青少年心理健康教育

1、青少年心理健康教育第1頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第一章：緒論一、本門(mén)課的目的 提高自己的心理健康水平，了解青少年中存在的主要心理問(wèn)題，掌握基本的心理調(diào)節(jié)和引導(dǎo)技巧，為未來(lái)的有效工作做好準(zhǔn)備。第2頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四二、心理健康的含義統(tǒng)計(jì)常模社會(huì)常模生活適應(yīng)心理成熟第3頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四主觀感受良好而持續(xù)的心理適應(yīng)和發(fā)展?fàn)顟B(tài)，具體表現(xiàn)為正常的智力、完善的人格、和諧的人際關(guān)系，能積極適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活、交往和環(huán)境，能主動(dòng)尋求、探索自我發(fā)展途徑，能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力和積極的社會(huì)作用。第4頁(yè)，共63頁(yè)，

2、2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四三、心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)1、馬斯洛的健康心理標(biāo)準(zhǔn)成功人士的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀（2）悅納自己、別人及周?chē)氖澜纾?）情緒與思想表達(dá)比較真實(shí)自然第5頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（4）有較寬廣的視野，以問(wèn)題為中心，而不是以自我為中心（5）有超凡脫俗的性格，能靜居獨(dú)處（6）有自主的、獨(dú)立于環(huán)境和文化的傾向性（7）有永不衰竭的欣賞力（8）曾有過(guò)引起心靈震蕩的高峰體驗(yàn)、浩瀚澎湃的心理感受（9）愛(ài)人類(lèi)并認(rèn)同自己為全人類(lèi)的一員第6頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（10）與為數(shù)不多的朋友建立

3、深厚的個(gè)人友誼（11）有民主風(fēng)格，尊重他人意見(jiàn)（12）有高尚的德行，能區(qū)別手段與目的，決不為達(dá)到目的而不擇手段（13）帶有哲學(xué)家的氣質(zhì)，有幽默感闡幽發(fā)微而示之以人所未見(jiàn)，率先垂范而示之以人所未行。（14）有創(chuàng)見(jiàn)，不墨守成規(guī)（15）對(duì)世俗和而不同（16）對(duì)生活環(huán)境有時(shí)時(shí)改進(jìn)的意愿和能力第7頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四2、中國(guó)傳統(tǒng)文化中的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）具有良好的人際關(guān)系（2）適當(dāng)約束自己的言行（3）保持情緒的平衡與穩(wěn)定（4）正確認(rèn)識(shí)周?chē)h(huán)境（5）抱有積極的生活態(tài)度第8頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四3、綜合的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）對(duì)現(xiàn)實(shí)的有效知覺(jué)：

4、客觀、少誤解（2）自知、自尊與自我接納：悅納自我和他人（3）良好的自我調(diào)控能力：控制自己的行為和情緒的能力，責(zé)任感第9頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（4）與人建立親密關(guān)系的能力：人際交往能力（5）人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)：理想自我、現(xiàn)實(shí)自我、應(yīng)該自我（6）生活熱情與工作效率高第10頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四四、在應(yīng)用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題（1）兼顧內(nèi)部協(xié)調(diào)和外部適應(yīng)良好（2）心理健康的相對(duì)性（3）重視適應(yīng)與發(fā)展兩大主題（4）心理健康作為一種整體的心理狀態(tài)，反映出一個(gè)人健康的生活態(tài)度和生活方式第11頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2

5、點(diǎn)9分，星期四五、當(dāng)前我國(guó)的青少年主要存在哪些心理健康問(wèn)題（1）心理壓力（2）自我矛盾：主我與客我、生理自我與心理自我、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我（3）情緒困擾第12頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（4）人際交往：退縮、偏執(zhí)、過(guò)度防衛(wèi)（5）網(wǎng)絡(luò)成癮（6）學(xué)習(xí)心理：策略方法、考試心理（7）性心理第13頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（8）心理危機(jī)：自殺、兇殺（9）職業(yè)心理：職業(yè)規(guī)劃、職業(yè)能力、職業(yè)價(jià)值觀（10）社會(huì)化：社會(huì)化是在特定的社會(huì)與文化環(huán)境中，個(gè)體形成適應(yīng)于該社會(huì)與文化的人格，掌握該社會(huì)所公認(rèn)的行為方式的過(guò)程。 道德、責(zé)任、規(guī)范 第14頁(yè)，共63頁(yè)，2

6、022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四六、影響青少年心理健康的主要因素自身發(fā)展的原因：生理心理：人際交往、心理壓力、情緒困擾、自我矛盾、性心理問(wèn)題環(huán)境的原因：家庭、學(xué)校、社會(huì)：學(xué)習(xí)心理、網(wǎng)絡(luò)成癮、心理危機(jī)、職業(yè)心理、社會(huì)化等第15頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四七、青少年心理健康教育的基本途徑（1）心理素質(zhì)訓(xùn)練：自我評(píng)判、策略訓(xùn)練、反思體驗(yàn)（2）心理輔導(dǎo)：原則同感（設(shè)身處地、保持客觀、傳達(dá)感受）、真誠(chéng)、尊重（3）教學(xué)滲透第16頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（4）審美陶冶（5）家校結(jié)合第17頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第二章

7、：青少年自我塑造指導(dǎo)一、什么是自我：自我是指?jìng)€(gè)人作為主體的我對(duì)自己以及對(duì)自己與周?chē)挛锏年P(guān)系的認(rèn)識(shí)和把握，是整合和統(tǒng)一個(gè)體人格的核心。（包括：自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制）1.自我認(rèn)識(shí)：是在自我感覺(jué)、自我表象的基礎(chǔ)上對(duì)自己的洞察和理解。包括自我觀察和自我評(píng)價(jià)。第18頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四20個(gè)我是誰(shuí) 1.在下面寫(xiě)出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)女生”的句子。 （1）我是一個(gè)（ ）。 （11）我是一個(gè)（ ）。 （2）我是一個(gè)（ ）。 （12）我是一個(gè)（ ）。 （3）我是一個(gè)（ ）。 （13）我是一個(gè)（ ）。 （

8、4）我是一個(gè)（ ）。 （14）我是一個(gè)（ ）。 （5）我是一個(gè)（ ）。 （15）我是一個(gè)（ ）。 （6）我是一個(gè)（ ）。 （16）我是一個(gè)（ ）。 （7）我是一個(gè)（ ）。 （17）我是一個(gè)（ ）。 （8）我是一個(gè)（ ）。 （18）我是一個(gè)（ ）。 （9）我是一個(gè)（ ）。 （19）我是一個(gè)（ ）。 （10）我是一個(gè)（ ）。 （20）我是一個(gè)（ ）。第19頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四2.將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類(lèi)：（1）身體狀況（屬于你的體貌特征，如年齡、身高、體型等） 編號(hào)：（2）情緒狀況（你常持有的情緒、情感，如樂(lè)觀開(kāi)朗、悲觀煩惱等） 編號(hào)：（3）才智狀況（你的智力

9、、能力狀況，如聰明、靈活、遲鈍等） 編號(hào)：（4）社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何與人交往、對(duì)他人經(jīng)常持有的態(tài)度和原則、如樂(lè)于助人、愛(ài)交朋友、孤獨(dú)等） 編號(hào)：3.評(píng)估一下你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每一句話的后面加上加號(hào)（+）或減號(hào)（）加號(hào)表示“你對(duì)自己的肯定”，減號(hào)表示“你對(duì)自己的否定”第20頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四2.自我體驗(yàn)：是自我意識(shí)在情感上的表現(xiàn)，是伴隨自我認(rèn)識(shí)所表現(xiàn)出的自己對(duì)自己的情緒的感受和態(tài)度，從而產(chǎn)生自尊或自卑、自信或自大等情緒反應(yīng)。 3.自我控制：是個(gè)體在心理活動(dòng)中自覺(jué)能動(dòng)性的表現(xiàn)，體現(xiàn)了自我意識(shí)的意志特征。它既能遏制不符合目標(biāo)需

10、要的活動(dòng)動(dòng)機(jī)，又能激發(fā)個(gè)體在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中排除障礙，克服困難等活動(dòng)機(jī)制。二、青少年自我發(fā)展的特點(diǎn)1.自我意識(shí)和獨(dú)立意識(shí)高漲、社會(huì)成熟度低2.自尊心的進(jìn)一步發(fā)展：強(qiáng)而敏感3.自我評(píng)價(jià)的深化4.自我控制能力加強(qiáng)，具有自我教育的能力5.自我的分化第21頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四三、青少年自我發(fā)展中的矛盾1.現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的矛盾2.自我內(nèi)在發(fā)展與外在環(huán)境限制的矛盾3.自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)的矛盾活動(dòng)： 自己的“尋人啟示”你有一個(gè)好朋友與你失去了聯(lián)系，要登一份尋人啟示打聽(tīng)你的下落。這份尋人啟示要求內(nèi)容詳盡、描述準(zhǔn)確，具體內(nèi)容包括你的生理狀況、性格、氣質(zhì)、品質(zhì)、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)生

11、活等等情況。4.自尊和他尊的矛盾第22頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四四、青少年如何塑造良好的自我形象（先問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，你是怎樣塑造自己的內(nèi)外形象的？）1.外在形象的塑造：衣著（顏色、款式與本人的氣質(zhì)、性格、膚色、體型協(xié)調(diào)；得體；經(jīng)濟(jì)實(shí)惠）、發(fā)型（范增）、發(fā)色風(fēng)度（豪放的人，言語(yǔ)激揚(yáng)而不粗俗；瀟灑的人，言語(yǔ)風(fēng)雅而不隨便；謙遜的人，含蓄蘊(yùn)藉而不猥瑣；博學(xué)的人，旁征博引而不蕪雜；腳踏實(shí)地的人，連聲調(diào)都沉穩(wěn)。反之，刻薄的人，詞多貶抑；只圖虛名的人，最好浮詞；阿諛?lè)畛械娜耍员嘏疚?；嫉妒的人，言語(yǔ)常暗箭傷人；孤傲的人，出言傲慢咄咄逼人。）2.內(nèi)在形象的塑造：客觀地認(rèn)識(shí)自我（角色、

12、地位、價(jià)值觀等）、正確地對(duì)待自我（客觀的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)）、有效地控制自我（耐力和自制力）、不斷地超越自我。(活動(dòng))第23頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四五、青少年如何形成正確的自我價(jià)值感1.合理運(yùn)用社會(huì)比較策略：不是單純比較行為結(jié)果，而是將行為的條件和結(jié)果結(jié)合起來(lái)比較；要比較可變的因素，不要比較不可變的因素；要注意和自己條件差不多的人比較，而不是與自己相差太遠(yuǎn)的人比較。2.調(diào)整自己的期望值3.正確對(duì)待成敗體驗(yàn)，獲取更多的成就感4.進(jìn)行積極的自我暗示第24頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四六、青少年如何進(jìn)行有效的自我監(jiān)控（分層次，分內(nèi)容）1.學(xué)習(xí)自我監(jiān)控反

13、思自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的事先計(jì)劃和安排情況反思自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率和效果調(diào)整和修正自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)2.挫折應(yīng)對(duì)自我監(jiān)控反思挫折應(yīng)對(duì)的過(guò)程（挫折認(rèn)知：預(yù)期、評(píng)價(jià)、歸因）反思挫折應(yīng)對(duì)風(fēng)格計(jì)劃改變3.情緒的自我監(jiān)控反思已經(jīng)表現(xiàn)出的情緒反應(yīng)計(jì)劃停想做第25頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第三章：青少年學(xué)習(xí)適應(yīng)指導(dǎo)一、智力理論1、概念智力（或稱(chēng)為智能）是指在人的認(rèn)識(shí)過(guò)程方面所表現(xiàn)出來(lái)的能力。 智力是認(rèn)識(shí)活動(dòng)的綜合能力。構(gòu)成智力的因素包括各種感覺(jué)能力(如感受性的大小)、觀察力、記憶力、想象力和思考力(如理解力、判斷力、抽象概括能力和推導(dǎo)能力)等很多方面，其中以思維能力為核心。 第26頁(yè)，共63頁(yè)

14、，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四2、智力理論（1）多重智力理論（theory of multiple intelligence加德納）語(yǔ)言智力邏輯和數(shù)學(xué)智力音樂(lè)和節(jié)奏智力身體運(yùn)動(dòng)智力視覺(jué)和空間智力人際智力內(nèi)省智力情感智力意志智力道德智力第27頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（2）三元智力理論及其成功智力（successful of intelligence，斯騰伯格）人的智力有三種成分：情境智力、經(jīng)驗(yàn)智力和成分智力。成功智力包括分析性智力、創(chuàng)造性智力和實(shí)踐性智力成功智力只有在上述三方面協(xié)調(diào)平衡時(shí)才最為有效。第28頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星

15、期四3、高智力兒童和高智力成人的最重要的特征排序表 兒童 成人 好奇心強(qiáng) 邏輯思維好 愛(ài)思考和提問(wèn) 接受新事物能力強(qiáng) 富有想象力 適應(yīng)能力強(qiáng) 反應(yīng)快 有洞察力 富有創(chuàng)造性 富有創(chuàng)造性 觀察能力強(qiáng) 富有想象 記憶力強(qiáng) 自信 動(dòng)手操作能力強(qiáng) 獨(dú)立性強(qiáng) 模仿能力強(qiáng) 富有好奇心 興趣廣泛 記憶力好第29頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四4、影響智力的因素（1）遺傳：智力低下呈現(xiàn)家族聚集現(xiàn)象。吸煙、酗酒，使卵子或精子的遺傳基因發(fā)生變異。 （2）寶寶在胎兒期受到了不良環(huán)境的刺激，像射線、電磁波、被鎘污染的空氣（3）孕婦在妊娠期感染了某些疾?。?）孕期母體缺乏營(yíng)養(yǎng)（5）出生過(guò)程中引起顱內(nèi)

16、出血、嚴(yán)重窒息第30頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四二、什么是學(xué)習(xí)適應(yīng)不良：是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中因不能根據(jù)學(xué)習(xí)條件的變化主動(dòng)有效地進(jìn)行身心調(diào)整而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)和身心健康達(dá)不到應(yīng)有發(fā)展水平的學(xué)習(xí)干擾現(xiàn)象。三、青少年學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)：學(xué)習(xí)能力感下降；（自我效能感） 學(xué)習(xí)成績(jī)極度下滑； 學(xué)習(xí)效率降低； 厭學(xué)情緒膨脹； 身心健康出現(xiàn)問(wèn)題。第31頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四四、如何改變青少年的學(xué)習(xí)適應(yīng)不良問(wèn)題1.提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：內(nèi)部動(dòng)機(jī)外部動(dòng)機(jī)2.形成適合于自己的學(xué)習(xí)策略記憶策略：及時(shí)復(fù)習(xí)，過(guò)度學(xué)習(xí)，克服記憶效應(yīng)，運(yùn)用多種感官協(xié)調(diào)記憶，多種形式復(fù)習(xí)，態(tài)度

17、和興趣組織策略：包括學(xué)習(xí)活動(dòng)方面的計(jì)劃策略、調(diào)節(jié)策略、目標(biāo)策略、時(shí)間策略、聽(tīng)課策略等和學(xué)習(xí)內(nèi)容的歸類(lèi)策略、綱要策略第32頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四五、討論：1.假如你是一位中學(xué)教師，你將如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)？2.一些人認(rèn)為青少年學(xué)生存在著“高分低能”現(xiàn)象。對(duì)此，你是怎么看的？你認(rèn)為應(yīng)該如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力？主要提高哪方面的能力？為什么？第33頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第四章：青少年生活適應(yīng)指導(dǎo)一、生活適應(yīng)生活適應(yīng)：廣義上是指對(duì)社會(huì)生活環(huán)境的適應(yīng)，包括為了生存而使自己的行為符合社會(huì)規(guī)范要求的適應(yīng)和努力改變或創(chuàng)造環(huán)境以使自己能夠獲得更好發(fā)

18、展的適應(yīng)。狹義上就是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)生活環(huán)境時(shí)，能夠積極主動(dòng)地、有效地通過(guò)調(diào)整身心狀態(tài)或改造生活環(huán)境，使自身和生活環(huán)境協(xié)調(diào)起來(lái)，達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡的行為反應(yīng)傾向。包括：生活觀念、生活習(xí)慣、生活技能和生活方式第34頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四二、青少年生活適應(yīng)的發(fā)展?fàn)顩r1.青少年生活適應(yīng)性隨著年齡的增長(zhǎng)呈增強(qiáng)趨勢(shì)2.不同生活環(huán)境下的青少年生活適應(yīng)能力具有差異性3.不同性別學(xué)生生活適應(yīng)能力具有差異性4.青少年的生活適應(yīng)能力不存在學(xué)校類(lèi)型差異三、青少年生活適應(yīng)的常見(jiàn)問(wèn)題1. 生活觀念不正確2. 心理問(wèn)題：空虛、抑郁、自卑、嫉妒、青春期焦慮癥3. 生活自理能力差4. 行為習(xí)慣問(wèn)題：飲食

19、習(xí)慣、網(wǎng)絡(luò)成癮5. 人際交往問(wèn)題：自我中心、復(fù)雜多變、溝通能力差第35頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四四、青少年班級(jí)生活適應(yīng)問(wèn)題及指導(dǎo)1.班級(jí)生活適應(yīng)問(wèn)題（1）人際適應(yīng)不良：不合群、交往技巧不當(dāng)、人際交往中的不良心理、師生交往問(wèn)題、異性交往問(wèn)題（2）自我管理能力差：好攀比；缺乏合理消費(fèi)的觀念和能力；缺乏合理的時(shí)間管理能力；不能自覺(jué)遵守班級(jí)規(guī)章制度；獨(dú)立能力差，凡事依賴(lài)同學(xué)和老師（3）情緒適應(yīng)不良（4）班級(jí)目標(biāo)與個(gè)人目標(biāo)產(chǎn)生偏差第36頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四2.班級(jí)生活適應(yīng)指導(dǎo)（1）創(chuàng)造良好班風(fēng)，塑造正確的班級(jí)輿論導(dǎo)向，增強(qiáng)班集體的凝聚力。（2

20、）開(kāi)展各種形式的活動(dòng)和主題班會(huì)，在活動(dòng)中增進(jìn)班級(jí)成員相互理解和交流（3）引導(dǎo)青少年自我管理，樹(shù)立正確的消費(fèi)觀念，加強(qiáng)時(shí)間管理能力，鼓勵(lì)獨(dú)立自主。（4）適時(shí)開(kāi)展挫折教育（5）教給他們?nèi)穗H交往的技巧（6）關(guān)心班級(jí)弱勢(shì)群體第37頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四五、青少年生活自理能力的發(fā)展特點(diǎn)和養(yǎng)成指導(dǎo)1.青少年生活自理能力的發(fā)展特點(diǎn)（1）青少年生活自理能力隨著年齡的增長(zhǎng)呈現(xiàn)增強(qiáng)的趨勢(shì)。（2）農(nóng)村青少年的生活自理能力普遍高于城市青少年。（3）女生的生活自理能力普遍高于男生。（4）非獨(dú)生子女的生活自理能力普遍高于獨(dú)生子女。第38頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四

21、2.青少年生活自理能力養(yǎng)成指導(dǎo)的目標(biāo)（1）指導(dǎo)青少年樹(shù)立獨(dú)立生活的信念（2）指導(dǎo)青少年養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（3）指導(dǎo)青少年熟練掌握生活自理所需要的日常生活技能（4）指導(dǎo)青少年采用科學(xué)健康的生活方式第39頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四3.青少年生活自理能力養(yǎng)成指導(dǎo)（1）生活觀念方面獨(dú)立自主（2）生活習(xí)慣方面生活制度；衛(wèi)生習(xí)慣；飲食營(yíng)養(yǎng)；加強(qiáng)環(huán)保意識(shí)；作息規(guī)律，勞逸結(jié)合；積極參加健身運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；合理消費(fèi)。（3）生活技能方面第40頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第五章：青少年人際適應(yīng)指導(dǎo)一、什么是人際適應(yīng) 是指?jìng)€(gè)體在進(jìn)入新的生活環(huán)境時(shí)，主動(dòng)調(diào)

22、試自己的心理觀念和行為模式去適應(yīng)新的社會(huì)群體，形成良好人際關(guān)系的過(guò)程。二、影響青少年建立良好人際關(guān)系的因素1. 一般因素：外表、相似 和互補(bǔ)、空間距離、個(gè)人能力2. 人格特征：關(guān)心別人、樂(lè)于助人；包容他人、懂得謙讓?zhuān)唤∪娜烁瘢ㄐ愿窆缕?、自卑、嫉妒、靦腆、自我中心、過(guò)度防衛(wèi)、情緒化嚴(yán)重）第41頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四三、怎樣才能建立良好的人際關(guān)系1. 克服不良心理，端正交往態(tài)度常見(jiàn)的不合理想法有：（1）我必須與周?chē)恳粋€(gè)人都建立密切的關(guān)系老好人（2）應(yīng)隨時(shí)防備他人，言多必失過(guò)度防衛(wèi)（3）接受別人的幫助，必須立即予以回報(bào)（4）人都是自私的，是不可信任的信任是相互的（

23、5）別人都應(yīng)該對(duì)我好自我中心，你不是皇帝（6）只有順從別人，才能保證友誼（7）別人對(duì)我好，是想利用我或想占我的便宜第42頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（8）朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)，所以不應(yīng)有保密的事（9）有些人自私自利、斤斤計(jì)較，他們應(yīng)該受到指責(zé)和懲罰，我不能與他們來(lái)往（10）如果有一個(gè)人對(duì)我不好，說(shuō)明我的人際關(guān)系有問(wèn)題（11）應(yīng)隨時(shí)思考別人是否有興趣與我交往自卑（12）好朋友提出的任何請(qǐng)求我都應(yīng)該答應(yīng)不會(huì)拒絕別人（13）別人的某個(gè)不好的姿勢(shì)、態(tài)度或語(yǔ)氣都是針對(duì)我的過(guò)度敏感多疑第43頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第六章：青少年情緒調(diào)節(jié)指導(dǎo)一、青少年情緒

24、發(fā)展的特點(diǎn)1、情緒活動(dòng)的豐富性2、情緒體驗(yàn)的跌宕性3、情緒活動(dòng)的心境化4、情緒變化的兩極性二、青少年焦慮情緒的調(diào)節(jié)1、焦慮的概念：是由于情景或外界阻礙而威脅到個(gè)人的自我，而產(chǎn)生的一種心理上的沖突或挫折的情緒情感體驗(yàn)。2、青少年焦慮的分類(lèi)：學(xué)習(xí)焦慮、社交焦慮、環(huán)境焦慮第44頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四3、焦慮給青少年帶來(lái)的影響(1)對(duì)學(xué)習(xí)行為會(huì)產(chǎn)生影響(2)對(duì)認(rèn)知過(guò)程和速度會(huì)產(chǎn)生影響(3)對(duì)生活會(huì)產(chǎn)生影響4、調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法（1）順其自然森田療法（2）家庭治療：深呼吸活動(dòng)你的下顎和四肢保持樂(lè)觀幻想肯定自己轉(zhuǎn)移注意力放聲大喊保持睡眠充足（3）勇于超越自己：抓住一切機(jī)會(huì)鍛

25、煉自己（4）積極的自我暗示第45頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四（5）多運(yùn)動(dòng)(提高大腦的指揮功能；運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)和自我價(jià)值；延緩運(yùn)動(dòng)器官老化；增強(qiáng)心血管、肺部和胃、脾腎胰肝膽等內(nèi)臟的功能)（6）按摩（7）洗熱水澡（8）聽(tīng)音樂(lè)（9）培養(yǎng)個(gè)人嗜好（10）良好的自我心態(tài)（11）增加自信（12）自我疏導(dǎo)（13）自我放松（14）自我反省第46頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四三、青少年抑郁情緒的調(diào)節(jié)1、青少年抑郁的主要表現(xiàn)（1）興趣衰退（2）精力減退（3）封閉退縮（4）悲觀失望（5）軀體不適2、青少年抑郁的調(diào)節(jié)方法（1）學(xué)會(huì)達(dá)觀（認(rèn)知療法、合理情緒療法）（2）加

26、強(qiáng)交往（3）加強(qiáng)體育鍛煉第47頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第七章：青少年戀愛(ài)心理指導(dǎo)一、愛(ài)情的定義：是建立在共同理想、共同生活態(tài)度基礎(chǔ)上，具有對(duì)對(duì)方的責(zé)任感與義務(wù)感的一種崇高的感情。二、愛(ài)情應(yīng)該具有的特點(diǎn)：愛(ài)情雙方在愛(ài)的權(quán)利上都應(yīng)該是自由的愛(ài)情雙方在地位上應(yīng)該是平等的愛(ài)情是一種權(quán)利，同時(shí)更是一種義務(wù)真正的愛(ài)情能經(jīng)得住考驗(yàn)，應(yīng)該是持久和專(zhuān)一的第48頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四三、中學(xué)生戀愛(ài)的特點(diǎn)朦朧性單純性盲目性：調(diào)查顯示。54%的中學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)是出于好奇，想試試看，20.5%的學(xué)生認(rèn)為是情感需要，13.9%的人認(rèn)為是為了彌補(bǔ)精神空虛，7.1%

27、的人認(rèn)為是為了滿(mǎn)足性的欲望。沖動(dòng)性逆反性隱蔽性不穩(wěn)定性差異性：從戀愛(ài)的比例上看，女生、城市學(xué)校學(xué)生、職業(yè)中學(xué)學(xué)生、家庭不健全的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生談戀愛(ài)的更多。第49頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四四、大學(xué)生戀愛(ài)特點(diǎn)普遍性：81%的想談戀愛(ài)；46%的正在談戀愛(ài)；18%的認(rèn)為不想。盲目性：28.3%的大學(xué)生是為了體驗(yàn)愛(ài)情的幸福；37.6%的是為了充實(shí)大學(xué)生活；11%的是為了將來(lái)結(jié)婚成家；9.8%是為了趕戀愛(ài)的時(shí)髦；13.3%的是不知道為了什么。不成熟性：只注重外表，只注重現(xiàn)在不考慮未來(lái)公開(kāi)性自主性浪漫性開(kāi)放性有21.06%學(xué)生已經(jīng)發(fā)生過(guò)性行為，其中男生的性行為發(fā)生率要高于

28、女生，藝術(shù)專(zhuān)業(yè)要高于其他專(zhuān)業(yè)，低年級(jí)的高于高年級(jí)的（張躍）。不穩(wěn)定性第50頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四五、大學(xué)生戀愛(ài)心理的發(fā)展過(guò)程大學(xué)生戀愛(ài)心理不是一成不變的，而是有一個(gè)發(fā)展的過(guò)程。其過(guò)程大致可分為萌芽期、發(fā)展期、穩(wěn)定期三個(gè)階段：1：萌芽期：一般為大學(xué)一年級(jí)。2：發(fā)展時(shí)期：一般為大學(xué)二、三年級(jí)。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，二、三年級(jí)大學(xué)生戀愛(ài)人數(shù)占整個(gè)大學(xué)生談戀愛(ài)人數(shù)的6070%。其類(lèi)型大致有如下幾種：同鄉(xiāng)戀愛(ài)團(tuán)隊(duì)?wèi)賽?ài)干部戀愛(ài)3穩(wěn)定期：一般為大學(xué)生四年級(jí)。進(jìn)入四年級(jí)后，大學(xué)生變得更加成熟老練了，看問(wèn)題也更加現(xiàn)實(shí)了,對(duì)愛(ài)情的思考趨于冷靜理智，戀愛(ài)呈現(xiàn)較穩(wěn)定的態(tài)勢(shì)。第51頁(yè)，共63頁(yè)，2

29、022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四六、大學(xué)生戀愛(ài)觀和戀愛(ài)行為指導(dǎo)1、戀愛(ài)態(tài)度要真誠(chéng)專(zhuān)一2、戀愛(ài)動(dòng)機(jī)要健康純潔3、擇偶時(shí)要注重選擇與你有共同理想、品德高尚的人4、戀愛(ài)行為要“文明”：戀愛(ài)行為要大方、親昵行為要高雅；忠貞于雙方的感情；謹(jǐn)慎婚前性行為；避免不良戀愛(ài)行為第52頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四第八章：青少年職業(yè)心理指導(dǎo)青少年職業(yè)選擇指導(dǎo)：1、性向特質(zhì)2、動(dòng)力特質(zhì)3、氣質(zhì)特質(zhì)4、三者之間的關(guān)系第53頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四典型氣質(zhì)類(lèi)型得分表：膽汁質(zhì):2、 6、 9 、14 、17 、21 、27、 31、 36 、38 、42、 48

30、 、50、 54、 58多血質(zhì):4 、8 、11、 16 、19、 23 、25、 29 、34、 40 、44、 46 、52、56 、60粘液質(zhì):1 、7 、10、 13 、18 、22 、26 、30、 33、 39、 43 、45 、49、 55、 57抑郁質(zhì):3 、5 、12、 15 、20 、24 、28 、32 、35、 37 、41 、47 、51 、53 、59第54頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四氣質(zhì)類(lèi)型的診斷： 多血質(zhì)：多血質(zhì)一欄超過(guò)20分，其他三欄得分均較低，為典型多血質(zhì)。 多血質(zhì)一覽得分在1020分之間，其他三欄得分較低，為一般多血質(zhì)。 膽汁質(zhì)：

31、膽汁質(zhì)一欄得分最多，其他三欄相對(duì)較低。 粘液質(zhì)：粘液質(zhì)一欄得分最多，其他三欄相對(duì)較低。 抑郁質(zhì)：抑郁質(zhì)一欄得分相對(duì)較高，其他三欄相對(duì)較低。 混合氣質(zhì)：其中兩欄得分顯著超過(guò)另外兩欄，而且分?jǐn)?shù)比較接近。如：膽粘、血膽、血粘、粘抑等，為兩種氣質(zhì)的混合。 如有一欄得分較低，其他三欄相差不大，則為三種氣質(zhì)混合型。 多血質(zhì)的人情感豐富，反應(yīng)靈活，易接受新事物，但是情緒不穩(wěn)定，精力易分散； 膽汁質(zhì)的人直率熱情，精力旺盛，反應(yīng)迅速而有力，但是脾氣急躁，易于沖動(dòng)； 黏液質(zhì)的人安靜穩(wěn)重，善于自制，但是對(duì)周?chē)挛锢涞磻?yīng)遲緩； 抑郁質(zhì)的人情感體驗(yàn)深刻而穩(wěn)定，觀察敏銳，辦事認(rèn)真細(xì)致，但是過(guò)于多愁善感，行為孤僻。第55頁(yè)，共63頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)9分，星期四要了解自己的氣質(zhì)類(lèi)型，可以通過(guò)日常生活中對(duì)自己的觀察，或他人的評(píng)價(jià)，還可參考一些氣質(zhì)量表的測(cè)量結(jié)果。不過(guò)，更重要的是要認(rèn)識(shí)到：氣質(zhì)是沒(méi)存好壞之分的；只有適合與不適合之別。一般地說(shuō)，各種氣質(zhì)類(lèi)型都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。 氣質(zhì)只是人的性格和能力發(fā)展的一個(gè)前提，各種氣質(zhì)類(lèi)型的人都有可能在事業(yè)上取得成就。據(jù)分析，俄國(guó)四位著名文學(xué)家就是四種不同氣質(zhì)類(lèi)型的代表：普希金屬膽汁質(zhì)，赫爾岑屬多血質(zhì)，克雷洛夫?qū)兖ひ嘿|(zhì)，果戈里屬抑郁質(zhì)。氣質(zhì)本身是不能預(yù)測(cè)成就大小的。了解自己的氣質(zhì)的意義主要在于：盡量根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇最適合的發(fā)展方向和人生道路。 第56頁(yè)，共63頁(yè)