4、心理調(diào)適方法ABC電子教案

簽批日期：組長簽名：簽批日期：組長簽名：· 專業(yè)·章節(jié)（項(xiàng)目）3本節(jié)課時(shí)1授課班級455授課教師章節(jié)（項(xiàng)目）3本節(jié)課時(shí)1授課班級455授課教師易誠總計(jì)課時(shí)4教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成積極自我心理調(diào)適的習(xí)慣。方法來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。把認(rèn)知改變法變成一種思維習(xí)慣，遇事學(xué)會換個(gè)角度思考。案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法作業(yè)心理療法實(shí)踐教學(xué)反思（為了使表格美觀，請將底邊框拉至頁面底邊處）1· 專業(yè)·教學(xué)過程、板書設(shè)計(jì)教學(xué)過程 備注 時(shí)間心靈有約師生問候！ 心情放松，面帶微1分鐘口號：健康人生 進(jìn)取人生 快樂人生 歡迎走入心理健康課堂！導(dǎo)入新課 4分鐘一、觀看劉淇奇同學(xué)的故事二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？由對故事的分析討論，引出本課的主題，即中職生自

觀看Flash動(dòng)畫我心理調(diào)適方法。 由學(xué)生討論完成心海導(dǎo)航 20分一、心理分析療法 鐘心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其基本理論核 教師講心是：人的精神活動(dòng)可分為潛意識、前意識和意識。潛意識深藏于意識之后，是人類行為背后的內(nèi)驅(qū)力。 先簡單了解心理分通過兩張冰ft析療法的理論知識著重了解潛意識。如何運(yùn)用心理分析法來進(jìn)行自我心理調(diào)適？ 為了使同學(xué)們理解合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的煩悶和內(nèi)心矛潛意識、前意識和盾，釋放心頭的重負(fù)，恢復(fù)心理平衡。例如：大哭、聽音 意識，展示兩張冰樂、傾訴等。 ft的圖片自我反省：即分析潛意識中的矛盾和沖突，領(lǐng)悟到自身的心理病因與癥結(jié)，消除病因，治愈心理疾病。一個(gè)人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的。如果能明白自己這些行為背后潛在的驅(qū)動(dòng)力是什么，就能更深入地認(rèn)識和把握自己。心理暗示：是通過語言、動(dòng)作以含蓄的方式對自己或他人的認(rèn)識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理 著重介紹積極心活動(dòng)形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。 暗示，并使學(xué)生二、行為療法 會用積極心理暗示行為療法，又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為科學(xué)的來調(diào)適心理一種非常通用的心理治療方法，是根據(jù)學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論和心理學(xué)實(shí)驗(yàn)方法確立的原則，對個(gè)體進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治療。所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為，可以 簡單了解行為療有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或生化代謝 的理論知識紊亂而引起的癥狀，有些則是由錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)而形成。行為2· 專業(yè)·心理健康主義心理學(xué)認(rèn)為人的行為是后天習(xí)得的，既然好的行為可以通過學(xué)習(xí)而獲得，不良的行為、不適應(yīng)的行為也可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練而消除。案例W·45W·W·泰森不能把泰森意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn)，相反，他認(rèn)為吸煙的行為是習(xí)得的，并且由于幾種強(qiáng)化因素而得以維持。第一，W·泰森每吸一支煙，他就會從中得到很多直接滿足和一些瞬時(shí)的快樂。第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是一個(gè)容易緊張和焦慮的人。第三，吸煙使他在打電話時(shí)手里有活干。尤其他的職業(yè)要求他長時(shí)間地待在辦公室的桌旁，在電話里和客戶們談話。找到一些方法來對付每種確認(rèn)的強(qiáng)化因素。第一，要求泰森每次想吸煙時(shí)吃一塊冰糖。這可以代替他的吸煙活動(dòng)并使他感到快樂。第二，教給泰森幾種自我方松的方法。第三，建議泰森在打電話時(shí)隨便在紙上亂寫亂畫來代替吸煙。富蘭克林的自我行為療法富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個(gè)表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看然后將這個(gè)星期的情況與上個(gè)星期進(jìn)行對比，看看自己是否取得了進(jìn)步。如果進(jìn)步了，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)；如果退步了，就給自己一個(gè)懲罰。如何運(yùn)用行為治療法進(jìn)行自我調(diào)適統(tǒng)脫敏法有三個(gè)步驟：使肌肉松弛。恐懼依次安排)，

W·例和富蘭克林的自我行為療法，使學(xué)生們初步了解行為療法的操作方法惡刺激來矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方法。如強(qiáng)迫自3· 專業(yè)·心理健康己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮的可怕情景，漸漸讓自己消除不斷洗手的習(xí)慣。也可用具體的厭惡刺激或動(dòng)作，如當(dāng)不良行為出現(xiàn)時(shí)，立即用橡皮圈彈擊皮膚，起到懲罰作用。放松療法：長期的心理緊張如若不調(diào)適疏導(dǎo)，則三、認(rèn)知療法給學(xué)生們準(zhǔn)備兩可圖，請同學(xué)生們欣賞總結(jié)：通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度看問題得出的結(jié)果是不一樣的。事實(shí)有時(shí)候并非就是你看到的或你想象的那個(gè)樣子。分析一個(gè)小故事一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，AB通過這個(gè)故事請學(xué)生們思考：A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？ABC理論。相同事件A 不同認(rèn)知B（觀念） 不同情緒C合理想法 言積極情緒這是美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的。A代表誘發(fā)事件，BA的信念、認(rèn)知、評價(jià)和C，AC之間還有中介因素在起作用，這A的信念、認(rèn)知、評價(jià)或看法，即信念A(yù)信念有差別。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個(gè)人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。4

看這些圖片時(shí)學(xué)生們可能會有爭論和驚嘆之聲，不要限制，讓他們自由談看法由學(xué)生們參與討論并發(fā)表意見這一部分是重點(diǎn)講解與學(xué)習(xí)的部分· 專業(yè)·請學(xué)生們來回答改變呢？我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我我沒有一點(diǎn)長處，真是沒用。 請同學(xué)們參與討論我家境貧寒，根本找不到自信。 在解決實(shí)際問題中我必須與周圍每一個(gè)人搞好關(guān)系。 鞏固本課所學(xué)知一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，那一輩子也無法抹掉?？偨Y(jié)：人總有不順心的時(shí)候，生活中各種壓力會不同程度地向你襲來，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決定了你自己的我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。心理體驗(yàn)一、討論會你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？二、思考苑 觀看，討論事件回放：在體育比賽中，一名同學(xué)把另一名同學(xué)絆 5分摔了。5分鐘1問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行為？5· 專業(yè)·2問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動(dòng)？3問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動(dòng)？四、思考苑對下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)該怎樣想？我最怕數(shù)學(xué)，所以我天生缺乏邏輯思維能力。 討論我不敢在眾人面前說話，我是一個(gè)膽小的人。我從未當(dāng)過班干部，說明我沒有這方面的能力。的人，只有這樣，才能生活得好些。我對別人友好，別人也應(yīng)該都對我好。只有順從他人，才能保持友誼。朋友之間應(yīng)該坦誠，所以不應(yīng)有保密的事。一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）身上，那我一切就完了。境因素所致，因此，人對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變。議論紛紛。成長工作坊聽故事：如果你是上游的居民，你會選擇先學(xué)習(xí)游泳還是萬一不幸落水再等待救助？ 討論6

5分鐘5分鐘· 專業(yè)·嗎？為什么？拓展性訓(xùn)練下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：冥想放松法你可以用一件真實(shí)的物件，如某種球類、某種水果或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是：凝視手中的橘子（或其他物體觀察它的形狀、顏色、紋理和脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。閉上眼睛，回憶這個(gè)橘子都留給你哪些印象。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再假想你嘗了這個(gè)橘子，記住它的滋味。剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后55下