高血壓患者飲食指導(dǎo)建議課件

1、什么叫做血壓？高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)？什么是血壓？血壓就是血管里的血液對于單位面積血管壁的側(cè)壓力， 即壓強(qiáng)， 稱為血壓。 血流增大，血管收縮，血壓升高 血流減少，血管擴(kuò)張，血壓降低、 高血壓：以血壓升高喂主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險(xiǎn)因素的綜合征高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)：連續(xù)三日非同日測量的收縮壓大于等于 140mmhg和/或舒張壓大于等于90mmhg1什么叫做血壓？高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)？什么是血壓？血壓就是血管里的高血壓的危險(xiǎn)因素遺傳因素 環(huán)境因素 精神因素：精神緊張壓力大 生活方式因素:飲食，吸煙，肥胖，酗酒，缺乏運(yùn)動(dòng)等2高血壓的危險(xiǎn)因素遺傳因素2高血壓患者飲食指導(dǎo)建議課件高血壓的高危人群血壓為臨界范

2、圍(收縮壓在130-139mmhg,和/或舒張壓在85-89mmhg；高血壓家族史；超重患者， BMI24和/或男性腰圍大于等于85cm,女性的腰圍大于等于80cm；吸煙長期過量飲酒（每日飲酒超過100ml,每周超過5次）長期高鹽高脂飲食4高血壓的高危人群血壓為臨界范圍(收縮壓在130-139mmh高血壓患者飲食指導(dǎo)建議課件高血壓的健康促進(jìn)方式合理膳食戒煙限酒心理平衡適量運(yùn)動(dòng)定期檢測高血壓的健康促進(jìn)方式合理膳食高血壓的飲食指導(dǎo):合理膳食限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)限制鈉鹽的攝入補(bǔ)充鈣，鉀，鎂減少脂肪攝入，適量攝入不飽和脂肪酸戒煙限酒補(bǔ)充足量的維生素C高血壓的飲食指導(dǎo):合理膳食限制總熱能，控

3、制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi) BMI是用體重公斤除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上用于人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)指標(biāo)。 BMI算法：體重除以身高的平方 例：身高1.6米，體重60公斤的BMI是 60/1.6*1.6=23.745BMI正常值：18.5-23.9盡量將BMI控制在25以內(nèi)8限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi) BMI是用體重公斤除限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)大米飯 100g 116Kcal蒸紅薯 100g 100Kcal油條 100g 388Kcal炒花生仁 100g 581 Kcal超葵花籽 100g 616Kcal 肥豬肉 100g 807 K

4、cal雪碧 100g 200Kcal西瓜 100g 25 Kcal橄欖油 100g 895 Kcal 小白菜 100g 15 Kcal月餅 100g 430 Kcal限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)大米飯 限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)熱能高的食物包括：肥肉，動(dòng)物的皮（尤其是禽類的皮），各種油炸食物，堅(jiān)果，蛋糕，奶油制品，奶茶等高膽固醇食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟，無鱗魚，蟹黃，蝦腦，鰻魚，烏賊等低糖飲食：控制米飯和高糖食品限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)熱能高的食物包括：肥肉，動(dòng)物限制鈉鹽的攝入鈉鹽的攝入與血壓值呈正相關(guān)攝入6g食鹽/天 收縮壓升高3-6mmhg減少鹽分?jǐn)z入 降低血壓 限鈉目標(biāo)2.4

5、g/d(6g食鹽）11限制鈉鹽的攝入鈉鹽的攝入與血壓值呈正相關(guān)11限制鈉鹽的攝入如何限鹽？利用食物本身或其他調(diào)料來改善口味；減少在外就餐；少吃較咸的食物如咸魚，腌菜，咸鴨蛋等；改變烹調(diào)方法，減少用鹽和含鹽的調(diào)料；改變飲食習(xí)慣：只吃面，不喝湯培養(yǎng)喝粥，喝茶，喝白開水的習(xí)慣，減少喝咸湯的次數(shù)。12限制鈉鹽的攝入12限制鈉鹽的攝入部分食物的含鹽量： 100g油餅 0.8g 100g榨菜 11.3g 一個(gè)60g咸鴨蛋 2g 一袋方便面 5.4g限制鈉鹽的攝入部分食物的含鹽量：補(bǔ)充鈣，鉀，鎂原理：富含鉀，鎂離子，能促進(jìn)腎臟排鈉，減少鈉水潴留；鉀離子交感神經(jīng)抑制作用，血管擴(kuò)張；14補(bǔ)充鈣，鉀，鎂原理：14

6、補(bǔ)充鈣，鉀，鎂富含鉀：瘦牛肉.魚.海藻類.貝類.花生.木耳.黃豆.蘑菇.番茄.豌豆.土豆.白薯.蘿卜干.麥麩.茶葉.咖啡等富含鎂：小米.麥類.香菇.豆類.花生.核桃仁.綠葉蔬菜等富含鈣：牛奶.豆類及制品.蝦皮.海帶.芝麻.杏.瓜子.核桃仁.紅棗.油菜.芹菜葉.小白菜.蘿卜葉.雪里蕻.薺菜.萵苣等15補(bǔ)充鈣，鉀，鎂富含鉀：瘦牛肉.魚.海藻類.貝類.花生.木耳.減少脂肪攝入，適量攝入不飽和脂肪酸中國居民膳食指南中建議：每日脂肪攝入量為25-30g100g魚肉里含5g左右脂肪，18g蛋白質(zhì)=117Kcal熱量100g豬肉里含60g脂肪，10g蛋白質(zhì)=580Kcal熱量100g去皮雞肉含2.5g脂肪，

7、22g蛋白質(zhì)=110cal熱量16減少脂肪攝入，適量攝入不飽和脂肪酸16減少脂肪攝入，適量攝入不飽和脂肪酸哪些油脂類富含不飽和脂肪酸？茶油 橄欖油葵花籽油玉米油大豆油花生油核桃油17減少脂肪攝入，適量攝入不飽和脂肪酸哪些油脂類富含不飽和脂肪酸戒煙限酒18戒煙限酒18補(bǔ)充足量的維生素C富含維生素C的食物有：獼猴桃，大棗，橘子，橙子，柿子，西紅柿,櫻桃，紅椒，黃椒，土豆 等19補(bǔ)充足量的維生素C富含維生素C的食物有：獼猴桃，大棗，橘子高血壓的飲食指導(dǎo):合理膳食20高血壓的飲食指導(dǎo):合理膳食20膳食口訣一可以概括為兩句話: 第一句是：一 ，二，三，四，五，一，每天一袋牛奶二，每天250-400克主食三，每日三份高蛋白食物四，四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五,每日500克蔬菜及水果膳食口訣一可以概括為兩句話:膳食口訣二第二句是：紅，黃，綠，白，黑紅：每日飲紅葡萄酒20-100ml，或一天一個(gè)西紅柿黃：紅黃色的蔬菜，如胡蘿卜，紅辣椒南瓜綠：綠茶白：燕麥粉或燕麥片，菌菇類黑：指黑木耳膳食口訣二第二句是：紅，黃，綠，白，黑膳食口訣三合理膳食原則： 五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良五畜適為益，過則害非淺五菜常為充，新鮮黃綠紅五果當(dāng)為助，力求少而數(shù)23膳食口訣