高三家長要注意的健康提醒

3/3高三家長要注意的健康提醒每年高考期間正碰上炎熱天氣,考生處于高度緊張狀態(tài),容易疲勞,身體抵抗力下降,加之最近幾天天氣變化無常,如不注意保健,很容易導(dǎo)致感冒。高考期間預(yù)防感冒,首先要注意休息,保證考生有充足的睡眠時(shí)間；其次是注意冷暖,既要防止暴曬中暑,又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度,睡覺時(shí)冷氣不宜開得過低；再就是要注意飲食衛(wèi)生,調(diào)節(jié)好飲食,多吃一些清淡、易消化的食物,不宜吃生冷的東西?？记疤嵝鸭议L：物質(zhì)準(zhǔn)備考生自己動手考前的一些物質(zhì)準(zhǔn)備,應(yīng)該由考生自己動手,家長監(jiān)督和提醒,而不能代替。這方面有深刻的教訓(xùn),王教授說,去年高考時(shí),哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上,他爺爺說：“你安心去睡吧,我來給你手表對時(shí)間,早上叫你起床〞,該考生并放心地去休息了,但他的爺爺把時(shí)間對晚了一個(gè)小時(shí),耽誤了這位考生參加高考。考中提醒家長：送考生上考場不利于孩子發(fā)揮高考期間是否送考,應(yīng)根據(jù)考生個(gè)人情況而定。有的孩子認(rèn)為,家長不離左右陪著,自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少。這時(shí),家長便可陪送他參加考試。但有的考生獨(dú)立性較強(qiáng),家長跟著,反會讓他感到壓抑不適?？傊?家長在決定是否送考時(shí),應(yīng)尊重孩子自己的意見,甚至于送考人是誰,也應(yīng)由孩子來“挑選〞。王教授舉了一個(gè)例子,去年人大附中考場上,一位女孩沒有考好,到王教授那里咨詢時(shí),她透露了實(shí)情,當(dāng)時(shí),有一道題不會做,她馬上想起來在考場外的父母,心里有一種內(nèi)疚感,那時(shí)大腦一片空白,結(jié)果給考砸了?？己筇嵝鸭议L：堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)有的孩子考場失利,一門下來后便頹喪不已,甚至于產(chǎn)生“全完了〞的念頭,此時(shí),該怎么辦？孩子在考試失利后,具體表現(xiàn)往往與實(shí)際心理狀態(tài)有一個(gè)距離。丟了３分,孩子會覺得丟了５分。家長此時(shí)要告訴孩子：一題做錯了,會“堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)〞,一門考砸了,還有其他科目要考。已經(jīng)考過的課程,不管好差,統(tǒng)統(tǒng)放到一邊去,鉚足了勁考下一門才是正理。孩子考完每一門出考場后,家長切忌問孩子：“考得怎么樣？有沒有做不出的題？〞這會讓孩子原本十分疲憊的神經(jīng)更加衰弱,心情也大受影響。家長應(yīng)盡量回避詢問與考試內(nèi)容有關(guān)的東西。當(dāng)給一些驅(qū)暑的飲品之類,盡量放松孩子心情,可以幽默一些：“喲,戰(zhàn)爭告一段落了！〞讓孩子感到家長并未把考試結(jié)果看得太重。然后陪孩子說說生活中的趣聞軼事。盡可能將孩子的注意力向其他方向轉(zhuǎn)。信報(bào)記者鄭超家長門診一全方位接納孩子家長先自我減壓,家長首先要擺正自己的心態(tài),要把家庭變作考生穩(wěn)定的支持系統(tǒng)?？忌目记皦毫εc學(xué)校有關(guān),更與家長有關(guān),先從家長入手,是解決問題的關(guān)鍵?！翱荚嚱箲]〞在有些家長身上,表達(dá)得比學(xué)生還明顯,他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲,有的變得比平時(shí)更親切,有的食不甘味、夜不安寢,而家長的“不安〞,最終會造成考生的“不安〞。解決“不安〞的方法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實(shí),而且是全方位接納,不能只接納孩子好的一面,不接納他們“不好〞的一面。孩子們之間存在著個(gè)體差異,家長如果不接受現(xiàn)實(shí),只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態(tài)平和了,對考生的負(fù)面影響才會減至最低,才能讓考生心平氣和地去考試。家長門診二要疏導(dǎo)而不是壓制要認(rèn)識到壓力和能力的發(fā)揮之間的關(guān)系：一點(diǎn)兒壓力沒有就可能不重視學(xué)習(xí)成績；過分關(guān)注,能力又可能發(fā)揮不出來。家長要認(rèn)識到每個(gè)孩子的心理素質(zhì)都有差異,針對孩子的不同情況,有的孩子需要施壓,有的需要減壓。家長們對孩子的心理壓力要疏導(dǎo)而不要壓制。例如,有一個(gè)學(xué)生因過于緊張對自己做的每一道題的結(jié)果都抱疑心的態(tài)度,一次他問母親：“１加１為什么等于２？〞結(jié)果遭到母親的斥責(zé)：“你都這么