大學(xué)生心理健康重點

大學(xué)生心理健康重點第一章健康的八個標(biāo)準(zhǔn)：吃得快便得快睡得快說得快走得快良好的人格良好的處事能力良好的人際關(guān)系健康的概念：①健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的一種完好狀態(tài)，而不僅僅是沒疾病或體弱而已。②心理健康被被定義為“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！雹?946年，世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是一種身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅是沒有疾病和身體虛弱的狀態(tài)?！雹?989年世界衛(wèi)生組織又進(jìn)一步認(rèn)為：“健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。”心理健康者的特點：①身體、智力、情緒十分調(diào)和。②適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中能彼此謙讓。③有幸福感。④在工作中和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，使生活富有效率。心理健康的七項指標(biāo)：①智力正常。②人際關(guān)系良好。③有較好的情緒調(diào)控能力。④有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。⑤有著完整、統(tǒng)一的人格。⑥心理行為符合年齡特征。⑦熱愛生活、樂于學(xué)習(xí)和工作。大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容：①能適應(yīng)大學(xué)生活。②滿意的心境。③和諧的人際關(guān)系。④堅強(qiáng)的意志力。⑤良好的個性。⑥能正確了解和認(rèn)識社會，與社會協(xié)調(diào)一致。⑦行為表現(xiàn)的相稱。大學(xué)生心理健康存在的問題：①學(xué)業(yè)問題。②※情緒問題。（抑郁情緒失衡）③※人際關(guān)系問題。（人際關(guān)系不適社交不良個體心靈閉鎖）④※焦慮問題。（自我焦慮考試焦慮）⑤情感問題。大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容：①智力發(fā)展的教育。②非智力因素的培養(yǎng)。③環(huán)境適應(yīng)教育。④人際關(guān)系和諧教育。⑤人格健康教育。大學(xué)生關(guān)注自我心理健康：①養(yǎng)成健康、文明的生活方式。②培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。③正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。④提高對挫折的承受能力。⑤投身社會實踐，擴(kuò)大人際交往，建立廣泛的社會支持系統(tǒng)。⑥遇到問題時，及時尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)和心理咨詢的幫助。第二章什么是學(xué)習(xí)：廣義的學(xué)習(xí)既包括人類的學(xué)習(xí)，也包括動物的學(xué)習(xí)。它是指人和動物在生活過程中，憑借經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或行為潛能相對持久的變化。第一，學(xué)習(xí)是一個普遍現(xiàn)象。第二，學(xué)習(xí)是有機(jī)體通過練習(xí)獲得行為經(jīng)驗的過程。第三，學(xué)習(xí)所引起的行為或行為潛能的變化是相對比較持久和穩(wěn)定的，這一特征將學(xué)習(xí)的結(jié)果與其他非學(xué)習(xí)過程的結(jié)果區(qū)別開來。大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點：①學(xué)習(xí)過程的自主能動性。②學(xué)習(xí)專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性強(qiáng)。③學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性。學(xué)習(xí)動機(jī)的作用：激勵和指引學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。智力發(fā)展達(dá)到高峰：20-34歲是人生智力發(fā)展的高峰時期。大約是22歲。智力結(jié)構(gòu)諸要素：注意力觀察力記憶力想象力※思維力非智力因素：非智力因素是指動機(jī)、興趣、情感、意志、個性等心理因素對學(xué)習(xí)的影響。學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)及調(diào)適：①學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏（懶惰注意力分散厭倦情緒方法缺失依賴性強(qiáng)）②學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)（學(xué)習(xí)過于勤奮爭強(qiáng)好勝情緒緊張容易自責(zé)）③學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)?shù)恼{(diào)適?？荚嚱箲]：考試焦慮是指擔(dān)心自己考試失敗而憂慮的一種負(fù)性情緒反應(yīng)，是由應(yīng)試情境引起的一種情緒表現(xiàn)，按程度不同可分為輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。考試焦慮產(chǎn)生的原因：①學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力、考試壓力大，心理負(fù)擔(dān)過重。②有的同學(xué)自信心不足或?qū)W習(xí)動機(jī)過強(qiáng)，害怕自己失敗。③考前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，平時不努力學(xué)習(xí)，考前臨時抱佛腳。④對以前考試失敗和挫折的體驗太深刻，以至于遇到考試就產(chǎn)生害怕、恐懼心理?？朔荚嚱箲]應(yīng)注意的問題：①正確認(rèn)識考試的意義，端正考試動機(jī)。②增強(qiáng)自信心和毅力，不怕苦難與失敗，用于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，客服虛榮心理。③針對原因找出緩解焦慮的方法，決不能采取回避賢惠的態(tài)度，放人焦慮情緒發(fā)展。④調(diào)整適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，盡快摸索、總結(jié)出一套適合自己的學(xué)習(xí)方法。⑤提高應(yīng)試技巧。⑥對考試成績的期望值要符合個人的實際情況，平日努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)準(zhǔn)備，以平常心應(yīng)試。⑦輔以自信訓(xùn)練和放松訓(xùn)練。大學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點：①學(xué)習(xí)內(nèi)容具有較高的專業(yè)性和職業(yè)定向性。②學(xué)習(xí)內(nèi)容具有豐富性和結(jié)構(gòu)性。③學(xué)科內(nèi)容的高層次性和探索性。④學(xué)習(xí)內(nèi)容的應(yīng)用性和實踐性。第三章人際交往的動機(jī)：①生存的需要②情感交流的需要③安全感的需要④群體對比以評價自己的需要⑤自我實現(xiàn)的需要人際交往理論：①社會交換理論②自我表露理論③※交往分析理論※大學(xué)生人際交往的含義：①廣義的大學(xué)生人際關(guān)系是指大學(xué)生為了一定的目的或需求，和與之有關(guān)的所有人之間的人際關(guān)系。②狹義的大學(xué)生人際關(guān)系交往是指大學(xué)生在校期間和周圍與之有關(guān)的個體或群體的相處與交往。人際交往對大學(xué)生成長的意義：①有助于大學(xué)生提高自我認(rèn)知和自我完善水平。②有助于大學(xué)生學(xué)習(xí)知識和開發(fā)智力。③有助于大學(xué)生走向社會化。④有利于大學(xué)生的身心健康。大學(xué)生人際交往的特點：①交往愿望強(qiáng)烈。②交往的范圍擴(kuò)大，方式與手段多樣化。③交往的自主性增強(qiáng)，注重情感交流，追求平等與真誠。④情感色彩濃厚。⑤獨立自主性較強(qiáng)。⑥人際交往的不成熟性。⑦交往目的多元化，情感理想型交往與功利型交往并重。⑧貧困大學(xué)生的人際交往能力欠缺。大學(xué)生人際關(guān)系的類型及表現(xiàn)：自我中心型自我封閉型社會功利型大學(xué)生常見的交往心理障礙：孤僻心理自私自利心理與依賴心理妒忌心理猜疑心理過度自卑與自負(fù)心理大學(xué)生交往心理障礙的調(diào)適：①相同對比法與不同對比法②移情法③公開亮相法大學(xué)生情感障礙的主要表現(xiàn)：焦慮恐懼大學(xué)生情感障礙的自我調(diào)適：①應(yīng)確定適合自己的追求目標(biāo)，避免內(nèi)心空虛。②健全自己的交往人格。③有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)，正確對待各種壓力。④適時轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會正確的情感宣泄方式。首因效應(yīng)與近因效應(yīng)：兩個素不相識的人，第一次見面時彼此留下的印象，叫“首因效應(yīng)”，亦稱“第一印象”。近因效應(yīng)是指在多種刺激依次出現(xiàn)的時候，印象的形成主要取決于后來出現(xiàn)的刺激，即交往過程中，我們對他人最近、最新的認(rèn)識占據(jù)了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價，因此，已成為“新穎效應(yīng)”。暈輪效應(yīng)：人們對他人的認(rèn)知判斷往往只從局部出發(fā)、擴(kuò)散而得出整體印象，即常常以偏概全?？贪逍?yīng)：又稱“定型效應(yīng)”，是指人們將刻印在自己頭腦中的關(guān)于某人、某一類人的固定印象作業(yè)判斷和評價他人依據(jù)的心理現(xiàn)象。投射效應(yīng)：是指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人一定也會有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。定勢效應(yīng)：是指人在認(rèn)知特定對象是心理上的準(zhǔn)備。大學(xué)生人際交往中必備的交往策略：①建立良好的第一印象。②注意交談的藝術(shù)③注意傾聽④充分利用無聲語言。大學(xué)生在人際交往中應(yīng)遵循的具體原則：①要以誠待人，不要過于世故。②要言而有信，不要輕易許諾。③保持適度距離，不要過于親近。④要自尊自愛，不要隨意接受他人的饋贈。⑤要平等待人，不要盛氣凌人。⑥要虛心聽取不同意見，不要好為人師。⑦要正直友善，不要見風(fēng)使舵。⑧要寬以待人，不要苛求于人。第四章情緒：情緒是心理活動的組成部分，是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗。情緒與人的需要和目的是否滿足或現(xiàn)實有直接的關(guān)系。情緒與情感：情緒是指感性生活的過程和感受體驗本身，是人和動物所共有的。情感是較高級的感情現(xiàn)象，著重體現(xiàn)在感情的內(nèi)容方面，具有穩(wěn)定持久，內(nèi)隱含蓄的特點，與人的基本社會需要相聯(lián)系，是人所特有的。情緒與情感的區(qū)別：①情緒是和生理需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗，而情感則更多的和社會性需要、社會認(rèn)知等是否獲得滿足相聯(lián)系。②情緒具有情境性，一旦情境改變，情緒就會很快消失；情感則不僅具有情境性，而且它基于對主觀和客觀關(guān)系的概括、深入的認(rèn)知和一貫的態(tài)度，而且具有穩(wěn)定性和深刻性。③情緒通常具有較明顯的沖動性與外部表現(xiàn)；情感則比較深沉，而且經(jīng)常以內(nèi)隱的形式存在或以微妙的方式流露出來。主要情緒：嫉妒焦慮抑郁壓抑大學(xué)生情緒的一般特征：①兩極性與矛盾性并存②穩(wěn)定性與波動性并存③外顯性與內(nèi)隱性并存④沖動性與理智性并存情緒的作用：①情緒對身體健康的影響②情緒對智力的影響③情緒對理智的影響④情緒是人際交流的協(xié)調(diào)劑⑤情緒是成功的助燃劑健康情緒：健康情緒是指表現(xiàn)出的與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。健康情緒的特點：①要有喜怒哀樂等正常情緒反應(yīng)②積極情緒體驗多于消極情緒體驗③著年齡的增長，高級的社會情感（道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。情緒對大學(xué)生的影響：①情緒對大學(xué)生健康的影響②※情緒對大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響③※情緒對大學(xué)生人際關(guān)系的影響④情緒對大學(xué)生智力的影響⑤情緒對大學(xué)生行為目標(biāo)的影響大學(xué)生常見的情緒問題：自卑焦慮抑郁嫉妒情緒問題的調(diào)適：①理性情緒療法②適度宣泄③積極地自我暗示④情境轉(zhuǎn)移⑤※自我安慰⑥情緒升華⑦放松⑧幽默大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)：①改變認(rèn)知②優(yōu)化個性（自信而堅強(qiáng)寬容而豁達(dá)磨礪堅強(qiáng)意志）③保持積極樂觀的生活態(tài)度（正確的人生觀是良好情緒情感的基礎(chǔ)充分投入的體驗生活增加正性生活的體驗生活規(guī)律，保持身體健康）④在實踐活動種培養(yǎng)良好的情緒和情感（學(xué)習(xí)和科技活動審美活動社會實踐其他實踐活動）第五章挫折：當(dāng)個體（或群體）在從事有明確目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人或群體動機(jī)和目標(biāo)未能實現(xiàn)、個人或群體的需要未獲得滿足時，表現(xiàn)出的心理、情緒或行為上的異常狀態(tài)。挫折的含義：①挫折情境，也稱挫折源。它是個體活動的特殊情境，是指阻礙個體實現(xiàn)目標(biāo)、滿足需要的情境狀態(tài)和條件。②挫折認(rèn)知，是指個體對挫折情境的直覺，認(rèn)識和評價。③挫折反應(yīng)，是指個體伴隨著挫折認(rèn)知，對于自己的需要不能滿足時而產(chǎn)生的負(fù)面情緒和行為反應(yīng)等交織而成的心理感受，即挫折感。挫折理論：①“挫折——攻擊”理論，認(rèn)為攻擊行為是由于個體遭受挫折引起的，攻擊行為往往是挫折的后果。②艾里斯的ABC理論，挫折本身（特指挫折誘發(fā)過程）稱為A，個體對誘發(fā)此事件所產(chǎn)生的信念，即對挫折事件的認(rèn)知、理解、解釋和評價稱為B，把挫折事件后特定環(huán)境中自己引發(fā)的情緒狀態(tài)和行為反應(yīng)結(jié)果稱為C。A（挫折本身）→→B（受挫對象對挫折的認(rèn)識、解釋和判斷）↓（間接原因）↓（直接原因）C（受挫對象的情緒和行為反應(yīng)）③歸因理論：是判斷和解釋他人或自己的行為結(jié)果的原因的一種動機(jī)理論。受挫后積極的反應(yīng)：表同補(bǔ)償幽默自我改變受挫后消極的反應(yīng)：固執(zhí)攻擊退化大學(xué)生受挫的外部原因：自然環(huán)境因素社會環(huán)境因素家庭環(huán)境因素學(xué)校環(huán)境的影響人際關(guān)系不良挫折承受能力：又稱耐挫能力，是個體在遭遇挫折是能否經(jīng)得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。影響承受能力的因素：生理因素心理因素個人因素社會因素合理的情緒宣泄：自我疏導(dǎo)情緒宣泄運動宣泄心理咨詢第六章氣質(zhì)：氣質(zhì)是個體產(chǎn)生心理活動是的動力特征，主要表現(xiàn)在心理過程發(fā)生的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、靈活性及指向性等方面。氣質(zhì)的類型：膽汁質(zhì)多血質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)對氣質(zhì)的認(rèn)識：①要正確區(qū)分和對待各種氣質(zhì)類型②要注意氣質(zhì)的自我調(diào)節(jié)性格類型：①機(jī)能類型說（理智型情緒型意志型）②內(nèi)外傾向說（外傾型內(nèi)傾型）③獨立——順從說（獨立型順從型）④ABC型性格人格的特征：獨特性穩(wěn)定性與可塑性整體性自然性和社會性人格研究的主要流派：①※精神分析學(xué)派（本我自我超我）②人格特質(zhì)流派（第一層次是共同特質(zhì)和個人特質(zhì)第二層次是表面特質(zhì)和根源特質(zhì)）人格發(fā)展缺陷：是介于健康人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，表現(xiàn)為人格發(fā)展的不良傾向。主要有自卑懶惰拖拉粗心魯莽急躁悲觀孤僻多疑抑郁狹隘冷漠被動驕傲虛榮焦慮自我中心敵對沖動脆弱等。大學(xué)生人格發(fā)展缺陷的調(diào)適：①自卑（正確認(rèn)識自己，悅納自我。積極與他人交往。體驗成功，建立自信。）②虛榮（對其危害性有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。努力認(rèn)識自己，了解自己的長處與短處，揚長避短。樹立自信和健康的榮譽(yù)感，正確表現(xiàn)自己，不卑不亢。不被外界議論所左右，正確對待個人得失。）③自我中心(樹立健康的人生觀。恰當(dāng)合理的評價自己，既不妄自菲薄，也不夜郎自大。尊重他人。換位思考。)人格障礙：是人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，指在沒有認(rèn)知障礙