彎道跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

彎道跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)彎道跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)彎道跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)xxx公司彎道跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度什么是快樂(lè)體育。其內(nèi)涵是什么答：快樂(lè)體育指的是深層的心里快感和成就感，是讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到參與、理解、掌握以及長(zhǎng)信運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，從而激發(fā)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性和主動(dòng)性。在立足尊重學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)中的主體地位的同時(shí)，重視激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并認(rèn)為體育教學(xué)過(guò)程本身就是快樂(lè)，有吸引力的。其基本內(nèi)涵有下面五個(gè)方面：注重學(xué)生在體育教學(xué)過(guò)程中的主體地位；建立和諧的師生關(guān)系；追求學(xué)生個(gè)性的和諧發(fā)展；（4)體育教學(xué)活動(dòng)本身應(yīng)是快樂(lè)的有吸引力的；（5)進(jìn)行思想品德教育和提高運(yùn)動(dòng)技能。學(xué)校體育應(yīng)從哪些方面為終身體育打好基礎(chǔ)答：1、打好身體基礎(chǔ)；

2、掌握體育的知識(shí)、技能，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)、鍛煉、評(píng)價(jià)；3、培養(yǎng)體育興趣、愛(ài)好，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣；

4、培養(yǎng)自我體育意識(shí)。

健康分組的依據(jù)答：健康狀況、身體發(fā)育狀況、生理功能、運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況運(yùn)動(dòng)中的暈厥原因、預(yù)防和急救辦法答：原因：運(yùn)動(dòng)型暈厥是暫時(shí)性腦缺血或腦缺氧所引起的一種表吸納，暈倒者會(huì)出現(xiàn)短暫的意志喪失，但各種條件依然存在。預(yù)防：體育鍛煉前后必須做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)，整理和準(zhǔn)備活動(dòng)是恢復(fù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)鍛煉中、后暈厥，甚至是死亡事故發(fā)生的重要措施。措施：（1）立即將病人平臥，最好讓病人頭低腳高，以改善腦部的供血供氧；（2）解開(kāi)病人衣領(lǐng)、領(lǐng)帶，將頭側(cè)向一邊；（3）如病人出現(xiàn)嘔吐，則幫助清除口腔異物，以保持呼吸道通暢；（4）給病人喝熱糖水，可用手指壓人中或合谷穴；（5）大多數(shù)病人經(jīng)上述處理后情況可得到改善，如不見(jiàn)改善應(yīng)緊急送醫(yī)。秩序冊(cè)的內(nèi)容答：（1）封面；（2）目錄；（3）大會(huì)競(jìng)賽規(guī)程；（4）大會(huì)開(kāi)幕式、閉幕式程序；（5）大會(huì)組委會(huì)及工作人員名單；（6）仲裁委員會(huì)和技術(shù)代表名單；（7）裁判員名單；（8）各單位參賽人數(shù)統(tǒng)計(jì)；（9）各項(xiàng)參賽人數(shù)統(tǒng)計(jì)；（10）兼項(xiàng)人數(shù)統(tǒng)計(jì)表；（11）大會(huì)作息時(shí)間表；（12）各代表隊(duì)名單；（13）競(jìng)賽日程表；（14）競(jìng)賽分組表；（15）男女各項(xiàng)目最高記錄表；（16）場(chǎng)地平面示意圖什么是乳酸能答：人體以最快速度持續(xù)運(yùn)動(dòng)數(shù)秒后ATP耗盡時(shí)代之而起的肌糖原在無(wú)氧條件下供能以使ATP合成并產(chǎn)生代謝物質(zhì)—乳酸。體育與健康課程的基本理念答：（1）堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展；（2）激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)；（3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地位；（4）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。體育與健康課的課程目標(biāo)答：（1）增強(qiáng)體能，掌握和運(yùn)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；（3）具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；（4）提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康度餓生活方式；（5）發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。簡(jiǎn)述耐久跑的作用答：（1）發(fā)展耐力素質(zhì)，提高心肺功能；（2）促進(jìn)身體形態(tài)正常發(fā)育；（3）培養(yǎng)克服苦難，頑強(qiáng)拼搏的進(jìn)取精神。什么是“極點(diǎn)”現(xiàn)象，怎樣克服？

答：極點(diǎn)現(xiàn)象是指在長(zhǎng)跑時(shí)，由于有機(jī)體各器官活動(dòng)的協(xié)調(diào)作用被破壞而發(fā)生肌肉酸痛，胸部發(fā)悶，呼吸困難，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，跑速減慢，想停止運(yùn)動(dòng)等自我感覺(jué)的現(xiàn)象?？朔寒?dāng)出現(xiàn)極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)戰(zhàn)勝困難的決心，頑強(qiáng)的堅(jiān)持跑下去，同時(shí)應(yīng)該調(diào)整跑的速度，注意呼吸方法，機(jī)體內(nèi)臟器官會(huì)逐漸適應(yīng)，“極點(diǎn)”現(xiàn)象很快消除。原地單手肩上投籃動(dòng)作要領(lǐng)答：以右手投籃為例，五指自然分開(kāi)，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過(guò)指端將球柔和投出，球出手的瞬間，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微提起。分腿騰躍的技術(shù)要領(lǐng)答：加速助跑，快速踏跳，起跳后緊腰，稍屈髖，兩臂主動(dòng)前伸，雙手用力推撐器械遠(yuǎn)端，兩腿左右分開(kāi)積極前擺，腳過(guò)器械后立即制動(dòng)，兩臂斜上舉，挺身落地。前滾翻技術(shù)要領(lǐng)、重點(diǎn)、教學(xué)手段答：要領(lǐng)：蹲撐，兩手扶地，同時(shí)屈臂、低頭、兩腳蹬地、提臀收腹，團(tuán)身向前滾動(dòng)，并腦、肩、臀部依次著地，然后抱小腿團(tuán)身成蹲撐。重點(diǎn)：團(tuán)身緊、用力勻，動(dòng)作連貫；難點(diǎn)：身體依次著地，滾動(dòng)圓滑。教學(xué)手段：語(yǔ)言、情景導(dǎo)入法；模仿練習(xí)法；講解示范法；表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)法；自主學(xué)習(xí)法；小組互練坐位體前屈的測(cè)試方法答：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試板坐在平地上，兩腳分開(kāi)約10—15CM，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值，記錄儀厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。小學(xué)體育教學(xué)的一般性原則答：社會(huì)主義方向性原則、自覺(jué)積極性原則、直觀性原則、系統(tǒng)性原則、鞏固提高原則，因材施教原則。怎樣預(yù)防體育活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷答：（1）明確每一項(xiàng)活動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)；（2）加強(qiáng)組織紀(jì)律性；（3）加強(qiáng)體育衛(wèi)生監(jiān)督；（4）重視體育活動(dòng)中的保護(hù)與幫助；（5）做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)；（6）注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境和條件；（7）上體育課的著裝要輕便，身上不要有易造成傷害事故的物件。五支隊(duì)伍的單循環(huán)編排第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪0—50—40—30—20—11—45—34—23—12—52—31—25—14—53—4彎道跑時(shí)應(yīng)站在什么位置如何克服彎道跑的離心力答：應(yīng)該站在扇點(diǎn)的位置。為了克服彎道跑中的離心力，彎道跑時(shí)整個(gè)身體向內(nèi)傾斜，擺動(dòng)腿前擺時(shí)左膝稍向外展，以前腳掌外側(cè)著地；右膝稍向內(nèi)扣，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時(shí)加大右腿前擺的幅度；彎道跑擺臂時(shí)，左臂擺動(dòng)幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動(dòng)；右臂擺動(dòng)幅度和力量稍大，且前擺時(shí)稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。以便利用重心，產(chǎn)生向心力，克服離心力。從彎道進(jìn)入直道時(shí)，身體逐漸減少內(nèi)傾角度，放松跑2—3步，然后全力跑完全程。水平二籃球運(yùn)動(dòng)第二至第五次課單元教學(xué)計(jì)劃答：第一次課，籃球球性練習(xí)。第二次課，會(huì)用壓按球的方法進(jìn)行原地運(yùn)球，提高協(xié)調(diào)用力的能力；體驗(yàn)在學(xué)習(xí)中的自信、成功。第三次課，讓學(xué)生自我體驗(yàn)并能展示籃球原地運(yùn)球動(dòng)作；培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)練中的合作，探究意識(shí)和創(chuàng)新精神。第四次課，初步掌握跑動(dòng)運(yùn)球的動(dòng)作方法，會(huì)做直線曲線運(yùn)球；發(fā)展奔跑、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡等體能；培養(yǎng)合作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。第