頸椎病的預(yù)防與保健課件1

頸椎病的預(yù)防與保健課件頸椎病的預(yù)防與保健課件頸椎病的預(yù)防與保健課件頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤突出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征2021/4/272頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤突出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征2021/4/272病因頸椎的退行性變發(fā)育型頸椎椎管狹窄慢性勞損外傷咽喉部炎癥先天性畸形2021/4/273頸椎的退行性變頸椎生理曲度變直2021/4/2742021/4/275椎間盤突出2021/4/276分型頸型頸椎病神經(jīng)根型頸椎病椎動(dòng)脈型頸椎病交感神經(jīng)型頸椎病脊髓型頸椎病混合型頸椎病2021/4/277頸型頸椎病高發(fā)年齡段：30-40歲主要癥狀：頸部強(qiáng)直、疼痛，或有整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵；點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限；也可出現(xiàn)頭暈的癥狀2021/4/278神經(jīng)根型頸椎病高發(fā)年齡段：30-50歲主要癥狀：早期癥狀為頸痛和頸部發(fā)僵;上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿著受壓神經(jīng)根的走向和支配區(qū)放射，有時(shí)癥狀的出現(xiàn)與緩解和患者頸部的位置和姿勢(shì)有明顯關(guān)系；患側(cè)上肢感覺(jué)沉重、握力減退，有時(shí)出現(xiàn)持物墜落。2021/4/279椎動(dòng)脈型頸椎病高發(fā)年齡段：30-40歲主要癥狀：發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震。有時(shí)伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽(tīng)力下降。這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)；下肢突然無(wú)力猝倒，但是意識(shí)清醒，多在頭頸處于某一位置時(shí)發(fā)生。偶有肢體麻木、感覺(jué)異常。2021/4/2710交感神經(jīng)型頸椎病高發(fā)年齡段：30-45歲主要癥狀：頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中；眼脹、視物不清；耳鳴、耳堵、聽(tīng)力下降；鼻塞、“過(guò)敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等；惡心甚至嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、噯氣等；心悸、胸悶、心率變化、心律失常、血壓變化等；面部或某一肢體多汗、無(wú)汗、畏寒或發(fā)熱。2021/4/2711脊髓型頸椎病高發(fā)年齡段：40-60歲主要癥狀：下肢麻木、沉重，行走困難，雙腳有踩棉感；上肢麻木、疼痛，雙手無(wú)力、不靈活，寫字、系扣、持筷等精細(xì)動(dòng)作難以完成，持物易落；軀干部出現(xiàn)感覺(jué)異常，患者常感覺(jué)在胸部、腹部、或雙下肢有如皮帶樣的捆綁感。2021/4/2712混合型頸椎病以上兩種或兩種以上類型同時(shí)存在。2021/4/2713日常生活中應(yīng)注意哪些？預(yù)防頸椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良習(xí)慣。常見(jiàn)的不良習(xí)慣包括有：喜歡躺在沙發(fā)上或者床上看書、看電視；睡覺(jué)時(shí)喜歡睡高枕頭；長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作（電腦、寫作、裁縫、鉗工等）；長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇；長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)開(kāi)車；打麻將；坐公交車低頭睡覺(jué)等。2021/4/2714正確的睡眠體位：睡眠時(shí)人體組織處于放松的非戒備保護(hù)狀態(tài)。要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，舒適，這就要求我們?cè)谒邥r(shí)應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。因此，最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。枕頭的高度：高枕使頸椎過(guò)于前曲，頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕；同時(shí)，過(guò)高的枕頭會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病尤為不利。反之，低枕或者無(wú)枕，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。2021/4/2715正確的坐姿：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，上身挺直、收腹、下頜微收，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2021/4/2716日常生活中頸椎病的自我保健頸部自我按摩保?。禾鹩沂?，彎曲手指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起左手，用同樣地方法做一遍。用左手拿捏右側(cè)頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會(huì)感覺(jué)到酸脹痛。頸部前屈后伸，左右側(cè)屈，做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。2021/4/2717按摩百會(huì)：

用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

對(duì)按頭部:

雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。2021/4/271810點(diǎn)10分操緩解頸椎疼痛一、準(zhǔn)備活動(dòng)：身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。二、練習(xí)方法：雙手側(cè)平舉，像鐘表指到9點(diǎn)15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點(diǎn)10分處，連續(xù)做50-100次。三、注意事項(xiàng)：全身挺拔、雙臂像飛鳥(niǎo)的翅膀一樣上下扇動(dòng)，手臂盡量向后“貼”，每天做一組。2021/4/2719熱敷：熱敷治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀?？捎脽崴?、熱敷袋或熱毛巾等局部外敷。但要注意的是,急性期時(shí)疼痛癥狀較重時(shí)不宜作熱敷治療。運(yùn)動(dòng)鍛煉：放風(fēng)箏、打羽毛球、游泳、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)能有效緩解頸椎病，但不要太劇烈。2021/4/2720防治頸椎病口訣頸椎患者別著急，康復(fù)主要靠自己。伏案時(shí)間別過(guò)長(zhǎng)，常做頸部保健操。保暖工作別小看，高領(lǐng)內(nèi)衣常陪伴。枕頭不高也不硬，曲面形狀最重要。乘車扶手要握緊，扭頭動(dòng)作不能急。骨質(zhì)增生常補(bǔ)鈣，豆奶魚蝦要偏愛(ài)。適度牽引加按摩，消除擠壓氣血和。晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)?？磿惴撂碇?/p>