鉛球教案解答課件

原地側(cè)向推鉛球教案

原地側(cè)向推鉛球教案原地側(cè)向推鉛球技術

鉛球技術的動作過程

（一）握持鉛球（二）滑步前的預備姿勢（三）滑步（四）最后用力（五）維持身體平衡

原地側(cè)向推鉛球技術鉛球技術的動作過程鉛球技術的動作過程鉛球技術是單手持球放在肩上鎖骨窩處，站在直徑2.135米的圓圈內(nèi)靠近后沿處，經(jīng)過滑步后，單手從肩上推出，使鉛球落在規(guī)定的投擲區(qū)內(nèi)。鉛球的技術過程可分為：握持鉛球、預備姿勢、滑步、最后用力以及維持身體平衡五部分。鉛球技術的動作過程鉛球技術是單手持球放在肩上鎖骨窩處，站在直（一）握持鉛球握持手的手指自然分開，把鉛球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小拇指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動，同時也便于控制出球的方向。（圖12-1）握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼于頸部，下頜向右轉(zhuǎn)，右臂屈肘，掌心向前，上臂與肩齊平或略低于肩，左臂自然上舉，兩眼平視前方。（一）握持鉛球握持手的手指自然分開，把鉛球放在食指、中指和無圖12-1握球技術圖12-1握球技術（二）滑步前的預備姿勢1、高姿勢持球后，背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，兩腳前后站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿，左腳在后并自然彎曲以前腳或腳尖著地，上體正直，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。（圖12-2）

圖12-2（二）滑步前的預備姿勢1、高姿勢圖12-2低姿勢預備姿勢2、低姿勢

持球后背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近沿處，兩腳前后站立，相距50-60厘米左右。左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向。左臂自然下垂，左肩稍向內(nèi)扣，兩腳彎曲，上體前屈。（圖12-3）

圖12-3低姿勢預備姿勢2、低姿勢圖12-3（三）滑步滑步動作是由身體重心后移、左腿向投擲方向伸擺開始，經(jīng)過蹬伸右腿、回收右腳來完成的（圖12-4之1-4）?；降幕疽笫牵合葦[（左腿）后蹬（右腿），以擺帶蹬，蹬擺結(jié)合。（三）滑步滑步動作是由身體重心后移、左腿向投擲方向伸擺開始，（四）最后用力最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結(jié)束。（圖12-4之5-11）最后用力動作要訣：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥。（四）最后用力最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結(jié)束。（圖（五）維持身體平衡

鉛球出手后，為了防止犯規(guī)，運動員通常采用換步和降低身體重心的方法來緩解向前的沖力，避免出圈犯規(guī)。（圖12-4之12）（五）維持身體平衡圖12-4背向滑步鉛球完整技術圖12-4背向滑步鉛球完整技術謝謝謝謝原地側(cè)向推鉛球教案

原地側(cè)向推鉛球教案原地側(cè)向推鉛球技術

鉛球技術的動作過程

（一）握持鉛球（二）滑步前的預備姿勢（三）滑步（四）最后用力（五）維持身體平衡

原地側(cè)向推鉛球技術鉛球技術的動作過程鉛球技術的動作過程鉛球技術是單手持球放在肩上鎖骨窩處，站在直徑2.135米的圓圈內(nèi)靠近后沿處，經(jīng)過滑步后，單手從肩上推出，使鉛球落在規(guī)定的投擲區(qū)內(nèi)。鉛球的技術過程可分為：握持鉛球、預備姿勢、滑步、最后用力以及維持身體平衡五部分。鉛球技術的動作過程鉛球技術是單手持球放在肩上鎖骨窩處，站在直（一）握持鉛球握持手的手指自然分開，把鉛球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小拇指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動，同時也便于控制出球的方向。（圖12-1）握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼于頸部，下頜向右轉(zhuǎn)，右臂屈肘，掌心向前，上臂與肩齊平或略低于肩，左臂自然上舉，兩眼平視前方。（一）握持鉛球握持手的手指自然分開，把鉛球放在食指、中指和無圖12-1握球技術圖12-1握球技術（二）滑步前的預備姿勢1、高姿勢持球后，背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，兩腳前后站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿，左腳在后并自然彎曲以前腳或腳尖著地，上體正直，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。（圖12-2）

圖12-2（二）滑步前的預備姿勢1、高姿勢圖12-2低姿勢預備姿勢2、低姿勢

持球后背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近沿處，兩腳前后站立，相距50-60厘米左右。左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向。左臂自然下垂，左肩稍向內(nèi)扣，兩腳彎曲，上體前屈。（圖12-3）

圖12-3低姿勢預備姿勢2、低姿勢圖12-3（三）滑步滑步動作是由身體重心后移、左腿向投擲方向伸擺開始，經(jīng)過蹬伸右腿、回收右腳來完成的（圖12-4之1-4）?；降幕疽笫牵合葦[（左腿）后蹬（右腿），以擺帶蹬，蹬擺結(jié)合。（三）滑步滑步動作是由身體重心后移、左腿向投擲方向伸擺開始，（四）最后用力最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結(jié)束。（圖12-4之5-11）最后用力動作要訣：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥。（四）最后用力最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結(jié)束。（圖（五）維持身體平衡

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