應(yīng)對挫折-提升自我課件

提升自我提升自我引言蝴蝶出生的啟示引言

一天，一只繭上裂開了一個小口，有一個人正好看到這一幕，他一直在觀察著，蝴蝶艱難地將身體從那個小口中一點點地掙扎出來，幾個小時過去了……一天，一只繭上裂開了一個小口，有一個人正好看到這PPT模板：/moban/PPT素材：/sucai/PPT背景：/beijing/PPT圖表：/tubiao/PPT下載：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/資料下載：/ziliao/范文下載：/fanwen/試卷下載：/shiti/教案下載：/jiaoan/PPT論壇：PPT課件：/kejian/語文課件：/kejian/yuwen/數(shù)學(xué)課件：/kejian/shuxue/英語課件：/kejian/yingyu/美術(shù)課件：/kejian/meishu/科學(xué)課件：/kejian/kexue/物理課件：/kejian/wuli/化學(xué)課件：/kejian/huaxue/生物課件：/kejian/shengwu/地理課件：/kejian/dili/歷史課件：/kejian/lishi/

接下來，蝴蝶似乎沒有任何進展?？礃幼铀坪跻呀?jīng)竭盡全力，不能再前進一步了……PPT模板：/moban/

這個人實在看得心疼，決定幫助一下蝴蝶：他拿來一把剪刀，小心翼翼地將繭破開。

蝴蝶很容易地掙脫出來。但是它的身體很萎縮、很小，翅膀緊緊地貼著身體……這個人實在看得心疼，決定幫助一下蝴蝶：他拿來一他接著觀察，期待著在某一時刻，蝴蝶的翅膀會打開并伸展起來，足以支撐它的身體，成為一只健康美麗的蝴蝶……應(yīng)對挫折-提升自我課件然而，這一刻始終沒有出現(xiàn)！實際上，這只蝴蝶在余下的時間都及其可憐的帶著萎縮的身子和癟塌的翅膀在爬行，它永遠(yuǎn)也沒能飛起來……然而，這一刻始

這個好心好意的人并不知道，蝴蝶從繭上的小口掙扎而出，是上天的安排，它要通過這一擠壓過程將體液從身體擠壓到翅膀，這樣它才能在脫繭而出后展翅飛翔……

這個好心好意的人并不知道，蝴蝶從繭上的小口掙扎而出有時候，在我們的生命中需要奮斗乃至掙扎。如果生命中沒有障礙，我們就會很脆弱。我們不會象現(xiàn)在那樣強健，我們將永遠(yuǎn)不能飛翔……有時候，在我們的我祈求力量，上帝給我以困難去克服，使我變得更加堅強……我祈求智慧，上帝給出問題讓我去解決……我祈求豐盛的人生，上帝卻賜我以大腦和堅強的力量……我祈求力量，上帝給我以困難去克服，使我變得更加堅強……我祈求我祈求勇氣，上帝便設(shè)置障礙讓我去克服……我祈求愛，上帝指引我去幫助需要關(guān)愛的人……我祈求勇氣，上帝便設(shè)置障礙讓我去克服……我祈求愛，上帝指引我我乞求恩惠，而上帝卻給我機會……“從上帝那里，我沒有得到任何我想要的東西，卻得到了一切我需要的東西應(yīng)對挫折-提升自我課件蝴蝶故事的啟示自我提升的過程是艱難的過程沒有經(jīng)歷自我提升過程，是無法獲的成功提高自我提升的能力，是走向成功的重要條件蝴蝶故事的啟示自我提升的過程是艱難的過程內(nèi)容一、什么是挫折及大學(xué)生常見挫折二、挫折產(chǎn)生的原因三、挫折反應(yīng)四、正確認(rèn)識挫折五、提高挫折承受力的途徑方法

內(nèi)容(一)、什么是挫折

是個體在有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人行為動機不能實現(xiàn)，個人需要不能滿足時的情緒體驗。挫折

是一種消極的心理狀態(tài)(一)、什么是挫折是個體在有目的的活動過程中遇到障礙或15挫折情境心理挫折挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)挫折示意圖挫折情境心理挫折挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)挫折示意圖舉例：在現(xiàn)實生活中，你遇到過哪些挫折？舉例：在現(xiàn)實生活中，你遇到過哪些挫折？

A同學(xué)說

：“自從期中考試考砸后，我就象變了個人，過去，我樂于助人，熱情開朗，可現(xiàn)在變的整天悶悶不樂，動不動就發(fā)脾氣，并且拒絕參加所有的活動，只想把自己鎖在屋里……”

——學(xué)習(xí)挫折

A同學(xué)說：“自從期中考試考砸后，我就象

B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同學(xué)們廣泛交往，可我總是很害怕，一到人多的地方心就撲通撲通的跳，難以開展工作，我真不知道該怎么辦才好……”

——交往挫折B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同（二）大學(xué)生常見挫折（1）1、生活挫折：

廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對人的打擊就越大。

2、學(xué)習(xí)挫折：指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對人的心理的影響。如剛剛進入大學(xué)的新生，都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過程。在這一過程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效的學(xué)習(xí)方法，不會安排學(xué)習(xí)時間，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感到失落。

（二）大學(xué)生常見挫折（1）1、生活挫折：廣義的生活挫折泛指大學(xué)生常見挫折（2）3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。

（1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。4、情感挫折主要表現(xiàn)為:友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)、交不到知己等；親情：自己的做法得不到親人的理解、失去親人等；戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。

大學(xué)生常見挫折（2）3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖大學(xué)生常見挫折（3）5、擇業(yè)挫折：即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。如一些學(xué)生開始時雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書，因?qū)W習(xí)成績不理想而不受用人單位歡迎的學(xué)生，更是悔之晚矣。尋找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會。有條件的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，被認(rèn)為是“退而織網(wǎng)”的“緩兵”之計。

6、社會認(rèn)知挫折：社會認(rèn)知是指對社會的認(rèn)識與評價。社會認(rèn)知挫折是指由于對社會的評價與社會期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。從中學(xué)走進大學(xué)，大學(xué)生對社會的接觸與了解日益增多，也逐步有了自己對社會的認(rèn)識與評價。對于對社會懷著美好憧憬并帶有理想化色彩的大學(xué)生來說，當(dāng)前社會存在的種種問題與弊端會影響大家對社會的認(rèn)同，并妨礙大家對社會作出正確評價。當(dāng)大學(xué)生更多地看到社會丑惡的一面的時候，就會因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產(chǎn)生挫折感。

大學(xué)生常見挫折（3）二、挫折產(chǎn)生的原因客觀原因：自然因素、社會因素、家庭及學(xué)校等外部環(huán)境因素主觀原因：個人的有關(guān)因素二、挫折產(chǎn)生的原因客觀原因：自然因素、社會因素、家庭及學(xué)校等(一)客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。1、自然因素：指各種非人為力量所造成的時空限制。（天災(zāi)、地變、疾病、傷殘等）★唐山大地震：1976年7月28日，唐山市發(fā)生7.8級地震。地震共造成24.2萬人死亡，16.4萬人受重傷。★印度洋海嘯

：2004年12月26日，造成近30萬人遇難,數(shù)百萬災(zāi)民急需救助★四川汶川地震:截至21日12時8級特大地震已造成41353人遇難,受傷247645人。

2、社會因素：指社會生活中人為因素的限制。（人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力、感情糾葛、經(jīng)濟困難等等，此外，社會道德、宗教、法律、風(fēng)俗等也會對人進行束縛，從而使人不能滿足某種需要。）★父母在外，不遠(yuǎn)游外出闖蕩挫折★當(dāng)先進

出風(fēng)頭挫折(一)客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。惡劣的氣候、嚴(yán)重的自然災(zāi)害所造成的損失或失敗、生老病死等98特大洪災(zāi)76年唐山大地震自然因素惡劣的氣候、嚴(yán)重的自然災(zāi)害所造成的損失或失敗、生老病死等98印度洋海嘯：印度洋海嘯：印度洋海嘯：印度洋海嘯：四川省汶川特別重大地震

四川省汶川特別重大地震苦難的眼睛9.11恐怖事件戰(zhàn)爭、動亂、政治經(jīng)濟文化、宗教等原因造成的損失和失敗等。社會因素苦難的眼睛9.11恐怖事件戰(zhàn)爭、動亂、政治經(jīng)濟文化、宗教等原家庭和學(xué)校因素家庭變故、教育不當(dāng)產(chǎn)生心理上的緊張、焦慮和失落。家庭和學(xué)校因素家庭變故、教育不當(dāng)產(chǎn)生心理上的緊張、焦慮和失落(二)主觀因素：1、生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來的限制?！锷っ佬g(shù)家

★聾子

音樂家★IQ40科學(xué)家2、心理因素：指動機受阻而導(dǎo)致的挫折。★目標(biāo)定得太高（認(rèn)知失常）無法實現(xiàn)★看到他人太成功，而總懷疑自己自信不足（抑郁）

1).刺激強度及其累積作用的強弱；

2).目標(biāo)對個人價值的大??；

3).社會環(huán)境和輿論對個人壓力的大?。?/p>

4).個人志向水平的高低；

5).個人挫折容忍力的大小。(二)主觀因素：三、大學(xué)生的挫折反應(yīng)生理的反應(yīng)情緒的反應(yīng)行為的反應(yīng)挫折反應(yīng)｛三、大學(xué)生的挫折反應(yīng)生理的反應(yīng)挫折反應(yīng)｛31大學(xué)生受挫后的行為反應(yīng)

一般心理挫折的反應(yīng)可以分為

1.積極心理防御

2.消極心理防御大學(xué)生受挫后的行為反應(yīng)一般心理挫折的反應(yīng)可以分為挫折的行為反應(yīng)1、內(nèi)郁形式：冷漠2、外泄形式：攻擊、退化、固執(zhí)挫折的行為反應(yīng)1、內(nèi)郁形式：冷漠33多拉德和米勒的挫折－攻擊理論攻擊必然是挫折的結(jié)果直接攻擊和轉(zhuǎn)向攻擊攻擊行為取決于：①行為的內(nèi)驅(qū)力水平

②挫折的完整性

③較小挫折的累積作用

多拉德和米勒的挫折－攻擊理論攻擊必然是挫折的結(jié)果[案例分析]：基本情況：小王，男，某高校二年級學(xué)生，來自偏遠(yuǎn)山區(qū)，家境貧寒，生活樸素，脾氣急躁，爭強好勝。有一次，因一點小事與同室同學(xué)小張爭吵起來，爭吵中，小張罵了小王一句“鄉(xiāng)巴佬”，小王聞后怒發(fā)沖冠，與小張大打出手，后來因此受到校紀(jì)處分。受處分后，小王憂心忡忡，經(jīng)老師勸導(dǎo)后，自覺后悔莫及，并于畢業(yè)時以優(yōu)異成績考取了碩士研究生。咨詢教師分析：此個例中，一句“鄉(xiāng)巴佬”，使得原本來自農(nóng)村的小王自尊心受到極大的傷害，產(chǎn)生強烈的挫折感，進而采取了“直接攻擊”這一不可取的挫折反應(yīng)形式，受到校規(guī)校紀(jì)處分，而這又使小王內(nèi)心再度產(chǎn)生挫折感，出現(xiàn)焦慮不安的情緒，思想負(fù)擔(dān)很重，擔(dān)心受處分既影響畢業(yè)，又對不起父母，因而整天悶悶不樂。在老師、同學(xué)的疏導(dǎo)下，小王認(rèn)真分析遭受挫折的原因，運用積極的挫折防御機制和調(diào)節(jié)機制，并通過發(fā)奮學(xué)習(xí)來彌補處分對自己前途的影響，改變別人對“鄉(xiāng)巴佬”的看法，換回了自己的自尊心，終于取得了學(xué)業(yè)上的成功。在此例中，那位罵小王是“鄉(xiāng)巴佬”的同學(xué)負(fù)有直接的責(zé)任。事情過后，這位同學(xué)認(rèn)識到自己這樣做，是對同學(xué)的不尊重，并向小王道歉，兩人

關(guān)系也各好如初。

[案例分析]：生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。

—康德生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。

—康德36攻擊的另一方面攻擊自我：生氣，自責(zé)，自殺攻擊他人：采取暴力，報復(fù)他人攻擊的另一方面攻擊自我：生氣，自責(zé)，自殺37因挫折而起的自殺事件2001年9月17日，廣州市海珠區(qū)某學(xué)院一名剛?cè)胄商斓男律鸁o法適應(yīng)新環(huán)境，連續(xù)失眠兩天后跳樓身亡。

2001年10月9日，廣州某高校99級化學(xué)系學(xué)生石某不顧同學(xué)和女友的勸阻，從海印橋上縱身投江。2001年11月，廣州某名牌大學(xué)新聞系2001屆畢業(yè)生梁某，參加工作不到半年因工作不順，在家采用電擊方式自殺身亡。2001年12月31日，華南理工大學(xué)2000級研究生賀某因?qū)W習(xí)成績太差而跳樓自殺。2002年1月18日，暨南大學(xué)生物系3年級學(xué)生黃某因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)太重，實在承受不了壓力，留下遺書后跳樓自殺。2003年6月29日，深圳大學(xué)中文系大一女生小許跳樓自殺，7月5日，建筑系即將畢業(yè)的學(xué)生小張因求職受挫跳樓自殺。

因挫折而起的自殺事件2001年9月17日，廣州市海珠區(qū)某學(xué)院因挫折而起的攻擊事件震驚全美的盧剛事件盧剛，一個北大的高才生，美國愛荷華大學(xué)的物理學(xué)博士，同樣在面臨人生挫折時，卻選擇了極端狹隘殘暴的報復(fù)行為，不僅無法以自己的勞動回報親人和祖國，而且讓同胞蒙羞。這是一個讓人又氣又恨又惋惜的形象。知名生物學(xué)家黃谷揚的悲劇天津大學(xué)的校園暴力案因挫折而起的攻擊事件震驚全美的盧剛事件39四、正確地認(rèn)識挫折1、挫折的客觀性2、挫折的差異性3、挫折的二重性4、積極地認(rèn)識挫折四、正確地認(rèn)識挫折1、挫折的客觀性類型大一大二大三大四學(xué)習(xí)困難51.764.945.528.6經(jīng)濟拮據(jù)33.643.236.438人際關(guān)系障礙48.362.227.342.9性格缺陷32.832.418.214.3情感缺乏37.13036.442.9理想與現(xiàn)實沖突44.84663.6521、挫折的客觀性－大學(xué)生挫折狀況調(diào)查廣東外語外貿(mào)大學(xué)的調(diào)查類型大一大二大三大四學(xué)習(xí)困難51.764.945.528.6大海里的船在大海上航行的船沒有不帶傷的。英國勞埃德保險公司曾從拍賣市場買下一艘船，這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，然而它從沒有沉沒過。勞埃德保險公司基于它不可思議的經(jīng)歷及在保費方面給帶來的可觀收益，最后決定把它從荷蘭買回來捐給國家?，F(xiàn)在這艘船就停泊在英國薩倫港的國家船舶博物館里。不過，使這艘船名揚天下的卻是一名來此觀光的律師。當(dāng)時，他剛打輸了一場官司，委托人也于不久前自殺了。盡管這不是他的第一次失敗辯護，也不是他遇到的第一例自殺事件，然而，每當(dāng)遇到這樣的事情，他總有一種負(fù)罪感。他不知該怎樣安慰這些在生意場上遭受了不幸的人。當(dāng)他在薩倫船舶博物館看到這艘船時，忽然有一種想法，為什么不讓他們來參觀參觀這艘船呢？于是，他就把這艘船的歷史抄下來和這艘船的照片一起掛在他的律師事務(wù)所里，每當(dāng)商界的委托人請他辯護，無論輸贏，他都建議他們?nèi)タ纯催@艘船。它使我們知道：在大海上航行的船沒有不帶傷的。溫馨提示：雖然屢遭挫折，卻能夠堅強地百折不撓地挺住，這就是成功的秘密。大海里的船在大海上航行的船沒有不帶傷的。四、正確認(rèn)識挫折2、挫折的差異性－產(chǎn)生挫折感的個人因素(1)自我形象評價偏差(2)動機沖突(3)個體抱負(fù)水平過高(4)生活觀念與態(tài)度問題(5)個性心理品質(zhì)四、正確認(rèn)識挫折2、挫折的差異性43一位父親失去兒子的反應(yīng)已成為不可改變的事實與太太的關(guān)系健康為重盡量不擴散負(fù)面影響一位父親失去兒子的反應(yīng)四、正確認(rèn)識挫折3、挫折的二重性吃一塹，長一智失敗是成功之母對于強者它可以成為墊腳石，讓人站得更高；對于弱者它可以成為絆腳石，使人一厥不振。

—巴爾扎克積極作用消極作用四、正確認(rèn)識挫折3、挫折的二重性積極作用消極作用巴爾扎克說過：“苦難對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。”巴爾扎克說過：“苦難對于天才來說是一塊墊腳石，四、正確認(rèn)識挫折4、積極地認(rèn)識挫折“挫折教育”與“幸福感”“跳蚤故事”與“跳蚤人生”心理高度就是你的人生高度真正能擊敗你的只有你自己四、正確認(rèn)識挫折4、積極地認(rèn)識挫折47

失敗沒有關(guān)系，只要爬起來，永遠(yuǎn)不要放棄。事實證明，堅持不懈，最后一定能成功。惟一能打敗你的，只有你自己。只要你自己不被自己擊敗，就沒有人能擊敗你。

—趙小蘭趙小蘭簡介：美國政府第一任華裔內(nèi)閣部長，布什政府最年輕的現(xiàn)任內(nèi)閣成員，出任聯(lián)邦政府第二十四任勞工部長。失敗沒有關(guān)系，只要爬起來，永遠(yuǎn)不要放棄。事實證明，堅持不48面對挫折，如何適應(yīng)正確地認(rèn)識和分析挫折調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念正確的認(rèn)識自我采取積極的心理防御機制培養(yǎng)良好的人生習(xí)慣尋求社會支持面對挫折，如何適應(yīng)正確地認(rèn)識和分析挫折煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進鍋里，同時煮15分鐘；15分鐘后觀察三樣物品的性質(zhì)變化：煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進鍋里，同時煮15分胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆的啟示胡蘿卜代表原來是健康強壯的心態(tài)，面對挫折后變得軟弱、自卑。

雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對挫折后變得麻木、冷漠。咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時，能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆的啟示胡蘿卜代表原來是健康強壯的心態(tài)，面1831年

經(jīng)商失敗1832年

競選州議員——落選，工作也丟了。想就讀法學(xué)院，但進不去。1833年

向朋友借錢經(jīng)商，不到年底就破產(chǎn)，接下來他花了17年時間才把債還清。1834年

再次競選州議員——贏了。1835年

訂婚后就快結(jié)婚了，但愛人卻死了，他的心也碎了。1836年

完全精神崩潰，臥病在床6個月。1837年

爭取成為州議員發(fā)言人——失敗了。1840年

爭取成為選舉人——失敗了。1843年

參加國會大選——落選了。1846年

再次參加國會大選——當(dāng)選了，前往華盛頓特區(qū)，表現(xiàn)突出。1848年

尋求國會議員連任——失敗了。1849年

想在自己的州內(nèi)擔(dān)任土地局長工作——被拒絕了。1854年

競選美國參議員——落選了。1855年

在黨的全國代表大會上爭取副總統(tǒng)的提名——得票不到100張。1858年

再度競選美國參議員——再度失敗。1859年

當(dāng)選美國總統(tǒng)。1831年

經(jīng)商失敗

在競選參議員落敗后，林肯如是說：此路破敗不堪又容易滑倒。我一只腳滑了一跤，另一腳也因而站不穩(wěn)，但我回過氣來告訴自己，“這不過是滑了一跤，并不是死掉都爬不起來了?！痹诟傔x參議員落敗后，林肯如是說：此路破敗不堪五、提高挫折承受力途徑方法（一）挫折承受力的涵義：指個體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抵抗和應(yīng)對挫折的能力，是個體在遇到挫折情境、經(jīng)受挫折打擊和面對各種壓力時，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受。（是后天習(xí)得的）（二）影響挫折承受力的因素1、生理條件：健康者更強，體弱者更弱。2、以往的挫折經(jīng)驗3、對挫折的認(rèn)知判斷4、個性特征5、所意識到的社會支持五、提高挫折承受力途徑方法（一）挫折承受力的涵義：（三）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。2.挫折承受力是指人們在遇到挫折時，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個方面。

（三）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫溫水青蛙實驗

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經(jīng)過精心的策劃與安排后，實驗人員將一只青蛙冷不防地丟進煮沸的油鍋里，這只反應(yīng)靈敏的青蛙，在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，用盡全力，躍出那會使它葬身的滾燙油鍋，安然逃生。

隔了半個小時，他們使用同樣大小的鐵鍋，這一回在鍋里放滿五分之四的冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放回到鍋里，這只青蛙在水里不時地來回游，

緊接著，實驗人員偷偷地在鍋底用炭火慢慢加熱，青蛙仍悠然地在微溫的水中享受“溫暖”。等到它開始意識到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時，一切都已晚了。它欲躍乏力，全身癱軟，呆呆地躺在水里，“臥”以待斃，終于葬身在鍋子里面!溫水青蛙實驗:經(jīng)過精心的策劃與安排后，實驗人員將一只青蛙驢的哲學(xué)

有一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。

最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費周章去把它救出來，不過無論如何，這口井還是得填起來。于是農(nóng)夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。

農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會兒之后這頭驢子就安靜下來了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：

當(dāng)鏟進井里的泥土落在驢子的背部時，驢子的反應(yīng)令人稱奇──它將泥土抖落在一旁，然后站到鏟進的泥土堆上面！

就這樣，驢子將大家鏟倒在它身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快地，這只驢子便得意地上升到井口，然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開了！

溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！驢的哲學(xué)有一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農(nóng)（四）提高挫折承受力1.要有面對挫折的心理準(zhǔn)備：挫折不可避免，應(yīng)該隨時做好應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。（四）提高挫折承受力

孩子：接十七日信，很高興你又過了一關(guān)。人生的苦難，(主題)不過是這幾個，其余只是(變奏曲)而已。愛情的苦汁早嘗，壯年中年時代可以比較冷靜。古語說得好，塞翁失馬，未始非福。你比一般青年經(jīng)歷人事都更早，所以成熟也早。這一回痛苦的經(jīng)驗，大概又使你靈智的長成進了一步。你對藝術(shù)的領(lǐng)會又可深入一步。我祝賀你有跟自己斗爭的勇氣。一個又一個的筋斗栽過去，只要爬得起來，一定會逐漸攀上高峰，超脫在小我之上。心酸的眼淚是培養(yǎng)你心靈的酒漿。不經(jīng)歷尖銳的痛苦的人，不會有深厚博大的同情心。所以孩子，我很高興你這種蛻變的過程，但愿你將來比我對人生有更深切的了解，對人類有更熱烈的愛，對藝術(shù)有更誠摯的信心!孩子，我相信你一定不會辜負(fù)我的期望。是的，體驗痛苦、經(jīng)歷挫折，你就逐步走向成熟。是的，只有經(jīng)歷挫折、戰(zhàn)勝困難和失敗，我們才能逐漸成熟。那么，如何才能提高挫折承受力呢？《傅雷家書》一則(1954年4月20日)心靈求索孩子：接十七日信，很高興你又過了一關(guān)。人生的苦2.勇敢地面對挫折，積極地尋找克服挫折的方法：（1）進行正確歸因。這是指要對造成挫折的原因進行實事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內(nèi)部的，或者是內(nèi)、外因素相互交織、共同起作用的。如果是后者，到底內(nèi)在因素是主要的，還是外在因素是主要的。正確的分析和歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導(dǎo)致推卸責(zé)任，片面的主觀歸因則容易使自己喪失自信心，因而都是不可取的。（2）坦然地面對挫折，尋找積極的解決辦法：有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就無法消除或短期內(nèi)無法改變，那么就應(yīng)學(xué)會坦然地面對挫折，一方面通過自我調(diào)節(jié)和尋求他人幫助來減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應(yīng)積極尋找應(yīng)對挫折的辦法，使自己走出心理挫折的陰影。2.勇敢地面對挫折，積極地尋找克服挫折的方法：603.創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力（1）有意識地容忍和接受生活中的一些挫折情境：當(dāng)我們在生活中遇到某種挫折或逆境時，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意志，鍛煉堅韌不拔精神的激勵機制，培養(yǎng)自已良好的意志品質(zhì)，提高挫折承受力。

（2）有意識地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境：就是使自己經(jīng)受一些磨難，或者自找苦吃，自尋麻煩，對自已進行意志力、耐受力的訓(xùn)練，培養(yǎng)對挫折的承受能力。西方社會有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設(shè)的“磨難教育”，即創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，讓青少年在克服各種艱難困苦中學(xué)會生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提高他們的挫折承受力。

3.創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力4、學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)自我心理調(diào)節(jié)，是指個體在遇到挫折后自覺地對自已的心理和行為反應(yīng)進行控制和調(diào)節(jié)的過程。自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動，它能在挫折產(chǎn)生后積被主動地化解挫折對心理產(chǎn)生的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法：（1）正確運用心理防衛(wèi)機制減輕挫折壓力：挫折心理防衛(wèi)機制有積極和消極之分，應(yīng)多運用積極的心理防衛(wèi)機制來化解內(nèi)心沖突，克服挫折。比如，在比賽中失敗了，可以用“勝敗乃兵家常事”來安慰自己，從而使自已不至于太難過。失戀了，把時間、精力用于學(xué)習(xí)，通過事業(yè)的成功沖淡失戀的痛苦。

（2）通過調(diào)整抱負(fù)水平化解動機沖突：比如，當(dāng)你想同時追求兩個目標(biāo)，但實際上是“魚與熊掌不可兼得”，這就要權(quán)衡利弊，分出輕重，追求更有價值的目標(biāo)。

（3）通過激勵機制解脫自我挫敗：自我挫敗是指個體追求一個目標(biāo)或做某件事情之前，就設(shè)想了種種困難和障礙，感到無法克服，難以成功而放棄目標(biāo)追求或做某事。自我挫敗實際上是缺乏自信，因此應(yīng)通過自我激勵和獲得社會激勵來增強自已的信心，鼓起克服困難的勇氣，勇敢地付諸行動。

4、學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)增強挫折承受力的方法1、樹立正確的挫折觀2、用奮斗目標(biāo)為人生導(dǎo)航3、積累挫折經(jīng)驗4、學(xué)會調(diào)適：保持冷靜、尋找有利的一面、尋找榜樣、正確歸因、尋找?guī)椭妥晕艺{(diào)節(jié)（遷境移情、調(diào)適抱負(fù)水平、釋放情緒）。

（五）、提高挫折承受力的方法增強挫折承受力的方法（五）、提高挫折承受力的方法5、挫折的應(yīng)對（1）準(zhǔn)備：正視其必然性，認(rèn)識其積極面（2）承受：首先要挺住，然后才能解決問題（3）歸因：以便對癥下藥，尋找對策。（4）應(yīng)對：走出困境：－忍耐，但防積郁成疾－適度宣泄，但防造成傷害－調(diào)節(jié)情緒，改變想法－求助：向親人、好友、心理醫(yī)生等5、挫折的應(yīng)對橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。

不識廬山真面目，只緣身在此山中。

——蘇東坡《題西林壁》橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。

不識廬山真面目，只緣身在此1、調(diào)整認(rèn)知2、增強努力3、改變行為4、調(diào)整目標(biāo)或制定漸進的目標(biāo)序列5、尋求專業(yè)幫助6、發(fā)展興趣7、與他人（尤其是朋友）討論自己的困境，接受別人的同情與

理解8、安慰鼓勵自己，并相信自己能度過難關(guān)9、宣泄……

應(yīng)對挫折的積極方法1、調(diào)整認(rèn)知7、與他人（尤其是朋友）討論自己的困境，接受別促進心理平衡的好習(xí)慣1、對自己不過分苛求。2、不要強求別人3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。4、偶然也可屈服。5、暫時逃避6、找人傾訴煩惱7、為別人做些事8、在一個時間內(nèi)只做一件事9、不要處處與人競爭10、對人表示善意11、適當(dāng)?shù)膴蕵反龠M心理平衡的好習(xí)慣1、對自己不過分苛求。67

在美國紐約州舉行的第四屆大學(xué)生友好運動會上，我國著名體操運動員桑蘭不幸摔傷，致使高位截癱。一個沒有做完的手翻轉(zhuǎn)體動作，使她從此改變?nèi)松?。面對突如其來的?zāi)難，面對從顛峰跌入谷底，桑蘭并沒有消沉，她以堅強的意志和力量，始終笑對人生。名人耐挫賞析在美國紐約州舉行的第四屆大學(xué)生友好運動會上，我桑蘭燦爛的笑容桑蘭燦爛的笑容凡事感激感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志；感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿；感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；感激蔑視你的人，因為他醒覺了你的自尊；感激遺棄你的人，因為他教會了你該獨立；凡事感激。學(xué)會感激。感激一切使你堅強的人！凡事感激感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志；謝謝大家!歡迎提問!謝謝大家!

提升自我提升自我引言蝴蝶出生的啟示引言

一天，一只繭上裂開了一個小口，有一個人正好看到這一幕，他一直在觀察著，蝴蝶艱難地將身體從那個小口中一點點地掙扎出來，幾個小時過去了……一天，一只繭上裂開了一個小口，有一個人正好看到這PPT模板：/moban/PPT素材：/sucai/PPT背景：/beijing/PPT圖表：/tubiao/PPT下載：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/資料下載：/ziliao/范文下載：/fanwen/試卷下載：/shiti/教案下載：/jiaoan/PPT論壇：PPT課件：/kejian/語文課件：/kejian/yuwen/數(shù)學(xué)課件：/kejian/shuxue/英語課件：/kejian/yingyu/美術(shù)課件：/kejian/meishu/科學(xué)課件：/kejian/kexue/物理課件：/kejian/wuli/化學(xué)課件：/kejian/huaxue/生物課件：/kejian/shengwu/地理課件：/kejian/dili/歷史課件：/kejian/lishi/

接下來，蝴蝶似乎沒有任何進展?？礃幼铀坪跻呀?jīng)竭盡全力，不能再前進一步了……PPT模板：/moban/

這個人實在看得心疼，決定幫助一下蝴蝶：他拿來一把剪刀，小心翼翼地將繭破開。

蝴蝶很容易地掙脫出來。但是它的身體很萎縮、很小，翅膀緊緊地貼著身體……這個人實在看得心疼，決定幫助一下蝴蝶：他拿來一他接著觀察，期待著在某一時刻，蝴蝶的翅膀會打開并伸展起來，足以支撐它的身體，成為一只健康美麗的蝴蝶……應(yīng)對挫折-提升自我課件然而，這一刻始終沒有出現(xiàn)！實際上，這只蝴蝶在余下的時間都及其可憐的帶著萎縮的身子和癟塌的翅膀在爬行，它永遠(yuǎn)也沒能飛起來……然而，這一刻始

這個好心好意的人并不知道，蝴蝶從繭上的小口掙扎而出，是上天的安排，它要通過這一擠壓過程將體液從身體擠壓到翅膀，這樣它才能在脫繭而出后展翅飛翔……

這個好心好意的人并不知道，蝴蝶從繭上的小口掙扎而出有時候，在我們的生命中需要奮斗乃至掙扎。如果生命中沒有障礙，我們就會很脆弱。我們不會象現(xiàn)在那樣強健，我們將永遠(yuǎn)不能飛翔……有時候，在我們的我祈求力量，上帝給我以困難去克服，使我變得更加堅強……我祈求智慧，上帝給出問題讓我去解決……我祈求豐盛的人生，上帝卻賜我以大腦和堅強的力量……我祈求力量，上帝給我以困難去克服，使我變得更加堅強……我祈求我祈求勇氣，上帝便設(shè)置障礙讓我去克服……我祈求愛，上帝指引我去幫助需要關(guān)愛的人……我祈求勇氣，上帝便設(shè)置障礙讓我去克服……我祈求愛，上帝指引我我乞求恩惠，而上帝卻給我機會……“從上帝那里，我沒有得到任何我想要的東西，卻得到了一切我需要的東西應(yīng)對挫折-提升自我課件蝴蝶故事的啟示自我提升的過程是艱難的過程沒有經(jīng)歷自我提升過程，是無法獲的成功提高自我提升的能力，是走向成功的重要條件蝴蝶故事的啟示自我提升的過程是艱難的過程內(nèi)容一、什么是挫折及大學(xué)生常見挫折二、挫折產(chǎn)生的原因三、挫折反應(yīng)四、正確認(rèn)識挫折五、提高挫折承受力的途徑方法

內(nèi)容(一)、什么是挫折

是個體在有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人行為動機不能實現(xiàn)，個人需要不能滿足時的情緒體驗。挫折

是一種消極的心理狀態(tài)(一)、什么是挫折是個體在有目的的活動過程中遇到障礙或86挫折情境心理挫折挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)挫折示意圖挫折情境心理挫折挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)挫折示意圖舉例：在現(xiàn)實生活中，你遇到過哪些挫折？舉例：在現(xiàn)實生活中，你遇到過哪些挫折？

A同學(xué)說

：“自從期中考試考砸后，我就象變了個人，過去，我樂于助人，熱情開朗，可現(xiàn)在變的整天悶悶不樂，動不動就發(fā)脾氣，并且拒絕參加所有的活動，只想把自己鎖在屋里……”

——學(xué)習(xí)挫折

A同學(xué)說：“自從期中考試考砸后，我就象

B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同學(xué)們廣泛交往，可我總是很害怕，一到人多的地方心就撲通撲通的跳，難以開展工作，我真不知道該怎么辦才好……”

——交往挫折B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同（二）大學(xué)生常見挫折（1）1、生活挫折：

廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對人的打擊就越大。

2、學(xué)習(xí)挫折：指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對人的心理的影響。如剛剛進入大學(xué)的新生，都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過程。在這一過程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效的學(xué)習(xí)方法，不會安排學(xué)習(xí)時間，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感到失落。

（二）大學(xué)生常見挫折（1）1、生活挫折：廣義的生活挫折泛指大學(xué)生常見挫折（2）3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。

（1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。4、情感挫折主要表現(xiàn)為:友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)、交不到知己等；親情：自己的做法得不到親人的理解、失去親人等；戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。

大學(xué)生常見挫折（2）3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖大學(xué)生常見挫折（3）5、擇業(yè)挫折：即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。如一些學(xué)生開始時雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書，因?qū)W習(xí)成績不理想而不受用人單位歡迎的學(xué)生，更是悔之晚矣。尋找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會。有條件的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，被認(rèn)為是“退而織網(wǎng)”的“緩兵”之計。

6、社會認(rèn)知挫折：社會認(rèn)知是指對社會的認(rèn)識與評價。社會認(rèn)知挫折是指由于對社會的評價與社會期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。從中學(xué)走進大學(xué)，大學(xué)生對社會的接觸與了解日益增多，也逐步有了自己對社會的認(rèn)識與評價。對于對社會懷著美好憧憬并帶有理想化色彩的大學(xué)生來說，當(dāng)前社會存在的種種問題與弊端會影響大家對社會的認(rèn)同，并妨礙大家對社會作出正確評價。當(dāng)大學(xué)生更多地看到社會丑惡的一面的時候，就會因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產(chǎn)生挫折感。

大學(xué)生常見挫折（3）二、挫折產(chǎn)生的原因客觀原因：自然因素、社會因素、家庭及學(xué)校等外部環(huán)境因素主觀原因：個人的有關(guān)因素二、挫折產(chǎn)生的原因客觀原因：自然因素、社會因素、家庭及學(xué)校等(一)客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。1、自然因素：指各種非人為力量所造成的時空限制。（天災(zāi)、地變、疾病、傷殘等）★唐山大地震：1976年7月28日，唐山市發(fā)生7.8級地震。地震共造成24.2萬人死亡，16.4萬人受重傷。★印度洋海嘯

：2004年12月26日，造成近30萬人遇難,數(shù)百萬災(zāi)民急需救助★四川汶川地震:截至21日12時8級特大地震已造成41353人遇難,受傷247645人。

2、社會因素：指社會生活中人為因素的限制。（人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力、感情糾葛、經(jīng)濟困難等等，此外，社會道德、宗教、法律、風(fēng)俗等也會對人進行束縛，從而使人不能滿足某種需要。）★父母在外，不遠(yuǎn)游外出闖蕩挫折★當(dāng)先進

出風(fēng)頭挫折(一)客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。惡劣的氣候、嚴(yán)重的自然災(zāi)害所造成的損失或失敗、生老病死等98特大洪災(zāi)76年唐山大地震自然因素惡劣的氣候、嚴(yán)重的自然災(zāi)害所造成的損失或失敗、生老病死等98印度洋海嘯：印度洋海嘯：印度洋海嘯：印度洋海嘯：四川省汶川特別重大地震

四川省汶川特別重大地震苦難的眼睛9.11恐怖事件戰(zhàn)爭、動亂、政治經(jīng)濟文化、宗教等原因造成的損失和失敗等。社會因素苦難的眼睛9.11恐怖事件戰(zhàn)爭、動亂、政治經(jīng)濟文化、宗教等原家庭和學(xué)校因素家庭變故、教育不當(dāng)產(chǎn)生心理上的緊張、焦慮和失落。家庭和學(xué)校因素家庭變故、教育不當(dāng)產(chǎn)生心理上的緊張、焦慮和失落(二)主觀因素：1、生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來的限制?！锷っ佬g(shù)家

★聾子

音樂家★IQ40科學(xué)家2、心理因素：指動機受阻而導(dǎo)致的挫折?！锬繕?biāo)定得太高（認(rèn)知失常）無法實現(xiàn)★看到他人太成功，而總懷疑自己自信不足（抑郁）

1).刺激強度及其累積作用的強弱；

2).目標(biāo)對個人價值的大??；

3).社會環(huán)境和輿論對個人壓力的大??；

4).個人志向水平的高低；

5).個人挫折容忍力的大小。(二)主觀因素：三、大學(xué)生的挫折反應(yīng)生理的反應(yīng)情緒的反應(yīng)行為的反應(yīng)挫折反應(yīng)｛三、大學(xué)生的挫折反應(yīng)生理的反應(yīng)挫折反應(yīng)｛102大學(xué)生受挫后的行為反應(yīng)

一般心理挫折的反應(yīng)可以分為

1.積極心理防御

2.消極心理防御大學(xué)生受挫后的行為反應(yīng)一般心理挫折的反應(yīng)可以分為挫折的行為反應(yīng)1、內(nèi)郁形式：冷漠2、外泄形式：攻擊、退化、固執(zhí)挫折的行為反應(yīng)1、內(nèi)郁形式：冷漠104多拉德和米勒的挫折－攻擊理論攻擊必然是挫折的結(jié)果直接攻擊和轉(zhuǎn)向攻擊攻擊行為取決于：①行為的內(nèi)驅(qū)力水平

②挫折的完整性

③較小挫折的累積作用

多拉德和米勒的挫折－攻擊理論攻擊必然是挫折的結(jié)果[案例分析]：基本情況：小王，男，某高校二年級學(xué)生，來自偏遠(yuǎn)山區(qū)，家境貧寒，生活樸素，脾氣急躁，爭強好勝。有一次，因一點小事與同室同學(xué)小張爭吵起來，爭吵中，小張罵了小王一句“鄉(xiāng)巴佬”，小王聞后怒發(fā)沖冠，與小張大打出手，后來因此受到校紀(jì)處分。受處分后，小王憂心忡忡，經(jīng)老師勸導(dǎo)后，自覺后悔莫及，并于畢業(yè)時以優(yōu)異成績考取了碩士研究生。咨詢教師分析：此個例中，一句“鄉(xiāng)巴佬”，使得原本來自農(nóng)村的小王自尊心受到極大的傷害，產(chǎn)生強烈的挫折感，進而采取了“直接攻擊”這一不可取的挫折反應(yīng)形式，受到校規(guī)校紀(jì)處分，而這又使小王內(nèi)心再度產(chǎn)生挫折感，出現(xiàn)焦慮不安的情緒，思想負(fù)擔(dān)很重，擔(dān)心受處分既影響畢業(yè)，又對不起父母，因而整天悶悶不樂。在老師、同學(xué)的疏導(dǎo)下，小王認(rèn)真分析遭受挫折的原因，運用積極的挫折防御機制和調(diào)節(jié)機制，并通過發(fā)奮學(xué)習(xí)來彌補處分對自己前途的影響，改變別人對“鄉(xiāng)巴佬”的看法，換回了自己的自尊心，終于取得了學(xué)業(yè)上的成功。在此例中，那位罵小王是“鄉(xiāng)巴佬”的同學(xué)負(fù)有直接的責(zé)任。事情過后，這位同學(xué)認(rèn)識到自己這樣做，是對同學(xué)的不尊重，并向小王道歉，兩人

關(guān)系也各好如初。

[案例分析]：生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。

—康德生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。

—康德107攻擊的另一方面攻擊自我：生氣，自責(zé)，自殺攻擊他人：采取暴力，報復(fù)他人攻擊的另一方面攻擊自我：生氣，自責(zé)，自殺108因挫折而起的自殺事件2001年9月17日，廣州市海珠區(qū)某學(xué)院一名剛?cè)胄商斓男律鸁o法適應(yīng)新環(huán)境，連續(xù)失眠兩天后跳樓身亡。

2001年10月9日，廣州某高校99級化學(xué)系學(xué)生石某不顧同學(xué)和女友的勸阻，從海印橋上縱身投江。2001年11月，廣州某名牌大學(xué)新聞系2001屆畢業(yè)生梁某，參加工作不到半年因工作不順，在家采用電擊方式自殺身亡。2001年12月31日，華南理工大學(xué)2000級研究生賀某因?qū)W習(xí)成績太差而跳樓自殺。2002年1月18日，暨南大學(xué)生物系3年級學(xué)生黃某因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)太重，實在承受不了壓力，留下遺書后跳樓自殺。2003年6月29日，深圳大學(xué)中文系大一女生小許跳樓自殺，7月5日，建筑系即將畢業(yè)的學(xué)生小張因求職受挫跳樓自殺。

因挫折而起的自殺事件2001年9月17日，廣州市海珠區(qū)某學(xué)院因挫折而起的攻擊事件震驚全美的盧剛事件盧剛，一個北大的高才生，美國愛荷華大學(xué)的物理學(xué)博士，同樣在面臨人生挫折時，卻選擇了極端狹隘殘暴的報復(fù)行為，不僅無法以自己的勞動回報親人和祖國，而且讓同胞蒙羞。這是一個讓人又氣又恨又惋惜的形象。知名生物學(xué)家黃谷揚的悲劇天津大學(xué)的校園暴力案因挫折而起的攻擊事件震驚全美的盧剛事件110四、正確地認(rèn)識挫折1、挫折的客觀性2、挫折的差異性3、挫折的二重性4、積極地認(rèn)識挫折四、正確地認(rèn)識挫折1、挫折的客觀性類型大一大二大三大四學(xué)習(xí)困難51.764.945.528.6經(jīng)濟拮據(jù)33.643.236.438人際關(guān)系障礙48.362.227.342.9性格缺陷32.832.418.214.3情感缺乏37.13036.442.9理想與現(xiàn)實沖突44.84663.6521、挫折的客觀性－大學(xué)生挫折狀況調(diào)查廣東外語外貿(mào)大學(xué)的調(diào)查類型大一大二大三大四學(xué)習(xí)困難51.764.945.528.6大海里的船在大海上航行的船沒有不帶傷的。英國勞埃德保險公司曾從拍賣市場買下一艘船，這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，然而它從沒有沉沒過。勞埃德保險公司基于它不可思議的經(jīng)歷及在保費方面給帶來的可觀收益，最后決定把它從荷蘭買回來捐給國家?，F(xiàn)在這艘船就停泊在英國薩倫港的國家船舶博物館里。不過，使這艘船名揚天下的卻是一名來此觀光的律師。當(dāng)時，他剛打輸了一場官司，委托人也于不久前自殺了。盡管這不是他的第一次失敗辯護，也不是他遇到的第一例自殺事件，然而，每當(dāng)遇到這樣的事情，他總有一種負(fù)罪感。他不知該怎樣安慰這些在生意場上遭受了不幸的人。當(dāng)他在薩倫船舶博物館看到這艘船時，忽然有一種想法，為什么不讓他們來參觀參觀這艘船呢？于是，他就把這艘船的歷史抄下來和這艘船的照片一起掛在他的律師事務(wù)所里，每當(dāng)商界的委托人請他辯護，無論輸贏，他都建議他們?nèi)タ纯催@艘船。它使我們知道：在大海上航行的船沒有不帶傷的。溫馨提示：雖然屢遭挫折，卻能夠堅強地百折不撓地挺住，這就是成功的秘密。大海里的船在大海上航行的船沒有不帶傷的。四、正確認(rèn)識挫折2、挫折的差異性－產(chǎn)生挫折感的個人因素(1)自我形象評價偏差(2)動機沖突(3)個體抱負(fù)水平過高(4)生活觀念與態(tài)度問題(5)個性心理品質(zhì)四、正確認(rèn)識挫折2、挫折的差異性114一位父親失去兒子的反應(yīng)已成為不可改變的事實與太太的關(guān)系健康為重盡量不擴散負(fù)面影響一位父親失去兒子的反應(yīng)四、正確認(rèn)識挫折3、挫折的二重性吃一塹，長一智失敗是成功之母對于強者它可以成為墊腳石，讓人站得更高；對于弱者它可以成為絆腳石，使人一厥不振。

—巴爾扎克積極作用消極作用四、正確認(rèn)識挫折3、挫折的二重性積極作用消極作用巴爾扎克說過：“苦難對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！卑蜖栐苏f過：“苦難對于天才來說是一塊墊腳石，四、正確認(rèn)識挫折4、積極地認(rèn)識挫折“挫折教育”與“幸福感”“跳蚤故事”與“跳蚤人生”心理高度就是你的人生高度真正能擊敗你的只有你自己四、正確認(rèn)識挫折4、積極地認(rèn)識挫折118

失敗沒有關(guān)系，只要爬起來，永遠(yuǎn)不要放棄。事實證明，堅持不懈，最后一定能成功。惟一能打敗你的，只有你自己。只要你自己不被自己擊敗，就沒有人能擊敗你。

—趙小蘭趙小蘭簡介：美國政府第一任華裔內(nèi)閣部長，布什政府最年輕的現(xiàn)任內(nèi)閣成員，出任聯(lián)邦政府第二十四任勞工部長。失敗沒有關(guān)系，只要爬起來，永遠(yuǎn)不要放棄。事實證明，堅持不119面對挫折，如何適應(yīng)正確地認(rèn)識和分析挫折調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念正確的認(rèn)識自我采取積極的心理防御機制培養(yǎng)良好的人生習(xí)慣尋求社會支持面對挫折，如何適應(yīng)正確地認(rèn)識和分析挫折煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進鍋里，同時煮15分鐘；15分鐘后觀察三樣物品的性質(zhì)變化：煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進鍋里，同時煮15分胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆的啟示胡蘿卜代表原來是健康強壯的心態(tài)，面對挫折后變得軟弱、自卑。

雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對挫折后變得麻木、冷漠?？Х榷谷谌肓怂?，代表碰到挫折時，能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆的啟示胡蘿卜代表原來是健康強壯的心態(tài)，面1831年

經(jīng)商失敗1832年

競選州議員——落選，工作也丟了。想就讀法學(xué)院，但進不去。1833年

向朋友借錢經(jīng)商，不到年底就破產(chǎn)，接下來他花了17年時間才把債還清。1834年

再次競選州議員——贏了。1835年

訂婚后就快結(jié)婚了，但愛人卻死了，他的心也碎了。1836年

完全精神崩潰，臥病在床6個月。1837年

爭取成為州議員發(fā)言人——失敗了。1840年

爭取成為選舉人——失敗了。1843年

參加國會大選——落選了。1846年

再次參加國會大選——當(dāng)選了，前往華盛頓特區(qū)，表現(xiàn)突出。1848年

尋求國會議員連任——失敗了。1849年

想在自己的州內(nèi)擔(dān)任土地局長工作——被拒絕了。1854年

競選美國參議員——落選了。1855年

在黨的全國代表大會上爭取副總統(tǒng)的提名——得票不到100張。1858年

再度競選美國參議員——再度失敗。1859年

當(dāng)選美國總統(tǒng)。1831年

經(jīng)商失敗

在競選參議員落敗后，林肯如是說：此路破敗不堪又容易滑倒。我一只腳滑了一跤，另一腳也因而站不穩(wěn)，但我回過氣來告訴自己，“這不過是滑了一跤，并不是死掉都爬不起來了?！痹诟傔x參議員落敗后，林肯如是說：此路破敗不堪五、提高挫折承受力途徑方法（一）挫折承受力的涵義：指個體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抵抗和應(yīng)對挫折的能力，是個體在遇到挫折情境、經(jīng)受挫折打擊和面對各種壓力時，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受。（是后天習(xí)得的）（二）影響挫折承受力的因素1、生理條件：健康者更強，體弱者更弱。2、以往的挫折經(jīng)驗3、對挫折的認(rèn)知判斷4、個性特征5、所意識到的社會支持五、提高挫折承受力途徑方法（一）挫折承受力的涵義：（三）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。2.挫折承受力是指人們在遇到挫折時，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個方面。

（三）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫溫水青蛙實驗

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經(jīng)過精心的策劃與安排后，實驗人員將一只青蛙冷不防地丟進煮沸的油鍋里，這只反應(yīng)靈敏的青蛙，在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，用盡全力，躍出那會使它葬身的滾燙油鍋，安然逃生。

隔了半個小時，他們使用同樣大小的鐵鍋，這一回在鍋里放滿五分之四的冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放回到鍋里，這只青蛙在水里不時地來回游，

緊接著，實驗人員偷偷地在鍋底用炭火慢慢加熱，青蛙仍悠然地在微溫的水中享受“溫暖”。等到它開始意識到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時，一切都已晚了。它欲躍乏力，全身癱軟，呆呆地躺在水里，“臥”以待斃，終于葬身在鍋子里面!溫水青蛙實驗:經(jīng)過精心的策劃與安排后，實驗人員將一只青蛙驢的哲學(xué)

有一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。

最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費周章去把它救出來，不過無論如何，這口井還是得填起來。于是農(nóng)夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。

農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會兒之后這頭驢子就安靜下來了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：

當(dāng)鏟進井里的泥土落在驢子的背部時，驢子的反應(yīng)令人稱奇──它將泥土抖落在一旁，然后站到鏟進的泥土堆上面！

就這樣，驢子將大家鏟倒在它身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快地，這只驢子便得意地上升到井口，然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開了！

溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！驢的哲學(xué)有一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農(nóng)（四）提高挫折承受力1.要有面對挫折的心理準(zhǔn)備：挫折不可避免，應(yīng)該隨時做好應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。（四）提高挫折承受力

孩子：接十七日信，很高興你又過了一關(guān)。人生的苦難，(主題)不過是這幾個，其余只是(變奏曲)而已。愛情的苦汁早嘗，壯年中年時代可以比較冷靜。古語說得好，塞翁失馬，未始非福。你比一般青年經(jīng)歷人事都更早，所以成熟也早。這一回痛苦的經(jīng)驗，大概又使你靈智的長成進了一步。你對藝術(shù)的領(lǐng)會又可深入一步。我祝賀你有跟自己斗爭的勇氣。一個又一個的筋斗栽過去，只要爬得起來，一定會逐漸攀上高峰，超脫在小我之上。心酸的眼淚是培養(yǎng)你心靈的酒漿。不經(jīng)