如何做一名健康的老人課件

1、 王益區(qū)金華社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 公衛(wèi)科長(zhǎng)藺淞鋒 2012年11月29日 如何做一名健康的老人2012年度65歲以上老年人體檢后專題講座2 對(duì)于今年65歲以上老年人體檢的報(bào)告得出的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)在接受體檢的老年人當(dāng)中大多數(shù)存在不同程度的健康問(wèn)題。當(dāng)中很大部分的人由于早年工作、生活環(huán)境關(guān)系對(duì)健康的忽視和透支，到現(xiàn)在已經(jīng)要面臨著殘酷的現(xiàn)實(shí)。老年人的健康問(wèn)題仍然是當(dāng)今社會(huì)的重要問(wèn)題。二十一世紀(jì)健康人的標(biāo)準(zhǔn)是 一：有力的心臟； 二有聰慧的頭腦； 三是強(qiáng)健的體魄； 四充沛的精力； 五是美好的心境； 六是有序的生活。 青壯年需要保持健康，老年人也同樣需要保持健康。2012年度65歲以上老年人體檢后話【什么樣才

2、算是健康的老年人】1.身體軀干無(wú)明顯畸形，無(wú)明顯的駝背等不良體型，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)功能基本正常（鈣質(zhì)相對(duì)不足，骨質(zhì)輕度疏松）2.神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)偏癱、老年癡呆及其他社經(jīng)系統(tǒng)疾病。神經(jīng)系統(tǒng)的檢查基本正常（反應(yīng)稍微緩慢）3.心臟基本正常，無(wú)高血壓病、冠心病、心絞痛等。無(wú)冠狀動(dòng)脈供血不足，陳舊性心梗及心臟的器質(zhì)性改變等心血管病變。3【什么樣才算是健康的老年人】 4.無(wú)明顯的肺部疾病，無(wú)明顯的肺功能不全。45.無(wú)明顯的肝、腎疾病，內(nèi)分泌代謝疾病，惡性腫瘤及影響生理功能的嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病。6.有一定的視、聽(tīng)能力4【什么樣才算是健康的老年人】7.無(wú)精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定。8.能恰當(dāng)?shù)貙?duì)待家庭。具有一定的社會(huì)文化

3、交流能力5老年心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 6.心理行為符合年齡。5.反應(yīng)適度。老年人對(duì)事物的反應(yīng)過(guò)于敏感和過(guò)于遲鈍都是心理不健全的表現(xiàn)。第 * 頁(yè)老年疾病的特點(diǎn)老年病是在機(jī)體處于衰退狀況下出現(xiàn)的疾病。人一旦到了老年期，機(jī)體的老年幾乎涉及所有的組織器官。人體各系統(tǒng)的生理功能均表現(xiàn)出不同程度的下降，機(jī)體抵抗力也每況愈下。衰老作為一種不可抗拒的生命現(xiàn)像，其本質(zhì)既是一個(gè)生理進(jìn)程，又是一個(gè)病理過(guò)程。從這一意上來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一位老年人是完全健康的。每個(gè)老年人在不同的生命階段都要與這樣或那樣的疾病做斗爭(zhēng)。第 * 頁(yè)老年病的防治1.定期體檢 ：心肌梗塞、腦卒中、呼吸衰竭（慢肺阻）、糖尿病、腎功衰、惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病均有一個(gè)發(fā)

4、生、發(fā)展的過(guò)程，只要認(rèn)真接受每年一次或二年一次的體格檢查都可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早預(yù)防、早治療。1.定期體檢。2.合理運(yùn)動(dòng)。3.優(yōu)化飲食。4.規(guī)律起居。5.掌握求醫(yī)中的學(xué)問(wèn)。6.適當(dāng)調(diào)整荷。7.認(rèn)識(shí)需要重點(diǎn)防范的疾病。8.學(xué)會(huì)心理平衡的調(diào)試。第 * 頁(yè)老年病的防治3.優(yōu)化飲食：食物的色、香味直接影響食欲，進(jìn)而影響其他消化與吸收。食物的吸取盡可能多樣化，并注注意烹調(diào)的質(zhì)量。應(yīng)該說(shuō)：烹調(diào)的質(zhì)量比數(shù)量更重要。另外，老年人的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)的拾配和堅(jiān)持三低原則，每天的營(yíng)養(yǎng)拾配注意鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和低糖、低鹽、低脂的飲食。2.合理運(yùn)動(dòng)。生命在于合理運(yùn)動(dòng)。你的雙腿就是你的第二心臟。任何疾病的發(fā)生都

5、是因致病因素過(guò)強(qiáng)和抗病因素過(guò)弱的結(jié)果。適充的體力和腦力活動(dòng)有助于協(xié)調(diào)和增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)的血循環(huán)，增進(jìn)機(jī)體內(nèi)各組織器官的血氧量，提高呼吸、消化、吸收、排匯和運(yùn)動(dòng)等各系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，從整體上提高機(jī)體生合活動(dòng)的質(zhì)量，從而達(dá)到緩衰老和提高抗能力。第 * 頁(yè)老年病的防治4.優(yōu)化起居：保證八小時(shí)睡眠時(shí)間，保持居室的清潔，減少灰塵對(duì)人體的侵害。在自然天氣中的元素“氡”衰變?yōu)楣腆w后會(huì)附著在塵埃上，吸入肺部可能成為引發(fā)肺癌的內(nèi)照射源，因此保持居的清潔也是很重要的。睡硬板床優(yōu)于彈簧床。在保持脊柱的生理彎曲延緩椎間結(jié)構(gòu)勞損、退化方面起到很大作用。5.求醫(yī)講究學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)自我保健。求醫(yī)也講究學(xué)問(wèn)，求醫(yī)必須趕“早”，許多老年人患病久拖不愈，加重后才求醫(yī)問(wèn)藥。這個(gè)是是錯(cuò)誤的，老年人患病初期的表現(xiàn)恰恰是重要的診斷疾病線索，尤其是嚴(yán)重的疾病。早期不適癥往往是重病的始發(fā)先兆，切記不可忽視。如心梗、腦梗。求醫(yī)應(yīng)先找內(nèi)科醫(yī)生再找專科醫(yī)生，這樣可以少費(fèi)周折，也可減少漏診（老年人的疾病是復(fù)雜、多樣并發(fā)癥、繼發(fā)癥往往同時(shí)出現(xiàn)）。在求醫(yī)問(wèn)診時(shí)要把自己認(rèn)為“無(wú)關(guān)緊要的癥狀“、病史、經(jīng)常對(duì)癥服藥的情況向醫(yī)生說(shuō)出，這樣就可能協(xié)助醫(yī)生得出正確的診斷或在診斷中少走彎路。第 * 頁(yè)老年病的防治。8.心理平衡加強(qiáng)思想修養(yǎng)。老年人要學(xué)會(huì)善于自我調(diào)節(jié)、平衡心理。堅(jiān)持一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)：以健康為中心 糊