夏秋之交如何管理血壓？（2022年）

1、夏秋之交如何管理血壓？夏秋更替之際，高血壓患者經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己血壓波動明顯，應(yīng)該如何因時制宜管理血壓呢？IIIL壓為何會隨氣溫變化而變化IIIL壓為何會隨氣溫變化而變化點。1、熱脹冷縮的原理也適用于人體，面對高溫，我們的血管也會處于擴 張狀態(tài)，因此，血液流經(jīng)血管壁時，受到的阻力也會一定程度降低，血壓 隨之下降。反之，當(dāng)環(huán)境溫度下降，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會使 血管收縮更明顯，進而導(dǎo)致血壓升高、波動明顯。2、氣溫增高的時節(jié)，為了散熱，毛孔相對擴張，皮膚更容易出汗，毛 孔中水分蒸發(fā)更快，體內(nèi)大量水分和鹽分流失，其效果如同利尿降壓藥， 使血容量減少，從而血壓降低。反之，空調(diào)環(huán)境、變冷的時節(jié)，為減少

2、熱 量散失，毛孔就會相對收縮。3、不同年齡、睡眠習(xí)慣、飲食偏好、體重、情緒等都會對血壓產(chǎn)生一 定影響，所以不是所有的高血壓患者，血壓都會隨著天氣熱、冷而出現(xiàn)顯 著波動。、血壓低了可以停藥嗎1、多藥聯(lián)用降壓的患者，天氣熱的時候，血壓比之前降低，但也不建 議患者直接自行停降壓藥，可以根據(jù)血壓情況進行減量使用藥物。血壓控 制的重點在于維穩(wěn)。不規(guī)范地調(diào)整藥物，驟然停藥很容易造成血壓波動或增高，這會直接影響到腦、心臟、腎臟等重要器官的血液供應(yīng)，甚至可能 誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗死等。2、單藥降壓的患者由于天氣熱后血壓低了，已經(jīng)自行停藥，并且連續(xù)幾天監(jiān)測血壓都低于130/80毫米汞柱時，是否就可以認為血壓正常了

3、，以 后可以一直停藥呢？答案是不能！因為血壓低了和天氣熱有一定的關(guān)系，同時停藥幾天的 血壓穩(wěn)定是由于之前口服藥物的藥效關(guān)系，每日口服藥物會在體內(nèi)積累一 定的藥效濃度，當(dāng)藥物代謝完畢，停藥久了體內(nèi)藥物濃度降低或消失就無 法維持降壓作用，過幾日就有可能血壓再升高，可能誘發(fā)相關(guān)心腦血管疾 病。三、如何因時制宜調(diào)控血壓 天氣變化時，該如何調(diào)控血壓？建議如下。1、正確認識“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，立秋之后要逐漸過渡飲食春夏陽盛，故宜食寒涼抑制亢陽防止傷陰;秋冬陰盛，宜食溫?zé)嵋种?盛陰而保全陽氣。在立秋之后，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒 冷打好基礎(chǔ)。夏季主“長”，秋季主“收”，立秋之后，環(huán)境逐漸從濕

4、潤轉(zhuǎn) 為干燥，飲食要尤其防止過燥過熱、辛散之品，如姜、椒、花椒、桂皮， 過食易傷陰，適當(dāng)服用平和涼潤、酸甘之品，如蜂蜜、百合、葡萄、柚子 等。由于每人體質(zhì)不同，特殊體質(zhì)的患者膳食可至門診辨識體質(zhì)后結(jié)合醫(yī) 生的建議調(diào)整。2、適當(dāng)運動，增強體質(zhì)，動靜有時血壓平穩(wěn)的朋友，可以適量進行中低強度的有氧運動，如散步、打太 極拳、慢跑等，建議有氧運動每周至少34次，每次至少45分鐘。動靜 結(jié)合也是適時養(yǎng)生的基本原那么之一，動是指運動形體，靜是指精神內(nèi)斂。 在素問上古天真論中對運動養(yǎng)生的論述提到應(yīng)“形勞而不倦”“不妄作 勞”。過勞就會引起疾病，過逸亦會使人體氣機、氣血不暢。素問宣明五 氣亦指出“久視傷血，久立

5、傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉都 是強調(diào)形體運動與勞逸均具有一定的限度和時間規(guī)律，過動過靜、過勞過 逸均能引起內(nèi)在氣血、外在五體的傷害。3、規(guī)律作息，保證睡眠立秋以后，秋季到來的三個月，是自然界萬物成熟、平定收斂的季節(jié)。 這時，人們應(yīng)該早睡早起，情緒保持安寧。也就是說，到了秋天就應(yīng)該開 始收斂體內(nèi)陽氣，相較于春夏兩季適當(dāng)延長睡眠時間，保持情緒安寧，收 斂自身的精神氣，以緩和秋天的肅殺之氣。充足的睡眠有利于內(nèi)分泌、激 素的調(diào)節(jié)，幫助血壓平穩(wěn)。高血壓患者，睡眠不佳較多，尋找原因的前提 下并且調(diào)節(jié)情志后仍不能很好地睡眠，建議適當(dāng)使用助眠藥物或者中醫(yī)治 療調(diào)理。建議每日晚上10點前入睡，防止熬夜，

6、同時保證每日睡眠時間至 少7小時，不超過9小時。4、戒驕戒躁，盡量保持心態(tài)平和情志，是中醫(yī)學(xué)在研究人的心理活動時歸納的一個概念，概括來講， 即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。中醫(yī)學(xué)將五臟分別對 應(yīng)五種情志，肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在 志為恐。秋季在五志屬憂，秋季是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)，觸景生情， 人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生憂傷等不良情緒。保持心情舒暢，防止突 然的情緒起伏，有利于朋友保持血壓的穩(wěn)定、平安渡過夏秋更替。5、科學(xué)避暑降溫，防止溫差過大立秋后，依然有高溫、悶熱的天氣，盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開空 調(diào)那么時間不宜過長，注意換氣，防止直吹，防止溫度過低，以室內(nèi)外溫差 小于5C。左右為宜，應(yīng)隨室外溫度變化調(diào)整；同時，防止在中午天氣炎熱時 出門。6、勤測血壓，規(guī)律監(jiān)測堅持規(guī)律地監(jiān)測血壓，有利于及時發(fā)現(xiàn)血壓波動，并且將數(shù)據(jù)給醫(yī)生 作為調(diào)整用藥的依據(jù)。最新的國