高三生什么時(shí)間學(xué)習(xí)效果最好及如何把握時(shí)間

4/4高三生什么時(shí)間學(xué)習(xí)效果最好及如何把握時(shí)間緊張的復(fù)習(xí)競爭實(shí)際上是腦力的競爭,復(fù)習(xí)的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此,考生要學(xué)會科學(xué)用腦?？茖W(xué)用腦重要的一條,就是充分利用好每天的最正確學(xué)習(xí)時(shí)間段。人在一天的不同時(shí)期,大腦活動的效率是不同的,學(xué)習(xí)時(shí)間的最正確選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時(shí)候。那么,什么時(shí)候是一天中大腦最清醒的時(shí)間呢？生理學(xué)家研究認(rèn)為,一天之內(nèi)有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期,如果使用得當(dāng),可以輕松自如地掌握、消化和穩(wěn)固知識。第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此刻無論認(rèn)還是記印象都會很清晰,學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜,如外語、定律、歷史事件等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住,大聲念上幾遍,也會有利于記憶。所以清晨是一個(gè)學(xué)習(xí)記憶高效期。第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn),人的精力充分,大腦易興奮,嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng),此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī),應(yīng)充分利用。第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn),也是用腦的最正確時(shí)刻,不少人利用這段時(shí)間來回憶、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來加深印象,特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí),那么不易遺忘。除以上一般性的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律外,對于不同的人來說,還有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率,要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的最正確時(shí)間段,同時(shí),要養(yǎng)成在固定的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。如何把握時(shí)間？整天坐在那里學(xué)習(xí),為什么成績總提不高？小剛是班里最勤奮的學(xué)生,同學(xué)老師都這么評價(jià)。課外活動時(shí)間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動,而小剛從不離開教室,仍坐在那里埋頭看書?；氐郊依?也是放下碗筷就到自己的書房里去看書。他的父母為有這樣自覺學(xué)習(xí)的孩子而感到快樂,但他們更為小剛的學(xué)習(xí)成績而擔(dān)憂?？粗约旱暮⒆舆@么用功而成績總不提高,當(dāng)母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎？領(lǐng)著他到心理咨詢中心一測,智商120,比一般人還要高。那到底是什么原因呢？知子莫如母,一次偶然的時(shí)機(jī),小剛的媽媽發(fā)？現(xiàn),他坐在那里半天沒翻一頁書,一連觀察了幾天都是這樣,終于看清“廬山真面目〞。小剛看著很勤奮,其實(shí)他并沒有真正投入到學(xué)習(xí)中去。像小剛這樣的學(xué)生,在中學(xué)中有相當(dāng)一局部,尤其是那些性格較內(nèi)向的學(xué)生,整天看著好似很勤奮,其實(shí),心早已“飛〞走了。人的學(xué)習(xí)成績與其所用的學(xué)習(xí)時(shí)間并不完全成正比關(guān)系。為了更清楚地認(rèn)識學(xué)習(xí)時(shí)間與成績的關(guān)系,我們不妨把學(xué)習(xí)時(shí)間分為三種層次。方案安排的時(shí)間：它是由學(xué)校安排的學(xué)習(xí)時(shí)間〔按課程表〕和自己課外安排的學(xué)習(xí)時(shí)間兩局部組成。用于學(xué)習(xí)的時(shí)間：它是指在教師完成常規(guī)課堂管理一〔如點(diǎn)名、處理紀(jì)律問題等〕和自身學(xué)習(xí)準(zhǔn)備管理〔老師也準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品等〕之后所剩的用于教學(xué)的時(shí)間。學(xué)習(xí)投入時(shí)間〔也稱專注于學(xué)習(xí)的時(shí)間〕：指學(xué)習(xí)者全身心地投入到學(xué)習(xí)任務(wù)中所用的時(shí)間。研究說明,學(xué)習(xí)成績與方案安排時(shí)間和用于學(xué)習(xí)的時(shí)間關(guān)系都不大,而與學(xué)習(xí)的投入時(shí)間成正比,可以說投入時(shí)間決定學(xué)習(xí)成績。我們常見到有一些學(xué)生,用于學(xué)習(xí)的時(shí)間并不怎么多,而學(xué)習(xí)成績卻很好,他們的共同特點(diǎn)是：學(xué)習(xí)時(shí)投入地學(xué),休息時(shí)盡情地玩。既然學(xué)習(xí)成績由投入時(shí)間決定,那么學(xué)習(xí)時(shí)就應(yīng)做到：〔1〕無論是上課或是自學(xué)都應(yīng)提前做好準(zhǔn)備,查找注意力不集中的原因,必要時(shí)在書桌上寫上醒目的“務(wù)必集中精力〞、“不可自己騙自己〞、“離考試還有30天〞等警示語,以催促自己集中精力學(xué)習(xí)。〔2〕制定短時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。每次開始學(xué)習(xí)之前,都要給自己規(guī)定一個(gè)在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)完成的任務(wù)量,以其來約束自己。〔3〕加強(qiáng)自我監(jiān)控。學(xué)會在學(xué)習(xí)過程中加強(qiáng)自我監(jiān)控,排除雜念,放松人靜,專注于當(dāng)前具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容,不胡思亂想,不在本上亂寫亂畫,不因別人說話等分散自己的注意力,不在學(xué)習(xí)過程中整理自己的頭發(fā)衣物等。如果患有嚴(yán)重的注意力障礙,那么可以去有關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療。如果你焦慮,現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)吧小強(qiáng)還有3個(gè)月就要參加高考了,他非常擔(dān)憂自己不能考上理想的學(xué)校。這時(shí)他真懊悔自己以前光貪玩沒有好好學(xué),“如果再有6個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間該多好啊！我一定會好好學(xué)。〞就這樣,阿強(qiáng)整天生活在懊悔和恐慌之中,時(shí)間一天天流失過去,而復(fù)習(xí)的效果好似逐日下降。像小強(qiáng)這種現(xiàn)象,在心理學(xué)上叫學(xué)習(xí)焦慮。學(xué)習(xí)上的焦慮主要來自兩個(gè)方面,一是對昨天的某些學(xué)習(xí)感到遺憾,一是對明天可能出現(xiàn)的情況感到恐慌。其實(shí),今天之所以遺憾,是因?yàn)楫?dāng)昨天是今天時(shí),你沒有好好把握?。欢裉焓敲魅盏淖蛱?今天你把握得不好,又將會成為明日的遺憾。所以,如果你今天聽課時(shí),仍在為昨天的一次考試失敗而焦慮,那么,今天的課你也沒有聽好,它又將成為明天的遺憾；你在做今天的作業(yè)時(shí),卻焦慮著明天的競賽,那么,明天令人擔(dān)憂的局面可能真的會出現(xiàn)。居里夫人一生中遇到很多不幸,受到不少挫折,可她一如既往地繼續(xù)向著自己的目標(biāo)攀登,并沒有因焦慮而精神崩潰；楊振寧教授一進(jìn)實(shí)驗(yàn)室就是一星期,靠啃干面包、喝白開水充饑止渴,他也沒有被焦慮困擾。為什么？因?yàn)樗麄儧]有時(shí)間去享受這一份“奢侈〞,他們更珍惜手中掌握的今天,更看重正在做的這一切。因此,為了防止明天出現(xiàn)更多的遺憾和焦慮,那就放下包袱,從現(xiàn)在開始行動,讓自己忙碌起來吧！你要把學(xué)習(xí)生活安排得盡