大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究方案報(bào)告

1、對于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的檢查報(bào)告近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日趨突出，已惹起了大多半人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率以致整個(gè)學(xué)校的教計(jì)算機(jī)科學(xué)學(xué)院學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們經(jīng)過問卷的方法隨機(jī)檢查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到178份有效問卷，經(jīng)過剖析計(jì)算，得出了以下的結(jié)論：1.學(xué)生廣泛質(zhì)量狀況不容客觀，廣泛沒法保證充分的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。2.整體來說，女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。3.電腦的廣泛應(yīng)用看電影或玩游戲等原由影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。4.睡眠質(zhì)量不

2、好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。一、檢核對象與方法檢核對象因?yàn)楦鞣矫鏃l件的限制，我們采納網(wǎng)絡(luò)檢盤問卷針對中南民族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行檢查。有效試卷178份，參加檢查的男生94人，女生84人。檢查方法采納網(wǎng)絡(luò)檢盤問卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷檢查，調(diào)查內(nèi)容為檢核對象的基本狀況、惹起睡眠問題的要素、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響。經(jīng)過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況分析、對照，認(rèn)識大學(xué)生的睡眠狀況。表一:影響學(xué)生睡眠的要素要素男、女生人數(shù)比率學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力5157.3%擔(dān)當(dāng)干部工作忙碌2123.6%個(gè)人感情問題,如戀愛3337.08%個(gè)人娛樂,如看電影或玩游7483.15%戲或看球賽或上網(wǎng)等活動飲食影響,如喝太

3、多咖啡或2629.21%茶或過于饑、飽等受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打5157.3%電話交際需要，聚會或活動2831.46%此題為多項(xiàng)選擇題，由上表比率可知：影響學(xué)生睡眠最大的要素就是個(gè)人娛樂,如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的要素是擔(dān)當(dāng)干部工作忙碌。我感覺作為今世大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)有一個(gè)優(yōu)秀的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由于個(gè)人的娛樂居然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。這個(gè)問題應(yīng)當(dāng)惹起我們的重視，也值得我們反省。平常學(xué)習(xí)中間的懶散，我們都會歸根于交際方面與學(xué)生工作方面的忙碌。經(jīng)過檢查報(bào)告數(shù)據(jù)表

4、示，這個(gè)說法常常是自己給自己找的一個(gè)借口，所以，養(yǎng)成一個(gè)優(yōu)秀的生活習(xí)慣我們應(yīng)當(dāng)當(dāng)仁不讓。我們應(yīng)當(dāng)怎么養(yǎng)成一個(gè)優(yōu)秀的生活習(xí)慣呢？大家都會說自己沒有一個(gè)好的生活圈，自己沒有較強(qiáng)的自控能力。我感覺，我們能夠經(jīng)過好多方法來提升我們的睡眠質(zhì)量。第一，能夠壓縮自己玩游戲的時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的影響，還會影響睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而減弱記憶力。為了創(chuàng)建一個(gè)舒坦的睡眠環(huán)境，在與室友的一起商議下，我們能夠擬訂一個(gè)臥室條例，規(guī)范自己及別人的生活作息，是自己與別人睡眠質(zhì)量獲得提升。一部分人還會因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力源于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。從就業(yè)壓力來看，說明在個(gè)人的想法與行

5、為之間仍有矛盾，還有家人不支持甚至反對、外人的見解等。表二：什么方法最能夠減少熬夜方法男、女生人數(shù)比率鼎力宣傳熬夜的悲觀影響,5.62%倡導(dǎo)準(zhǔn)時(shí)歇息10學(xué)校實(shí)行準(zhǔn)時(shí)停電斷電4424.72%靠自制力10257.3%同學(xué)之間相互監(jiān)察2212.36%經(jīng)過檢查報(bào)告顯示，大多半學(xué)生以為靠自制力能夠減少熬夜。僅有少量學(xué)生感覺鼎力宣傳熬夜的悲觀影響,倡導(dǎo)準(zhǔn)時(shí)歇息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)感覺學(xué)校實(shí)行準(zhǔn)時(shí)停電斷電有必定的可行性，百分之十二的同學(xué)感覺能夠經(jīng)過同學(xué)之間相互監(jiān)察來減少熬夜的時(shí)間。熬夜，是一種現(xiàn)代生活常常聽到或許做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可致使一些疾病。熬夜是不良習(xí)慣的一種

6、。但是此刻作為大學(xué)生我們居然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時(shí)常常會頭痛腦脹、注意力沒法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長久熬夜、失眠對記憶力也有無形的損害。網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個(gè)時(shí)代，我們能夠經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)知識來認(rèn)識熬夜對身心健康的危害。減少熬夜的方法：指導(dǎo)員增強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行講話或以開班會的形式倡導(dǎo)同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行講話教育，同時(shí)不按期的進(jìn)行檢查。嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行賞罰體制，對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行夸獎，對夜晚不睡清晨影響上課的同學(xué)進(jìn)行責(zé)備處罰。同時(shí)實(shí)時(shí)認(rèn)識學(xué)生的心理動向，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的自控能力誠然重要，但學(xué)校也應(yīng)采納強(qiáng)迫手段限制

7、學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以防止學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜的情況。經(jīng)過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步剖析，我們看到同學(xué)的熬夜?fàn)顩r況不容樂觀，能夠說睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生廣泛沒有一個(gè)優(yōu)秀的作息習(xí)慣。熬夜是大學(xué)生睡眠中存在的問題，熬夜問題也直接致使學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂觀而直接帶來的結(jié)果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生了倦意困意，最后就是上課效率低下能夠說是得失相當(dāng)。睡眠是人類每日都一定進(jìn)行的一種自抑郁的亞健康。表三：因睡眠不好致使多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)課時(shí)男、女生人數(shù)比率從未3016.85%每周1-2節(jié)7240.45%每周3-5節(jié)4826.97%每周6-10節(jié)2212.36%每周11-15節(jié)21.12%每

8、周15節(jié)以上42.25%講堂睡覺現(xiàn)象在當(dāng)前的中、大學(xué)校園已成為較廣泛的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評為十大流氓現(xiàn)象之一），其實(shí)有時(shí)上課睡覺調(diào)整一下并無什么不好，可是俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在講堂睡覺的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正當(dāng)?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。老師在講臺上廢寢忘食的向?qū)W生們教授著知識，而下面有些學(xué)生卻睡的津津有味，這是每一個(gè)老師和學(xué)生家長最不肯看到的現(xiàn)象。對老師而言，這些學(xué)生影響了老師的授課情緒不說，最重點(diǎn)的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的授課內(nèi)容收不到良好的成效。面對這類狀況，有些老師采納的方法就是點(diǎn)名讓學(xué)生站起來或許到教室后邊聽課，性情大點(diǎn)兒的老師可能會當(dāng)堂把學(xué)生責(zé)備一通；對學(xué)生而言，上課睡覺

9、現(xiàn)象不單嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，并且還阻擋學(xué)生的綜合發(fā)展（簡單造成偏科等現(xiàn)象）?？傊v堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師和學(xué)生之間的關(guān)系。在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了檢查和簡單的思慮后，我們進(jìn)行了進(jìn)一步的剖析與議論。表格數(shù)據(jù)表示從未睡覺或許每周只睡12節(jié)課的人占檢查人數(shù)中57.3%以上，而睡覺310節(jié)課的人占39.33%，睡覺15節(jié)課的人只是占3.275,所以得出結(jié)論是覺大多半人仍是上課不睡覺，部分人會因?yàn)樯钪械母鳂釉蓵袝r(shí)瞌睡，僅有個(gè)別同學(xué)因各種要素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣，缺乏動力，再加上自控能力差，沒心向?qū)W，迫于家長壓力，牽強(qiáng)在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老

10、師聲音就想睡。聽?wèi){老師怎么提示，怎么責(zé)備，怎么處罰都無效。表四：在校時(shí)期的午休狀況午休時(shí)長男女生人數(shù)比率不午休2212.36%10-20分鐘126.74%20-40分鐘40-60分鐘1-1.5小時(shí)1.5-2小時(shí)小時(shí)以上8246.07%4223.6%168.99%42.25%00%夏天晝永夜短，午餐后小睡片晌，有益于調(diào)理人體的機(jī)能。但午休時(shí)間最好為一小時(shí)，時(shí)間太長反而不好。理學(xué)研究表示，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。往常狀況下，人們在入眠80-100分鐘后，便漸漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的克制過程顯然增強(qiáng)，腦組織中很多毛細(xì)血管網(wǎng)臨時(shí)封閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平

11、顯然降低。假如人們在深睡眠階段忽然醒來，必然造成大腦出現(xiàn)供血不足，人領(lǐng)會感覺特別痛苦。這類不適感覺大概要連續(xù)30分鐘左右才會漸漸消逝。所以，午休時(shí)間不是越長越好，而應(yīng)以一小時(shí)之內(nèi)為宜，這樣既能有效除去疲憊，又不至于睡得過沉而不易醒來別的，不宜飯后立刻午休。因?yàn)槲绮秃笪竷?nèi)充滿還沒有消化的食品，此時(shí)立刻臥倒會令人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午餐后，先進(jìn)行一些稍微的活動，如漫步、揉腹等，而后再午休，這樣有益于食品的消化汲取。依據(jù)表格數(shù)占有19.1%的學(xué)生午休時(shí)間少于20分鐘，這樣簡單造成歇息時(shí)間不足而惹起下午精神不好致使上課打盹，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時(shí)間為2060分鐘的人占檢查的69.67%，這是

12、較為合理的歇息時(shí)間既防止了歇息時(shí)間不夠又防止睡的太多致使不舒暢，睡覺1到2小時(shí)的人僅占11.24%，睡眠時(shí)間過長會致使大腦供血不足，人領(lǐng)會特別痛苦，也會影響下午的學(xué)習(xí)效率。所以總結(jié)來說絕大多半同學(xué)的午休時(shí)間是較為合理的，既保證了充分的休息，也有較好的精神狀態(tài)。后緒盡人皆知,睡眠是人類一項(xiàng)不行缺乏的生理活動，人的一世約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。睡眠不足或不好會出現(xiàn)腦筋昏沉記憶、思想、想象、創(chuàng)建力和注意力降落，情緒阻礙使處于憂慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)。同時(shí)，本次的問卷檢查顯示40%的人有睡眠問題。為了提高對同學(xué)們對睡眠重要性的認(rèn)識，我們小構(gòu)成員擬訂了本次檢盤問卷，希望能惹起大家的關(guān)注，也同時(shí)能讓大家認(rèn)

13、識對于睡眠的重要性。學(xué)生計(jì)在睡眠不足的問題。今世大學(xué)生面對來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方面的壓力，睡眠狀況的利害直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。并且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增加才華的重點(diǎn)時(shí)期，保持優(yōu)秀的睡眠意義深遠(yuǎn)。所以，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響要素，進(jìn)而使同學(xué)們采納相應(yīng)舉措，進(jìn)行改良和提升自己的生活睡眠質(zhì)量，對大學(xué)生的健康成長擁有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。大學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況檢查表第一題：您的性別是？A.男B.女第二題：您的年級是？A.大一B.大二C.大三D.大四E.大五第三題：您曠課的均勻狀況？A.從未B.每周5節(jié)以下C.每周5-10節(jié)D.每周11-15節(jié)E.每周15節(jié)以上第

14、四題：您近來的學(xué)習(xí)效率如何？A.好B.一般C.差第五題：您每個(gè)禮拜的課時(shí)約為？A.40節(jié)以上B.36-40節(jié)C.29-35節(jié)D.25-30節(jié)E.25節(jié)以下第六題：您以前的掛科狀況？A.沒有B.1-2科C.3-5科D.6-10科E.10科以上第七題:當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時(shí)經(jīng)過什么方法來提升學(xué)習(xí)效率？A.參加體育運(yùn)動B.聽聽音樂,放松心情C.發(fā)展自己的業(yè)余喜好D.向朋友傾吐第八題:您以為何方法最能夠減少熬夜？A.鼎力宣傳熬夜的悲觀影響,倡導(dǎo)準(zhǔn)時(shí)歇息B.學(xué)校實(shí)行準(zhǔn)時(shí)停電斷電C.靠自制力D.同學(xué)之間相互監(jiān)察第九題:您以為影響您睡眠的要素有哪些？（可多項(xiàng)選擇）A.學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力B.擔(dān)當(dāng)干部工作忙碌C.個(gè)人感情問題,如戀愛D.個(gè)人娛樂,如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動E.飲食影響,如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話G.交際需要，聚會或活動第十題：您曾因睡眠不好而致使多少節(jié)課上課時(shí)睡覺？A.從未B.每周1-2節(jié)C.每周3-5節(jié)D.每周6-10節(jié)E.每周11-15節(jié)F.每周15節(jié)以上第十一題：您周末跟平常的睡眠質(zhì)量有差距嗎？A.完整沒有，跟平常同樣B.周末睡得更舒暢C.平常睡得更舒暢第十二題:近1個(gè)月，從床上到入眠往常需要分鐘。A.少于或等于15分B.16-30分C.31-60分D.大