傳統(tǒng)楊氏太極拳103式

14/14傳統(tǒng)楊氏太極拳10３式01、預備式；02、起勢;0３、攬雀尾；04、單鞭；05、提手上式；０6、白鶴亮翅；07、左摟膝拗步；0８、手揮琵琶；09、左摟膝拗步；１0、右摟膝拗步；11、左摟膝拗步；12、手揮琵琶;１3、左摟膝拗步;14、進步搬攔捶；15、如封似閉；16、十字手；17、抱虎歸山;18、肘底捶;１9、倒攆猴右式；2０、倒攆猴左式；21、倒攆猴右式;22、斜飛式；23、提手上式；2４、白鶴亮翅;25、左摟膝拗步;26、海底針；2７、扇通臂;28、轉身撇身捶；29、進步搬攔捶；30、上步攬雀尾;31、單鞭；32、云手一;3３、云手二;34、云手三；35、單鞭；36、高探馬；37、右分腳；３8、左分腳;３9、轉身左蹬腳;40、左摟膝拗步;４1、右摟膝拗步;4２、進步栽捶；4３、轉身撇身捶;44、進步搬攔捶;4５、右蹬腳；46、左打虎式；47、右打虎式；４8、轉身右蹬腳;４９、雙風貫耳；50、左蹬腳；５１、轉身右蹬腳；５2、進步搬攔捶;53、如封似閉；54、十字手;5５、抱虎歸山；56、斜單鞭；57、野馬分鬃右式；58、野馬分鬃左式;5９、野馬分鬃右式；60、攬雀尾;61、單鞭；６2、玉女穿梭（4個）;63、攬雀尾；64、單鞭；65、云手一;6６、云手二；６7、云手三；６8、單鞭;６9、下勢；7０、金雞獨立右式；７1、金雞獨立左式；72、倒攆猴右式;73、倒攆猴左式;7４、倒攆猴右式;75、斜飛式；７６、提手上式;77、白鶴亮翅；７８、左摟膝拗步;79、海底針;80、扇通臂；81、轉身白蛇吐信；8２、進步搬攔捶；83、上步攬雀尾；84、單鞭85、云手一;8６、云手二;8７、云手三；88、單鞭;89、高探馬穿掌；90、轉身十字腿;９１、進步指襠捶；92、上步攬雀尾;93、單鞭；9４、下勢;９5、上步七星；96、退步跨虎；97、轉身擺蓮;98、彎弓射虎；99、進步搬攔捶;１0０、如封似閉；101、十字手；10２、收勢;103、還原楊氏傳統(tǒng)太極拳１03式拳譜第一式

預備勢

“面向正南”

要點：兩腳分開直向前方與肩同寬，兩臂自然下垂，手心向內,手指朝下,目視前方,全身放松.

第二式

起勢

“定式時面向正南”

要點:①兩臂內旋翻動，使手背向前，仍置兩胯旁，保持與肩同寬，由下向前往上徐徐提起至略與肩平，掌心向下，手指朝前。②兩肘微屈，兩腕微坐，徐徐由上而下放至兩胯前，掌心向下,手指朝前。

第三式

攬雀尾

“定式時面向正西”

左棚要點

“定式時面向正西”

①重心微向左移，以腰帶動向右轉體,與此同時右腳掌微離地面，向外撇出45度“右腳尖指向西南方向"，兩臂微向里屈，掌心側向下.

②右腿向右腳尖方向屈膝下蹲，重心坐右腿.左腿自然彎曲,腳跟輕提變虛步。同時右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之間,掌心向下.左臂微抬由下向里屈，逐漸翻臂使掌心側向上，置于腹部前方，右臂在上，左臂在下，兩臂成合狀.

③左腿向正前方伸出,先使腳跟著地，腳掌虛懸。

④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同時左臂由下向上棚起，其臂略與肩平，掌心側向內，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下.面向正西,兩眼向前平視。

第三式

攬雀尾

“定式時面向正西”

右棚要點

“定式時面向正西”

①重心微向后，以腰帶動左腳里扣4５度。

②仍以腰帶動，由右向左轉體至左側4５度，同時逐漸把重心移至左腿，使右腿轉變?yōu)樘摬?腳跟微離地面,右臂同時由右向左隨腰轉動，經過前方屈至左臂下方、腹部前方,掌心側向上.左臂肘向下屈，臂向里合，置左側４5度處，掌心側向下。左臂在上，右臂在下，兩臂相合成合狀。。

③左腿坐實后，右腿向正前方蹬出，先使腳跟著地，腳掌虛懸，然后逐漸屈膝轉變?yōu)橛夜?。右臂同時由左向前往上棚起,至胸前，掌心略向里,肘略墜，指尖略高于肘。左臂也同時略向里屈,置右臂下方,掌心側向外,左手置右臂肘腕之間,指尖距右小臂大約一拳.面向正西,兩眼平視。

第三式

攬雀尾

“定式時面向正西”

捋要點

“定式時面向西南"

①以腰帶動由正前方向右轉體４5度,使兩臂逐漸翻轉，兩手掌心側相對,右手側向外，左手側向里。面向西北。

②仍以腰帶動，兩臂隨體由右側經過正前方，捋至左側４５度處，同時逐漸將重心移至左腿坐實,變右腿為虛步，面向西南。

第三式

攬雀尾

“定式時面向正西"

擠要點

“定式時面向正西"

①兩臂隨腰由左向右轉體的同時,右臂向里屈,棚右臂，掌心變?yōu)閭认蚶铩Ｗ蟊鄯瓌酉騼绒D，變掌心側向外,搭在右小臂近腕處，略離掌跟.

②在轉體搭臂的同時,用后腿向前蹬出，逐漸將重心移向右腿,成右弓步，左腿锝美好直.兩臂也隨腰向前擠出。面向正西。

第三式

攬雀尾

“定式時面向正西”

按要點

“定式時面向正西”

①兩臂向左右分開與肩同寬，掌心側向下。

②用前腿蹬、后腿撐的方法，以腰帶動，掌心后移，逐漸坐實左腿.與此同時，兩肘屈,兩手收至胸前，坐兩掌，變兩掌側向前。

③兩臂隨腰向正前方按出,同時逐漸將重心向右腿移動，使右腿弓出成右弓步。面向正西。

第四式

單鞭

“定式時面向正東”

要點

①兩小臂略向下沉,使兩手放平，向前引長,掌心向下，重心向后移坐左腿，使右腳掌微離地面。

②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下,重心仍在左腿。③上下肢隨腰轉動，由正西向左轉體,帶動右腳向里扣13５度,同時兩臂隨腰環(huán)弧,以左臂為主在前,右臂在后相隨，手環(huán)至身后225度，左臂環(huán)至東北方向,右臂同時在胸前屈臂平坐掌,與此同時重心逐漸移向右腿坐實，左腳成虛步，腳跟離地.

④兩臂仍隨腰，由左向右往后轉身，右手由里向外伸出至西南角,左臂隨同向里屈,扣腕平坐掌。

⑤右手鉤吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。

⑥左腿向正東伸出成左弓步，同時轉體,右臂不動，左臂外旋坐掌向正前方推出.

第五式

提手上式

“定式時面向正南"

要點

①重心略后移,左腳掌微離地面,而后隨腰左腳里扣４5度，再順腳尖方向坐實左腿，此時右腳跟微離地面，右腿相應變?yōu)樘摬?同時兩臂均向里翻，掌心相對，兩手坐掌，右臂在前右臂高，左臂在后左臂低，兩臂成合意.

②坐實左腿，重心逐漸左移，提起右腳，向正前邁出，腳跟著地，腳掌虛懸。兩臂均向里合,右臂伸展，左臂屈至右臂下方，左手置右肘內側。面向正南方。

第六式

白鶴晾翅

“定式時面向正東”

要點

①兩臂同時翻動，右臂內旋，變掌心向下，左臂外旋,變掌心朝上，左手仍在右小臂下方成捋狀.

②兩臂隨腰走下弧，左臂領,右臂隨，左臂由下向上往里屈,置右臂上方，掌心向下，兩臂相合。

③右腳里扣45度，重心右移，坐右腿，左手置右小臂內側，含擠意。左腿成虛步，腳跟離地.面向正東。

④重心右移坐實，左腳離開地面，順勢提起向正前方邁出，腳掌著地成左虛步，左右兩腿虛實負重以三七開為宜。右臂由里向外，由下往上，經胸前與面前屈至頭部上方,掌心向外,指向左側成弧形。左手經腹前向下按,置左胯旁，掌心向下,五指向前,肘尖向后。面向正東,兩眼平視前方。

第七式

左摟膝拗步

“定式時面向正東"

要點

①重心略向右移,身向右側稍有轉動，右臂內旋,掌心朝上，左臂向上屈，掌心側向下,屈至左胯前.

②右臂隨同向右繼續(xù)轉體的同時,由上向下環(huán)正立弧至右胯旁再向后4５度處,即屈臂向上挑起，坐掌,掌心側向外。左臂同時向上環(huán)，屈至右胸前，掌向里扣,掌心側向下。

③左腳提起,微離地面，稍向左跨向前伸出，腳跟著地。左腿屈膝弓出，逐漸成左弓步。兩臂隨同轉體由右向前,重心向左移動。與此同時，左臂由上向下往前，經膝前收至左膝旁，掌心向下,五指朝前。右臂朝正前推出,伸展右臂,掌心朝前。面向正東。

第八式

手揮琵琶

“定式時面向正東”

要點

①重心前移，后腳離地,順勢提起右腿，向前墊半步。

②右腳落地，重心后移，坐實右腿,左腿成虛步,腳跟著地,腳掌虛懸。同時，左臂向上屈置平，掌心向右，右臂屈肘,由前向后收至右胸前左臂下方，掌心側向下。面向正東,兩眼正前平視。

第九式

左摟膝拗步

“定式時面向正東"

要點

①向右轉體，兩臂翻動,左臂內旋，掌心側向下。右臂外旋，掌心側向上.

②繼續(xù)向右轉體，右臂屈肘，坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前。

③左腳提起,微離地面，稍向左跨向前伸出，腳跟著地。身向左轉,重心左移，兩臂也隨之轉動。

④轉體至正前方,同時左腿逐漸弓出成左弓步。與此同時，左臂由后向前往下,經膝前收至左膝旁，掌心向下,五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正東，兩眼正前平視。

第十式

右摟膝拗步

“定式時面向正東”

要點

①重心略向后移，用腰帶動，使左腳向外撇出45度，左臂提起使左掌置右臂肘腕之間,掌心向上。右掌略坐腕。②重心前移,使右腳跟離地,兩臂環(huán)弧，右臂在上向上環(huán)弧，左臂在下向下環(huán)弧，身向左側45度處轉體。當左臂屈肘坐掌,右臂環(huán)至胸前時,左掌心側向外,右掌心側向下，面向東北角。

③左腳坐穩(wěn)，右腳隨即離地向正前方邁出，腳跟先著地，腳掌虛懸.

④由左向右前轉體,帶動右腿逐漸弓出,成右弓步。帶動右臂由后向前往下經右膝前收至右膝旁。左臂坐掌向前推出，掌心側向前。面向正東，兩眼正前平視.

第十一式

左摟膝拗步

“定式時面向正東"

要點

①重心略向后移,用腰帶動，使右腳向外撇出45度。身向右轉，右臂提起，使右掌置左臂肘腕之間,掌心向上，左臂坐掌，掌心側向外置左胸前。

②重心向前移動，順勢提起左腿向正前方邁出,腳跟著地,腳掌虛懸。與此同時兩臂隨同向右側轉體，左臂在上向上環(huán)弧，置胸前，掌心側向下。右臂在下向下環(huán)弧，屈臂坐掌,掌心側向外.

③由右向左前方轉體，同時左腿逐漸弓出成左弓步.兩臂亦隨之轉動，左臂由后向前往下,經膝前收至左膝旁,掌心側向下,五指朝前.右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前.面向正東，兩眼正前平視.

第十二式

手揮琵琶

“定式時面向正東”

要點“同第八式”

①重心前移,后腳離地，順勢提起右腿，向前墊半步。

②右腳落地,重心后移,坐實右腿，左腿成虛步，腳跟著地，腳掌虛懸。同時，左臂向上屈置平，掌心向右，右臂屈肘，由前向后收至右胸前左臂下方，掌心側向下。面向正東，兩眼正前平視。

第十三式

左摟膝拗步

“定式時面向正東”

要點“同第九式”

①向右轉體，兩臂翻動,左臂內旋，掌心側向下。右臂外旋,掌心側向上。

②繼續(xù)向右轉體，右臂屈肘，坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前.

③左腳提起,微離地面，稍向左跨向前伸出,腳跟著地。身向左轉，重心左移，兩臂也隨之轉動。

④轉體至正前方，同時左腿逐漸弓出成左弓步.與此同時，左臂由后向前往下，經膝前收至左膝旁，掌心向下,五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前.面向正東，兩眼正前平視。

第十四式

進步搬攔錘

“定式時面向正東”

要點

①重心略后移，用腰帶動左腳向左撇出45度。身向左轉，左臂由下向上往前屈肘使左手置右臂肘腕之間，掌心側向上。右掌略坐腕。形如捋狀。

②重心向前移動,順勢提起右腿離開地面。兩臂隨同向左轉體，均環(huán)下弧。左臂至左側４５度處，即屈肘坐掌。右臂置胸腹之間逐漸握拳拳心側向里。提右腿向正前邁步，以腳跟著地,腳尖外撇指向東南角。

③身向右轉，坐實右腿，左腿成虛步,腳離地面.兩臂隨體向右轉,左臂坐掌向前推出。右臂逐漸挎拳，拳心朝上，拳眼朝外。面向正東，兩眼平視。

④左腿邁出，腳跟落地，前腳掌虛懸，左掌同時伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁,拳心朝上,拳眼朝外.面向正東，兩眼正前平視.

⑤重心向左腿移動，踩平左腳成左弓步。兩臂隨同腰腿由右向左往前，同時右拳里旋,變拳眼向上朝正前伸出,左掌收至右小臂內側。身向正東，兩眼平視。

第十五式

如封似閉

“定式時面向正東”

要點

①左臂里屈,掌心向內，再轉向上，屈至右大臂下方。右臂由正前略左翻，由拳變掌,掌心朝上，重心開始右移。

②重心逐漸后移，坐實右腿，身向右側轉,右臂由前收至右胸前，掌心側向里。右臂不宜貼身，須與腋下保持大約一拳距離.左臂沿右臂下方逐漸使肘尖下墜，左手收至左胸前,掌心朝里.

③兩臂由右向左隨腰轉身,同時兩臂均向前翻，變掌心朝前，重心開始由右腿移向左腿，做出右腿蹬左腿撐之勢。④兩臂隨腰,重心逐漸向前移,弓出左腿成左弓步，同時兩臂向正前按出。上身略向前,兩臂應屈肘，勿硬挺。面向正東，兩眼正前平視.

第十六式

十字手

“定式時面向正南”

要點

①兩掌微向里合成弧形，重心逐漸向后移，身略向右轉。

②用腰部帶動，轉體向右，使左腳里扣9０度，左腳尖直指正南。重心坐右腿，兩臂同時由上向下，向左右兩側分開,右臂略在前，左臂略在后,兩掌心側向下，面向西南，兩眼平視.

③重心左移，坐實左腿,右腿呈虛步,右腳跟微離地面.兩臂繼續(xù)下環(huán)，兩掌隨臂翻動,掌心向里。

④左腿坐穩(wěn)，右腳提起，收至左腳右側，腳尖里扣與肩同寬，腳趾朝前,兩腳踩成馬步。當右腳落地后,即將重心逐漸移至右腿，兩腿同時坐實。兩臂隨同腰腿之變轉,由兩側向下往里交叉相合，成斜十字形，掌心均朝里，兩掌合于胸前，右掌在外。面向正南，兩眼向前平視.

第十七式

抱虎歸山(含“斜攬雀尾")

“定式時面向西北”

要點

①重心略向右移，左腳里扣４５度，坐實左腿,身向右轉,右腳呈虛步。

②左臂向下環(huán)弧，屈肘坐掌。右臂內旋置胸前，掌心側向下。

③提起右腿,向西北方向邁出，腳跟先著地，腳掌虛懸。

④兩臂隨同向右轉體，右手由左向右經膝前收至右膝旁,掌心朝下,五指朝前.左臂隨即向正前推出,掌心向前.同時右腿隨腰向前弓出，成右弓步。面向西北，兩眼正前平視。

⑤接“斜攬雀尾”捋、擠、按,動作要領同第三式。

第十八式

肘底看錘

“定式時面向正東”

要點

①過渡動作同單鞭鉤手前的過渡動作。

②右手坐掌.左掌外旋，掌心向里，棚起左臂。左腳呈虛步.

③提左腿向左前邁出,腳跟著地，腳趾東南,重心左移,成左弓步。

④重心繼續(xù)前移坐實，使右腿呈虛步，腳跟離地.身向左轉,兩臂向左右兩側展.

⑤四肢隨腰向左轉體,使右腿向右橫跨半步,將右腳置左腳后方。重心后移，左臂下環(huán),右臂平屈。

⑥重心后移坐實,使左腿成虛步，腳跟著地，腳掌虛懸.左臂由下屈肘用掌向上托起。右手握拳，拳向里扣，拳眼朝上，拳心向里至左肘下方。面向正東，身偏右側4５度.兩眼向前平視.

第十九式

右倒攆猴

“定式時面向正東”

要點

①右手松拳變掌向下置于右胯旁，掌心向上。左掌外旋，掌心側向上。重心右移.

②右臂向右后環(huán),屈肘坐掌。

③提起左腿，使左腳成直線向左后撤步.在左腳將要著地之前，將左腳向外撇出，做出八字步，腳掌落地.

④身向左轉，重心后移，坐實左腿，順勢將右腳轉正.與此同時，右臂隨腰，坐掌向前擊出“要有擊打之意”.左臂順勢收至左胯旁,掌心朝上.身偏左側４5度,面向正東，兩眼正前平視。

第二十式

左倒攆猴

“定式時面向正東"

要點

環(huán)左臂,翻右掌，重心左移,屈左臂坐掌.撤右腿,身向右轉,重心右移，擺正左腳，左臂向前推出,右臂收至右胯旁，掌心朝上。面向正東，兩眼正前平視.

第二十一式

右倒攆猴

“定式時面向正東”

要點

翻左掌,環(huán)右臂,重心右移,屈右臂坐掌。撤左腿，身向左轉,重心左移，右腳里扣，右臂向前推出,左手收至左胯旁,掌心朝上。面向正東,兩眼正前平視?！巴谑攀?第二十二式

斜飛勢

“定式時面向西南”

要點

①兩臂向左下環(huán)弧,左臂領，右臂隨.左臂向內旋，小臂里屈至胸前,掌心向下。右臂環(huán)至腹部前方,掌心向上。兩臂相合。

②坐實左腿，提起右腿。

③右腿向右后135度處伸出,腳跟先著地。

④四肢隨腰,由左向右轉體，移動重心,逐漸弓腿,成右弓步.同時帶動左腳里扣。兩臂同時分上下展開,左臂扣掌置左胯前，掌心側向下。右臂由下而上展開，掌心側向上,面向西南。眼視右掌前方。

第二十三式

提手上勢

“定式時面向正南”

要點

①重心前移,使左腳微離地面，并將左腳向外撇出，腳趾東南方向.

②重心逐漸左移,坐實左腿，右腿呈虛步，兩臂同時用肘向左右兩側展開。

③收回右腳,兩臂向里合。

④右腳向正南方邁出，腳跟著地,腳掌虛懸。右臂亦合至正前方，與右腿同一方向，兩者膝肘相對。左手合至右肘內側.身偏左側，面向正南，兩眼正前平視。

第二十四式

白鶴晾翅

“定式時面向正東"

要點

與第六式“白鶴晾翅"相同

第二十五式

左摟膝拗步

“定式時面向正東”

要點

與第七式“左摟膝拗步”相同

第二十六式

海底針

“定式時面向正東”

要點

①重心向前移動，提右腿墊半步,右手腕向下屈.

②右腳落地即將重心移向右腿坐實,左腿呈虛步。兩臂隨腰由前向右轉體，在右腿后坐的同時,右臂由前往上向后提至右側，虎口向上，掌心向左。左臂相應抬起，置左腿上方，掌心向下。

③坐實右腿，左腳略向里收，成左虛步.右臂隨同轉體由后向前，順勢折腰下沉,手腕向下扣,掌心向左，指尖朝下。左掌相應地置左胯旁,掌心向下，手指朝前.面向正東，眼看右手前方。

第二十七式

扇通臂

“定式時面向正東”

要點

①上身抬起,向右略轉身，右臂逐漸由下向上，同時由里向外翻動，抬至頭部右側，掌心朝外。左臂屈肘，左掌搭在近右腕處，掌心朝外。

②提左腿，向正前方邁出,逐漸成左弓步.同時，兩臂一前一后拉開，右掌至右額角上方,左臂坐掌向正前方伸出,掌心側向前.面向正東，兩眼通過虎口正視前方。

第二十八式

轉身撇身錘

“定式時面向正西”

要點

①重心后移，用腰帶動由左向右轉體。左腳隨同轉體里扣1３5度.逐漸將重心移在左腿上坐實,右腳呈虛步，腳跟離地，腳掌著地。左臂里屈，呈弧形置頭部上方,掌心向外。右臂內旋,掌心向下，由上向下,呈弧形沉置腹部前方。

②右手握拳，拳向下垂，身向右轉的同時提起右腿向正前方邁出,面向正西。左臂亦隨之沉落，坐掌至左肋旁，掌心側向前。右臂也由腹部前方向上往前，用拳背向前往下撇出，拳背向前，拳心向里。面向正西,兩眼正前平視。

③重心右移，弓右腿成右弓步。同時右臂由前向下，成弧形收至右胯旁，拳心朝上.左臂向前推出，掌心側向前.面向正西，兩眼正前平視。

第二十九式

進步搬攔錘

“定式時面向正西”

要點

①重心左移，右腿呈虛步,身向左側轉,右臂翻拳，拳心側向下,隨同轉體將拳由下向前往上扣出.左臂外旋，屈肘，掌心側向上，置右臂內側下方成搬狀。②重心左移,右腳呈虛步,右手握拳隨同轉體由前向左往后環(huán)下弧,右臂置胸腹之間拳心側向里.當翻腕向上時左臂亦隨同環(huán)下弧,并屈肘向上。

③坐實左腿,右腳向右撇出45度落腳。重心前移,身向右轉，坐實右腿，左腿呈虛步，腳離地面.兩臂隨同轉體均環(huán)上弧。右手翻腕外搬,使拳置右胸前，拳背朝外.左臂相隨，坐掌置左胸前，掌心側向前，兩臂彎曲.

④左腿邁出，腳跟落地，前腳掌虛懸,左掌同時伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼朝外。面向正西，兩眼正前平視.

⑤重心向左腿移動,踩平左腳成左弓步。兩臂隨同腰腿由右向左往前,同時右拳里旋,變拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂內側.身向正西，兩眼平視.

第三十式

上步攬雀尾

“定式時面向正西”

要點

①重心微向后移，以腰帶動左腳向左撇出４5度。做出棚狀.右臂內旋,松拳變掌，掌心側向下“并非如前單獨出現左棚一式,而是以左臂外旋，掌心側向上,做出棚勢,就代表了左棚，不得忽略".面向正西，兩眼向前平視。

②下接右棚、捋、擠、按,要領同前。

第三十一式

單鞭

“定式時面向正東"

要點

與第四式“單鞭”同

第三十二式

左右云手一

要點

①用腰部帶動，向右轉體，重心逐漸向右腿移動坐實。左腳隨同向里扣90度，趾向正南。同時左臂向里平屈至胸前,掌心側向外。

②由右向左轉體,經正前至左側４５度處，重心左移,右腿呈虛步，同時帶動左臂環(huán)上弧，變掌心側向外。右手松吊手變掌，由上向下環(huán)弧。

③當上體向左轉動時,重心移至左腿坐實,左臂由上向下，繼續(xù)環(huán)弧,掌心向下。右臂由下向上屈肘棚起，掌心向里。提右腳向左收半步落地，腳尖朝前與肩同寬，踩成馬步。

④重心逐漸右移,同時向右轉體，右臂隨同轉體環(huán)至右側,掌心朝下.左臂環(huán)至腹部前方，掌心朝里。兩眼向右前平視。

第三十三式

左右云手二

要點

①右臂外旋，變掌心側向下。左臂由下向上逐漸棚起，置胸部前方。重心逐漸移至右腿坐實。提起左腿向左跨出，先使腳尖向里扣用內腳緣著地。兩臂在右側相會。

②當左腳著地后，即向左轉體,重心也同時向左腿移動，逐漸坐實左腿，變右腿為虛步，腳跟離地。兩臂亦隨之繼續(xù)上下環(huán)弧,右臂上環(huán)，左臂下環(huán).

③繼續(xù)向左轉體，坐實左腿，并將右腳向左收半步落地，踩成馬步與肩同寬.兩臂仍上下環(huán)弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心側向下。

④由左向右轉體至右側。坐實右腿,變左腳為虛步,兩臂隨同轉體環(huán)弧,右臂至右側成采狀,掌心側向下，左臂至腹部前方,掌心向里.面向西南,兩眼平視.

第三十四式

左右云手三

“定式時面向西南”

要點

①右臂外旋,掌心側向下，左臂由下而上，逐漸棚起，置胸部前方.重心逐漸移至右腿坐實。提起左腿向左跨出,先使腳尖向里扣用內腳緣著地。兩臂在右側相會。

②當左腳著地后,即向左轉體，重心也同時向左腿移動，逐漸坐實左腿，變右腿為虛步,腳跟離地。兩臂亦隨之繼續(xù)上下環(huán)弧,右臂上環(huán)，左臂下環(huán)。

③繼續(xù)向左轉體，坐實左腿,并將右腳向左收半步落地,注意腳尖向里扣，為下一式“單鞭”的八字步做準備。兩臂仍上下環(huán)弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心側向下。

④由左向右轉體至右側.兩臂隨同轉體環(huán)臂，右臂至胸前,掌心向里。左臂至腹部前方，掌心也向里。面向西南,兩眼平視。第三十五式

單鞭

“定式時面向正東"

要點

①當兩臂云手至右側相遇時,右手即鉤成吊手，左手掌心向里棚好，頭部隨體面向右側。右腿坐實，左腿呈虛步，腳跟離地.

②左腿向正東伸出成左弓步,同時轉體,右臂不動，左臂外旋坐掌向正前方推出。

第三十六式

高探馬

“定式時面向正東”

要點

①由左向右轉體,重心逐漸移至右腿坐實，使左腳呈虛步，腳掌微離地面。與此同時右臂吊手變掌伸展，掌心向下.左掌隨臂外旋，掌心側向上。

②兩臂隨腰，轉體向左至正面，右臂里屈，由后屈至胸前.

③右掌由胸前向上往前探出,掌心向下，掌緣朝前。同時屈左臂,左肘向后，使左掌收至左肋前，掌心側向上.左腳也隨之提起，用腳掌在正前方著地，成虛步。面向正東，兩眼正前平視.

第三十七式

右分腳

“定式時面向東南”

要點

①四肢隨腰向右轉體,重心右移,坐實右腿,左腳腳掌著地自成虛步.兩臂同時平抹環(huán)弧，右臂由前向右，左臂由里向左.

②兩臂繼續(xù)平抹環(huán)弧,左臂向前，右臂往里。

③左腿向左側邁出,腳跟著地呈左斜虛步，左腳尖指向東北。兩臂仍平環(huán)。

④兩臂環(huán)繞至右胸前時，重心已開始向左腿移動。

⑤重心逐漸左移，弓出左腿成左弓步。左臂環(huán)至左胸前屈肘，掌心側向里，膝肘相對.右臂環(huán)至右前方,屈肘坐掌,掌心側向外，呈左弓步捋狀，面向東南。

⑥兩臂隨腰向左轉體，由右側45度處平捋至左側45度處，兩臂相合搭成斜十字，右掌在外，左掌在內，掌心均向里。面向東北。

⑦重心前移,站起左腿,提起右腿，腳面略繃。

⑧右腿以右腳面向右側踢出，同時兩臂分前后展開,兩腕微坐,兩掌伸展，掌心均向外.右腿右臂膝肘相對,均為東南方向，左臂在左側展開。面向東南正前平視.

第三十八式

左分腳

“定式時面向東北”

要點

①左臂向里屈至胸前,掌心側向外。右臂同時外旋,掌心側向上。右腿屈,腳尖自然下垂。

②坐左腿,落右腿,腳跟著地，前腳掌虛懸.方向指向東南。

③兩臂同時平抹環(huán)弧,右臂由前向左往里,置胸前。左臂由里向右往前，置右臂左前方.與此同時弓右腿成右弓步。兩臂在右側逐漸形成捋狀，左臂在上，右臂在下，右手在左臂肘腕之間，右肘與右膝相對。

④由左向右轉體，兩臂隨腰捋至右側,兩臂相合搭成十字,左外右里,手背向外.

⑤重心前移，站起右腿，提起左腿,左腳自然下垂，腳面略繃。

⑥左腿以左腳面向左側踢出，同時兩臂分前后展開,兩腕微坐，兩掌伸展,掌心均向外。左腿左臂膝肘相對。面向東北，兩眼正前平視。

第三十九式

轉身左蹬腳

“定式時面向正西”

要點

①左腿向下屈,腳尖朝下。

②左臂里屈，掌心側向里，右臂外旋，掌心側向內,左腳向左前伸出。

③以右腳跟為軸，向左后轉體13５度，由東北轉向正西，左腿屈回，腳尖向下，腳面略繃，右腿仍直立，右腳指向西北角。同時兩臂在胸前相合，交叉兩手成斜十字.左外右里，手背向外。

④兩臂向左右兩側分開，左臂向正西分出，掌心側向外。右臂向右后東北方向分出,掌心側向外。同時,左腿以腳跟,使全腳掌向正西方向蹬出，腳尖朝上。面向正西，兩眼平視?！暗拍_均是正面用腳跟以全腳掌蹬出，不分左右。而分腳是在側面,用腳面踢出。兩臂搭成斜十字，若踢右腳則右手在外,踢左腳則左手在外。"第四十式

左摟膝拗步

“定式時面向正西”

要點

與第七式“左摟膝拗步"相同

第四十一式

右摟膝拗步

“定式時面向正西”

要點

與第十式“右摟膝拗步”相同

第四十二式

進步栽錘

“定式時面向正西”

要點

過渡式與接轉左摟膝拗步相同，區(qū)別在于隨后為右臂握拳,拳眼向上，折腰向下擊打“注意松腰松胯”.

第四十三式

轉身撇身錘

“定式時面向正東"

要點

與第二十八式“轉身撇身錘”基本相同，區(qū)別僅在于接轉時右臂外旋,直接提拳置腹部前方。

第四十四式

進步搬攔錘

“定式時面向正東”

要點

與第二十九式“進步搬攔錘”相同，只有方向相反。

第四十五式

右蹬腳

“定式時面向正東”

要點

①重心略向后移，左腳向左撇出45度，向左轉體，將重心逐漸移向左腿。左臂外旋，掌心側向里。

②重心前移坐實左腿，右腿呈虛步,腳跟離地。右臂由上向下往左環(huán)下弧，臂向里屈,掌心向里，兩手交叉搭成十字，右外左里,雙手合于胸前.

③與第三十九式“轉身左蹬腳"基本相同，只是左右不同，方向不同.

第四十六式

左打虎式

“定式時面向正北”

要點

①屈右腿,腳尖向下。坐左腿，落右腿，右腳向里扣45度,腳跟著地。

②重心逐漸移向右腿坐實，左腿呈虛步,腳跟離地。左臂里屈，置右臂下方近肘處，掌心側向里，兩臂成捋狀。

③提左腿向正北邁出,腳跟著地，腳掌虛懸。兩臂隨腰，由右向左轉體，重心前移，腳掌踩地。左臂環(huán)弧由右向下，往左再往上。右臂環(huán)下弧.

④左腿弓出成左弓步，左手逐漸握拳，屈至左額前上方,拳眼向下,拳心向外.右臂也逐漸握拳屈至腹部前方，拳眼朝上,拳心向里，兩拳眼相對。面向正北，兩眼正前平視。

第四十七式

右打虎式

“定式時面向正南"

要點

①重心向后移,用腰帶動向右向后轉體，使左腳里扣135度.兩臂亦隨同向后轉動，當左腳扣至１３5度時,重心逐漸移向左腿坐實，右腿呈虛步。兩臂由上而下置平，逐漸松拳變掌呈捋狀.

②提右腿，向正前方即正南方邁出,腳跟著地,腳掌虛旋。

③由左向右轉體，逐漸移動重心，使右膝向前弓出.兩臂也隨同環(huán)弧，右臂由上而下，左臂亦隨之下屈。

④右腿逐漸弓出成右弓步.右臂向外翻動,逐漸握拳屈至右額前上方，拳心向外,拳眼朝下，左臂屈謅逐漸握拳,扣腕坐拳置腹部前方，拳心向里，拳眼朝上，兩拳拳眼相對。面向正南，兩眼平視.

第四十八式

回身右蹬腳

“定式時面向正東”

要點

①先將左腳向左撇出90度,而后四肢隨腰，由右向左轉體，同時使右腳也向里扣90度，坐實左腿。左臂隨之由下向左往上棚起,右臂也隨同由上而下。

②繼續(xù)轉體至左側，右臂亦隨之向左往上，扣腕屈臂，置左臂外側，兩臂搭成斜十字，兩拳心向里，身偏左側.兩眼正前平視。

③站起左腿，提起右腿,向正前方蹬出,同時兩手松拳變左右分開,掌心側向外。右臂指向正東，。左臂指向西北,眼看正東.第四十九式

雙峰貫耳

“定式時面向東南”

要點

①右腿向下屈,腳尖自然下垂，腳面略繃。以腰帶動,以左腳跟為軸向右轉體45度踏實。兩臂隨同轉體也轉向右側。

②左臂由左向右環(huán)至正前,兩臂與肩同寬，掌心均向上.

③坐左腿,落右腿，右腿呈虛步，腳掌離地。兩肘由前向后收，兩手置兩胯旁，掌心向上。

④重心逐漸向右腿移動,弓出右腿成右弓步。兩臂逐漸向后往上，屈臂翻掌環(huán)大弧，由后向前往上握拳，拳向里扣,兩拳眼側相對,拳心側向外,橫打對方左右額.兩眼平視，面向東南。

第五十式

左蹬腳

“定式時面向正東”

要點

①重心逐漸向右腿移動，使左腳跟離地。兩臂分別由上向左右，再向下，復至胸前搭成斜十字,左臂在外，兩拳心向里。

②站起右腿，提起左腿,向正前方蹬出。兩手逐漸松拳變掌，兩臂分別向左右展開,左臂在正前方，右臂在右側,兩掌心側向外。面向正東,兩眼向前平視。

第五十一式

轉身右蹬腳

“定式時面向正東”

要點

①左腿自然下屈，腳尖朝下,腳面微繃。

②左腿向下往左后伸出.左臂略向里屈,掌心朝里。右臂向下環(huán),掌心側向下。四肢隨腰,以右腳掌為軸，使左腳由左向右旋轉,跨360度，使左腳落地，趾向東北角，坐實。右腿呈虛步，腳跟離地。兩臂隨同轉體在左側屈臂相合，搭成斜十字，右臂在外，兩掌心朝里。

③左腿站起,提起右腿，向前蹬出,兩臂同時分別向左右分開,掌心側向外，右臂方向為正東,左臂為西北.面向正東,兩眼平視.

第五十二式

進步搬攔錘

“定式時面向正東”

要點

①右腿自然下屈，變右掌心朝上,左臂屈肘坐掌。

②坐左腿,落右腿，右腳尖向右撇出45度，趾向東南落地。

③重心逐漸右移坐右腿,邁左腿，腳跟著地,腳掌虛懸。左掌向前推出，右手逐漸握拳,挎至右胯旁，拳心向上，拳眼向右.

④弓左腿成左弓步。由右向左轉體，右拳隨之內旋，變拳面向前，拳眼朝上,向前伸出。左臂屈,由前向后，使左掌置右小臂內側，掌心向右，坐掌指尖朝上。面向正東,兩眼正前平視.

“此式與第十四式進步搬攔錘基本相同,惟此搬攔錘是直接做翻腕向右搬出，無俯腕左搬，動作比較簡單"

第五十三式

如封似閉

“定式時面向正東”

要點

與第十五式“如封似閉”相同。

第五十四式

十字手

“定式時面向正南”

要點

與第十六式“十字手”相同。

第五十五式

抱虎歸山

“定式時面向西北"

要點

與第十七式“抱虎歸山”相同。

第五十六式

斜單鞭

“定式時面向東南”

要點

斜單鞭與正單鞭動作和要點相同，惟方向和角度不同.第四式“單鞭”定式方向為面向正東,斜單鞭定式為面向東南.

第五十七式

右野馬分鬃

要點

①重心右移，身向右轉,左腳里扣90度，兩臂亦隨體轉動。

②重心左移，坐實左腿，右腿呈虛步，腳跟離地。左臂平屈，掌心向下，右臂順勢里屈,掌心側向上，置腹前,兩臂相合.身偏向左.③右腳略向右前方邁出，腳跟先著地,重心逐漸右移，弓出右腿成右弓步。隨同重心的轉移，身向右轉，兩臂亦隨之展開。左掌置于左胯旁,掌心側向下.右掌由下而上,置右前方,掌心側向上，身略偏右。眼看右掌前方。

第五十八式

左野馬分鬃

要點

①重心略向后移,右腳前腳掌微離地面，用腰部帶動使右腳略向右開。

②重心右移,坐實右腿,左腿呈虛步，腳跟離地.身向右側轉，兩臂右側合.右臂里屈，掌心向下,置胸前。左臂里屈，掌心朝上，置腹部前方。

③左腳略向左前方邁出，腳跟先著地，重心逐漸左移，弓左腿，成左弓步。身向左轉,兩臂亦隨之上下展開.左臂由下而上，掌心側向上，置左斜上方。右臂置右胯旁，掌心側向下。身略偏左，眼看左掌前方。

第五十九式

右野馬分鬃

“定式時略偏西北”

要點

動作與“左野馬分鬃"相同，只是一左一右之分,其定式與“斜飛勢”相同，定式方向與五十七式之“右野馬分鬃”相同，略偏西北。

第六十式

攬雀尾

“定式時面向正西”

要點

①重心后移坐左腿，右腿呈虛步，腳掌離地.右臂內旋掌心向上，左手掌心朝下。

②右腳里扣，趾向西南,重心右移，身向左轉，收左腿成左虛步,腳跟離地.兩臂隨同由右向左轉體，在右側相合。右臂在上伸出正前。左臂里屈，置胸前,掌心側向上,在右臂下方。面向正南，兩眼正前平視。

③左腿向正前方邁出，腳跟先著地，腳掌虛懸。

④除上述接續(xù)處有別，其它動作與第三式“攬雀尾”的動作相同。

第六十一式

單鞭

“定式時面向正東"

重復動作，要點與第四式“單鞭"相同。

第六十二式

玉女穿梭一

“定式時面向西南”

要點

①重心右移,身向右轉，左腳里扣1３5度,左臂外旋里屈,掌心側向里。

②重心左移,坐實左腿,右腿呈虛步,腳跟著地，腳掌虛懸。右臂松吊手外旋，掌心側向上。左臂里屈,掌心側向里，置胸前。

③由左向右轉體，逐漸將重心移向右腿坐實,左腿呈虛步，腳跟離地.左臂沿右臂下方,由下朝上翻動,掌心側向內。右臂沉肩墜肘，由前而后置左臂上方。

④提左腿向正前方“西南角”邁出，腳跟先著地,前腳掌虛懸。兩臂繼續(xù)翻動,左臂棚置頭部前方,掌心側向里。右臂收置右胯旁，掌心朝下.

⑤左腿逐漸弓出成左弓步。左臂向外翻動，成弧形，棚圓,屈至左額角上方，掌心側向外。右臂坐掌向正前方擊出。面向西南，眼看前方。

玉女穿梭二

“定式時面向東南"

要點

①重心后移，坐右腿，左腿呈虛步，腳掌離地。兩臂隨同重心移動，順勢由上而下，將兩臂放平，兩掌心向下,右掌在左臂下方。

②用腰帶動四肢，由左向右轉體，左腳隨同里扣135度，并即將重心移向左腿坐實，右腿呈虛步，腳跟離地。右臂也隨體轉動，并向右后平環(huán)，左臂隨之。

③坐穩(wěn)左腿，身向右轉,提右腿向右后邁出,趾向東南角,左臂同時外旋由左向右朝里屈，掌心側向上。右臂亦隨之外旋，由外向里屈至左臂下方，掌心側向內。

④繼續(xù)由左向右轉體，并將重心移向右腿，弓右腿成右弓步.左腳亦隨之再次扣腳，趾向正東。兩臂隨同轉體的同時,將右臂棚圓,成弧形，由下往上,逐漸翻轉,屈至右額角上方,掌心朝外.左臂坐掌隨之伸出,掌心側向前。面向東南角,兩眼正前平視。玉女穿梭三

“定式時面向東北"

要點

①重心后移,右腿呈虛步，腳掌離地。兩臂隨之由上向下放平,左掌在右臂下方，形如捋狀.

②右腳向里扣，趾向正東.身向左轉，重心即向右腿移動坐實,左腿呈虛步,腳跟離地。右臂外旋,掌心朝上。左臂也同時外旋，掌心側向上，置右臂下方。

③左腿向前邁出，腳跟著地，腳掌虛懸，趾向東北。左臂由下而上，右臂由前向后，兩臂同時拉開。

④左腿弓出成左弓步。左臂內旋，掌心朝外，成弧形,棚圓屈至左額角上方.右掌坐起，伸臂向前擊出,掌心側向外。面向東北，兩眼平視。

玉女穿梭四

“定式時面向西北”

要點

與“玉女穿梭二相同”

第六十三式

攬雀尾

“定式時面向正西"

要點

①重心后移，兩臂由上而下，屈肘置平.右掌心側向外，左臂里屈,置右臂下方，掌心側向里，形如捋狀。

②右腳里扣9０度，趾向西南，將重心向右腿坐實,左腿呈虛步,腳掌著地。向左轉體，右臂隨同伸向正前，掌心側向前。左臂里屈，掌心側向里,置右臂下方，兩臂相合。

③除上述接續(xù)處有別，其它動作與第三式“攬雀尾”的動作相同.

第六十四式

單鞭

“定式時面向正東”

重復動作,要點與第四式“單鞭”相同.

第六十五式

左右云手一

重復動作，要點與第三十二式“左右云手一”相同。

第六十六式

左右云手二

重復動作，要點與第三十三式“左右云手二"相同.

第六十七式

左右云手三

重復動作，要點與第三十四式“左右云手三”相同。

第六十八式

單鞭

“定式時面向正東”

要點

重復動作,要點與第三十五式“單鞭"相同。

第六十九式

下勢

“定式時面向東南”

要點

使右腳向右撇出90度，身向右轉。右腿順著右腳尖的方向屈膝下蹲，逐漸將重心坐在右腿，左腿成大撲步。同時左掌隨同重心逐漸由前向后收，經胸前至腹部前方,掌心側向右,指尖朝前。面向東南，眼前看。

第七十式

右金雞獨立

“定式時面向正東”

要點

①四肢隨腰，先右腳扣回90度還原來位置。繼開左腳，使左腳向左撇出4５度，重心逐漸移向左腿。

②重心繼續(xù)向左腿移動，使右腳逐漸離地。右手松吊手變掌，由后向下走弧,至右胯旁，左掌略有按意。

③左腿站起,右腿提起，腳尖自然下垂,腳面略繃.右臂由下而上，屈肘坐掌托起,掌心向左，指尖朝上。左臂由上向下按至左胯旁，肘尖向后,五指朝前,掌心向下。身偏左側，面向正東,兩眼正前平視。

第七十一式

左金雞獨立

“定式時面向正東”

要點

①坐左腿，落右腿，右腳向后撤半步，腳尖仍以45度角著地。右臂內旋,掌心向下.

②坐右腿,左腿呈虛步，右臂由上向下按至右胯旁,左臂屈肘坐掌。

③右腿站起，左腿提起,腳尖自然下垂，腳面略繃.左臂屈肘托掌，掌心向右,指尖朝上.右掌心朝下，指尖朝前，肘尖向后。面向正東,身偏右側，兩眼正前平視.第七十二式

右倒攆猴

“定式時面向正東”

要點

①兩臂翻動，左臂外旋向前伸出,掌心向上.右臂外旋,掌心向上,由下向后環(huán)，屈肘坐掌，變掌心側向前。

②坐右腿,落左腿，左腳向后撤半步,腳尖先著地，落腳踩成八字步。

③身向左轉，重心后移，坐實左腿,順勢將右腳轉正.與此同時，右臂隨腰,坐掌向前擊出“要有擊打之意”。左臂順勢收至左胯旁，掌心朝上.身偏左側45度，面向正東,兩眼正前平視。

第七十三式

左倒攆猴

“定式時面向正東”

要點

重復動作，要點與第二十式“左倒攆猴"相同。

第七十四式

右倒攆猴

“定式時面向正東”

要點

重復動作，要點與第二十一式“右倒攆猴”相同。

第七十五式

斜飛勢

“定式時面向西南"

要點

重復動作,要點與第二十二式“斜飛勢”相同.

第七十六式

提手上勢

“定式時面向正南”

要點

重復動作，要點與第二十三式“提手上勢”相同。

第七十七式

白鶴晾翅

“定式時面向正東"

要點

重復動作，要點與第二十四式“白鶴晾翅”相同。

第七十八式

左摟膝拗步

“定式時面向正東”

要點

重復動作，要點與第二十五式“左摟膝拗步”相同。

第七十九式

海底針

“定式時面向正東”

要點

重復動作，要點與第二十六式“海底針”相同。

第八十式

扇通臂

“定式時面向正東”

要點

重復動作，要點與第二十七式“扇通臂”相同。

第八十一式

白蛇吐信

“定式時面向正西”

要點

①重心后移，用腰帶動由左向右轉體。左腳隨同轉體里扣135度。逐漸將重心移在左腿上坐實,右腳呈虛步,腳跟離地,腳掌著地.左臂里屈，呈弧形置頭部上方,掌心向外。右臂內旋,掌心向下，由上向下，呈弧形沉置腹部前方.

②右手握拳，拳向下垂，身向右轉的同時提起右腿向正前方邁出,面向正西。左臂亦隨之沉落,坐掌至左肋旁，掌心側向前。右臂也由腹部前方向上往前,逐漸松拳變掌,以手背向前往下撇出，掌心向上.面向正西,兩眼正前平視。

③重心右移，弓右腿成右弓步。同時右臂由前向下成弧形收至右胯旁，掌心朝上.左掌向正前擊出，掌心側向前。面向正西，兩眼正前平視。

“與轉身撇身錘基本相同,惟一拳一掌之差矣”

第八十二式

進步搬攔錘

“定式時面向正西”

要點

重復動作，但在接轉處是掌而不是拳。

第八十三式

上步攬雀尾

“定式時面向正西”

要點

重復動作，要點與第三十式“上步攬雀尾”相同。

第八十四式

單鞭

“定式時面向正東"

要點

重復動作，要點與第三十一式“單鞭”相同。

第八十五式

左右云手一

要點

重復動作，要點與第三十二式“左右云手一"相同.

第八十六式

左右云手二

要點

重復動作，要點與第三十三式“左右云手二”相同。

第八十七式

左右云手三

要點

重復動作，要點與第三十四式“左右云手三”相同。

第八十八式

單鞭

“定式時面向正東”

要點

重復動作,要點與第三十五式“單鞭"相同.

第八十九式

高探馬穿掌

“定式時面向正東”

要點

①要點與第三十六式“高探馬"相同.

②右腿坐實，左腿提起向正前邁出“落腳點一定要向左跨,以免立身不穩(wěn)"，先使腳跟著地，重心逐漸左移,左腿弓出成左弓步。右臂由前向后朝里屈臂,掌心朝下，收至左臂腋下。左臂隨之由后向前穿出，掌心朝上.面向正東,身偏東南,兩眼向前平視。

第九十式

十字腿

“定式時面向正西”

要點

①重心后移,身向右轉,并帶動左腳里扣1３5度。當左腳扣過來以后，即將重心轉向左腿坐實，右腿呈虛步,腳跟離地。兩臂隨同轉體,左臂里屈，掌心向里.右臂外旋,掌心向里，由左腋下向右與左臂搭成十字手,右臂在外，左臂在里。

②站起左腿,提起右腿向正前方蹬出，同時兩臂亦隨之分開，兩掌心均向外，右腿右臂同一方向為正西“右掌有向對方胸部沖擊之意”，左臂相應地置左后.

③屈回右腿。

第九十一式

進步指襠錘

“定式時面向正西”

要點

①坐左腿,落右腿,右腳著地，右腿向右撇出45度。

②重心右移,身向右轉,右腿坐實,左腿呈虛步，腳跟離地.左臂里屈，右臂外旋.

③邁左腿,腳跟先著地.右手握拳置右胯旁，拳心向上,拳眼向外。左臂屈至腹部前方,掌心向下。

④身向左轉,弓左腿呈左弓步。左臂隨同轉體，由里向外經膝前收至左膝旁,掌心向下，手指朝前。右臂內旋，拳眼側向前,拳面?zhèn)认蚯?，向對方襠部擊出.身略向前，面向正西，眼視對方襠部.

“與進步栽錘相似.這是以拳擊對方襠部,而栽錘是向下打的，搬錘是平錘，指襠錘正好在兩者之間。”

第九十二式

上步攬雀尾

“定式時面向正西”

要點

重復動作，要點與第三十式“上步攬雀尾”相同.

第九十三式

單鞭

“定式時面向正東”

要點

重復動作，要點與第四式“單鞭”相同。

第九十四式

下勢

“定式時面向正東"

要點

重復動作，要點與第六十九式“下勢”相同。

第九十五式

上步七星

“定式時面向正東”

要點

①四肢隨腰,身向左轉，右腳里扣9０度。

②再開左腳“45度”，右手握拳。

③重心前移,坐實左腿。右腿提起向正前方邁出，腳掌著地呈虛步.右臂屈肘，由下向上往前,將右拳擊出“一定要將這一拳的擊打意思做出來，而不是只把拳擺上去"，同時左手也握拳一并向前擊出。左拳在上，兩拳眼向里，兩拳坐腕向里扣。面向正東,兩眼平視。

第九