水果食品與我們的生活課件

1、水果食品與我們的生活世界公認(rèn)十大健康水果第十名：紫葡萄第六名：甜瓜第五名：藍(lán)莓第八名：越橘 第九名：葡萄柚 第七名：櫻桃 第四名： 黑莓最有利的水果(水果食品) 世界公認(rèn)的十大健康水果排行榜世界公認(rèn)十大健康水果第九名： 葡萄柚維生素C的含量很高。第八名： 越橘能幫助減少尿路感染的率。水果與身體健康 ：第十名： 紫葡萄 其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護(hù)。 世界公認(rèn)十大健康水果櫻桃櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康。甜瓜甜瓜，是補充維生素的理想食品。藍(lán)莓藍(lán)莓，是種特別的水果，可降低膽固醇第六名第五名第七名第四名：黑莓世界公認(rèn)十大健康水果 黑莓纖維物質(zhì)含量是其他水果的3倍多 ，毫無疑問對心臟健康有幫助。世

2、界公認(rèn)十大健康水果 第二名：杏 2胡羅卜素 杏： 含有豐富的胡羅卜素 能很好地幫助人攝取 維生素(維生素食品)世界公認(rèn)十大健康水果 第一名：蘋果1纖維物質(zhì) 蘋果： 蘋果富含纖維物質(zhì)， 可補充人體足夠的纖維質(zhì)， 降低心臟病發(fā)病率， 還可以減肥(減肥食品)。 1.頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)鱷梨 染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂,頭發(fā)變得干枯。 成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。2.大腦過度用腦香蕉 過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。 此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等

3、多維生素片。 3.眼睛過度用眼番木瓜 長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 5.心臟病史葡萄柚 膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。 6.長期吸煙葡萄 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 8.預(yù)防皺紋芒果 若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。 9.供氧不足櫻桃 容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。 10.腳氣困擾柳橙 體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫