大學(xué)生與心理健康課件

1、大學(xué)生與心理健康從性格意味著命運(yùn)說開去大學(xué)生要養(yǎng)成自覺的心理保健意識(shí)一、身心健康在人生中的意義二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其理解三、大學(xué)生常見的不良情緒和心理障礙四、挫折及其對(duì)策一、身心健康在人生中的意義“健康”的含義及其變化：我們一般理解“健康”主要是指沒有疾病。而1989年世界衛(wèi)生組織這樣定義健康：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！弊鲆粋€(gè)健康的人并不是一件容易的事，因?yàn)橐粋€(gè)真正健康的人也就意味著是一個(gè)全面發(fā)展的人。 道德健康包括四點(diǎn)內(nèi)容：A.不得以損害他人為自己謀利；B.有辨別真?zhèn)?、美丑、是非的能力；C.能夠按社會(huì)規(guī)范約束自己的行為；D.能夠?yàn)樯鐣?huì)的

2、進(jìn)步做貢獻(xiàn)。 一個(gè)人對(duì)自我的評(píng)價(jià)之所以總是與自己的實(shí)際情況有一定的差距，是因?yàn)檫@種認(rèn)識(shí)的個(gè)人主觀成分很大，難免發(fā)生偏差。I think I am；I think I amin other eyes。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其理解 （一）標(biāo)準(zhǔn)1.能夠保持較濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。2.能夠保持正確的自我意識(shí)。3.能夠比較自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒。用情緒表示心理健康的水平就象用體溫計(jì)測(cè)量體溫一樣準(zhǔn)確。情緒波動(dòng)大，是心理不成熟的重要表現(xiàn)，而不成熟的心理最容易受各種刺激產(chǎn)生心理障礙。（二）正確理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)第一，是否心理健康與是否有不健康的心理和行為不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)

3、，偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康。不能以一時(shí)一事簡(jiǎn)單地給自己和他人下心理不健康的結(jié)論。第二，心理健康和不健康狀況是有層次的。上述標(biāo)準(zhǔn)只是反映了大學(xué)生個(gè)體良好地適應(yīng)社會(huì)生活所應(yīng)有的心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高標(biāo)準(zhǔn)。第三，心理健康和不健康狀況是可以相互轉(zhuǎn)化的。醫(yī)學(xué)院三年級(jí)學(xué)生臨床實(shí)習(xí)產(chǎn)生所謂“第三年級(jí)病” 。 三、大學(xué)生常見的不良情緒和心理障礙大學(xué)生常見的不良情緒有：自卑、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒。大學(xué)生常見的心理障礙有以下四種：逆反心理，情緒障礙，人格障礙，性心理障礙。我們主要講與情緒相關(guān)的心理障礙，包括焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等神經(jīng)官能癥或神經(jīng)癥。神經(jīng)癥患者一般神智清楚

4、，沒有嚴(yán)重的行為紊亂，病程較長(zhǎng)，有自知力，要求治療。如有人將神經(jīng)癥定義為“持久的心理沖突，病人覺察到這種沖突，并因之而精神上十分痛苦，但沒有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病變作為基礎(chǔ)”。持久的沖突在個(gè)月以上，個(gè)月內(nèi)可以完全恢復(fù)稱神經(jīng)癥性反應(yīng)。1. 自卑、焦慮情緒以及焦慮癥自卑是個(gè)體由于某種原因而引起的輕視自我、擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。自卑容易產(chǎn)生壓抑、孤獨(dú)的情感，使大學(xué)生多疑敏感，更易遭受挫折感，又擔(dān)心自己的缺陷被人發(fā)現(xiàn)，因而常加以掩飾或否認(rèn)，有時(shí)表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心。自卑是大學(xué)生中一種比較普遍的情緒。其他的不良情緒也幾乎都根源于自卑，或與自卑有密切的聯(lián)系。焦慮情緒及焦慮癥。焦慮是由緊張、不安、焦急、恐

5、慌、憂慮等感受交織而成的情緒狀態(tài)，是一種沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的恐懼，即預(yù)期到一些可怕的事情要發(fā)生，但又不知如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)，可以用“杞人憂天”的感覺去形容它。2. 抑郁情緒及抑郁癥抑郁是一種過度憂愁和傷感的情緒體驗(yàn)，常感到無力應(yīng)付外界壓力，表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、心境悲觀等。抑郁心境是大學(xué)生一種非常常見的情緒狀態(tài)，它與焦慮常常同時(shí)出現(xiàn)。感情上受到強(qiáng)烈打擊，自尊心和自信心受挫，產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感，以及不良性格和遺傳等因素的影響，都容易使人產(chǎn)生抑郁情緒和抑郁癥。 3. 恐懼情緒及恐怖癥心理學(xué)上的恐懼是指對(duì)常人一般不害怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗(yàn)的強(qiáng)度和時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人的反應(yīng)范圍。這種恐懼情緒伴有各種焦慮

6、反應(yīng)和逃避行為，如緊張不安、出冷汗、顫抖以致暈厥等。由恐懼情緒導(dǎo)致的恐怖癥有很多種類，如特殊境遇恐怖癥（恐高癥、廣場(chǎng)恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及對(duì)雷電、風(fēng)雨的恐懼等）、動(dòng)物恐怖癥、疾病恐怖癥和社交恐怖癥等?？植腊Y帶有明顯的強(qiáng)迫性的特點(diǎn)，即自知這種恐懼是過分的、不必要的，但卻難以抑制和克服。4.強(qiáng)迫癥反復(fù)出現(xiàn)患者并不愿意出現(xiàn)的某些觀念、意向和行為而不能自控。因此，強(qiáng)迫癥常伴隨激烈的內(nèi)心斗爭(zhēng)和強(qiáng)烈的焦慮與恐懼，內(nèi)心十分痛苦。強(qiáng)烈的或持久的精神因素的作用及激烈的情緒體驗(yàn)的影響，容易產(chǎn)生強(qiáng)迫癥。另外，也與人的個(gè)性有關(guān)，一般是膽小怕事、優(yōu)柔寡斷、遇事過于謹(jǐn)慎、缺乏自信心、墨守成規(guī)、生活習(xí)慣比較呆板的人，容

7、易有強(qiáng)迫意向和動(dòng)作。以上由情緒障礙導(dǎo)致的心理病癥有一些共同特征：從產(chǎn)生原因來看，都與個(gè)人的挫折經(jīng)歷和自卑心理有關(guān)，也與人的不合理認(rèn)識(shí)觀念密切相關(guān)，而后者更關(guān)鍵。從主要癥狀表現(xiàn)來看，焦慮、抑郁、恐怖和強(qiáng)迫等情緒經(jīng)常是互相交織的，而且都有思慮過多的特點(diǎn)，習(xí)慣在頭腦中對(duì)一些不愉快的經(jīng)歷加以主觀想象或聯(lián)想，從而不斷增加自己的心理負(fù)擔(dān)。另外還有明顯的消極不行動(dòng)的特點(diǎn)，即掩飾、逃避、對(duì)生活失去興趣和追求等。四、挫折及其對(duì)策1. 影響挫折承受能力的因素A 身心素質(zhì)； B 性格； C 生活經(jīng)歷； D 抱負(fù)層次和期望值； E 認(rèn)識(shí)狀況；F 意志力與信念。其中，對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)合理與否，以及人生價(jià)值取向如何，是影響挫

8、折承受能力的主要因素。凡人之患，蔽于一曲而暗于大理荀況橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。蘇東坡題西林壁總之，心理治療的大部分努力可說是以矯正觀念或想法錯(cuò)誤為中心，以期改變病人對(duì)事情的解釋方式。綜合心理治療專家思想ABC理論的要點(diǎn)就是情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。即事件只是產(chǎn)生情緒的間接原因，而人們對(duì)事件所持的信念、看法和解釋才是引起人們情緒和行為反應(yīng)的直接原因。 要形成合理的認(rèn)識(shí)觀念，大學(xué)生要反對(duì)三個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)：第一，絕對(duì)化的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。這是一種從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為事情必定發(fā)生或必定不會(huì)發(fā)生的不合理認(rèn)

9、知傾向。這種思維非此即彼，缺乏彈性，對(duì)生活的認(rèn)識(shí)簡(jiǎn)單、機(jī)械，從而極易陷入情緒的困擾中。第二，過分概括化的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。這是一種以偏概全的不合理思維方式。一次考試失利或遇到挫折，就導(dǎo)致其對(duì)自我價(jià)值和人生意義的全盤否定。第三，糟糕至極的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。這種不合理的認(rèn)識(shí)以夸大失敗或痛苦的體驗(yàn)為特征，認(rèn)為一件事情發(fā)生了。其后果必定不堪設(shè)想。積極防御機(jī)制：補(bǔ)償（設(shè)法以新的目標(biāo)代替舊的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原來的失敗痛苦）、認(rèn)同（效仿他人獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，增強(qiáng)自信心）和升華（把不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或需要轉(zhuǎn)化成符合社會(huì)要求的動(dòng)機(jī)或需要。如將削高就低的嫉妒心理和行為轉(zhuǎn)化成拔低就高的競(jìng)爭(zhēng)心理和行為）。除此之外，

10、還有宣泄法、提醒法、刺激轉(zhuǎn)移法、合理認(rèn)識(shí)法等合理認(rèn)識(shí)法至少包括以下三種途徑：善于發(fā)現(xiàn)生活中美好的東西，鼓起重新生活的勇氣；經(jīng)常從他人面對(duì)挫折的經(jīng)歷中吸取教訓(xùn)；善于發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點(diǎn)和長(zhǎng)處，增強(qiáng)自信。中國(guó)古代獨(dú)特的“情緒認(rèn)知療法”悲勝怒、怒勝思、思勝恐、恐勝喜、喜勝悲。內(nèi)經(jīng)素問 （以情勝情療法）森田療法這一療法的主要之處就在于它抓住了一些心理疾病的要害，即焦慮和抑郁等病癥都是由于思慮過多造成的。它要讓患者通過治療明白：面對(duì)心理疾病，回避、壓抑沒有用，沉陷在思慮、無望的痛苦情緒中也沒用，因此，要在充分體驗(yàn)這種思慮痛苦后，逐漸擺脫這一不良狀態(tài)，然后再進(jìn)行建設(shè)性活動(dòng)，真正在勞動(dòng)中消除煩惱。這一療法的實(shí)質(zhì)就是要求患者避開消極防御機(jī)制，走向積極改進(jìn)的道路。信念的魅力歐亨利最后一片葉子無名小故事還有一只蘋果因此，我始終認(rèn)為，承受挫折，保持心理健康的根本方法是樹立正確的人生價(jià)值觀。袁和與盧剛事件比較分析（）在積極進(jìn)取的過程中，要注意以下問題：