《非暴力溝通》讀后感2

1、非暴力溝通讀后感2非暴力溝通讀后感2或許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語(yǔ)言的確經(jīng)常引發(fā)自己和他人的苦痛。比方，每天在家做著瑣碎的事情，孩子的很多事情沒有根據(jù)我設(shè)定的時(shí)間段來(lái)完成，影響了我的獨(dú)處時(shí)間，分分鐘就會(huì)點(diǎn)燃我的小宇宙，我就開頭利用暴力語(yǔ)言督促他，其實(shí)這樣的語(yǔ)言不僅損害了孩子也損害了自己，講完以后自己立馬又很愧疚，然后提示自己下次遇事肯定要冷靜，可真正遇到詳細(xì)問題又開頭運(yùn)用暴力語(yǔ)言惡性循環(huán)。又比方，某天晚上，學(xué)習(xí)完到樓下打羽毛球，打了半個(gè)小時(shí)我提出再打幾盤就回家。可孩子打得正盡興，還想連續(xù)，可明天上學(xué)早起，回去還要進(jìn)行閱讀，搞個(gè)人衛(wèi)生，最終協(xié)商打7盤就上樓。可是孩子又要求

2、每盤要打得比擬久質(zhì)量比擬高才算一盤，由于雙方都在氣憤所以連著幾盤一下就死球了。我很氣憤地說(shuō)這樣下去永遠(yuǎn)都打不完，中間可能會(huì)有點(diǎn)暴力語(yǔ)言。打完球，關(guān)于講故事我們之間又顯現(xiàn)了分歧，之前商定好的講3個(gè)又反悔要求再連續(xù)講，對(duì)于當(dāng)天借的尋寶書，他恨不得一口氣聽完。我說(shuō)既然這么喜愛聽當(dāng)時(shí)打羽毛球，媽媽叫你怎么不早點(diǎn)上來(lái)了？最終協(xié)商洗完澡后再講兩個(gè)，這個(gè)時(shí)分已經(jīng)9：50了。熄燈入睡，孩子又突然想到外套口袋里有3粒糖果，他要找到先確認(rèn)下，我變得很不耐煩了，老師不是說(shuō)不能帶零食嗎，孩子咆哮著說(shuō)我是放學(xué)后吃。這個(gè)時(shí)分我突然意識(shí)到自己的語(yǔ)言充滿了敵對(duì)，所以默不作聲，假如這個(gè)時(shí)分賜予回應(yīng)我明白孩子會(huì)哭著入睡。還好孩子

3、很快就遺忘并安穩(wěn)入睡，第二天早上也依據(jù)他頭天晚上承諾的那樣7點(diǎn)自己起床。其實(shí)我生產(chǎn)的根源是覺得孩子睡得較晚影響第二天起床；另外影響我晚上的獨(dú)處時(shí)間。我需要不停地提示自己別啰嗦，別咆哮。聽到不中聽的話：體會(huì)自己、他人的感受和需要，而不是指責(zé)。在不順心時(shí)，我們傾向于考慮別人有什么錯(cuò)，并不習(xí)慣從需要的角度來(lái)考慮問題。假如我們通過(guò)批判來(lái)提出主見，人們的反應(yīng)常是狡辯或還擊，反之，假如我們直接說(shuō)出需要，其他人就較有可能做出主動(dòng)回應(yīng)。關(guān)于書中這幾句話剛好可以拿前陣子我遇到的一個(gè)失利案例來(lái)說(shuō)：某天下午我打電話給婆婆剛好孩子接的，他告知我婆婆在打牌，當(dāng)時(shí)我腦子一下就嗡嗡作響，我下意識(shí)以為婆婆是在室打，從健康和學(xué)

4、習(xí)習(xí)慣的培育上來(lái)說(shuō)都對(duì)孩子不利。我趕緊要求孩子將電話給婆婆，要求她趕緊帶他回家。又立馬和老公聯(lián)系也是一通埋怨，心中真的很氣，這個(gè)學(xué)期孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣下滑，我正在這里催促他，婆婆不但沒幫忙還幫倒忙，當(dāng)時(shí)是內(nèi)心真實(shí)的想法。最開頭老公替婆婆說(shuō)要我理解一下，有什么問題由他來(lái)溝通，并解釋了打牌是在小區(qū)的戶外幾個(gè)人一起，小孩子在玩滑滑梯。下班回到家老公帶孩子在小區(qū)踢球，我們聊到這個(gè)話題，當(dāng)時(shí)我也很不理智，語(yǔ)言上像炮竹筒一樣倒了一堆的埋怨，結(jié)果由婆媳之間的問題又引發(fā)了夫妻之間的問題。由于這個(gè)事情弄得兩人進(jìn)行了一周的冷戰(zhàn)。我意識(shí)到再這樣下去對(duì)誰(shuí)也沒有好處，發(fā)了條和解的信息。雖然最終兩人和解了，但假如當(dāng)時(shí)我學(xué)會(huì)運(yùn)

5、用非暴力溝通的方式，不是一開頭就指責(zé)對(duì)方，讓對(duì)方狡辯還擊，體會(huì)自己的需要，明確地表達(dá)出來(lái)，就事論事，而不是又將之前的種種不滿表達(dá)出來(lái)，老公就不會(huì)站在自己的對(duì)立面。假如父母只提出明確的要求，孩子一般會(huì)把它看作是指令或指責(zé)；假如父母想防止誤會(huì)，那么他們可以先說(shuō)出感受和需要。表達(dá)愿望時(shí)，只要不發(fā)號(hào)施令，我們的想法就會(huì)快樂得多。假如我們的懇求已成為對(duì)他人的要求，一旦別人沒有滿意我們的要求，我們難免會(huì)指責(zé)他們。一旦人們認(rèn)為不容許我們就會(huì)受到懲處，他們就會(huì)把懇求看著是指令。批判和指責(zé)使人傾向于自我，愛護(hù)并變得更有攻擊性。表達(dá)憤慨：停下來(lái)深呼吸；悄悄體會(huì)想想是什么使我們氣憤；了解自己想要的滿意的需要；傾聽。

6、把留意力放在尚未滿意的需要，而不是考慮他人有什么過(guò)錯(cuò)。無(wú)論是親子溝通還是親人之間的對(duì)話，當(dāng)我感到對(duì)方是指責(zé)的語(yǔ)氣時(shí)不管他說(shuō)得對(duì)不對(duì)我立馬就會(huì)反對(duì)，不會(huì)去想話后面的含義。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)也是一樣，原來(lái)家長(zhǎng)的動(dòng)身點(diǎn)是關(guān)懷和愛，但由于語(yǔ)言語(yǔ)氣的運(yùn)用不當(dāng)經(jīng)常造成我們不但未解決問題反而不歡而散引發(fā)出新的問題。每天晚上我總要督促孩子少聽?zhēng)讉€(gè)故事，趕緊刷牙洗澡睡覺?？擅看问招跷ⅲ€經(jīng)常由于這個(gè)小事弄得睡前不快樂。昨天晚上學(xué)著“非暴力溝通方式”沒有對(duì)孩子大呼小叫，而是從他的角度動(dòng)身想著他的需要，說(shuō)今天是媽媽沒有和他商議好，所以今天多講幾個(gè)，明天晚上9：00前完成親子閱讀，你自己定方案講幾個(gè)，他提出6個(gè)，那我

7、們就方案好時(shí)間估量要講40分鐘，從8：20開頭。運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到下午放學(xué)后，大約有2個(gè)多小時(shí)的自由活動(dòng)時(shí)間。這樣雙方的需求都得到了滿意，完成共贏。用“選擇做”代替“不得不”“我選擇做X是由于我想要X?！睔鈶嵉脑蛟谟谖覀冏约旱南敕▽?duì)他人的評(píng)判和指責(zé)，而不是他人的行為讓我們氣憤。憤慨驅(qū)使我們?nèi)吞幩?，而不是去滿意需要。當(dāng)意識(shí)到自己被指責(zé)時(shí)，絕大多數(shù)的人都無(wú)法把留意力放在對(duì)方的需要上。聽到不中聽的話，我們有四種選擇：1、責(zé)怪自己；2、指責(zé)他人；3、體會(huì)自己的感受和需要；4、體會(huì)他人的感受和需要。家里面許多事情做的時(shí)分不是心甘情愿，而感覺是被迫的。書中說(shuō)用“選擇做”而不是“不得不”。每次在做事情前我

8、就提示下自己這個(gè)事情我非要做嗎，假如我選擇做是由于什么原因，想通了做起來(lái)就不會(huì)帶著糟糕的心情，既然做就開心做，要不就不做。從前老公講我話，還沒聽完我就想辯白，由于內(nèi)心覺得他是在指責(zé)我，總是掌握不住自己的心情，兩人就會(huì)發(fā)生激戰(zhàn)，然后我又常常吵不贏，最終就是實(shí)行冷戰(zhàn)。問題還是擺在那里。假如聽到不中聽的話我能夠體會(huì)自己和對(duì)方的感受和需求，可能結(jié)果會(huì)好許多。任何時(shí)分，一個(gè)人都不應(yīng)當(dāng)做自己心情的奴隸，不應(yīng)當(dāng)使一切行動(dòng)都受制于自己的心情，而應(yīng)當(dāng)反過(guò)來(lái)掌握心情。無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)當(dāng)去努力支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中挽救出來(lái)。無(wú)法掌握自己心情的人，會(huì)給自己和他人帶來(lái)不行意料的災(zāi)難。生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)發(fā)生