教科版八年級體育與健康《日常運動損傷的處理》課件

中學體育與健康

日常運動損傷的處理中學體育與健康

日常運動損傷的1

導入同學們，我們都知道，體育運動魅力無窮，體育賽事精彩紛呈，體育運動為我們帶來健康的體魄，愉悅我們的身心，但隨之而來的肢體損傷也困擾著我們.請看下面這個場景，談一下自己的感受

2教科版八年級體育與健康《日常運動損傷的處理》課件3專業(yè)運動員運動時都會受傷，而我們作為非專業(yè)的就更應該加強預防和保護。

專業(yè)運動員運動時都會受傷，而我們作為非專業(yè)的就更應該加強預防4日常運動損傷的處理

5日常運動損傷的處理

5

體育課能使人產生無窮的樂趣，但運動時如不注意安全防范，就有可能出現傷害事故。注意運動中的安全防范，了解一些傷害事故的處理辦法，對創(chuàng)設安全的體育運動環(huán)境具有重要的作用。導言體育課能使人產生無窮的樂趣，但運動時如不注意安6

7教學內容

運動損傷的概念運動損傷的主要原因運動損傷的預防常見的運動損傷處理本課學習內容7教學內容運動損傷的概念運動損傷的一.什么是運動損傷

運動損傷，顧名思義就是參與體育運動時，對身體造成的傷害。運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動項目、技術特點、身體狀況等有著密切關系。青少年由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運動過程中受到傷害。8一.什么是運動損傷運動損傷，顧名思義運動損傷----分類一．按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損傷，關節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關節(jié)脫位，內臟損傷，腦震蕩，神經損傷等。二．按損傷的輕重程度分：傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后喪失工作能力２４小時以上，需在門診治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷。三．按有無傷口與外界相通分：傷部皮膚或黏膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱為開放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚或黏膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內，稱為閉合性損傷，如關節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷等。運動損傷----分類一．按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，9二、體育運動損傷的原因（一）主觀因素

1、思想麻痹大意

青少年的神經系統(tǒng)不同于成人，大腦神經過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散。表現為活潑好動，精力充沛。加上生活缺乏經驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進行體育活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則，往往是造成運動損傷的重要原因。10二、體育運動損傷的原因10

2、準備活動不充分不合理

不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。這種現象常見于球類比賽。假期幾個好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件樂事。但在許多情況下，許多同學在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節(jié)活動的幅度不大，身體協調性差。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。而且想象中的動作與實際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現再所難免。11

2、準備活動不充分不3、運動量過大

當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大地下降。由于長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發(fā)的累計鹽濃度也不少。失水使運動能力降低，如不及時補充水分和Na+、K+等電解質，將導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發(fā)生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖癥。123、運動量過大

12

4、身體狀態(tài)不佳

在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協調性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。所以運動前一定要對白己的身體情況有所了解。據稱，海曼就是因為比賽而耽誤了兩次例行的年度體檢，最終釀成惡果?；顒訒r的心理狀態(tài)與運動損傷的發(fā)生有著一定的關系，如心情不好，情緒低落或急躁、急于求成等，都可能成為運動損傷的發(fā)生的原因。某些青少年，缺乏鍛煉知識和經驗，好奇心強。不顧主客觀條件，盲目地參加運動，也容易發(fā)生運動損傷。134、身體狀態(tài)不佳

135、技術動作不正確

在體育教學中，由于教師傳授技術動作不正確或學生掌握技術動作不準確，違反了身體結構特點和運動時的力學原理，易造成損傷。如：在跳箱及跳山羊練習時，沒有掌握踏跳和推手的時機，難以獲得一定的騰空高度，導致身體碰在器械上或成“倒栽蔥”跌倒；籃球接球時，排球上手傳球時，由于手型不對或不會緩沖可能會戳傷手指。145、技術動作不正確

146、違反規(guī)則

比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這在籃球、足球運動中是常見的。因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。2000年5月，在北京房山某中學組織的一場足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對方前鋒李黎補射的一腳踢中腹部，導致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經有關部門鑒定，張彬為7級傷殘。156、違反規(guī)則

157、衣著不當

造成損傷

穿著便裝運動，既影響準備活動的運動幅度，客觀上造成運動不便，也易導致不必要的損傷，穿普通鞋不適合參加運動，除運動的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不能充分吸收和緩解，通常會造成踝關節(jié)的扭傷。167、衣著不當16（二）客觀因素1、運動設施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求

運動時因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內有雜物等，也易造成損傷，此類損傷多發(fā)生在下肢踝關節(jié)上。

2、氣候和季節(jié)因素

不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起運動損傷，發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季，因為天氣變冷，人體肌肉韌帶的彈性和運動協調性相對較差，肌肉僵硬、動作失調而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，也易導致損傷發(fā)生。

17（二）客觀因素1、運動設施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求

運動

3、與人體某些生理解剖結構薄弱有關

在調查中，踝關節(jié)受傷的人數較多。這是由于外踝比內踝長，同側三角韌帶比外側三角韌帶堅強，因此踝關節(jié)的內翻活動較外翻活動大，另外，在背伸的各肌肉中，使踝關節(jié)外翻背伸的第三腓骨肌遠不如使踝關節(jié)內翻背伸的脛前肌堅強，因此使踝關節(jié)向內翻的力量大，這些特點就使踝關節(jié)容易發(fā)生內翻，而造成外側副韌帶損傷。18

3、與人體某些生理解剖結構薄弱有關

在調查中，踝關節(jié)受傷的三、運動損傷的預防

參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康。如果在體育鍛煉時，沒有采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各種的傷害事故，輕者影響娛樂和學習，重者可造成殘疾甚至危及生命。各項運動都有相應的技術特點，人體各個部位的負荷量也隨項目的不同而不同。因此，各運動項目都有它的易受傷部位。例如籃球的技術特點是滑步、防守、進攻、急停、踏跳和上籃等，都要求膝關節(jié)處于半蹲位時做屈伸和扭轉的動作。因此很容易造成半月板的磨損或者撕裂。還有打網球不注意手型很容易造成網球肘等。19三、運動損傷的預防參加體育鍛煉是為了增強體質，增進如何預防運動損傷1、保持良好心態(tài)每次運動的量不要太大，防止疲勞的積累。睡眠要充分，晚上不要過度的熬夜。練習或比賽時要控制自己的情緒，不可沖動。否則既影響比賽，也影響同學之間的友誼。運動的目的是為了鍛煉身體，堅持比賽第二，友誼第一的原則。同學在一起活動既可增強交流，又可互相學習。在活動的過程中，要遵守比賽規(guī)則，不要故意犯規(guī)，特別是在球類運動中。

2、做好準備活動

在運動前一定要認真做好準備活動。對運動中容易受傷的部位，要相應再做一些輔助性的活動。例如打籃球、踢足球之前針對性地活動一下踝關節(jié)、膝蓋準備活動。20如何預防運動損傷1、保持良好心態(tài)每次運動的量不3、加強自我保護

每個參加體育鍛煉的人都應掌握一定的自我保護方法。例如身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當快要跌倒時，要立刻低頭、曲肘、團身，以背部著地，順勢做滾翻動作，而不可直臂撐地。

4、傳授技術動作要正確，強調學生要注意聽、看、想

體育教師要本著對學生負責的宗旨，課前認真?zhèn)湔n，掌握動作的重點、難點，示范動作要堅持課前預習，保證示范動作的標準性，上課時，做到精講多練，講解示范時要讓學生認真聽講，注意觀察教師的示范，運用大腦想象自己做出的準確動作，這樣可以集中學生的注意力，使他們的動作盡可能的規(guī)范化。

213、加強自我保護

每個參加體育鍛煉的人都應掌握一定的自我保護5、不要在高低不平的場地上進行活動。青少年處在生長發(fā)育的關鍵期，不宜在堅硬的地面上反不要在高低不平的場地上進行活動。復進行跑、跳練習。因長時間在堅硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。225、不要在高低不平的場地上進行活動。青少年處在生長發(fā)育的關鍵運動損傷----預防

1.加強思想教育2.合理安排教學、訓練和比賽3.認真做好準備活動4.加強易傷部位的訓練5.加強保護和自我保護6.加強保健指導運動損傷----預防1.加強思想教育23日常運動損傷的防治與處理日常運動損傷的防治與處理24運動腹痛身體擦傷踝關節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱抽筋)

日常運動損傷的處理鼻出血中暑挫傷肌肉拉傷腦震蕩關節(jié)脫臼骨折運動腹痛身體擦傷踝關節(jié)扭傷肌肉痙攣日25運動中腹痛運動中腹痛26運動中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運動前，未進行準備活動。心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。

運動中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽27

運動中腹痛現場處理用手按壓腹痛部位減輕運動強度調整呼吸（深呼吸）預防運動前不要過饑過飽運動前中不要大量喝水（冰凍的飲料）運動前做好充分準備活動腹疼嚴重停止運動運動中腹痛現場處理用手按壓腹痛部位減輕運動強度調整呼吸28(一)原因

在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。身體擦傷(一)原因在跑步鍛煉過程中，由于場地身體擦傷29小傷口用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎較大的傷口大傷口送醫(yī)院治療擦傷用紅藥水外涂局部。小傷口用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎較大的傷口大傷口送醫(yī)院治30

預防

1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。3、運動服裝要合體。身體擦傷預防1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的31踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷32(一)原因跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關系，導致關節(jié)過猛的扭轉、撕裂附著在關節(jié)外面的關節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關節(jié)。

踝關節(jié)扭傷(一)原因跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關系，導致關節(jié)過猛33(二)處理在運動中踝關節(jié)扭傷，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。踝關節(jié)扭傷(二)處理在運動中踝關節(jié)扭傷，應立即停止運動。首先是冷敷，最34重度扭傷處理應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要揉搓傷處，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。重度扭傷處理應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部35預防選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。踝關節(jié)扭傷預防選擇好的運動場地，不在場地高36現場處理方法停止運動48小時內不進行按摩和理療冷水或冰水中浸10分鐘(重復三次，每次間隔10-15分鐘）提高患肢扭傷嚴重者，應立即送往醫(yī)院就診現場處理方法停止運動48小時內不進行按摩和理療冷水或冰水中浸37

肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”

肌肉痙攣(抽筋)肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”38停止運動提高身體耐寒能力提高肌肉工作能力做好準備活動冬季注意保暖反方向牽引痙攣的肌肉現場處理預防停止運動提高身體耐寒能力提高肌肉工作能力做好準備活動冬季注意39挫傷表現：在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。挫傷表現：在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌40挫傷的處理輕度損傷不需要特殊處理，先冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，記住在24小時內禁止按摩和熱敷，在傷后第二天熱敷。約一周后可吸收消失，重度挫傷應該迅速就醫(yī)。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。挫傷的處理41肌肉拉傷常見的幾種拉傷：

1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。

2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。處理：立即冷敷，加壓包扎并抬高上傷肢，注意局部休息，24小時候可理療按摩，但對于嚴重者應立即送醫(yī)院救治。肌肉拉傷常見的幾種拉傷：42關節(jié)脫位（脫臼）主要是指關節(jié)頭從關節(jié)窩中滑出，此時關節(jié)無法正?；顒?，稱之為脫臼。處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。同時注意后期保養(yǎng)和護理關節(jié)脫位（脫臼）主要是指關節(jié)頭從關節(jié)窩中滑出，此時關節(jié)無法正43骨折原因：一般以直接暴力或或間接暴力造成的骨折較多。另外，肌肉強烈收縮、長期勞損及某些骨骼疾病也可導致骨折表現：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失，出現畸形預防：避免劇烈運動中的碰撞治療：停止活動，進行急救，固定包扎。骨折原因：一般以直接暴力或或間接暴力造成的骨折較多。另外，肌44教科版八年級體育與健康《日常運動損傷的處理》課件45常見骨折的幾種處理方法常見骨折的幾種處理方法46鎖骨骨折:取三條三角巾并折疊成寬帶,在雙肩腋下填上棉花,然后如圖打結鎖骨骨折:取三條三角巾并折疊成寬帶,在雙肩腋下填上棉花,然后47肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內側固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側。肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內側固定，用寬的三角巾把傷48手腕部骨折：用一塊有墊夾板放在前臂和手的掌側，手握棉團或繃帶團。然后用大懸臂帶把患臂掛于胸前。手腕部骨折：用一塊有墊夾板放在前臂和手的掌側，手握棉團或繃帶49股骨骨折：用兩塊長夾板放在傷肢的內外側；內側夾板上至大腿根部，下至足跟。股骨骨折：用兩塊長夾板放在傷肢的內外側；內側夾板上至大腿根部50小腿骨折固定法小腿骨折固定法51踝足部骨折固定法踝足部骨折固定法52搬運方法對于單純的上肢有骨折的傷員，可以扶助傷員到醫(yī)院處理。膝關節(jié)以下骨折，可以背運傷員。

搬運方法53雙人搬運法

轎杠式拉車式椅托式雙人搬運法轎杠式拉車式椅托式54大腿、脊柱、腰部骨折搬運大腿及髖部骨折需要擔架運送。脊柱、腰部骨折，需要用平的硬木板，不能隨意挪動患者，以免不恰當的搬動，損傷到腰椎脊髓神經，引起癱瘓。如果有或懷疑有頸椎或者脊柱骨折時，不要搬動患者，等待專業(yè)的醫(yī)護人員來搬動。大腿、脊柱、腰部骨折搬運大腿及髖部骨折需要擔架運送。脊柱、腰55關節(jié)脫位（脫臼）主要是指關節(jié)頭從關節(jié)窩中滑出，此時關節(jié)無法正?；顒?，稱之為脫臼。處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。同時注意后期保養(yǎng)和護理關節(jié)脫位（脫臼）主要是指關節(jié)頭從關節(jié)窩中滑出，此時關節(jié)無法正56腦震蕩腦震蕩57鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：1、用食拇指二指再鼻翼外側相對壓迫數分鐘，多可止血，2、用紗布卷成小卷輕輕塞入出血鼻孔內，再在鼻外翼稍加壓迫，止血更佳，3、額部用冷毛巾或冰袋冷敷，亦可止血鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：58中暑現場處理方法1、不能圍觀，處于通風狀態(tài)。內關人中2、點掐內關、人中穴。3、讓中暑者在陰涼處休息。中暑現場處理方法1、不能圍觀，處于通風狀態(tài)。內關人中59你來說說這樣做對么1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當踝關節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應迅速敷上溫熱的毛巾。5、沒有經過訓練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。錯誤正確正確錯誤錯誤錯誤你來說說這樣做對么1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前60想一想在體育活動中，你有無安全防范意識和具體措施？如何安全地進行體育活動？想一想在體育活動中，你有無安全防范意識和具體措施？如何安611、有足夠的安全意識2、穿著合適的服裝、鞋，選擇合適的運動場地、器材3、充分的準備活動

運動前的準備1、有足夠的安全意識2、穿著合適的服裝、鞋，選擇合適的運動場62控制運動量加強保護與幫助有疲勞，但承受得??；適當休息后，體力恢復正常。科學地進行運動掌握一些基本的自我保護方法，同學之間互相幫助

運動中的注意事項控制運動量加強保護與幫助有疲勞，但承受得??；適當休息后，體力63

運動后要注意哪些？1、運動后要注意放松。2、不能大量喝水，（特別是涼水）3、不能馬上坐、趟在地上休息。4、不能馬上用自來水洗臉、洗頭等。運動后要注意哪些？1、運動后要注意放松。64

小結安全防范貫穿于運動的始終，不同的運動有不同的安全要求。應根據損傷的不同，采取適當的預防和處理方法。小結安全防范貫穿于運動的始終，不同的運動有不同的安全65作業(yè)日常運動損傷有哪些？運動中的注意事項有哪些？擦傷后如何處理？作業(yè)日常運動損傷有哪些？運動中的注意事項有哪些？擦傷后如何處6667

謝謝觀看！67謝謝觀看！中學體育與健康

日常運動損傷的處理中學體育與健康

日常運動損傷的68

導入同學們，我們都知道，體育運動魅力無窮，體育賽事精彩紛呈，體育運動為我們帶來健康的體魄，愉悅我們的身心，但隨之而來的肢體損傷也困擾著我們.請看下面這個場景，談一下自己的感受

69教科版八年級體育與健康《日常運動損傷的處理》課件70專業(yè)運動員運動時都會受傷，而我們作為非專業(yè)的就更應該加強預防和保護。

專業(yè)運動員運動時都會受傷，而我們作為非專業(yè)的就更應該加強預防71日常運動損傷的處理

72日常運動損傷的處理

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體育課能使人產生無窮的樂趣，但運動時如不注意安全防范，就有可能出現傷害事故。注意運動中的安全防范，了解一些傷害事故的處理辦法，對創(chuàng)設安全的體育運動環(huán)境具有重要的作用。導言體育課能使人產生無窮的樂趣，但運動時如不注意安73

74教學內容

運動損傷的概念運動損傷的主要原因運動損傷的預防常見的運動損傷處理本課學習內容7教學內容運動損傷的概念運動損傷的一.什么是運動損傷

運動損傷，顧名思義就是參與體育運動時，對身體造成的傷害。運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動項目、技術特點、身體狀況等有著密切關系。青少年由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運動過程中受到傷害。75一.什么是運動損傷運動損傷，顧名思義運動損傷----分類一．按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損傷，關節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關節(jié)脫位，內臟損傷，腦震蕩，神經損傷等。二．按損傷的輕重程度分：傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后喪失工作能力２４小時以上，需在門診治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷。三．按有無傷口與外界相通分：傷部皮膚或黏膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱為開放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚或黏膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內，稱為閉合性損傷，如關節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷等。運動損傷----分類一．按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，76二、體育運動損傷的原因（一）主觀因素

1、思想麻痹大意

青少年的神經系統(tǒng)不同于成人，大腦神經過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散。表現為活潑好動，精力充沛。加上生活缺乏經驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進行體育活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則，往往是造成運動損傷的重要原因。77二、體育運動損傷的原因10

2、準備活動不充分不合理

不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。這種現象常見于球類比賽。假期幾個好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件樂事。但在許多情況下，許多同學在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節(jié)活動的幅度不大，身體協調性差。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。而且想象中的動作與實際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現再所難免。78

2、準備活動不充分不3、運動量過大

當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大地下降。由于長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發(fā)的累計鹽濃度也不少。失水使運動能力降低，如不及時補充水分和Na+、K+等電解質，將導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發(fā)生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖癥。793、運動量過大

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4、身體狀態(tài)不佳

在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協調性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。所以運動前一定要對白己的身體情況有所了解。據稱，海曼就是因為比賽而耽誤了兩次例行的年度體檢，最終釀成惡果?；顒訒r的心理狀態(tài)與運動損傷的發(fā)生有著一定的關系，如心情不好，情緒低落或急躁、急于求成等，都可能成為運動損傷的發(fā)生的原因。某些青少年，缺乏鍛煉知識和經驗，好奇心強。不顧主客觀條件，盲目地參加運動，也容易發(fā)生運動損傷。804、身體狀態(tài)不佳

135、技術動作不正確

在體育教學中，由于教師傳授技術動作不正確或學生掌握技術動作不準確，違反了身體結構特點和運動時的力學原理，易造成損傷。如：在跳箱及跳山羊練習時，沒有掌握踏跳和推手的時機，難以獲得一定的騰空高度，導致身體碰在器械上或成“倒栽蔥”跌倒；籃球接球時，排球上手傳球時，由于手型不對或不會緩沖可能會戳傷手指。815、技術動作不正確

146、違反規(guī)則

比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這在籃球、足球運動中是常見的。因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。2000年5月，在北京房山某中學組織的一場足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對方前鋒李黎補射的一腳踢中腹部，導致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經有關部門鑒定，張彬為7級傷殘。826、違反規(guī)則

157、衣著不當

造成損傷

穿著便裝運動，既影響準備活動的運動幅度，客觀上造成運動不便，也易導致不必要的損傷，穿普通鞋不適合參加運動，除運動的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不能充分吸收和緩解，通常會造成踝關節(jié)的扭傷。837、衣著不當16（二）客觀因素1、運動設施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求

運動時因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內有雜物等，也易造成損傷，此類損傷多發(fā)生在下肢踝關節(jié)上。

2、氣候和季節(jié)因素

不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起運動損傷，發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季，因為天氣變冷，人體肌肉韌帶的彈性和運動協調性相對較差，肌肉僵硬、動作失調而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，也易導致損傷發(fā)生。

84（二）客觀因素1、運動設施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求

運動

3、與人體某些生理解剖結構薄弱有關

在調查中，踝關節(jié)受傷的人數較多。這是由于外踝比內踝長，同側三角韌帶比外側三角韌帶堅強，因此踝關節(jié)的內翻活動較外翻活動大，另外，在背伸的各肌肉中，使踝關節(jié)外翻背伸的第三腓骨肌遠不如使踝關節(jié)內翻背伸的脛前肌堅強，因此使踝關節(jié)向內翻的力量大，這些特點就使踝關節(jié)容易發(fā)生內翻，而造成外側副韌帶損傷。85

3、與人體某些生理解剖結構薄弱有關

在調查中，踝關節(jié)受傷的三、運動損傷的預防

參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康。如果在體育鍛煉時，沒有采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各種的傷害事故，輕者影響娛樂和學習，重者可造成殘疾甚至危及生命。各項運動都有相應的技術特點，人體各個部位的負荷量也隨項目的不同而不同。因此，各運動項目都有它的易受傷部位。例如籃球的技術特點是滑步、防守、進攻、急停、踏跳和上籃等，都要求膝關節(jié)處于半蹲位時做屈伸和扭轉的動作。因此很容易造成半月板的磨損或者撕裂。還有打網球不注意手型很容易造成網球肘等。86三、運動損傷的預防參加體育鍛煉是為了增強體質，增進如何預防運動損傷1、保持良好心態(tài)每次運動的量不要太大，防止疲勞的積累。睡眠要充分，晚上不要過度的熬夜。練習或比賽時要控制自己的情緒，不可沖動。否則既影響比賽，也影響同學之間的友誼。運動的目的是為了鍛煉身體，堅持比賽第二，友誼第一的原則。同學在一起活動既可增強交流，又可互相學習。在活動的過程中，要遵守比賽規(guī)則，不要故意犯規(guī)，特別是在球類運動中。

2、做好準備活動

在運動前一定要認真做好準備活動。對運動中容易受傷的部位，要相應再做一些輔助性的活動。例如打籃球、踢足球之前針對性地活動一下踝關節(jié)、膝蓋準備活動。87如何預防運動損傷1、保持良好心態(tài)每次運動的量不3、加強自我保護

每個參加體育鍛煉的人都應掌握一定的自我保護方法。例如身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當快要跌倒時，要立刻低頭、曲肘、團身，以背部著地，順勢做滾翻動作，而不可直臂撐地。

4、傳授技術動作要正確，強調學生要注意聽、看、想

體育教師要本著對學生負責的宗旨，課前認真?zhèn)湔n，掌握動作的重點、難點，示范動作要堅持課前預習，保證示范動作的標準性，上課時，做到精講多練，講解示范時要讓學生認真聽講，注意觀察教師的示范，運用大腦想象自己做出的準確動作，這樣可以集中學生的注意力，使他們的動作盡可能的規(guī)范化。

883、加強自我保護

每個參加體育鍛煉的人都應掌握一定的自我保護5、不要在高低不平的場地上進行活動。青少年處在生長發(fā)育的關鍵期，不宜在堅硬的地面上反不要在高低不平的場地上進行活動。復進行跑、跳練習。因長時間在堅硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。895、不要在高低不平的場地上進行活動。青少年處在生長發(fā)育的關鍵運動損傷----預防

1.加強思想教育2.合理安排教學、訓練和比賽3.認真做好準備活動4.加強易傷部位的訓練5.加強保護和自我保護6.加強保健指導運動損傷----預防1.加強思想教育90日常運動損傷的防治與處理日常運動損傷的防治與處理91運動腹痛身體擦傷踝關節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱抽筋)

日常運動損傷的處理鼻出血中暑挫傷肌肉拉傷腦震蕩關節(jié)脫臼骨折運動腹痛身體擦傷踝關節(jié)扭傷肌肉痙攣日92運動中腹痛運動中腹痛93運動中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運動前，未進行準備活動。心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。

運動中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽94

運動中腹痛現場處理用手按壓腹痛部位減輕運動強度調整呼吸（深呼吸）預防運動前不要過饑過飽運動前中不要大量喝水（冰凍的飲料）運動前做好充分準備活動腹疼嚴重停止運動運動中腹痛現場處理用手按壓腹痛部位減輕運動強度調整呼吸95(一)原因

在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。身體擦傷(一)原因在跑步鍛煉過程中，由于場地身體擦傷96小傷口用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎較大的傷口大傷口送醫(yī)院治療擦傷用紅藥水外涂局部。小傷口用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎較大的傷口大傷口送醫(yī)院治97

預防

1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。3、運動服裝要合體。身體擦傷預防1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的98踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷99(一)原因跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關系，導致關節(jié)過猛的扭轉、撕裂附著在關節(jié)外面的關節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關節(jié)。

踝關節(jié)扭傷(一)原因跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關系，導致關節(jié)過猛100(二)處理在運動中踝關節(jié)扭傷，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。踝關節(jié)扭傷(二)處理在運動中踝關節(jié)扭傷，應立即停止運動。首先是冷敷，最101重度扭傷處理應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要揉搓傷處，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。重度扭傷處理應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部102預防選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。踝關節(jié)扭傷預防選擇好的運動場地，不在場地高103現場處理方法停止運動48小時內不進行按摩和理療冷水或冰水中浸10分鐘(重復三次，每次間隔10-15分鐘）提高患肢扭傷嚴重者，應立即送往醫(yī)院就診現場處理方法停止運動48小時內不進行按摩和理療冷水或冰水中浸104

肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”

肌肉痙攣(抽筋)肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”105停止運動提高身體耐寒能力提高肌肉工作能力做好準備活動冬季注意保暖反方向牽引痙攣的肌肉現場處理預防停止運動提高身體耐寒能力提高肌肉工作能力做好準備活動冬季注意106挫傷表現：在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。挫傷表現：在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌107挫傷的處理輕度損傷不需要特殊處理，先冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，記住在24小時內禁止按摩和熱敷，在傷后第二天熱敷。約一周后可吸收消失，重度挫傷應該迅速就醫(yī)。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。挫傷的處理108肌肉拉傷常見的幾種拉傷：

1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。

2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。處理：立即冷敷，加壓包扎并抬高上傷肢，注意局部休息，24小時候可理療按摩，但對于嚴重者應立即送醫(yī)院救治。肌肉拉傷常見的幾種拉傷：109關節(jié)脫位（脫臼）主要是指關節(jié)頭從關節(jié)窩中滑出，此時關節(jié)無法正?；顒?，稱之為脫臼。處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。同時注意后期保養(yǎng)和護理關節(jié)脫位（脫臼）主要是指關節(jié)頭從關節(jié)窩中滑出，此時關節(jié)無法正110骨折原因：一般以直接暴力或或間接暴力造成的骨折較多。另外，肌肉強烈收縮、長期勞損及某些骨骼疾病也可導致骨折表現：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失，出現畸形預防：避免劇烈運動中的碰撞治療：停止活動，進行急救，固定包扎。骨折原因：一般以直接暴力或或間接暴力造成的骨折較多。另外，肌111教科版八年級體育與健康《日常運動損傷的處理》課件112常見骨折的幾種處理方法常見骨折的幾種處理方法113鎖骨骨折:取三條三角巾并折疊成寬帶,在雙肩腋下填上棉花,然后如圖打結鎖骨骨折:取三條三角巾并折疊成寬帶,在雙肩腋下填上棉花,然后114肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內側固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側。肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內側固定，用寬的三角巾把傷115手腕部骨折：用一塊有墊夾板放在前臂和