（本科）大學(xué)生心理健康（第六章）教學(xué)課件

1、正版可修改PPT課件（本科）大學(xué)生心理健康（第六章）教學(xué)課件2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第六章找尋成功幸福之道2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第六章2第二節(jié) 我的情緒識(shí)字率大學(xué)生 情緒智力及其發(fā)展任務(wù)31第一節(jié) 另一種智慧情緒智 力及其重要性第三節(jié) 跟情緒文盲說再見大學(xué) 生如何提高情緒智力心理咨詢檔案簿 永志是一名大三的工科學(xué)生。他的記憶能力非常強(qiáng)，也特別愛學(xué)習(xí)，雖然還只是本科生，卻已經(jīng)跟著系里的博士生導(dǎo)師作科學(xué)研究了。永志的關(guān)注點(diǎn)很集中，除了科研之外，他很少關(guān)注生活的其他方面，學(xué)習(xí)生活倒也平靜順利。但是，永志也一直苦惱：不止一個(gè)同學(xué)說永志像一個(gè)機(jī)器人，總是談?wù)摽蒲校瑥牟徽務(wù)撈渌?/p>

2、題。永志也注意到自己常常很難理解別人的表情和動(dòng)作是什么意思，他還隱隱發(fā)現(xiàn)別人要表達(dá)的意思有時(shí)會(huì)和其字面意思不盡相同。這些困擾讓永志很不喜歡跟別人心理咨詢檔案簿 有過多的接觸，因?yàn)樗荒芎芎玫乩斫馑麄兊南彝庵?，常常覺得自己是一個(gè)局外人。最近，輔導(dǎo)員找到他，鼓勵(lì)他多跟同學(xué)來往，這讓永志的苦惱一下子升級(jí)了，于是他向心理咨詢老師求助。聽完永志的講述，心理老師給他找來一份閱讀材料。這份材料詳細(xì)地介紹了一種以社會(huì)交往困難和有限的興趣行為模式為特征的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙性疾病阿斯伯格綜合癥。通過閱讀這份資料，永志發(fā)現(xiàn)很多有名的科學(xué)家都是疑似阿斯伯格綜合癥患者，譬如美國(guó)電視劇生活大爆炸里的科心理咨詢檔案簿學(xué)狂人

3、謝爾頓。這類人的共同特點(diǎn)就是高智商和低情商。他們對(duì)自己感興趣的領(lǐng)域十分專注，并表現(xiàn)出極強(qiáng)的記憶能力、操作能力和邏輯性；但是他們不善于與別人交往，他們不能很好地理解他人的情緒和感受，不能很好地理解和應(yīng)用肢體、表情語言，因此也較難與他人建立起長(zhǎng)久和親密的關(guān)系。在與他人互動(dòng)時(shí)，阿斯伯格綜合癥患者的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是會(huì)沉浸在自己感興趣的話題上滔滔不絕地講，不會(huì)去關(guān)注到別人是否有興趣聽或是否想轉(zhuǎn)換話題。永志發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)非常符合自己的情況。永志告訴心理老師，自己從很小的時(shí)候就表現(xiàn)出這些特質(zhì)，對(duì)動(dòng)植物有強(qiáng)烈的興趣，記住了很多動(dòng)植物的名稱和特征，還被稱為“神童”。父母親對(duì)自己的興趣都是大力支持，雖然發(fā)現(xiàn)自己不能很

4、好地跟他人進(jìn)心理咨詢檔案簿情感交流，但也沒有對(duì)此太多關(guān)注，認(rèn)為是小孩害羞，長(zhǎng)大了就會(huì)自動(dòng)改善。心理老師告訴永志，阿斯伯格綜合癥并不可怕，其病癥的主要特征是不能較好地理解和運(yùn)用情感信息，這可以通過后天訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。有藝術(shù)天賦的人有著敏感的情感感受力，而阿斯伯格綜合癥患者則處于另一個(gè)極端情感感受力較差，但他們常常有過人的記憶力和邏輯推理能力，所以，只要能找到適合自己的職業(yè)和未來的伴侶，也可以擁有幸?？鞓返纳睢?通過永志的例子，我們發(fā)現(xiàn)，原來成功幸福的生活不僅需要高智商，還需要高情商。在本章中，我們將一起探討生活中的另一種智慧情緒智力，也稱情商。2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第一節(jié) 另一

5、種智慧-情緒 失控的情緒“怪獸” 盧嘉是一名高大魁梧的男生，今年大二。他從小就長(zhǎng)得比同年齡的其他男孩高大，再加上膽子大，向來都是朋友圈子里的“老大”。盧嘉向來天不怕，地不怕，但是最近有件事情讓他開始害怕了。去年，盧嘉的父親生病去世了，家里只剩下媽媽和他。他的媽媽以前性格很溫柔，但自從爸爸去世之后，她的脾氣變得越來越不好。最近，她常常給盧嘉打電話抱怨，有時(shí)抱怨鄰居，有時(shí)抱怨小區(qū)物業(yè)，更多的時(shí)候是抱怨盧嘉總是忙著自己的學(xué)校生活，一點(diǎn)都不關(guān)心她。盧嘉一開始還能耐心地開導(dǎo)媽媽，但是時(shí)間久了，也就煩了。最近一次，媽媽給他打電話的時(shí)候，盧嘉還狠狠地兇了媽媽一頓。這件事情讓盧嘉非常內(nèi)疚，雖然媽媽很嘮叨，但是

6、自己對(duì)媽媽發(fā)脾氣是很不應(yīng)該的。盧嘉想好好對(duì)待媽媽，但是每當(dāng)媽媽又開始抱怨和嘮叨的時(shí)候，他心里的怒火就開始燃燒，就好像有一只憤怒的情緒案例導(dǎo)入2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第一節(jié) 另一種智慧-情緒 失控的情緒“怪獸” “怪獸”起初控制了媽媽，現(xiàn)在又控制了自己，這只情緒“怪獸”不斷地在母子之間制造傷害和沖突，讓媽媽更加自憐自艾，說自己死了丈夫又有個(gè)不孝子，讓盧嘉也不能專心于學(xué)業(yè)，每天要壓抑滿腔的怒火。終于，盧嘉再也受不了被這只憤怒的怪獸控制，找到了心理咨詢中心的老師求助。 心理老師聽完了盧嘉的苦惱之后，肯定了盧嘉對(duì)于自己情緒的覺察和努力控制憤怒的破壞力的嘗試，并且?guī)椭R嘉看到情緒管理不僅涉及

7、覺察和處理好自己的情緒，還包括覺察和處理好別人的情緒，并保持自己在與他人的情感互動(dòng)中的獨(dú)立性。心理老師告訴盧嘉，情緒常常會(huì)在親密的人之間相互蔓延和影響，以致兩個(gè)獨(dú)立的人最后變成一個(gè)情緒的共同體，彼此束縛，彼此牽連，最后都成為消極情緒的犧牲品。當(dāng)媽媽心情不好的時(shí)候，會(huì)用一種攻擊和指責(zé)盧嘉的方式來發(fā)泄自己的情緒，案例導(dǎo)入2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第一節(jié) 另一種智慧-情緒 失控的情緒“怪獸” 這種方式雖然讓媽媽自己的情緒得到了緩解，卻傷害了盧嘉，點(diǎn)燃了盧嘉的消極情緒;而盧嘉也采取了和媽媽一樣的方式，以牙還牙，用憤怒傷害了媽媽，媽媽剛剛緩解的消極情緒就又死灰復(fù)燃，就又開始責(zé)備盧嘉，這就形成了

8、憤怒的惡性循環(huán)。如果想要擺脫這情緒“怪獸”，就一定要打破這個(gè)惡性循環(huán)。心理老師問盧嘉他可以在這個(gè)循環(huán)中做出哪些改變。盧嘉說，當(dāng)媽媽再指責(zé)他的時(shí)候，他可以不把媽媽的指責(zé)太當(dāng)真，因?yàn)槿嗽诤軕嵟臅r(shí)候會(huì)說出不合事實(shí)的話，這樣也就不會(huì)對(duì)媽媽惡語相向了；他還想到自己可以給媽媽也分析這個(gè)惡性循環(huán)，幫助媽媽看到兩個(gè)人在這個(gè)循環(huán)中所受的困擾，幫助媽媽也做出改變。案例導(dǎo)入一、情緒智力的定義情緒智力（Emotional Intelligence）：指?jìng)€(gè)體與情緒相關(guān)的體現(xiàn)在生活各個(gè)方面的智力表現(xiàn)。情緒智力包括四個(gè)方面：了解自己內(nèi)在情感世界，正確解讀各種復(fù)雜情緒的能力；了解他人內(nèi)在情感世界，正確解讀他人內(nèi)心各種復(fù)雜情

9、緒的能力；疏導(dǎo)與處理自己各種復(fù)雜情緒的能力；疏導(dǎo)與處理他人各種復(fù)雜情緒的能力。2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第一節(jié) 另一種智慧-情緒二、情緒智力的三個(gè)模型1、情緒智力的能力模型（Ability Model） 知覺情緒覺察、辨別和解讀自身內(nèi)部、他人表情、聲音、藝術(shù)作品和社交場(chǎng)景中所蘊(yùn)含的情緒含義。 應(yīng)用情緒引導(dǎo)和管理情緒，使其為認(rèn)知和思維過程（如思考和問題解決）服務(wù)。 理解情緒理解自己與他人的情緒語言、認(rèn)清復(fù)雜情緒中各個(gè)成分以及相互關(guān)系的能力。 管理情緒調(diào)節(jié)自己與他人情緒的能力，一個(gè)高情緒智力的人能駕馭情緒，使情緒能為目的服務(wù)。2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第一節(jié) 另一種智慧-情緒2

10、.情緒智力的混合模型（Mixed Model）自我覺察：能解讀情緒和直覺，尤其是能認(rèn)識(shí)到情緒和直覺在制定決策時(shí)的影響，并有意識(shí)地使用這種影響；自我管理：根據(jù)變化的環(huán)境來調(diào)整和管理自己的情緒；社會(huì)意識(shí)：在社交網(wǎng)絡(luò)中，能感知、理解他人情緒，并在此基礎(chǔ)上做出反應(yīng)；關(guān)系管理：在沖突情景中，能夠激發(fā)、影響他人的表現(xiàn)，并促成合作關(guān)系的形成。2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第一節(jié) 另一種智慧-情緒沒有較少有時(shí)較多總是1我很清楚我的感受。123452我會(huì)去注意我有什么樣的感受。123453我完全不知道我有怎樣的感受。123454我很難弄明白自己的感受。123455我會(huì)留意我的感受。123456我準(zhǔn)確的知道

11、我有什么樣的感受。123457我很在意自己有什么樣的感受。123458我對(duì)自己有怎樣的感受很困惑。123459當(dāng)我心情差時(shí)，我能承認(rèn)自己有情緒。1234510當(dāng)我心情差時(shí)，我相信我的感受是有根據(jù)的，真實(shí)的，重要的1234511當(dāng)我心情差時(shí)，我會(huì)花時(shí)間去弄清楚我真正的感受是什么123452022/9/13大學(xué)生心理健康教育情緒智力混合模型記分方法第3、4、8題是反向題，應(yīng)將原數(shù)字進(jìn)行轉(zhuǎn)化之后再求總分，如將“1”轉(zhuǎn)變?yōu)椤?”，將“2”轉(zhuǎn)變?yōu)椤?”。你的得分是 ，得分高于40，你對(duì)自己情緒的覺察和確認(rèn)程度相當(dāng)好；得分處于22-40，你對(duì)自己情緒的覺察和確認(rèn)程度一般；得分低于22，你對(duì)自己情緒的覺察和

12、確認(rèn)急需提高！2022/9/13大學(xué)生心理健康教育情緒智力混合模型維度高得分的人認(rèn)為自己是適應(yīng)性 十分樂意去適應(yīng)新環(huán)境，并且具有足夠的靈活性自信心 愿意爭(zhēng)取自己的權(quán)益，直接、坦誠(chéng)情緒知覺 對(duì)自己和他人的感受有清楚認(rèn)識(shí)情緒表達(dá) 能清楚對(duì)他人表達(dá)自己的情緒感受他人情緒管理 能影響和管理他人的情緒自我情緒調(diào)節(jié) 能控制和調(diào)節(jié)自己的情緒沖動(dòng)控制 能夠自我反省，不易被自己的沖動(dòng)所牽制人際關(guān)系 擁有相互滿意和充實(shí)豐富的人際關(guān)系自尊 成功且自信自我激勵(lì) 在逆境中不輕言放棄，并有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)社會(huì)意識(shí) 能利用出色的社交技巧來建立自己的社交網(wǎng)絡(luò)特質(zhì)性同理心 能站在其他人的角度思考和感受特質(zhì)性幸福感 對(duì)自己的生活感到幸

13、福滿足特質(zhì)性樂觀主義 能保持樂觀的態(tài)度，常常能看到生活的陽光面2022/9/13大學(xué)生心理健康教育3. 特質(zhì)性情緒智力模型（Trait IE Model）1 情緒智力與認(rèn)知智力認(rèn)知智力：人們認(rèn)識(shí)客觀事物并應(yīng)用知識(shí)來解決實(shí)際問題的能力，主要涉及到觀察力、記憶力、想象力、分析判斷能力、邏輯思維能力、等方面，通常用“智商”來衡量。情緒智力與認(rèn)知智力的聯(lián)系1 情緒對(duì)認(rèn)知智力過程存在著引導(dǎo)和背景的作用2 生動(dòng)的情緒能促進(jìn)人對(duì)與情緒相關(guān)聯(lián)系的內(nèi)容的記憶，3 起伏的心境是人思考問題的角度從消極到積極擺動(dòng)變化，從而促使個(gè)體從多個(gè)角度來考察同一問題4 不同情緒狀態(tài)對(duì)于不同問題解決方式具有促進(jìn)作用2022/9/1

14、3大學(xué)生心理健康教育二、情緒智力的重要性2 情緒智力與3F反應(yīng)應(yīng)激狀態(tài)下：情緒先于認(rèn)知人腦發(fā)展順序：腦干（活命中樞），邊緣系統(tǒng)（安全和情緒），大腦皮質(zhì)（邏輯思維能力、分析能力和判斷力）3F反應(yīng)fight（立馬反擊）flee（逃之夭夭）freeze（僵住不知所措）“偽危險(xiǎn)”情境會(huì)妨礙我們成長(zhǎng)2022/9/13大學(xué)生心理健康教育二、情緒智力的重要性應(yīng)激事件情緒警報(bào)哪種F反應(yīng)撤銷警報(bào)的理由替代反應(yīng)跟好友吵架憤怒Fight吵架是一個(gè)發(fā)現(xiàn)問題和樹立界限的機(jī)會(huì)，真正的友情不害怕吵架跟好友就爭(zhēng)執(zhí)的問題進(jìn)行討論老師嚴(yán)厲批評(píng)害怕Flee愛里既有鼓勵(lì)，也有紀(jì)律；我的價(jià)值不會(huì)因別人的批評(píng)而貶損仔細(xì)思考老師的意見，進(jìn)

15、行反省第一次坐飛機(jī)緊張F(tuán)reeze安全措施很全備，很多人都平安享受空中旅行2022/9/13大學(xué)生心理健康教育練習(xí)：分辨3F反應(yīng)一、心理治療師眼中的情緒智力1鮑恩的自我分化理論情緒智力主要強(qiáng)調(diào)個(gè)體能否根據(jù)實(shí)際情境的需要而自如地在情緒系統(tǒng)和理智系統(tǒng)之間轉(zhuǎn)化，以符合實(shí)際情境的需要。情緒系統(tǒng)是指生物內(nèi)部先天或本能的過程，是由進(jìn)化形成的部分，是人類重要的行為指南之一。理智系統(tǒng)是指以收集證據(jù)、邏輯推理、分析判斷等認(rèn)知過程為主要工作內(nèi)容的系統(tǒng)。鮑恩認(rèn)為一個(gè)人的成熟程度取決于情緒系統(tǒng)與理智系統(tǒng)的分離程度，即兩系統(tǒng)的職能清晰明確，不相互重合牽制，這種分離程度也被稱為“自我分化”。2022/9/13大學(xué)生心理健

16、康教育第二節(jié) 我的情緒識(shí)字率-大學(xué) 渴望（人類共有的）：被愛、被接納、被認(rèn)同期待：對(duì)自己的，對(duì)他人的，來自他人的情緒與感受對(duì)感受的感受行 為應(yīng)對(duì)方式觀點(diǎn)：信念、假設(shè)、預(yù)設(shè)立場(chǎng)、主觀現(xiàn)實(shí)自我：我是（生命力、精神、核心、本質(zhì)）水 平 線2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第二節(jié) 我的情緒識(shí)字率-大學(xué)2.薩提亞的個(gè)人內(nèi)部冰山理論1、提高情緒接納度情緒接納：指把自己與他人均視為完全獨(dú)立的個(gè)體，允許彼此擁有屬于自己的感受和想法，以開放的心態(tài)來接受各種情緒，包括積極的和消極的。要用接納和轉(zhuǎn)化情緒來代替否認(rèn)或壓抑情緒。承認(rèn)情緒的存在并確認(rèn)它出現(xiàn)要轉(zhuǎn)遞的意義，疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)化情緒，給情緒一個(gè)“安全撒野”的空間。接納

17、情緒不等于同意或者贊成，而是接受它的出現(xiàn)是有意義的。2022/9/13大學(xué)生心理健康教育二、大學(xué)生情緒智力發(fā)展任務(wù)沒有較少有時(shí)較多總是1當(dāng)我心情差的時(shí)候，我會(huì)因?yàn)橛心菢拥母惺芏鴮?duì)自己感到生氣123452當(dāng)我心情差的時(shí)候，我開始對(duì)自己有那樣的感受而尷尬123453當(dāng)我心情差的時(shí)候，我對(duì)自己有那樣的感受感到羞愧。123454當(dāng)我心情差的時(shí)候，我覺得自己很軟弱。123455當(dāng)我心情差的時(shí)候，我對(duì)自己有那樣的感受感到內(nèi)疚。123456當(dāng)我心情差的時(shí)候，我開始對(duì)自己有那樣的感受而惱怒12345將所有題目的總分相加，你的得分是 。如果你的得分大于18，你對(duì)其自己情緒的接納程度有待提高了；如果你的得分小于1

18、8，那么，你對(duì)自己情緒的接納程度不錯(cuò)！2022/9/13大學(xué)生心理健康教育測(cè)一測(cè)：我的情緒接納度2增加情緒穩(wěn)定性 增加情緒穩(wěn)定性，需要注意以下兩個(gè)方面：1 留意情緒感受的強(qiáng)度變化，不要讓情緒過分高漲，使得理智都對(duì)它失去了控制.2 留意不同情緒感受之間的流轉(zhuǎn)變化，不要在讓不同情緒感受總是“手牽手”出現(xiàn)，那樣會(huì)妨礙梳理情緒和理解情緒含義。通過記錄“情緒一日旅程”，清晰觀察情緒的起伏變化，可以梳理 “情緒流”，還可以幫助找到調(diào)節(jié)情緒的好辦法。2022/9/13大學(xué)生心理健康教育二、大學(xué)生情緒智力發(fā)展任務(wù)時(shí)間情緒事件情緒顏色情緒種類情緒等級(jí)(0-10)情緒念頭8：00早餐燒糊了紅色轉(zhuǎn)藍(lán)色生氣轉(zhuǎn)沮喪8級(jí)

19、轉(zhuǎn)5級(jí)上學(xué)要遲到了8：40剛到教室鈴響了蛋黃色高興6級(jí)運(yùn)氣真好啊11：50老師說下午測(cè)驗(yàn)紫紅色焦慮8級(jí)一點(diǎn)都沒有復(fù)習(xí)16：00測(cè)驗(yàn)都做出來了淡綠色輕松3級(jí)測(cè)驗(yàn)不是很難啊17：30好朋友跟別人好墨綠色加紅色嫉妒加憤怒5級(jí)我不要理她了！20：00跟好朋友和解粉紅色喜悅加感動(dòng)4級(jí)還是有朋友好！2022/9/13大學(xué)生心理健康教育“情緒一日旅程”樣例3培養(yǎng)情緒獨(dú)立性情緒獨(dú)立性：指?jìng)€(gè)體的情緒不會(huì)過分受到他人評(píng)價(jià)、當(dāng)下處境、社會(huì)潮流和過往經(jīng)歷等的牽制和影響。影響因素：他人評(píng)價(jià)、當(dāng)下處境、社會(huì)潮流和過往經(jīng)歷不良結(jié)果：一旦人遇到這些情緒軟肋，就會(huì)沉溺于過分濃重的情緒而忘記了繼續(xù)前進(jìn)2022/9/13大學(xué)生心理健康教育二、大學(xué)生情緒智力發(fā)展任務(wù)一 善管自己的情緒花園1尋找情緒線索： 通過觀察來識(shí)別情緒焦慮憤怒悲痛抑郁狂喜內(nèi)臟（胃、心臟等）血液（加速、發(fā)熱等）肌肉（脖子、肩膀等）四肢（出汗、發(fā)顫等）思維（速度、清晰度等）語言（語速、語調(diào)等）2022/9/13大學(xué)生心理健康教育第三節(jié) 跟情緒文盲說再見-大學(xué)生焦慮憤怒悲痛抑郁狂喜額頭（冒汗、皺紋等）眉毛（上揚(yáng)、耷拉等）眼睛（瞇、睜、淚等）鼻子（皺、鼻孔張大）嘴巴（嘴角、露牙等）2022/9/13大學(xué)生心