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1、拖延君拖延君視頻視頻1、在日常生活中，你有需要做但老是拖延的事情嗎？思考與分享1、在日常生活中，你有需要做但老是拖延的事情嗎？思考與分享為什么會拖延？為什么會拖延？ 拖延，從根本上說并不只是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。Jane B. Burka & Lenora M. Yuen，2008 據(jù)心理學家統(tǒng)計，目前約有70%的人平時有拖延行為，其中20%的人拖延成性。 拖延，從根本上說并不只是一個時間管理方面的問題，也2、你認為自己拖延的原因是什么呢？思考與分享2、你認為自己拖延的原因是什么呢？思考與分享心情不好越容易受到情緒影響的人，越有可能拖延。心情不好越

2、容易受到情緒影響的人，越有可能拖延。害怕失敗希望可以待自己準備得更充分時，再開始著手完成任務(wù)害怕失敗希望可以待自己準備得更充分時，再開始著手完成任務(wù)“未來的自己”比起一個月后自己可能因為任務(wù)無法按時完成而感到痛苦，我們更同理“現(xiàn)在的自己心情焦慮，需要放松”“未來的自己”比起一個月后自己可能因為任務(wù)無法按時完成而感到追求刺激享受時間緊迫帶來的興奮感，并且在緊張與興奮中能激發(fā)更高的工作效率追求刺激享受時間緊迫帶來的興奮感，并且在緊張與興奮中能激發(fā)更3、戰(zhàn)勝拖延，你有什么好方法嗎？思考與分享3、戰(zhàn)勝拖延，你有什么好方法嗎？思考與分享和拖延癥說拜拜和拖延癥說拜拜和拖延癥說拜拜和拖延癥說拜拜和拖延癥說拜拜和拖延癥說拜拜1 改變觀念（延遲滿足；不追求完美）2 運用獎勵和懲罰措施 3 正視和回應(yīng)拖延（森田療法：順其自然，為所當為）4

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