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文檔簡介

1、 左前45左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）跳成并立，兩臂還原（拳變掌）左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌右轉(zhuǎn)45跳，還原成直立6原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）7-跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）還原成直立第二個八拍。第二個八拍。右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）6跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）7-8還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個

2、八拍動作（跳躍動作做到點(diǎn)到為止，注意及時收回）第八節(jié)整理運(yùn)動（8拍第八節(jié)整理運(yùn)動（8拍X8）預(yù)備姿勢：直立1-4左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）5-8踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán),7手臂外展，8收回）第二個八拍1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）5-8右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五個八拍。第五個八拍。1-2兩臂側(cè)舉（掌心向下）3-4右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)45，兩臂前舉擊掌5-6體前屈，同時兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝前7-8上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）第六個八拍1-4左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）5-8左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)

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