6億國人睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告課件

1、6億國人睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告課件 小時(shí)睡眠是每個(gè)人生命必需的過程，是一種生物節(jié)律約占人一生中三分之一 的時(shí)間 人這輩子大約要睡：219000 小時(shí)睡眠是每個(gè)人生命必需的過程， 人這輩子大約要睡：21全球約有10%49%的人患有不同程度的失眠 世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：全球約有10%49%的人患有不同程度的失眠 世界衛(wèi)生組織調(diào) 每年近 8.6 億人患失眠抑郁障礙等等都可能是誘因心理因素環(huán)境因素季節(jié)變化高原環(huán)境寢具選擇 引發(fā)失眠的因素： 每年近 8.6 億人患失眠抑郁障礙心理因素環(huán)境因 據(jù)中國睡眠研究會(huì)全國調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)顯示：32%10-14%20%30%38.2%中國法國日本英國美國高達(dá)38.2%的中國城

2、市居民（成年人）存在著不同程度的失眠 各國的失眠發(fā)生率： 據(jù)中國睡眠研究會(huì)全國調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)顯示：32%10-14 其中 57%成年人在過去的12個(gè)月內(nèi)，有失眠癥狀的比率高達(dá)REPORT60%北京62%上海68%廣州一項(xiàng)針對(duì)中國 6 座城市的普通人群睡眠問題的調(diào)查表明： 其中 57%成年人在過去的12個(gè)月內(nèi)，REPORT6 容易導(dǎo)致失眠的行業(yè)：這些均為熬夜的重災(zāi)區(qū)，從事這些行業(yè)的工作者普遍飽受失眠的困擾最易在上下班路上睡著的行業(yè)：媒體工作金融保險(xiǎn)IT通信電子游戲 媒體從業(yè)人員僅次于廣告或公關(guān)12 容易導(dǎo)致失眠的行業(yè)：這些均為熬夜的重災(zāi)區(qū)，從事這些行業(yè)的工 女性不僅在職場中承擔(dān)一定的工作壓力，同時(shí)

3、也要對(duì)家庭特別是給予孩子更多的生活關(guān)心與照顧，造成一定的生活壓力女性更容易產(chǎn)生失眠 女性失眠率是男性的1.42倍 女性不僅在職場中承擔(dān)一定的工作壓力，女性更容易產(chǎn)生失眠 女 小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致睡眠不足 作業(yè)多課外班時(shí)間增加在校時(shí)間長原因 小學(xué)生睡眠時(shí)間10小時(shí)中學(xué)生不少于9小時(shí)中國教育部規(guī)定但是全國近1億中小學(xué)生睡眠達(dá)不到9小時(shí) 小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致睡眠不足 作業(yè)多課外班時(shí)間增加在校 睡得越來越少，睡眠質(zhì)量差，相應(yīng)的熬夜現(xiàn)象也越來越多上網(wǎng)聊天玩游戲看影視劇工作加班應(yīng)酬 其中上網(wǎng)聊天的比例占得最多而熬夜的原因主要包括 熬夜越來越多 睡得越來越少，睡眠質(zhì)量差，相應(yīng)的熬夜現(xiàn)象也越來越多 長期睡眠不

4、足的8大危害： 患有失眠的人沒有失眠的人5倍 x發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn) （睡眠時(shí)間）（致死幾率）7h5hA%2A% 可導(dǎo)致抑郁癥加速皮膚衰老增加死亡風(fēng)險(xiǎn)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題令人健忘愚鈍睡眠不足可增重影響判斷力容易引發(fā)事故 長期睡眠不足的8大危害： 患有失眠的人沒有失眠的人5倍 怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量： 堅(jiān)持規(guī)律作息 減少臥室的噪音或其他干擾 打鼾者采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì) 培養(yǎng)規(guī)律放松的睡眠習(xí)慣 睡前避免吃含咖啡因的食物保證78小時(shí)睡眠，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，早睡早起，不賴床，勿貪睡洗熱水澡看能使人心靜的書或聽催眠的音樂如咖啡、茶、某些飲料、黑巧克力等最好不要將電子設(shè)備帶入臥室尤以右側(cè)臥位為宜，并避免平臥位12345 怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量： 堅(jiān)持 減少臥室的噪音或 打鼾者 iSlide演示設(shè)計(jì) 微信公眾號(hào)所以從現(xiàn)在起，為了你的健康，仔細(xì)聆聽來自身體的聲音，開始正視你的睡眠質(zhì)量吧！ 快節(jié)奏的生