中醫(yī)氣功的養(yǎng)生機理

1、中醫(yī)氣功的養(yǎng)生機理氣功是著眼于“精、氣、神”進(jìn)行鍛煉的一種養(yǎng)生術(shù)，它是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心（神）中醫(yī)氣功的養(yǎng)生機理等方法用來調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。氣功是著眼于“精、氣、神”進(jìn)行鍛煉的一種養(yǎng)生調(diào)心（神）等方法用來調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。調(diào)身是調(diào)整身體正確的姿勢，或者是輕松自然的運動肢體，使經(jīng)絡(luò)氣血周流全養(yǎng)氣血；調(diào)心（神）體魄健壯，生命自然會延長，推遲衰老。因此，練功中出現(xiàn)的呼吸抑制、交感神經(jīng)抑制和骨骼肌放松、血壓下降和體內(nèi)心（神）達(dá)到增強體質(zhì)、防病治病、益壽延年的傳統(tǒng)身心鍛煉的保健方法。氣功養(yǎng)生的要領(lǐng)的要領(lǐng)，不僅有助于氣功質(zhì)量和效果的提高，且能夠消除鍛煉者在練習(xí)氣功中產(chǎn)生的一些不必要的顧慮

2、。氣功養(yǎng)生的要領(lǐng)氣功的效果。同時，各種氣功鍛煉方式所遵循的要領(lǐng)也是共同的。掌 6身心放松、心境安寧心靜”。以動功、靜功相結(jié)合鍛煉病情重的人應(yīng)以靜功為主，適當(dāng)結(jié)合動功；病情輕或正處于康復(fù)階段的人，應(yīng)適量增加動功。從心境上講，不易入靜 者，應(yīng)先練動功，再逐漸練習(xí)靜功。從時間上講，清晨宜先靜后動；晚上宜先動后靜。兼顧練、養(yǎng)更好地發(fā)揮兩者之間的促進(jìn)作用。正所謂：練而不養(yǎng)，神氣耗傷；練養(yǎng)相兼，功進(jìn)年延。注意意念和呼吸的配合于此，以免影響練功的整體效果。姿勢準(zhǔn)確、動作靈活動作導(dǎo)致過度疲勞而難以使練功持續(xù)進(jìn)行。循序漸進(jìn)、持之以恒循序漸進(jìn)則是持之以恒的基礎(chǔ)，由淺入深地練習(xí)才能堅定練習(xí)的信心，反之則會練練停停、

3、一曝十寒。氣功的養(yǎng)生作用經(jīng)氣功的現(xiàn)代研究表明，氣功所具有的良性作用非常顯著，在心理效應(yīng)、生理效應(yīng)、生化和免疫等方面，以及物理效應(yīng)方面 都能夠起到不同程度的有益作用。對于人體來講，氣功對人體所產(chǎn)生的生理作用和心理作用，對于人體健康的意義非常重大。氣功的養(yǎng)生作用經(jīng)康的意義非常重大。氣功的生理作用系統(tǒng)、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。31262改善供血不足、促進(jìn)血液循環(huán)、改善腦血管彈性和腦搏動性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中風(fēng)和冠心病等作 用。不僅如此，氣功對于高血壓的治療作用也是非常顯著。早在195932 例服藥無效的多年高6 個月的氣功鍛煉后，大部分患者的癥狀都得到了減輕。而氣功對于血壓的影響，不僅對高血、健身方面的意義。植物神經(jīng)功能的調(diào)整和神經(jīng)介質(zhì)代謝水平的改善。氣功的心理作用在氣功鍛煉過程中，無論是調(diào)心，還是外氣治療，都與現(xiàn)代心理治療有著密切的聯(lián)系。修練氣功所追求的虛無境 界，有助于人們淡泊、寧靜之心的保持。鍛煉氣功時平和、安詳?shù)男睦頎顟B(tài)，對于人體的身心健康亦有著良好的調(diào)節(jié) 作用。經(jīng)過對氣功鍛煉者和未練習(xí)氣功者，運用明尼蘇達(dá)多項人格調(diào)査表、艾森克人格問卷、心理衛(wèi)生自評量表、抑 癔病、病態(tài)人格、神經(jīng)衰弱等多項指標(biāo)方面，都較未練習(xí)氣功的對照組