世界睡眠日活動(dòng)策劃

1、世界睡眠日日華僑大華僑大學(xué)大學(xué)生心理健康協(xié)會(huì)劃書世界睡眠日日活動(dòng)主題和和口號(hào)主題：多睡睡一小時(shí)時(shí)口號(hào)：睡的的好，健健康生活活跟你跑跑活動(dòng)背景為喚起全民民對(duì)睡眠眠重要性性的認(rèn)識(shí)識(shí)，20001年年，國(guó)際際精神衛(wèi)衛(wèi)生和神神經(jīng)科學(xué)學(xué)基金會(huì)會(huì)主辦的的全球睡睡眠和健健康計(jì)劃劃發(fā)起了了一項(xiàng)全全球性的的活動(dòng)，將將每年初初春的第第一天3月221日定定為“世世界睡眠眠日”。此此項(xiàng)活動(dòng)動(dòng)的重點(diǎn)點(diǎn)在于引引起人們們對(duì)睡眠眠重要性性和睡眠眠質(zhì)量的的關(guān)注?！笆朗澜缢呙呷铡敝远ǘㄔ诿磕昴瓿醮旱诘谝惶?，是是因?yàn)榧炯竟?jié)變換換的周期期性和睡睡眠的晝晝夜交替替規(guī)律都都與我們們的日常常生活息息息相關(guān)關(guān)。 220033年中國(guó)國(guó)睡

2、眠研研究會(huì)把把“世界界睡眠日日” 正正式引入入中國(guó)。活動(dòng)目的及及目標(biāo)睡眠對(duì)一個(gè)個(gè)人極為為重要，對(duì)對(duì)一個(gè)大大學(xué)生來(lái)來(lái)說(shuō)，重重要性更更是不可可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。活動(dòng)對(duì)象及及負(fù)責(zé)機(jī)機(jī)構(gòu)對(duì)象：全體體華僑大大學(xué)師生生機(jī)構(gòu)：華僑僑大學(xué)大大學(xué)生心心理健康康協(xié)會(huì)活動(dòng)時(shí)間2012年年3月中中旬至221日現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)時(shí)間：220號(hào)99點(diǎn)半至至下午66點(diǎn)活動(dòng)地

3、點(diǎn)清真餐廳旁旁，華園園大道活動(dòng)細(xì)則前期準(zhǔn)備：1、調(diào)查查問(wèn)卷（內(nèi)容包括括詢問(wèn)睡睡眠時(shí)間間、睡眠眠質(zhì)量、是是否早睡睡早起、是是否午休休、有沒(méi)沒(méi)有吃早早飯習(xí)慣慣，睡覺(jué)覺(jué)是否受受外界干干擾，學(xué)學(xué)習(xí)壓力力、生活活壓力、睡睡眠質(zhì)量量與哪些些方面有有關(guān)）分到各各班，118號(hào)之之前收回回。收回回后整理理在211號(hào)公布布調(diào)查結(jié)結(jié)果。2、人員安安排：專專人拍照照、到場(chǎng)場(chǎng)朋輩員員、早晚晚場(chǎng)地整整理（男男生） 【具體體由各部部門部長(zhǎng)長(zhǎng)負(fù)責(zé)】3、物資準(zhǔn)準(zhǔn)備：玩玩偶與時(shí)時(shí)間牌（上上書“我要*點(diǎn)睡覺(jué)覺(jué)”）、便簽簽（寫時(shí)時(shí)間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機(jī)、朋輩咨詢所需等資金贊助：由外聯(lián)聯(lián)部進(jìn)行行宣傳形式：1、前期：海報(bào)報(bào)（華

4、園園大道）、貼吧、論壇、微博、以及宣傳單、書簽（后寫微博地址） 22、后期期：211號(hào)展出出活動(dòng)當(dāng)當(dāng)日展板板（華園園大道）宣傳實(shí)施：在活動(dòng)動(dòng)策劃初初步完成成時(shí)，安安排人員員與學(xué)校校負(fù)責(zé)人人進(jìn)行溝溝通，協(xié)協(xié)商校內(nèi)內(nèi)宣傳的的設(shè)置活動(dòng)安排：1、所有參參與者需需系綠絲絲帶在胳胳膊上2、活動(dòng)當(dāng)當(dāng)日，在在華園大大道、二二餐附近近等人流流量密集集處分發(fā)發(fā)宣傳單單并向有有興趣者者進(jìn)行相相關(guān)知識(shí)識(shí)的講解解:睡眠眠質(zhì)量好好的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)，睡眠眠不足的的危害，提提高睡眠眠質(zhì)量的的方法(見附表表)3、與玩偶偶拍照：一人裝裝扮成玩玩偶，手舉時(shí)間間牌（上上書“我要*點(diǎn)睡覺(jué)”），吸引目目光。如如有感興趣的的同學(xué)，可可以引導(dǎo)導(dǎo)他們

5、把把自己今今后晚上上打算睡覺(jué)的的時(shí)間寫寫在板上上，并與玩偶偶合影留念念。如果果大家希希望得到到自己的的照片，可可關(guān)注心心協(xié)新浪浪微博。 另：合影用于21號(hào)展板展示和后期微博宣傳。4、朋輩咨咨詢：在在活動(dòng)現(xiàn)現(xiàn)場(chǎng)給同同學(xué)們做做與睡眠眠有關(guān)的的心理問(wèn)問(wèn)卷，并提供供相關(guān)心心理咨詢?cè)?。（?rùn)潤(rùn)心苑負(fù)負(fù)責(zé)）活動(dòng)后期工工作活動(dòng)結(jié)束后后相關(guān)人人員整理理現(xiàn)場(chǎng)對(duì)活動(dòng)中發(fā)發(fā)生問(wèn)題題進(jìn)行分分析交流流討論，為為以后工工作開展展積累經(jīng)經(jīng)驗(yàn)活動(dòng)注意事事項(xiàng)在活動(dòng)前進(jìn)進(jìn)行人員員的明確確分工、確確?；顒?dòng)動(dòng)的有序序、高效效進(jìn)行；對(duì)人員進(jìn)行行簡(jiǎn)單的的培訓(xùn)、注注意禮貌貌，協(xié)調(diào)調(diào)各方面面的工作作、處理理好各種種突發(fā)狀狀況做好現(xiàn)場(chǎng)工工作，現(xiàn)

6、現(xiàn)場(chǎng)設(shè)施施的保護(hù)護(hù)。附表睡眠質(zhì)量好好的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)：入睡快，上上床后55115分鐘鐘進(jìn)入睡睡眠狀態(tài)態(tài);睡眠深，睡睡中呼吸吸勻長(zhǎng)，無(wú)無(wú)鼾聲，不不易驚醒醒；睡中夢(mèng)少，無(wú)無(wú)夢(mèng)驚醒醒現(xiàn)象，很很少起夜夜起床快，早早晨醒來(lái)來(lái)身體輕輕盈，精精神好；白天頭腦清清晰，工工作效率率高，不不困倦睡眠不足的的危害經(jīng)常熬夜、睡睡眠不足足、會(huì)造造成內(nèi)分分泌紊亂亂，出現(xiàn)現(xiàn)：1、口口舌生瘡瘡，口腔腔潰煬。2、口臭咽干、食欲不振。3、失眠多夢(mèng)，煩燥易怒。4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降5、頸椎酸痛、落枕。6青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育. 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分

7、泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。7睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。8睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生提高睡眠質(zhì)質(zhì)量方法法1 養(yǎng)成良良好的作作息習(xí)慣慣，睡前前思想放放松2 .睡前前不要過(guò)過(guò)饑過(guò)飽飽.3 臥室里里光線要要柔和、溫溫度不易易過(guò)高.4 堅(jiān)持每每天睡前前用熱水水洗腳.5 飲食上上可多吃吃些葵花花子、大大棗，蜂蜂蜜、小小米，牛牛奶等，晚晚上可飲飲小米、蓮蓮子、紅紅棗、百百合粥.6 中午過(guò)過(guò)后盡量量不飲用用茶葉、咖咖啡、可可樂(lè).7 睡