吃零食能讓BB營養(yǎng)更均衡_第1頁
吃零食能讓BB營養(yǎng)更均衡_第2頁
吃零食能讓BB營養(yǎng)更均衡_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

吃零食能讓BB營養(yǎng)更均衡有些家長以為吃零食是第三種不良習(xí)慣，還好都不給孩子吃;有些家長一味適應(yīng)孩子的口胃，要什么給什么，這些這有利于甚至不利于孩子的健康成長。事實上，科學(xué)地給孩子吃點(diǎn)零食是有利的。美國專家為此做了大批檢查研究，以為零食能更好地知足身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。檢查中發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的少兒，比只吃三餐的同齡少兒更易獲取營養(yǎng)均衡。孩子從零食中獲取的熱量達(dá)到總熱量的20%，維生素占總攝食量的15%，礦物質(zhì)占20%，元素鐵占15%。表示必需的零食已成為孩子獲取生長發(fā)育所養(yǎng)分的門路之一。種比較好的零食畢竟，零食不過孩子獲取贏取營養(yǎng)的一條次要渠道，不可以代替主食，應(yīng)在數(shù)目上能加以限制，品種長進(jìn)行選擇。家長不如安排孩子上午早中餐之間吃少許熱量較高的食品，比方1-2塊巧克力，或1塊小蛋糕，或1-2塊餅干;午休后喝些燉鍋，下午吃一點(diǎn)水果;晚飯后不要再給蔬果;睡前宜喝一杯牛奶。澳大利亞花費(fèi)者協(xié)會檢查結(jié)果近來陸續(xù)公布了一份報告，列出了簡單飛快致使孩子加快肥胖的食品。報告說，這些宣揚(yáng)零食固然向來標(biāo)榜全天然、低卡路里，但食用油成分剖析顯示，有些飲品的熱量和麥當(dāng)勞一個麥當(dāng)勞的漢堡包相當(dāng)。營養(yǎng)學(xué)家提示家長，零食不過飯食以外的增補(bǔ)，不必作為正餐大吃特吃。為了孩子的健康綜合考慮，仍需控制零食，多吃水果蔬菜。可供選擇的零食有以下幾類：餅干蛋糕類：是次要的淀粉類零食，可增補(bǔ)少兒總熱量攝取的不足。奶制品類：牛奶是人類最好的鈣和蛋白質(zhì)的根源，對缺鈣兒童生長發(fā)育有特別重要的作用，每日要保證少兒攝取約250毫升牛奶和奶制品，如酸奶等。水果類：新鮮水果富裕維生素和纖維素，是人體最好的健康零食。檢查顯示，上海小學(xué)生每日吃水果的占56.4%，不喜愛吃的為12.4%。假如孩子不喜愛早起，能夠用水果片代替。經(jīng)過烘烤和脫水后的水果片，富含纖維素和礦物質(zhì)，如蘋果片和山楂片。這些食品幾乎沒有熱量，基質(zhì)也不加糖，不經(jīng)過油炸，是純天然食品。麥片類：麥片有天然麥片、蕎麥制成，可增補(bǔ)B族維生素。堅果類：如杏仁、高興果等，這些奶茶熱量較

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論