二）頭部青筋

1。當(dāng)太陽穴青筋凸起時(shí)，往往提示頭暈，頭痛；當(dāng)太陽穴青筋凸起，扭曲時(shí)，表示腦動(dòng)脈硬化；紫黑時(shí)，則容易中風(fēng)。

2。額頭有青筋，提示長期勞心勞力，緊張，工作壓力或心情壓力大。可能患有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，糖尿病。

3。鼻梁有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛，腹脹，消化不良，大便不利；紫色時(shí)則情況更加嚴(yán)重。

4。眼袋青筋，俗話講，脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。眼袋青筋，往往提示婦科疾病，月經(jīng)不調(diào)，帶下。

5。嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下濕重，疲倦乏力，腰漆酸軟，下肢風(fēng)濕。

6。舍下青筋凸起，相應(yīng)于人心臟的冠狀動(dòng)脈，容易引起心臟疾病，心肌勞損。如果青筋凸起，扭曲，紫暗，則容易發(fā)生冠心病。

6。下頜出現(xiàn)青筋，表示患有風(fēng)濕病或者下肢疾病；

（三）胸腹部青筋

1。胸腹部青筋，多注意乳腺增生，經(jīng)行乳房，脹痛，情志抑郁。

2。腹部青筋，俗話說；“青筋過肚”。這已經(jīng)是比較嚴(yán)重的積滯；成人肝硬化腹水，腫瘤后期。腹部青筋往往是比較難治的疾病。

（四）下肢青筋

1。漆部青筋提示漆關(guān)節(jié)腫大，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

2。小腿有青筋靜脈曲張嚴(yán)重者往往發(fā)生腰腿疾病，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。特別多見于久站的老師，久行的農(nóng)民或喜歡走熱時(shí)沖涼的人士。因?yàn)楹畡t入骨傷筋，這是許多人日常生活中不夠注意的問題，最后久積成疾，甚至影響高血壓很難下降。人體任何地方出現(xiàn)青筋，不但影樣外表美觀，更重要是提示身體廢物積滯的反映。青筋即積滯的清除關(guān)鍵是平時(shí)要學(xué)會(huì)清腸排毒。清腸排毒與通便概念不同，很多人總以為天天大便都正常，忽略了清腸排毒。這就等于我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要清除廁所，水壺里的垢，汽車要清積碳一樣。觀筋知病也要根據(jù)個(gè)人情況而定，有的男士本身血管就比較粗大；有的人長期從事重體力勞動(dòng)，靜脈血管也要比一般人明顯；有的人喝酒、運(yùn)動(dòng)后血管會(huì)不同程度地凸起。因此，沒必要看到青筋鼓起就緊張，而應(yīng)在平時(shí)留心自己身體各部分的青筋情況，若發(fā)現(xiàn)與往常不同就該多加注意了。觀青筋知健康（轉(zhuǎn)自圖片上的網(wǎng)址）2008-08-3021:33概念：靜脈血管，血液經(jīng)過微循環(huán)以后回流的一個(gè)通道。青筋凸起，說明血液回流受阻礙，壓力增高，表現(xiàn)為曲張、凸起、扭曲，最后變色。這說明是人的身體內(nèi)的一種瘀血、瘀濕、熱毒、積滯等生理廢物不能排泄出體外，這是人體內(nèi)廢物積滯的表現(xiàn)。特別是3－5天不拉大便的人非常明顯，如果一天拉幾次大便的話，青筋就會(huì)凹下去了。經(jīng)絡(luò)通則不痛，痛則不通。如果在血脈里膽固醇、血脂等廢物堆積的話，就會(huì)引起高血壓、心腦血管疾??；如果在我們的腸道中有廢物堆積或者宿便，如：毒素、細(xì)菌、粘液等，造成大便不通；如果在經(jīng)絡(luò)中出現(xiàn)堆積，一般是糖、濕、瘀、毒的沉積，造成我們的一些痛癥、炎癥、腫瘤。青筋是體內(nèi)廢物積滯的表現(xiàn)。正常的人，特別是小孩，剛生下來的時(shí)候，是最健康的，全身都沒有青筋、斑點(diǎn)，可謂“赤條條而來”的，可是人走的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)卻不是“赤條條而去了”身上、手上、臉上有很多的青筋，所說的青筋就是血管的靜脈血淤的情況。血管為何突起來了呢？其實(shí)就是我們的靜脈血管的血液在回流的時(shí)候有堵塞的現(xiàn)象了。就象水管的原理是一樣的。它具體表現(xiàn)在突起、曲張等。這就是積滯。五天不拉屎，青筋就突起來了。青筋：手、腳、鼻、肚子上，這就是積滯，血淤，廢物的積滯，痰濕淤熱毒，引起各種疾病。積滯的后果：根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)有以下癥狀者都可以考慮體內(nèi)過多積滯的反應(yīng)(即亞健康)：1、大便難、顏色黑、粘稠大、大便時(shí)間長、用廁紙多、水都沖不掉。2、胃納差、食不甘、口干澀、舌苔厚。3、容易疲倦、容易感冒、反復(fù)感冒。4、氣短乏力、精神不佳、頭腦不清、失眠夢多。5、按摩、拔罐、拍打、刮痧容易出現(xiàn)的痧斑點(diǎn)塊。6、容易皮膚過敏、皮膚色素沉著、見老人斑、雀斑、黃褐斑、白斑血痣。7、食涼覺寒、食熱覺熱、冬天怕冷、夏天怕熱、虛不受補(bǔ)者。8、長期性的勞心勞力、工作緊張、精神抑郁、睡眠不足。9、經(jīng)常性自我感覺低熱?！扒嘟钸^鼻梁，無事哭三場。”因?yàn)槊嬖\上鼻梁處有青筋代表脾胃的消化功能差，3歲以前看鼻梁，長大之后看手掌的大魚際和手背上的青筋狀況。如果上面9種都有，你一定要注意了。積滯的性質(zhì)：體內(nèi)各種淤血、熱毒、痰濕，大便、使血液回流受阻，不能排除體外，出現(xiàn)青筋。1、痰(脂肪)---結(jié)節(jié)、脂肪瘤。2、濕---疲倦乏力。3、瘀---瘀血痛癥。4、熱----上火、煩燥、炎癥。5、毒----腫瘤、癌癥。青筋的形態(tài)：表示積滯的程度，青筋在什么位置，就表示病在什么位置。青筋——輕、凸起——中度，顏色發(fā)紫，大病將至、彎曲——嚴(yán)重，顏色發(fā)黑。1、青筋—輕2、凸起—中3、扭曲—重青筋的顏色：表示毒害的程度1、青色—輕2、紫色—中3、黑色—重如果青筋又凸起又扭曲又紫色發(fā)暗，說明大病將至。在手上青到哪里就是哪里的問題，要高度重視。比如：青筋在手的拇指下方大魚際處，說明是心臟的問題，當(dāng)心冠心病、心臟病；如果在中指出現(xiàn)青筋，就說明是腦袋的問題；如果發(fā)現(xiàn)手腕處有青筋凸起而且扭曲，只要身體稍有不舒服就要立即上醫(yī)院檢查。青筋的分布：1、手部青筋⑴食指(如圖)小孩提示腸胃積滯消化不良，成人還映應(yīng)了頭部血管微循環(huán)障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴(yán)重則頭暈頭痛，中風(fēng)。⑵食指指掌橫紋有“青筋”提示容易左側(cè)肩周炎、小指指掌橫紋有“青筋”提示容易右側(cè)肩周炎。⑶拇指指掌關(guān)節(jié)橫紋有“青筋”凸起扭曲，提示心臟冠狀動(dòng)脈硬化，紫黑則冠心病發(fā)作。⑷中指指掌關(guān)節(jié)橫線有青筋凸起、扭曲、紫黑則發(fā)作、提示腦動(dòng)脈硬化。⑸環(huán)指青筋小孩積滯，成人內(nèi)分泌失調(diào)。2、手掌青筋①手掌“青筋”甚至淺現(xiàn)到連手指節(jié)間都能見到，提示腸道有積滯宿便，其人多患有習(xí)慣性便秘基靜脈瘤、痔瘡等。②手掌到處可見青紫色的“青筋”，表示腸胃積滯、血指高、血粘高、血壓高、血液酸性較高、含氧量低、血液凝聚，則容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。④大魚際有青筋往往影響腰腿痛和下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。⑤腕橫紋線有“青筋”往往影響婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、帶下等。3、內(nèi)關(guān)“青筋”越靠近內(nèi)關(guān)穴則越早發(fā)生心臟方面的癥狀。內(nèi)關(guān)青筋越凸起扭曲、紫黑則心臟疾病癥狀越嚴(yán)重，甚至預(yù)示著心臟將要發(fā)生大病。(內(nèi)關(guān)：在腕橫紋下三指、筋中間處)4、生命線內(nèi)側(cè)有“青筋”多見于肝膽功能代謝問題，容易引起口苦口干、煩燥、胸悶肝病等。內(nèi)關(guān)：橫三指下處，提示心臟方面的疾病。越扭曲表示心臟方面要有重大疾病，當(dāng)你覺得有任何不舒服，趕快就醫(yī)，不得耽擱！5、虎口生命線起端有“青筋”女士多見于月經(jīng)前后乳房腹痛。6、胸部有青筋：經(jīng)行乳房脹痛、情志抑郁、多注意乳腺增生。7、腹部青筋：青筋過肚，已經(jīng)反應(yīng)比較嚴(yán)重的積滯，成人肝硬化腹水，腫瘤后期，常見腹部“青筋”往往是比較難治的疾病。8、膝部青筋：膝關(guān)節(jié)腫大、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、常見膝部青筋9、小腿“青筋”靜脈曲張嚴(yán)重者，往往發(fā)生腰腿疾病，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。小腿有青筋，冷熱交替形成的。10、鼻梁青筋表示腸胃積滯、容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不利、紫色時(shí)則更加嚴(yán)重。11、眼袋青筋：俗話講脾虛眼袋大、腎虛眼袋黑、眼下“青筋”往往提示婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)、帶下。12、觜角腮下“青筋”往往提示婦科疾病帶下濕重、疲倦乏力、腰膝酥軟、下肢風(fēng)濕。13、太陽穴“青筋”凸起時(shí)，往往提示頭暈頭痛。當(dāng)太陽穴“青筋”凸起、扭曲已表示腦動(dòng)脈硬化、紫黑時(shí)則容易中風(fēng)。14、額頭青筋：長期勞心勞力、緊張，表示工作壓力或心情壓力大。整個(gè)手掌都布滿了青筋，提示整個(gè)腸道都出了問題了，大量的宿便在腸道滯留，習(xí)慣性便秘、痔瘡或靜脈瘤。如果鼓的厲害，就是三高了。生活中要注意事項(xiàng)：感覺熱、累時(shí)，最好先不要泡腳。洗澡沖水時(shí)，要從上到下，指甲不要先碰水；泡澡的時(shí)候，要把四肢露在外面，指甲是出氣的地方。清腸排毒與通便是兩個(gè)概念，很多人以為天天大便就正常，忽略了清腸排毒這一概念。大腸里的宿便是最臭的，這就是我們所說的污垢。所以，我們最好每個(gè)星期最好有一天吃一下齋,另外就是有腿的動(dòng)物要少吃。如果我們還不處理青筋，就會(huì)出現(xiàn)三斑：老人斑、黃褐斑、雀斑等等。

養(yǎng)生長壽的5個(gè)“秘訣”文／毛嘉陵朱良春教授是一位著名老中醫(yī)。雖已九十高齡，但其思維異常清晰敏捷，行動(dòng)也利落自如。下面是本文作者與朱良春教授就養(yǎng)生長壽話題進(jìn)行的一次對(duì)話：秘訣1：運(yùn)動(dòng)——要想活得好，天天練“慢跑”毛嘉陵：人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，我聽說朱老曾經(jīng)說過“活動(dòng)活動(dòng)，要活就要?jiǎng)印保院芏嗳硕己芟胫乐炖蠈?duì)運(yùn)動(dòng)是怎樣看的？每天都做些什么運(yùn)動(dòng)？朱良春：有很多上了年紀(jì)的人見了我，都喜歡問如何才能健康長壽、安度晚年。我則以“動(dòng)可延年，樂則長壽”八字贈(zèng)之。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)則可延年。要活就要?jiǎng)樱\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。但動(dòng)要適度，不可超量。我每天生活節(jié)奏較緊湊，以前都堅(jiān)持上下班騎自行車，外出活動(dòng)也騎車，這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法?，F(xiàn)在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動(dòng)”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。我還利用每天晚上看《新聞聯(lián)播》的時(shí)間，一邊看電視，一邊做簡單的運(yùn)動(dòng)。我的四肢都會(huì)動(dòng)：手臂來回?cái)[動(dòng)，有點(diǎn)像是打太極拳；腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，就這樣堅(jiān)持鍛煉十幾分鐘。秘訣2：睡眠——要想白天不累，晚上“子時(shí)”前入睡毛嘉陵：每次見到朱老，都感覺朱老精力旺盛，就像六七十歲的人一樣。朱老的睡眠情況怎樣？朱良春：要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。以前在我擔(dān)任院長的20多年中，白天既要上門診，又要體會(huì)、處理行政事務(wù)，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過來?，F(xiàn)在我每晚的入睡時(shí)間要早些了，我每天只睡六七個(gè)小時(shí)。睡得太多，人的精力易于懶散。美國心臟病專家韓明發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風(fēng)而死亡的比例則高出3．5倍。失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到同樣的睡眠效果。秘訣3：用腦——要想長生不老，越老越要會(huì)“用腦”毛嘉陵：很多老人喜歡享坐著“清?！保炔辉高\(yùn)動(dòng)，更不愿多動(dòng)腦。朱良春：“若要長壽勤用腦，頤養(yǎng)天年貴在勤”，確是經(jīng)驗(yàn)之談。俗說：“腦子愈用愈靈?！蔽议L期堅(jiān)持“每日必有得”的習(xí)慣，如果哪天沒有什么新的見見聞或心得體會(huì)，晚上就無法入睡。我每天都要看書讀報(bào)，有了新的所得才能酣然入睡。我先后寫了6部書、140多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫的，我以此為樂，使精神有所寄托。秘訣4：飲食——要想一身輕松，營養(yǎng)均衡“氣血通”毛嘉陵：人們說“病從口入”，這不只是指病菌從口入后而致病，也還指如果飲食沒有節(jié)制和營養(yǎng)調(diào)配不合理，日常從口而入的飲食也可致病。因此，要想健康長壽，必須合理膳食。朱良春：宴會(huì)一般都肥甘厚重的美食比較多，所以，我一般不參加宴請(qǐng)，實(shí)在推辭不掉的，在宴會(huì)上也盡量以素食為主。飲食與健康長壽有著密切的關(guān)系，必須慎食和節(jié)食。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說過：“飲食自倍，腸胃乃傷”。近代研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食可使人的機(jī)體免疫力在老齡時(shí)仍保持旺盛，從而延緩衰老過程，所以注意適當(dāng)節(jié)食是很重要的。一方面要減少動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入，另一方面要多吃植物蛋白質(zhì)和各類新鮮的蔬菜、水果等高纖維素、高維生素食物。據(jù)研究證明，蘋果、洋蔥、茄子、海帶、紫菜、胡蘿卜、大麥、橄欖油、豆類及魚類等食物含有可降低膽固醇的化學(xué)物質(zhì)，常將這些食物適當(dāng)?shù)卣{(diào)配食用，可降低膽固醇，達(dá)到防病保健的作用。秘訣5：心理——要想成壽翁，一切要看“空”毛嘉陵：鄧小平曾經(jīng)很幽默地說：“天塌下來有比我高的人頂住”，這體現(xiàn)了一種樂觀無憂的心境。朱老是如何保持好心情的？朱良春：孔子說：“樂以忘憂，不知老之將至?！眲偛盼乙舱f過：“樂則長壽”，還要補(bǔ)充一點(diǎn)就是“情緒困擾”乃諸病之源，《內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過度，否則就會(huì)損傷臟腑功能，影響身體健康。所以，我盡量保持有一個(gè)平和的良好心態(tài)，既不能過憂，也不能過喜。一切聽任自然，別人看重我，需要我去辦事，我就盡力去辦；如果沒有人找我，就要耐得住寂寞。不要去鉆營,也不要將得失看得過重。只有神安才能延年益壽。毛嘉陵：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最著名的一個(gè)養(yǎng)生忠告就是：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這是從心境、精神境界上去顧護(hù)和保養(yǎng)人體的正氣，以避免疾病的發(fā)生。朱良春：是的。這確實(shí)是養(yǎng)生的一句至理名言，既概括又具體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》談了很多養(yǎng)生之道，還有一段講述養(yǎng)生長壽的話，也值得我們仔細(xì)琢磨：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！辈徽摬捎媚姆N養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一定要持之以恒，始可收效。人所處的環(huán)境不斷會(huì)產(chǎn)生各種矛盾，不順心的事也會(huì)經(jīng)常遇到，但要盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點(diǎn)小事而耿耿于懷。對(duì)名利之爭，要一笑了之，泰然自若，這樣才能真正做到“恬淡虛無,真氣從之”。實(shí)用的幾招特效穴位療法2008-08-3021:38人體的每一個(gè)穴位都相當(dāng)于一味中藥，它們的任何一種神效，都是我們祖先用身體試驗(yàn)過的，只要你學(xué)會(huì)使用經(jīng)絡(luò)，并悟出穴位的深意，你就會(huì)終生盡享健康的秘訣。改變先天體弱的三大穴：肝俞、腎俞、太沖人的五臟是我們身體的核心部分，其他器官組織都隸屬于它們。腎為先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，開竅于耳和前后二陰；脾為后天之本，主管肌肉，和胃相表里，開竅于唇；心為君主之官，主管脈，和小腸相表里，開竅于舌；肝主管筋，和膽相表里，開竅于眼；肺主管皮毛，和大腸相表里，開竅于鼻。這樣一來，全身眾多部位的疾病我們都可以找到它的來路與歸途。人生下來體質(zhì)就是陰陽不平衡的，差異很大，但我們不能認(rèn)為這一切就是不可改變的。如果能仔細(xì)分析一下弱在哪里，是哪一臟弱，我們就能通過后天的各種方法改變它。既然內(nèi)臟通過經(jīng)絡(luò)和它們之外的器官相互聯(lián)系，生病時(shí)可以遙相呼應(yīng)，里應(yīng)外合，那么人體在沒病時(shí)也可以通過刺激經(jīng)絡(luò)上最有效的穴位，激發(fā)它們的自救潛能，去提醒、改善內(nèi)在的臟腑，從而進(jìn)一步提高它們的防御功能和狀態(tài)，這樣豈不是防患于未然嗎?先天體質(zhì)不好的朋友一定要每天按摩雙側(cè)的下面幾個(gè)穴位三至五分鐘：肝俞、腎俞、太沖。之所以這么選穴主要是基于以下幾點(diǎn)：首先，腎藏精、肝藏血，精血是我們生命中最根本的東西，每天按摩這3個(gè)穴可以補(bǔ)益肝腎，肝腎逐漸強(qiáng)大了，身體就會(huì)一步步好起來。其次，這兩個(gè)穴都是背俞穴，背俞穴是督脈上的穴位，主管人全身的陽氣分布，所以，刺激它可以最快地補(bǔ)充人體的陽氣。另外，背俞穴為什么要選太沖這個(gè)作用偏“瀉”的穴位呢?中醫(yī)里面有句話叫“氣有余便是火”，就是說如果所補(bǔ)陽氣太多了，就會(huì)導(dǎo)致它們變成對(duì)人體有害的火。加用一下太沖就是給這些“火”透透氣，不至于讓它們?cè)隗w內(nèi)橫沖直撞，最后變性發(fā)酵。我們經(jīng)常說“一張一弛，文武之道也”，要想身體好，主要就是要使五臟好，既不能鍛煉太過，也不能休息太過，按摩穴位也是這個(gè)道理，在身體偏弱的時(shí)候要以補(bǔ)為主，但是不能一味地強(qiáng)補(bǔ)，只有恰當(dāng)調(diào)理，五臟和諧這樣才能真正地改變先天，達(dá)到健康長壽的目的。治肝血陰虛的三個(gè)特效穴位：承山、陽陵泉、三陰交40歲以上的人差不多都有這些癥狀：腰腿痛，落枕，睡覺時(shí)腿老抽筋；眼花，看不清東西（視力減退），頭昏，雙脅下灼熱，舌頭紅，口干，苔少；老打嗝，惡心想吐，吃下東西很不舒服；不明原因的全身酸痛；經(jīng)常莫名其妙地為一點(diǎn)小事發(fā)火。以上這些情況如不及時(shí)糾正的話，不久就會(huì)發(fā)展成西醫(yī)檢查后認(rèn)定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網(wǎng)膜脫落、淺表性胃炎等?！端貑枴ば魑鍤庹摗氛f肝是主管筋的，肝的氣血可以撫養(yǎng)筋，正如書中所說的“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”一樣，“淫氣”就是指氣血。而“筋”就包括我們現(xiàn)在說的人身上的肌腱，它負(fù)責(zé)管理全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。肝血虛、陰虛了就沒有力氣，更沒有多少氣血能夠分給筋，人抽筋就是身體在向我們抱怨了，如果我們還是不管不顧的話，病就要來了，而且還要攻陷臟腑。此時(shí)，我們只要選足太陽膀胱經(jīng)上的承山穴和足少陽膽經(jīng)的陽陵泉，再配以足太陰脾經(jīng)上的三陰交就行。承山穴，顧名思義，能承擔(dān)如山重量的意思，它能夠舒筋活絡(luò)，自古就是腿痛轉(zhuǎn)筋的有效大穴。疼的時(shí)候，用手指點(diǎn)揉此處5分鐘就可以了(平時(shí)每天按揉3分鐘即可），雖然按下去有很重的脹痛感，但一定要忍住，完后，會(huì)有一種說不出來的舒服感覺。陽陵泉還是特定穴“八會(huì)穴”中的“筋會(huì)”，也就是全身筋的總匯之處，所以用此穴來治筋的毛病，療效特別棒。另外，此穴對(duì)膽上的任何疾病都有效。使用陽陵泉時(shí)用拇指進(jìn)行點(diǎn)揉或者點(diǎn)撥，點(diǎn)撥效果最好，每天5分鐘，也可以用指間關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激，以加大刺激量。它在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)、腓骨頭下方的凹陷處就是。三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，正是因?yàn)槭侨?jīng)交會(huì)的重要通衢之處，所以刺激它可以把三條經(jīng)的經(jīng)氣全調(diào)動(dòng)了，可防治肝、脾、腎三臟上的諸多病癥。每天按揉三陰交，堅(jiān)持兩個(gè)月左右，就可以很好地保養(yǎng)肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢，這樣，三臟上的很多不適及慢性病都會(huì)不治而愈。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。操作方法：每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位。先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺才行。然后點(diǎn)按承山，小腿一定要放松，注意點(diǎn)按時(shí)不要使太大的力，因?yàn)檫@個(gè)穴位的感覺很強(qiáng)，刺激力量太大反而欲速則不達(dá)，時(shí)間也不需要太長，3分鐘即可。最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向著骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。請(qǐng)記住，一定要堅(jiān)持。還可以到藥店去買杞菊地黃丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克、白芍10克用水煎服，配合以上3個(gè)特效穴位，就能從根上改變這些肝血陰虛癥狀。肝陰虛要多吃一點(diǎn)酸味的食物，因?yàn)樗岣驶帲梢匝a(bǔ)充陰津，還有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因?yàn)樾晾钡臇|西最耗陰液。一穴根除肺陰虛：合谷肺陰虛在小孩和中老年人身上特別多見，常見到癥狀是長年多咳，但痰難咳出；經(jīng)常出虛汗；氣短，感覺胸口氣不夠使；情緒低落，不想與人交流；嘴里有發(fā)霉的草味，反應(yīng)遲鈍；特別容易感冒，或者外熱內(nèi)寒，上熱下寒。以上癥狀都是肺虧損比較厲害的典型表現(xiàn)。因?yàn)槿梭w中只有肺是直接和外界大氣相通，所以遭到外邪襲擊的機(jī)會(huì)就多于其他臟腑?！胺螢閶膳K，不耐寒暑”，而且孩子、年邁的父母內(nèi)臟都很弱，抵抗能力就更低了。這些癥狀表面上看起來是“熱病”的表現(xiàn)，其實(shí)是假象。常年多咳的人在中醫(yī)看來必然是肺陰虧虛，肯定會(huì)表現(xiàn)“虛熱”癥狀，比如痰老咯在喉里咳不出，還有睡覺時(shí)出汗，我們叫它“盜汗”，是說它老像盜賊一樣在人睡著的時(shí)候才出現(xiàn)。還有，人之所以會(huì)莫名其妙地怕熱，是因?yàn)殛幪摿瞬荒芤种脐枺灾绿摕崛∮诒砻?，所以，不僅睡眠不好，手心腳心也會(huì)出粘汗。以上這些病狀在現(xiàn)代人生活中十分普遍，只用兩味中藥就可以輕松治愈：買生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周絕對(duì)好。生地滋陰，五味子不僅斂肺止咳也滋陰。但這樣做只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，要徹底使肺健康，還要去根，所以我們要每天堅(jiān)持按揉雙側(cè)合谷穴3分鐘，只此一穴就行。同時(shí)，還要配以摩腹。15天左右，你會(huì)眼看著困擾自己多年的胸悶氣短、多咳多痰、愛發(fā)高燒、多出虛汗等癥狀慢慢消失。脾胃是后天之本，如果我們從小愛感冒，說明先天體質(zhì)不好，那就更應(yīng)該從后天脾胃上來好好調(diào)理以增強(qiáng)體質(zhì)。每天晚上睡覺前給自己摩腹，力度讓自己感到舒服就行，順時(shí)針摩3分鐘，然后逆時(shí)針摩3分鐘。有一點(diǎn)一定要注意，腹瀉的時(shí)候一定要逆時(shí)針摩腹，這樣才能止瀉。平時(shí)一定要注意保護(hù)身體的背部，因?yàn)樗械亩矫}是人體陽氣匯聚之地。少吃寒涼的和不合時(shí)節(jié)的食物，少吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過于山藥、茨果、薏米粥，喝上一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的消化比以前好了很多。肺虛時(shí)要多吃酸味的東西，少吃辛辣的東西。因?yàn)榉涡再|(zhì)上喜歡收斂，不喜歡發(fā)散。順著肺的喜好就是補(bǔ)，跟肺反著干的就是瀉。酸性收斂，正投肺所好，所以能補(bǔ)肺虛，辛味發(fā)散，正為肺所惡，會(huì)將肺瀉得更虛。治療腎陽虛的三個(gè)穴位：合谷、足三里、魚際腎陽虛是每個(gè)年齡段的人都容易有的癥狀：感冒不斷，畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口干舌燥，比較容易口腔潰瘍；夜尿多；腰痛、關(guān)節(jié)等骨頭經(jīng)常痛；怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安。以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽痿、婦科病。中醫(yī)認(rèn)為，氣血津液是人體生命活動(dòng)的基本元素。氣又包括很多種，如元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣。其中元?dú)馐侨梭w中最基本、最根本的氣，根源于腎，屬先天之氣，所以，人們常說傷什么也別傷了元?dú)?，元?dú)獍ㄔ幒驮枴６l(wèi)氣（衛(wèi)陽），有“衛(wèi)護(hù)”的意思，主要起溫養(yǎng)、防御內(nèi)臟和肌表的作用，它來自食物轉(zhuǎn)化而成的水谷精微物質(zhì)。陽虛的意思主要就是指衛(wèi)氣衛(wèi)陽虛。而宗氣是由肺吸收的自然之氣與脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣相融而成，它推動(dòng)肺氣的升降和心血在全身的散布運(yùn)行。腎為先天之本，所以要通過后天的精心調(diào)養(yǎng)來呵護(hù)。自小感冒不斷是因?yàn)橄忍煸獨(dú)馓撊酢６泛吕?，四肢不溫，則是衛(wèi)陽虛弱，熱量不夠了，以至于溫養(yǎng)功能不足；同時(shí)會(huì)腰痛、尿頻、尿急、尿短、易疲勞、恐懼；沒有力量推動(dòng)陰津向全身滋潤，所以人才會(huì)口干、咽燥、愛喝水，衛(wèi)氣弱了，保衛(wèi)身體的功能也降低，也就是西醫(yī)所說的免疫力降低了，所以才會(huì)比較容易得口腔潰瘍。同時(shí)，衛(wèi)氣不足還導(dǎo)致腎這部機(jī)器在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候沒有潤滑油(缺少津液)摩擦生熱，表現(xiàn)在人體就是腰酸、小便黃熱、坐臥不安。腎陽虛雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導(dǎo)致胃、肺和腎臟上的重大疾病，千萬不能小視。一旦出現(xiàn)以上情況，只需要使用以下3個(gè)行之有效的簡單穴位刺激就可以解決了。合谷是人體保健的要穴，俗稱“虎口”，是手陽明大腸經(jīng)的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛(wèi)陽的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時(shí)候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時(shí)候適合按揉。按揉時(shí)應(yīng)該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時(shí)應(yīng)該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。足三里，是足陽明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外，民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞”。此穴可養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，要配合合谷使用。魚際，是手太陽肺經(jīng)的穴位，每天堅(jiān)持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。同時(shí)，還可服用玉屏風(fēng)散或者防風(fēng)通圣散，或者泡點(diǎn)黃芪當(dāng)茶喝，就可以大大增強(qiáng)衛(wèi)氣的護(hù)衛(wèi)防御功能。為加強(qiáng)衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補(bǔ)腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會(huì)傷腎，因?yàn)樘鹞杜c土相對(duì)。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因?yàn)樘铮膫?，加重腎虛。從頭發(fā)上看一個(gè)人的健康2009-04-0201:35可知道由發(fā)黑、發(fā)淡、發(fā)濃、發(fā)稀等頭發(fā)狀況可以了解你身體的秘密嗎？從頭發(fā)不但透露了你的個(gè)性，也透露了你的健康狀況。發(fā)藝負(fù)責(zé)人張肇莞擁有三十年美發(fā)經(jīng)驗(yàn)，接觸過的發(fā)質(zhì)與客人難以計(jì)數(shù)，加上他的個(gè)人修行，往往能從頭發(fā)看出許多端倪。依照經(jīng)驗(yàn)：1、發(fā)質(zhì)“硬”的人多半個(gè)性剛烈、敏感度遲鈍，在健康上比較容易有用腦過度、自律神經(jīng)衰弱、頭暈的現(xiàn)象。2、頭發(fā)“細(xì)軟”的人，極為敏感，感性成分高，而且容易有濕疹與腸胃的毛病。3、頭發(fā)“毛躁”的人有情緒化的傾向。4、“卷發(fā)”的人容易胡思亂想，如果是“又卷又硬”的發(fā)質(zhì)，想得多也說得多，身體的腎臟也比較不好。5、發(fā)質(zhì)“軟而卷”的，什么事都藏在心里，悶著不說出來，他們的消化系統(tǒng)相對(duì)較弱。6、“直發(fā)”的人性格直接，正面思考也比較強(qiáng)。*一如想象的是頭發(fā)的“長短”也與個(gè)性有關(guān)，張肇莞說：1、“長發(fā)”的人女性化的成分較濃，短發(fā)的人具有男命，比較像男人婆，而當(dāng)健康情形不好時(shí)，最好頭發(fā)也不要留太長(當(dāng)然也不是太短)，行動(dòng)力才會(huì)增加，整個(gè)人顯得比較有精神。*頭發(fā)的“多寡”也相關(guān)性格，像是：1、頭發(fā)“多”的人，想得也多，想太多了還會(huì)有頭痛的問題。2、頭發(fā)“少”的人則比較神經(jīng)質(zhì)，消化系統(tǒng)也較差。由于每個(gè)人的頭發(fā)都擁有多種特質(zhì)，以至于很多人的性格都有不同的面向，還