老年人預防腦中風方法

1、老年人預防腦中風方法老年人預防腦中風的飲食方法方法/步驟 1、補鈣、補鉀、補鎂。補鈣可以調(diào)解血壓，常喝牛奶、吃 豆制品、海產(chǎn)品可補鈣。同時補鉀、補鎂也對血壓下降有好 處，鉀還具有維持人體細胞內(nèi)滲透壓與心肌收縮、舒張和能 量代謝，因此適當多吃一些含鉀高的食品如土豆、黃豆、黑 豆、綠豆、香蕉等食品。鎂對穩(wěn)定血壓，調(diào)解、維護腦細胞 鈣平衡，保護大腦，預防腦中風也有重要作用。含鎂多的食 物有玉米、西紅柿、海魚、海帶、香蕉、各種堅果（杏仁、 腰果、花生）、干豆中的黃豆、黑豆、黑麥、小米、大麥等。 必要時可補充善存銀片每日1粒。2、補VC、。VC和VE是抗氧化的維生素。VC能保護血管內(nèi) 皮細胞的完整性，防

2、止發(fā)生血栓，腦出血;VE可防止有害的 物質(zhì)對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風發(fā)生，因此 要養(yǎng)成多吃蔬菜、水果類食品，適量吃堅果食品和植物油。1=1必要時可每天補充VC、VE制品，以增強免疫功能，減少中 風的發(fā)生。每天500毫克VC可降血壓。1=13、嚴格限鹽。食鹽中的鈉鹽攝入過高是誘發(fā)腦中風的關(guān)鍵 因素之一，高鹽飼料可誘發(fā)實驗鼠腦中風，其機理是導致高 血壓。因此，要在平時養(yǎng)成少吃鹽的習慣。世界衛(wèi)生組織要 求，每人每天應(yīng)限制在5克以下，有高血壓或腦中風家族史 的應(yīng)限制在每日3克左右。4、低脂、低膽固醇。高血脂是引起動脈硬化的元兇，同時 又是中風危險因素之一。在飲食上，要多吃豆類及豆制品、 蔬

3、菜及菌藻類食品，主食以粗雜糧為主。上述食物中含有豐 富的膳食纖維，可促進脂肪分解與排泄，減少脂肪的吸收。 另外，茶、醋也有降血脂的作用，可適當飲用。蛋白質(zhì)食品 可適當增加深海魚類食品。少吃含膽固醇高、脂肪高的動物 性蛋白質(zhì)食品（深海魚類除外），雞蛋可每天1個，牛奶不限 量。5、水和木耳降血黏度。高黏滯血癥導致血液黏度增加而 使血液流動緩慢，容易出現(xiàn)血栓形成而引發(fā)中風。因此，最 好的食療預防就是要多吃木耳。木耳具有抗血栓形成的作 用，可把木耳水發(fā)后用開水燙23分鐘后，直接控干水分， 用芝麻油、醋和少許鹽、味精拌著吃，最好晚餐吃這道菜效 果更好。除此要大量喝水，茶水、酸飲料、鮮榨果菜汁及礦 泉水、

4、涼白開或綠豆湯都可以作為水分進行補充。養(yǎng)成每1 2小時喝1杯水的習慣，對預防血滯黏稠十分有效。6、適當偏食。對中老年人，尤其有中風和高血壓、高血 脂癥家族史的人來說，根據(jù)上述營養(yǎng)理論原則，適當?shù)钠?有好處，它可以有效地干預動脈硬化的產(chǎn)生、發(fā)展，降低血 脂和血黏度，從而達到預防腦中風的目的。老年人中風的前兆 1、頭暈老年人中風前兆，會反復出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈 目眩，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復常態(tài)，可能是短暫性 腦缺血發(fā)作，屬于是中風的先兆，應(yīng)及早診治，防止中 風發(fā)生。2、肢體麻木中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病 外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀， 或有高血壓、

5、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時， 應(yīng)多加以注意，警惕中風發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏 力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當心。3、眼睛突然發(fā)黑單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完 全恢復正常，醫(yī)學上稱單眼一次性黑朦，這是中老年人 中風先兆最常見的癥狀，是因為腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血 所致。中風的又一信號是反復發(fā)作、眩暈欲吐、視野縮 小或復視。4、原因不明的跌跤由于腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生 共濟失調(diào)與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風 先兆癥狀。5、說話吐辭不清腦供血不足時，使人體運動功能的神經(jīng)失靈，常見癥狀 之一是突然說話不靈或吐辭不清，甚至不會說話，但持 續(xù)

6、時間短，最長不超過24小時，應(yīng)引起重視，還有原 因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。6、哈欠不斷 如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這 可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺 氧的表現(xiàn)，是中風病人的先兆。7、精神改變，如嗜睡中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化，性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關(guān)，可能是中風先兆。視，很可能是缺血性中風的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化，性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關(guān)，可能是中風先兆。8、流鼻血 中

7、老年人鼻出血癥狀可能是高血壓病人即將發(fā)生中風 的警報。經(jīng)醫(yī)學觀察，排除外傷、炎癥因素，高血壓病 人在反復鼻出血，可能會發(fā)生腦溢血。鼻出血不少是由血壓不穩(wěn)定引起的，不加預防則會增加中風的機會。凹i=i中風患者的中醫(yī)康復指導中風病又叫腦卒中，分為缺血性和出血性兩種類型，前者包括短暫性腦缺 血發(fā)作、腦血栓形成和腦栓塞，后者包括腦出血和蛛網(wǎng)下腔出血。高血壓、心 血管病、糖尿病是中風病發(fā)生的高危因素。大部分患者起病較急，有頭痛、嘔 吐、血壓變化、體溫變化等一般癥狀及意識障礙、運動障礙、感染障礙、言語 障礙等臨床表現(xiàn)。中風病的防治，重在做好以下幾點：起居方面：注意防寒保暖，尤其需要預防二次中風的發(fā)生。如冬

8、令季節(jié)氣候寒冷，寒邪 入侵可引起氣血凝滯、運行欠暢；春時氣溫回知，內(nèi)應(yīng)于肝，風陽暗動，亦 可導致卒中偏癱。注意節(jié)制房事，養(yǎng)護真陰。調(diào)暢情志，勞逸結(jié)合，六情的太過或不及均不利 于康復，且有引發(fā)中風偏癱加重的可能。保持大便通暢，除多食用粗纖維的蔬菜，水果外，還應(yīng)當養(yǎng)成良好的排便習 慣。若便秘可少量用番瀉葉泡茶飲，陰虛腸燥者可用麻子仁丸。飲食方面：飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，盡量避免膏粱厚味、肥甘助濕生火這品，宜多食山楂、 蘋果、香蕉等水果；多食芹菜、冬瓜、西紅柿等蔬菜；力戒煙酒。日常調(diào)護：加強患肢護理，注意局部保暖；用熱水袋時要注意防止燙傷；采取舒適的功能 位置，經(jīng)常用活血化瘀之品按摩及做被動活動；盡量

9、避免在患側(cè)行注射治療； 對長期臥床的病人要勤翻身，以防止褥瘡的發(fā)生，如已發(fā)生褥瘡當加強褥瘡護 理。康復訓練：中風患者需要極大的意志力和自制力進行長期的、無人指導的單獨練習，每天 重復的練習可防止疼痛和攣縮的發(fā)生，否則疼痛和攣縮將增加患者的痛苦并可 能妨礙功能的進一步恢復。預防肩關(guān)節(jié)僵硬：患者躺在床上或墊子上，叉握雙手，偏癱拇指在最上面， 手掌相對。雙手向上推，直到肘伸直，然后向健側(cè)運動手臂，帶動患側(cè)肩胛 骨充分前伸。抑制下肢伸肌痙攣：患者仰臥，雙手叉握在一起，用雙臂環(huán)抱屈曲的雙膝。 把膝拉向胸部，同時抬頭。然后稍伸髖，直至肘伸直，肩被充分拉向前。重 復該動作。保持前臂能夠旋后，保持腕關(guān)節(jié)充分背

10、屈，以預防腕和手指屈肌短縮。預防跟腿和屈肌短縮：患者把一繃帶放在前面地上，腳趾置于其上，支撐腳 趾于伸位，然后站起來，用健手推壓患側(cè)膝以保證足跟與地面接觸。保持肘伸直水平外展的全范圍活動度。主動鍛煉：用足跟夾著球提起并伸直膝關(guān)節(jié)，伸腿旋轉(zhuǎn)軀干，訓練腹肌的活動。在日常生活中有規(guī)律地參加一些自己喜歡的體育活動。經(jīng)常了解自己的血壓；如有糖尿病必須適當控制飲食并進行正規(guī)藥物治療； 戒煙限酒，飲食清淡。中風后的功能鍛煉中風是中老年人易發(fā)的病癥，大多因腦溢血、腦血栓形成等引起，死 亡率較高。約有60-70%的中風病人經(jīng)搶救治療后神志可恢復，但一 般都有不同程度的后遺癥，以半身不遂（偏癱）最多見。中風后遺癥 并非不治之癥，除了采用藥物治療及針灸等綜合措施外，還可進行適 當?shù)幕顒雍凸δ苠憻挘δ苠憻捒砂匆韵氯齻€階段進行。1、按摩與被動運動:對早期臥床不起的病人，由家人對其癱瘓肢體進 行按摩，預防肌肉萎縮，對大小關(guān)節(jié)作屈伸膝、屈伸肘，彎伸手指等 被動運動，避免關(guān)節(jié)僵硬，以防止心血管機能減退。2、逐漸開步走路并做上肢鍛煉:在第一階段基本鞏固后，可常做些扶物站立，身體向左右兩側(cè)活動，下蹲等活動； 同時可作患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉以及手抓乒乓球、小鐵球等運動， 以改善血循環(huán)，消除浮腫，鍛煉時，但要注意活動量應(yīng)逐漸增加，掌 握時間不宜過分疲勞。3、恢復日常生活能力，達